CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Ноотропы

Лучшие ноотропы последнего поколения с доказанным действием

1. Что такое память?
2. Ноотропы — усилители памяти
3. Рейтинг ноотропов
3.1 Ангиопротекторы
3.2 Лучшие ноотропы последнего поколения с доказанным действием
3.3 Топ самых известных ноотропов

В фильме «Области тьмы» герой Брэдли Купера принимает чудодейственную таблетку под названием НЗТ, которая позволяет ему использовать возможности своего мозга на 100%. Посмотрев это видео, вы, вероятно, задались вопросом, существуют ли какие-либо легальные вещества, улучшающие работу мозга? Обратившиеся к поисковику в Интернете, заметят, что разработана целая группа безрецептурных препаратов, которые могут принести пользу. Добро пожаловать в мир под названием лучшие ноотропы!

Что такое память?

Головной мозг – самый сложный орган центральной нервной системы. Одним из наиболее впечатляющих его аспектов, необходимых для эффективного выживания людей, является способность сохранять информацию, то, что называется памятью. Память – это умение человека записывать сенсорные стимулы, события и фрагменты данных и хранить их в течение коротких или длительных периодов времени, вспоминая, когда это необходимо. Память подразумевает не только сохранение информации, но и некоторые связанные с ней термины, такие как познание, умственные способности, внимание, концентрация и т. д.

В мозге есть область под названием «гиппокамп», расположенная в медиальной височной доле. Гиппокамп является центром памяти и когнитивных функций. Сначала клетки нашего мозга улавливают все, что мы видим, слышим или делаем; затем гиппокамп решает, нужно ли хранить полученную информацию. Если гиппокамп постановил хранить полученные сведения, они отправляются в так называемый «архив», в противном случае информация автоматически удаляется. 

Механизм предполагает взаимодействие различных нейротрансмиттеров в головном мозге. Ацетилхолин (АХ) является наиболее важным нейромедиатором, участвующим в памяти и когнитивных функциях. Одним из ферментов, участвующих в этом механизме, является ацетилхолинэстераза (АХЭ). Чрезмерная активность АХЭ приводит к дефициту АХ, провоцирующему ухудшение памяти.

Трудности с запоминанием, отсутствие концентрации, ослабление способности к анализу — распространенные проблемы современного мира. Некоторые состояния, такие как стресс, эмоции, старение могут привести к ухудшению памяти, а иногда и к серьезным угрозам, таким как болезнь Альцгеймера.

Ноотропы — усилители памяти

Наши предки, исследуя окружающую среду, узнали о растениях, которые помогали им стимулировать ум. Слово «ноотроп» было впервые введено в обращение в 1972 году доктором Корнелиу Э. Джурджа во время исследования пирацетама. Первоначально ученый трудился над разработкой препарата с расслабляющим действием, но обнаружил, что действующее вещество оказывает положительное влияние на мозговую активность. Он был настолько заинтригован, что начал дальнейшее исследование пирацетама.

Ноотропные средства последнего поколения называют «умными лекарствами», действующими на клетки мозга. Ноотроп — нетоксичное нейропротекторное вещество, которое может использоваться в качестве усилителя памяти и внимания, интеллекта, когнитивных и психических функций, а также как лекарство для стимуляции мозгового кровообращения. 

Функции ноотропов: 

  • повышение уровня ацетилхолина в мозге, влияние на активность нейромедиаторов;
  • улучшение снабжения органа кислородом;
  • поддержка синаптической передачи между нейронами;
  • поставка нейрохимических веществ (например, нейротрансмиттеров, ферментов, гормонов) в мозг;
  • антиоксидантные свойства, способствующие замедлению деградации и регенерации клеток. 

Таким образом, ноотропные препараты обладают большим потенциалом для улучшения работы мозга. Однако все эти эффекты возникают только при длительном применении лекарственных средств. Исключение составляют кофеин и теанин, действие которых наблюдается в течение нескольких десятков минут. Как правило, ноотропы не работают таким образом, чтобы после первого использования произошло откровение и можно было приступить к изучению ядерной физики или сдаче экзаменов экстерном. Подробнее об этом мы говорили в статье: «Улучшение концентрации внимания: в чем главный секрет?». 

Рейтинг ноотропов

Лучшие ноотропные препараты относятся к классу синтетических или натуральных соединений, применяемых для совершенствования умственных функций. Список ноотропов последнего поколения цена и качество которых оптимальны, открывают наиболее часто используемые средства животного происхождения Церебролизин, Кортексин и Актовегин. 

Ангиопротекторы

Церебролизин и Кортексин — нейропептидные препараты, состоящие из биологически активных пептидов, выделенных из мозга свиньи. Актовегин — высокоочищенный экстракт телячьей крови, содержащий смесь более 200 компонентов. Результаты лечения включают нейропротекцию, регуляцию нейронального метаболизма и нейротрофическую активность. Описаны прямые и косвенные доказанные эффекты ноотропов на сосуды головного мозга, а некоторые исследования показали положительное влияние на восстановление пожилых и молодых людей после инсульта. Наблюдения позволяют предположить, что препараты из списка могут иметь особую пользу при когнитивных синдромах сосудистой основы.

В настоящее время Церебролизин применяется для лечения черепно-мозговой травмы, инсульта и деменции в более чем 45 странах, включая Россию и Китай. Актовегин используется при подобных неврологических заболеваниях и лицензирован для применения в России, странах Восточной Европы и Азии. Кортексин преимущественно назначают в РФ, где он применяется для лечения ряда острых и хронических неврологических заболеваний, включая инсульт и когнитивные нарушения. К недостаткам относятся возможные аллергические реакции. 

Лучшие ноотропы последнего поколения с доказанным действием

Фенотропил (Нанотропил, Актитотропил)

Препарат входит в топ самых сильных ноотропов для повышения концентрации внимания с оптимальным соотношением цены и качества. Активное действующее вещество (фонтурацетам) улучшает когнитивные способности, эффективность и результативность усвоения новой информации — большая ее часть сохраняется в долговременной памяти. 

Одной из причин вышеуказанных эффектов является тот факт, что фенотропил «стимулирует» нейроны работать более продуктивно, активизирует их энергетические центры — митохондрии. Неудивительно, что мозг, который лучше питается, демонстрирует повышенную работоспособность и быстрее обрабатывает информацию. 

Фонтурацетам влияет на метаболизм нейротрансмиттеров — дофамина и глутамата. Надлежащий уровень нейромедиаторов приводит к увеличению энергии и мотивации к действию. Дофамин также отвечает за способность сосредоточиться на конкретной задаче. 

Научные исследования подтвердили, что фенотропил последнего поколения также увеличивает чувствительность и количество дофаминовых рецепторов, что, по мнению ученых, является причиной положительного влияния на настроение. Дофамин высвобождается в результате стимуляции системы вознаграждения и обычно отвечает за удовлетворенность жизнью.

Армадин лонг (Нейромексол, Мексидол, Мексиприм)

Относительно новый препарат пролонгированного действия с мощным  антигипоксическим, стресс-протекторным, ноотропным и анксиолитическим эффектами. 

Армадин влияет на реологические свойства крови за счет снижения агрегации тромбоцитов и сосудистого сопротивления, повышения эластичности капилляров и эритроцитов, что приводит к улучшению микроциркуляции. Показаниями к применению являются состояния нервного истощения на фоне тревожных расстройств, после ишемических атак, а также нарушения памяти и слуха, трудности с концентрацией внимания. Препарат подходит для применения перед экзаменом, а также в условиях экстремальных нагрузок и сильного стресса. 

Ноофен (Фенибут)

Усовершенствованная версия проверенных временем таблеток. В качестве действующего вещества выступает аминофенилмасляная кислота. Благодаря опыту применения Фенибут по праву возглавляет список ноотропов с доказанной эффективностью. 

Ноофен — производное нейромедиатора ГАМК, которое активно проникает через гематоэнцефалический барьер. Клинические исследования показали, что препарат относится к мощным анксиолитикам, в значительной степени снижает уровень стресса, при этом стимулирует память, обучаемость и работоспособность. Это сделало Фенибут популярным у студентов перед экзаменом и у людей, которым предстоит публичное выступление. В дополнение к сказанному предлагаем прочесть текст: «Убийца продуктивности: как недостаток железа влияет на работоспособность».

Доказательством эффективности служит тот факт, что ноофен отправили в космос для поддержки космонавтов. Препарат помогает сохранять внутренний покой, несмотря на окружающий хаос. Фенибут улучшает качество сна и запускает естественные процессы восстановления. 

Соединение стимулирует активность дофамина и серотонина. Первый из нейромедиаторов отвечает за мотивацию и чувство удовлетворения. Второй, называемый «гормоном счастья», определяет душевный комфорт и благополучие. Это позволяет не только снизить нервное напряжение, но и стабилизировать настроение.

Танакан (Гинкго билоба)

Первые строки перечня новых безрецептурных ноотропных препаратов последнего поколения занимает Танакан. За счет увеличения притока крови к мозгу средство развивает такие функции, как концентрация и память. Ряд исследований показали, что прием лекарства в комплексной терапии помогает уменьшить возрастное снижение когнитивных функций и проявления нервно-психических симптомов, улучшить умственную гибкость и навыки мышления после инсульта. 

Действующее вещество растительного происхождения обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки мозга, особенно митохондрии, от повреждения свободными радикалами. Гинкго поддерживает работу нервной системы и предотвращает деменцию у пожилых людей. Танакан способствует нормализации кровотока в периферических сосудах, что позволяет лучше функционировать сердечно-сосудистой системе.

Фезам (Фесцетам)

Двухкомпонентный препарат занял одно из первых мест в рейтинге самых лучших ноотропов для мозга 2023-2024 годов. Лекарственное средство не новое, но благодаря своей эффективности сохраняет актуальность в терапии головных болей, заболеваний, связанных со снижением интеллектуальных функций и астенических состояний. Формула содержит Пирацетам и Циннаризин. 

Фезам улучшает кровоток, оказывает сосудорасширяющее действие и, таким образом, обеспечивают мозг кислородом и питательными веществами, предотвращая образование тромбов и повреждение нейронов в результате ишемии. Средство может быть рекомендовано для использования у пациентов с когнитивными жалобами, связанными с сосудистыми факторами риска, а также для восстановления организма пожилых людей после инсульта.

Ежедневный прием препарата оказывает благотворное влияние на память, внимание, сосредоточенность, способность к суждениям. Активируя метаболические процессы нервных клеток, Фезам повышает их устойчивость к гипоксии, в результате чего улучшается способность к обучению и запоминанию.

Клинически доказанные и одобренные к применению лекарства, которые рекомендовано применять для лечения проблем с памятью на фоне деменции:

  • Мемантин;
  • Донепезил;
  • Ривастигмин;
  • Галантамин.

Поиск сильных лекарств для улучшения памяти продолжается до сих пор, но эта работа сопряжена с трудностями, поскольку процессы, происходящие в мозге, имеют сложные механизмы.

Топ самых известных ноотропов

Существуют мощные проверенные временем ноотропные вещества, которые используют как для производства аптечных лекарств, так и для изготовления безрецептурных добавок. 

L-теанин

В сочетании с кофеином аминокислота улучшает концентрацию и поддерживает когнитивные функции, при этом L-теанин смягчает эффект кофеина. Кроме того, ингредиент оказывает нейропротекторное действие. Это связано со способностью блокировать рецепторы глутамата, которые при чрезмерной активности бывают токсичными для мозга. 

Вещество уменьшает чувство стресса и напряжения. При попадании L-теанина в кровоток, он увеличивает активность альфа-волн в мозге, что способствует спокойствию и расслаблению. Кроме того, он повышает уровень нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), которая снимает нервное напряжение. Возможно вас заинтересует статья на эту тему: «GABA: настрой мозг на спокойствие».

Бакопа монье

Трава также известная как Брахми. Активным веществом в растении выступают бакозиды. Ингредиент занимает одну из лидирующих позиций в рейтинге компонентов пищевых добавок для поддержки функций мозга, памяти и общего психического здоровья.

Ноотропный эффект Бакопы подтвержден исследованиями, которые выяснили, что улучшение памяти происходит благодаря благотворному влиянию бакозидов на хранение информации и логическое мышление. Растение положительно воздействует на настроение и мотивацию. Это связано со способностью бакопы снижать уровень гормона стресса кортизола, а также положительным влиянием на активность дофамина и серотонина. 

Кроме того, бакопа содержит кверцетин. Это антиоксидант, который, согласно последним исследованиям, участвует в защите нейронов от повреждений в результате окислительного стресса. Эффект проявляется только при регулярном использовании Bacopa monnieri.

Холин

Вещество, которое по свойствам сравнивают с витаминами группы B. Холин необходим человеческому организму, поскольку он не может производить его самостоятельно. Соединение является предшественником ацетилхолина, поэтому способствует правильному функционированию мозга. БАДы, содержащие этот ингредиент, по праву входят в топ самых эффективных ноотропов.

Существуют следующие формы холина в БАДах:

  • холина битартрат;
  • альфа-ГПХ (альфа-глицерофосфохолин);
  • ЦДФ-холин (цитиколин);
  • DMAE (диметиламиноэтанол).

Холин играет важную роль в способности запоминать информацию. В свою очередь, недостаточное потребление холина связано с нарушениями памяти и обучения, а также спутанностью сознания. DMAE поддерживает когнитивную функцию, снижая выработку бета-амилоида, который оказывает негативное влияние на функцию мозга в пожилом возрасте.

Родиола розовая

Растение известно в качестве адаптогена, однако благодаря свойствам родиола также входит в список самых эффективных ноотропов. Традиционно ее используют для уменьшения усталости, стресса и поддержания умственной работоспособности, в том числе перед экзаменами.

Ноотропный эффект родиолы розовой подтвержден исследованиями. Растение может повысить уровень серотонина, помогает восстановить клеточную энергию в форме АТФ, что приводит к увеличению физической и умственной продуктивности. Ингредиент поддерживает способность концентрироваться даже при высоком уровне стресса и напряжения. Это делает его идеальным при подготовке к новому проекту на работе и других стрессовых событиях. 

Компания Nooteria Labs разработала ноотропный комплекс MindBooster, формула которого содержит вышеперечисленные компоненты, обогащенные витаминами группы В. Благодаря тщательно подобранному составу многофункциональный продукт оказывает синергическое действие. Эффект оценят люди, имеющие большие умственные нагрузки, кто нуждается в лучшей концентрации каждый день. 

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВК. Там мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Литература:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1319016421001304

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S266624502100009X

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2021.2021137

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10363355/

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Личная продуктивность,  Ноотропы

Есть ли таблетка для памяти взрослым?

1. Почему ухудшается память и как этого избежать
1.1. Как улучшить работу мозга
1.2. Что полезно для памяти и концентрации
2. Витамины для улучшения памяти
3. Механизм действия препаратов, улучшающих память и внимание
4. Какие лекарства для памяти выбрать
4.1 Группы препаратов для улучшения функционирования мозга
4.2. Ноотропы для ума — что это?
4.3. Какого эффекта ждать от ноотропов?
4.4. БАДы с ноотропным действием
4.5. Как принимать ноотропы

Хотя человеческий мозг весит всего около 1,5 килограмма, это чрезвычайно сложный орган и командный центр всего организма. Он состоит из миллиардов взаимосвязанных клеток, которые общаются друг с другом с помощью импульсов, отвечающих за обработку информации, управление поведением и контроль жизненных процессов. Благодаря этому вы можете думать, запоминать, учиться и сосредотачиваться.

Для женщин и мужчин, особенно в периоды интенсивной активности (учебы, работы или при выполнении других сложных задач), память и концентрация являются ключевыми элементами, влияющими на эффективность

Способность сохранять внимательность относится к ценными активами в личной жизни. Примером недоразумений, возникающих в результате когнитивных нарушений, может быть неспособность выполнить свои обязательства или данные близким людям обещания. Неприятно, если вы забываете о важных событиях.

Наша статья расскажет, что можно предпринять, чтобы поддержать головной мозг, эффективны ли витамины для улучшения памяти и работы мозга. 

Почему ухудшается память и как этого избежать

Возможно, вы уже несколько раз забывали о визите куда-либо и вам становится все труднее сфокусироваться на повседневных делах. Обстоятельства могут указывать на проблемы с запоминанием и фиксацией внимания, которые проявляются и другими симптомами, например:

  • трудности с сосредоточенностью на простых повседневных действиях;
  • проблемы с кратковременной памятью;
  • сонливость, утомляемость;
  • сложности с изучением нового;
  • диссоциация. 

Проблемы с внимательностью могут иметь ряд причин, но чаще всего они связаны с напряженным и стрессовым образом жизни, чрезмерной ответственностью, сидячей работой, недостаточным сном. О последней проблеме исчерпывающе рассказано в статье «Как улучшить сон». Социализация также важна. У одиноких людей в два раза выше риск развития деменции, вызванной инертностью и отсутствием общения с другими.

Нерегулярное питание или несоблюдение правильного питьевого режима — также примеры факторов, негативно влияющих на функцию мозга. Многозадачность и разделение внимания между различными видами деятельности — еще одна проблема, которая в долгосрочной перспективе влияет на работу главного органа. Выполнение нескольких процессов одновременно ослабляет концентрацию внимания и память, вызывает утомляемость, стресс и беспокойство. Все это ухудшает способности мозга обрабатывать информацию.

Вредные привычки приводят к постепенной деградации нейронных связей и увеличению вероятности воспаления нервной ткани. Совокупность аспектов, отрицательно влияющих на мозг, повышает риск развития деменции.

В пожилом возрасте снижение умственной работоспособности, в том числе памяти, — естественный, но поддающийся лечению процесс. Атрофические изменения, прогрессирующие с годами, в том числе потеря нейронов, снижение пластичности мозга и вредное воздействие свободных радикалов приводят к замедлению потока информации и проблемам с запоминанием.

Заболевания, снижающие когнитивные способности:

  • сотрясение мозга и другие патологии, поражающие орган;
  • гипотериоз;
  • генерализованное тревожное расстройство (ГТР);
  • бессонница;
  • депрессия;
  • синдром дефицита внимания и гиперактивности;
  • инфекционные заболевания. 

Если вы заметили проблемы с концентрацией внимания, не следует их игнорировать. Стоит обратиться к врачу, чтобы обнаружить источник неприятностей. Он подскажет, какие лекарства или витамины пить для улучшения памяти и концентрации, порекомендует подходящие добавки для этих целей.

Как улучшить работу мозга

Мозг — орган, отвечающий за функционирование всего организма как в его физиологическом, интеллектуальном, так и в эмоциональном аспектах. По этой причине органу необходима ежедневная надежная поддержка, чтобы он мог без труда управлять возложенными на него функциями. Как обеспечить его надлежащее состояние? 

Основой бесперебойной работы мозга является сбалансированное питание, насыщенное витаминами для мозговой активности. Дефицит этих и других ингредиентов чреват негативными последствиями. Обеспечение организма необходимыми питательными веществами, такими как минералы, кислоты Омега-3 и антиоксиданты, может существенно повлиять на способность концентрироваться и запоминать. Диета для мозга должна быть богата такой пищей, как:

  • орехи; 
  • рыба;
  • ягоды;
  • листовые овощи;
  • цельнозерновые продукты, например, черный хлеб.

Как недоедание, так и переедание могут быть вредны для мозга. Оптимальным решением часто называют средиземноморскую диету, богатую овощами, фруктами, рыбьим жиром и оливковым маслом. 

Однако состояние мозга связано не только с тем, что вы едите, но и с тем, насколько комплексно вы заботитесь о своем теле. Подробнее об этом в статье «Как улучшить память».

Что полезно для памяти и концентрации

Чтобы поддержать состояние ключевого органа, стоит начать с выработки полезных привычек. Факторы, влияющие на здоровье мозга, включают в себя: 

  1. Физическая активность. Регулярные занятия спортом — залог не только здорового тела, но и здорового духа. Физическая активность поддерживает процессы мозгового кровообращения, снабжения органа кислородом и питательными веществами. Прогулки, йога или тренировки в тренажерном зале — отличные способы позаботиться об умственном здоровье.
  2. Боритесь с рутиной, старайтесь избегать однообразия. Новые задачи или даже небольшие изменения в распорядке дня стимулируют мозг, благоприятствуют его активности и улучшают память.
  3. Развивающие интересы — любопытство способствует запоминанию и внимательности. Чтение, изучение нового языка, решение головоломок или просто развитие увлечений — примеры способов «тренировать» свой ум.
  4. Найти баланс в получении информации. В современном мире нас окружает огромное количество источников данных, нагружающих мозг. Постарайтесь найти баланс и ограничить потребление лишнего контента (например, в социальных сетях), что позволит уму отдыхать.
  5. Мозгу нужны перерывы для регенерации. Отдых, медитация и сон имеют решающее значение для поддержания здоровой памяти и внимательности. Постарайтесь найти время для отдыха нервной системы (например, домашний СПА-вечер), который поможет успокоиться и восстановить силы.

Чтобы уменьшить многозадачность, желательно выполнять ежедневные обязанности одну за другой. В этом может помочь составление списка или делегирование части дел кому-то другому.

Витамины для улучшения памяти

Оптимальная работа головного мозга — это гармоничное взаимодействие многих факторов. Витаминные добавки, поступающие в организм, поддерживают этот процесс.

Какие витамины стоит принимать для концентрации внимания и памяти взрослым? В перечень входят vitamin D, C, P, E, B и другие органические соединения. Следует учитывать, что в зависимости от возраста, сферы деятельности или образа жизни потребность в тех или иных питательных веществах меняется. Вот почему важно адаптировать диету и добавки к индивидуальным потребностям, а подбором комплекса витаминов, который стоит попить для мозга, должен заниматься специалист.

Одной из составляющих, без которой нельзя обойтись организму, является растворимый в воде витамин В. Вещество по праву называют витамином для мозга и нервной системы, а также для памяти пожилым. 

Группа веществ с этим наименованием состоит из серии компонентов. Витамин B6 оптимизирует передачу нервных сигналов, содействует сохранению когнитивных функций. Витамин B3 благоприятствует восстановлению нервной системы, борется с астенией (хронической усталостью). Витамин B5 способен улучшить умственную работоспособность, вещество помогает синтезу некоторых нейромедиаторов, снижает утомляемость. К витаминам для ума и памяти, работы мозга взрослым относится B12, который уменьшает чувство усталости, нормализует и оздоравливает нервную систему. Среди прочего, соединение участвует в производстве миелина – вещества, окружающего нервные волокна. Миелин отвечает за проведение нервных импульсов, влияющих на скорость передачи информации в мозгу.

Механизм действия препаратов, улучшающих память и внимание

Некоторым людям может потребоваться лекарственная поддержка функций, связанных с памятью. О терапии стоит задуматься, если проблемы с запоминанием оказывают видимое негативное влияние на повседневное функционирование. Например, когда они вызывают профессиональные осложнения, трудности в учебе или отношениях с близкими. Лекарства для укрепления памяти и фокусировки могут быть полезны студентам, страдающим от дефицита внимания, или людям, от которых требуется повышенная выносливость. 

Другая группа получателей препаратов — пациенты, страдающие нарушениями памяти естественного происхождения, например, пожилые люди. Таблетки для памяти этой категории взрослых предполагают восстановление химического баланса мозга, главным образом уровня нейромедиаторов. Кроме того, тормозятся дегенеративные процессы. Лекарственные средства для пожилых людей оказывают существенное положительное влияние на качество их жизни и жизни их близких.

Принцип действия препаратов для восстановления памяти и концентрации основан на двух задачах, которые они решают:

  1. С одной стороны, эти лекарства подавляют дегенеративные процессы, например, атрофические изменения нервных клеток, вызванные, старением или воздействием свободных радикалов.
  2. С другой стороны, таблетки этого типа увеличивают количество нейронных связей, защищают клетки от токсических факторов, улучшают мозговую деятельность, участвуют в восстановлении нервных тканей. Препараты полезны для увеличения притока к головному мозгу крови, богатой кислородом и глюкозой. Это обеспечивает питание органа.

Помимо препаратов, поддерживающих память, второй важной группой являются средства-концентраторы. Нарушение внимания может привести к опасным ситуациям при работе с механизмами или вождении автомобиля. Поэтому лечение этого состояния важно с точки зрения безопасности. Использование концентрирующих препаратов предотвращает конфликты из-за ошибок, допущенных по причине недостаточной внимательности.

Какие лекарства для памяти выбрать

Среди доступных на рынке препаратов, положительно влияющих на процессы запоминания, есть как рецептурные, так и безрецептурные средства. Решение о применении лекарств первой категории всегда принимает врач после рассмотрения случая пациента.  Безрецептурные средства — это ноотропы для памяти (пирацетам, циннаризин и т.д.), включая добавки в форме таблеток и продукты, содержащие растительные и травяные экстракты. Преимущество этих лекарств в разнообразном составе, что позволяет адаптировать лекарство под нужды конкретного человека.

Группы препаратов для улучшения функционирования мозга

Основоположником серии средств для повышения функциональности головного мозга, названных рацетамами, стал Пирацетам, синтезированный в середине ХХ века.  

К ноотропной группе также относятся:

  • средства, корректирующие недостаток кровообращения в мозге;
  • лекарства, произведенные на основе диметиламиноэтанола, которые помогают перерабатывать кислород и оптимизируют мыслительный процесс;
  • препараты, основанные на пиридоксине (vitamin B6), налаживающие нейронный обмен веществ, стабилизирующие деятельность центральной нервной системы;
  • нейропептиды, ответственные за долгосрочное хранение информации в мозге и последующее ее воспроизведение.

Показанием к применению ноотропов может стать установленное нарушение деятельности мозга, спровоцированное травмами, патологиями системы кровообращения, действием токсических веществ, включая алкоголь. Ноотропные препараты прописывают при ишемии (недостатке кислорода в тканях), при энцефалопатии и нейроинфекциях. Другими показаниями к назначению лекарственных средств этой категории становятся: 

  • когнитивные нарушения (проблемы с запоминанием или воспроизведением ранее полученных сведений, трудности с сосредоточением внимания и т.д.);
  • патологии вегетативной нервной системы;
  • депрессивные расстройства;
  • астенический синдром;
  • неврозы.

Часть показаний требует назначения лекарственных препаратов. С целью повышения умственной работоспособности достаточно качественного витаминного комплекса или биологически активной добавки.

Ноотропы для ума — что это?

Ноотропы действуют за счет повышения уровня дофамина, норадреналина или ацетилхолина в мозге. Нейромедиаторы отвечают за бдительность, концентрацию и мотивацию. 

Женщины и мужчины, которые повышают уровень этих веществ с помощью лекарств, сохраняют активность и сосредоточенность в течение продолжительных периодов времени. Кроме того, нейромедиаторы участвуют в восстановлении памяти, полезны в воспроизведении усвоенной информации. Природные стимуляторы, такие как ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и L-теанин усиливают приток крови к мозгу, что полезно для укрепления и усиления когнитивных функций.

Люди, которые определяя, что попить для памяти, выбирают ноотропы, часто сообщают, что чувствуют себя более внимательными, отмечают повышение работоспособности и облегчение запоминания. Это увеличивает удовлетворенность жизнью, уменьшает стресс и беспокойство, укрепляет нервы, улучшает общее психическое здоровье и уверенность в себе. Некоторые пациенты предпочитают использовать комплекс лекарств, что всегда следует заранее обсудить с врачом.

Тема подробно раскрыта в статье «Ноотропы: всем известные вещества или чудо-таблетки?». 

Какого эффекта ждать от ноотропов

Прием ноотропов часто мотивируется желанием открыть лучшую версию себя. Кто-то хочет повысить оценки в университете, другой — мечтает справляться с большими нагрузками, третий нацелен избавиться от симптомов умственного тумана, таких как плохая концентрация или отсутствие творческих способностей. 

Эффекты, ради которых начинают пить ноотропы:

  • улучшение кратковременной и долговременной памяти;
  • лучшая концентрация и внимание;
  • поддержка качества учебного процесса;
  • развитие способностей принимать решения;
  • креативность;
  • улучшение навыков решения проблем
  • сокращение времени отклика;
  • уменьшение чувства усталости;
  • больший поток жизненной энергии;
  • стимуляция ума;
  • повышенная бдительность;
  • ускоренное приобретение знаний;
  • замедление процесса старения мозга;
  • большая устойчивость к стрессу;
  • повышение настроения и психического благополучия;
  • большая мотивация работать и учиться;
  • увеличенная работоспособность.

Результаты лечения достигаются за счет налаживания кровообращение в мозге. Это способствует лучшей оксигенации и транспортировке глюкозы, которую орган использует в качестве источника энергии. Кроме того, препараты помогают удалять нейротоксичные вещества, способные повредить мозг.

Ноотропы характеризуются противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они способны защитить клетки мозга от негативного воздействия окислительного стресса и токсичных веществ. 

Ноотропы могут влиять на выработку и активность нейромедиаторов. К ним относятся дофамин и ацетилхолин, которые важны для памяти, обучения и мышления. Кроме того, они участвуют в регуляции активности рецепторов (расположенных на нейронах), с которыми могут связываться нейромедиаторы. В результате поддерживается вся синаптическая передача.

Ноотропы участвуют в регенерации и росте клеток мозга. Они увеличивают выживание нейронов. Кроме того, лекарственные средства оказывают положительное влияние на нейротрофический фактор, который отвечает за поддержание функционирования нервных клеток и нейропластичность мозга.  Вышеизложенная информация исчерпывающе отвечает на вопросы — какой витамин улучшает память и что попить для ума.

БАДы с ноотропным действием

Некоторые биологически активные пищевые добавки содержат ингредиенты, важные для поддержания процессов, связанных с запоминанием. В эту группу входят как моно, так и комплексные препараты. 

Разбираться в средствах подобного плана мы будем на примере ноотропных добавок от Nooteria Labs. 

Комплекс MindBooster — это БАД, в составе которого 10 ингредиентов. Майндбустер увеличивает выносливость мозга благодаря тому, что дает необходимую базу для всей нервной системы. Средство нормализует состояния ЦНС, отвечает за психическое здоровье и активность защитной функции организма.

ГАБА (ГАМК) PRO — это добавка на основе органического чая Габа. Продукт выступает в роли защитного механизма для нервных клеток, включая клетки участков мозга, ответственных за память. ГАБА адаптирует организм к стрессу за счет повышения его устойчивости. Подробнее о свойствах этой аминокислоты мы писали в этой статье.

Продукт для улучшения сна Sleep Deep — это комплекс, в составе которого магний, глицин, гидрокситриптофан (5 HTP) и корень Валерианы. Слип дип имеет нейропротекторные и адаптогенные функции. Средство регенерирует нервные окончания, работает с тревогой, способно восстановить сон, нормализует мозговую деятельность.    

Свойства некоторых ингредиентов:

  1. Содержащийся в добавках магний улучшает передачу нервных импульсов в мозг. 
  2. Кофеин устраняет чувство усталости и одновременно способен повысить жизненный тонус. 
  3. Витамины выступают в роли антиоксидантов, защищающих клетки мозга от вредного воздействия свободных радикалов. Лучшие витамины для мозга и памяти взрослым группы B дают ту самую необходимую основу для работы нервной системы.
  4. L-теанин стимулирует выброс альфа-волн мозга, что приводит к состоянию глубокого расслабления и умственной активности. Принимая L-теанин, люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, могут свести к минимуму многие вредные последствия без необходимости использования седативных препаратов.

Еще одна группа веществ, которая используется в биологически активных средствах для улучшения памяти и мозговой деятельности у женщин и мужчин – это адаптогены. В категорию входят активные соединения, которые помогают организму справляться с физическими, психическими и биологическими стрессовыми факторами. Они повышают устойчивость организма к неблагоприятным явлениям, поддерживают сердечно-сосудистую систему, устраняют чувство усталости, восстанавливают поврежденные клетки. 

Примеры адаптогенов — 5-HTP (гидрокситриптофан) и растение бакопа Монье. К наиболее важным соединениям, обнаруженным в них, относятся флавоноиды, фитостерины, органические кислоты, алкалоиды, фенольные соединения, белки и аминокислоты.

Каждый из ингредиентов отвечает за определенные характеристики, среди которых следующие: 

  • антистрессовый фактор;
  • усиление когнитивных функций;
  • укрепление памяти;
  • антиоксидантные свойства.

Польза максимально проявляется, если лекарственное средство с адаптогенами употребляют для снижения утомляемости, а также в периоды повышенных умственных усилий и подверженности стрессам.

Как принимать ноотропы

По мнению ряда ученых, выполнивших серию научных исследований, на сегодняшний день ноотропные добавки — это лучшие витамины для мозга и восстановления памяти взрослым людям. Доза препарата основывается на рекомендациях, указанных в инструкции к лекарственному средству. Суточная порция может быть соответствующим образом повышена в зависимости от состояния человека, подлежащего лечению, индивидуального ответа и переносимости. Корректировку дозировки всегда согласовывают с врачом, который посчитает такой шаг необходимым. Тем, кто только начинает пить ноотропы, лучше приступать к лечению с употребления меньшей дозы и постепенно увеличивать порцию.

Представителям старшего поколения и людям с заболеваниями почек или печени всегда следует начинать пить БАДы для ума с более низких доз. Организм таких пациентов может быть более чувствителен к воздействию препаратов. 

Ноотропы, как и любое другое средство, могут вызывать побочные эффекты. Самыми распространенными проявлениями считаются головокружение, тошнота и аллергические реакции. 

Добавки считаются безопасными и одобрены к использованию. Для производителей установлены строгие правила, гарантирующие соответствие продукции необходимым стандартам. 

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКТам мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Литература:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hup.2872

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/npr2.12395

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37334792/

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Ноотропы

Ноотропы: ликбез по добавкам для ума

Ноотропные препараты — что это

Слово «ноотроп» появилось в 1970-х годах и прозвучало из уст психолога и химика Корнелиу Э. Джурджа. Именно он в 1964 году открыл пирацетам, который и стал прототипом группы веществ аналогичного действия.

Определение объединило субстанции и лекарственные препараты, способные повышать метаболическую активность нейронов, восстанавливать утраченные связи, способствовать регенерации, а также напрямую стимулировать нервную систему и мозг к интенсивной деятельности. Благодаря этим механизмам ноотропы снижают риск патологического старения мозга.

Что такое ноотропное средство простыми словами?

Это вещество, улучшающее когнитивные функции мозга, такие как память, внимание, концентрация, мышление, мотивация. Лекарства могут влиять на двигательные функции и стимулировать человека в периоды усталости.

Существует несколько групп ноотропных препаратов:

  • нейромодуляторы: влияют на активность и работу нервных клеток, защищают мозг от нейродегенерации, играют решающую роль в регуляции настроения и поведения, улучшают память;
  • антигипоксанты: повышают поступление кислорода и питательных веществ в мозг, поддерживают его функцию;
  • адаптогены с ноотропными свойствами: помогают организму справляться с физическим и эмоциональным напряжением, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям, обеспечивают восстановление и баланс;
  • психостимуляторы: лекарства, активизирующие центральную нервную систему, повышающие концентрацию внимания и эффективность обучения, стимулирующие мозговую деятельность;
  • антиоксиданты: предотвращают или уменьшают повреждение клеток, нейтрализуют свободные радикалы или ликвидируют их негативное влияние на организм;
  • комбинированные препараты широкого спектра действия.

Изначально ноотропные средства представляли собой порошки из растений. Со временем появилась возможность повысить качество экстрактов и выделить самые важные соединения. Человечество научилось синтезировать органические вещества, потенциал которых дополняет растительные ноотропы с доказанной эффективностью.

Принцип действия

С возрастом происходит снижение работоспособности головного мозга. Стареющий организм активно теряет нейроны. Поэтому основная роль ноотропных препаратов заключается в защите клеток от деградации. Еще несколько десятков лет назад утверждалось, что пожилые люди не способны синтезировать новые нейроны. Ученые смогли доказать, что такая возможность существует. Хотя синтез в пожилом возрасте замедляется и требует больших усилий, он все же возможен. Верхней возрастной границы нет, и нейрогенез может сопровождать нас до последнего дня жизни.

Рабочие механизмы препаратов этого типа разнообразны. Некоторые повышают активность мозга путем регулирования нейрорецепторов, усиливая поглощение кислорода, глюкозы и прочих питательных веществ. Другие ноотропы для мозга увеличивают концентрацию нейротрансмиттеров, роль которых состоит в контроле передачи информации, касающейся памяти и когнитивных функций. Третьи стимулируют развитие новых нейронов.

Принцип действия ноотропного вещества заключается во влиянии на важнейшие для человека нейромедиаторы и системы, такие как:

  • дофаминергическая;
  • глутаматергическая;
  • холинергическая;
  • серотонинергическая.

Если говорить простыми словами, ноотропные средства отвечают за повышение обучаемости нейронов и снижение риска возникновения патологических процессов.

Таким образом, здоровье мозга изначально стало приоритетом для пожилых пациентов, со временем ноотропы с доказанной эффективностью стали использовать и у молодых здоровых людей для улучшения работоспособности и адаптивности.

Когнитивные функции

Понятие часто появляется при обсуждении приема нейрометаболических стимуляторов и адаптогенов. Далеко не каждый понимает его значение. Когнитивные способности, на которые воздействуют ноотропные препараты, — что это?

Термин отражает потенциал мозга реагировать и принимать решения в неочевидных ситуациях, к которым человек не мог подготовиться. Рассмотрим пример с устным экзаменом. Когда испытуемый отвечает на предсказуемые вопросы, он использует те знания, которыми обладает. Если экзаменатор задает вопрос, к которому студент или ученик не был готов, ключевую роль играет умение импровизировать. Человек, который хорошо справляемся с такими ситуациями и остается в зоне комфорта, обладает высокими когнитивными способностями. Он может сконцентрироваться, поразмыслить и извлечь из памяти параллели, схожие с актуальной задачей.

Совершенствование когнитивных навыков является ключом к интеллектуальному развитию. Повышение уровня восприятия, анализа действительности и внимания требует стимуляции ноотропами, которые обеспечивают нейропротекцию, увеличивают выработку нейротрансмиттеров. Это основные условия для наращивания умственной функциональности человека.

Обзор ингредиентов с ноотропными свойствами

Родиола розовая — этому ноотропу свойственны качества адаптогена: органическое соединение контролирует перепады настроения, уменьшает чувство усталости, стимулирует умственную деятельность. Вещество защищает клетки от гибели в результате чрезмерного окислительного стресса, влияет на секрецию адреналина, норадреналина и бета-эндорфинов, ответственных за счастье и удовлетворение.

Бакопа Монье — повышает концентрацию, регулирует уровень нейротрансмиттеров, что улучшает настроение и активность, положительно сказывается на работоспособности, памяти и внимании. Вещество демонстрирует высокую ноотропную эффективность, доказательством которой является модуляция моноаминов, снижение уровня бета-амилоида и ингибирование ацетилхолинэстеразы.

L-теанин — защищает нервные клетки, предотвращает их гибель, регулирует уровень моноаминов в нервной системе, помогает сконцентрироваться, поддерживает когнитивные функции и психическое здоровье.

N-ацетил-L-тирозин (НАЛТ) — повышает способность сосредотачиваться, помогает при проблемах со сном, улучшает настроение.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — обладает нейропротекторными свойствами, играет жизненно важную роль в модуляции синаптической передачи, оказывает содействие развитию и расслаблению нейронов, борется с когнитивными нарушениями и потерей памяти.

DMAE (диметиламиноэтанол) — демонстрирует выраженный антиоксидантный эффект, препятствует старению клеток.

Глицин — обладает противовоспалительными, цитопротекторными свойствами, ноотропная активность выражается в противодействии гибели клеток.

Магний бисглицинат (комплекс магния и глицина) — укрепляет нервную систему, нормализует работу головного мозга, стимулирует запоминание, положительно сказывается на внимании, поддерживает интеллектуальные процессы.

5-HTP (гидрокситриптофан) — участвует в выведении свободных радикалов, повышает работоспособность и стрессоустойчивость.

Иногда среди прочих компонентов ноотропные препараты содержат кофеин, что вызывает недоумение потенциальных потребителей. Энергетические бустеры также обладают ноотропным действием, хотя не все об этом знают. Потенциал ингредиента позволяет ему косвенно поддерживать мозг за счет повышения внимательности и снижения утомляемости. Суточная доза безводного кофеина в 4 мг на килограмм массы тела защищает нейроны от развития некоторых дегенеративных заболеваний.

Многие из описанных веществ доступны в виде монопрепаратов, другие представлены преимущественно в форме комплексных добавок.

Безопасны ли ноотропы для мозга

Что такое ноотропное средство? Основная масса ноотропного сырья — это органические соединения. В состав многих лекарственных форм входят биодоступные образцы тех или иных микроэлементов и растительных экстрактов. Поэтому ноотропное вещество не имеет или имеет минимум побочных эффектов.

Противопоказания, прежде всего, касаются стимуляторов, которые доказали оздоровительный эффект, но не рекомендуются людям с гипертонией, заболеваниями сердца или расстройствами нервной системы. Начинать прием таких лекарств стоит с минимальной дозы, чтобы оценить индивидуальную переносимость.

Ноотропы не токсичны, но профили безопасности отдельных препаратов существенно различаются. Фактором, определяющим потенциальные побочные эффекты, является, прежде всего, доза. При передозировке чаще всего появляется бессонница, проблемы с концентрацией и чрезмерная слабость. В отдельных случаях из-за непереносимости того или иного ингредиента могут возникать аллергические реакции или расстройства желудочно-кишечного тракта.

Ноотропы не вызывают привыкания и после прекращения приема мозг не требует возобновления поступления веществ. Положительный эффект сохраняется в течение продолжительного времени.

Сфера применения ноотропных препаратов

Признано, что группа веществ, о которой идет речь в статье, приносит пользу не только пациентам с уже диагностированными заболеваниями нервной системы, но и здоровым людям, особенно – с большими умственными нагрузками.

Фармакологическое действие ноотропов имеет широкий диапазон. Лекарственные средства применяются при наличии следующих состояний и патологий:

  • когнитивные расстройства, включая легкие формы, старческую деменцию, болезнь Альцгеймера и др;
  • ишемия или инсульт головного мозга;
  • для восстановления когнитивных функций и памяти после травматического повреждения головы;
  • дислексия и расстройства дефицита внимания у детей;
  • воспаление центральной нервной системы;
  • в качестве дополнительного лечения при депрессии, тревожных расстройствах и других психических состояниях;
  • для улучшения умственной производительности, повышения продуктивности на работе или в учебе.

Ноотропные препараты  усиливают, а в некоторых случаях даже изменяют действие некоторых параллельно принимаемых лекарств (успокоительных, снотворных, психотропов и т. д), что требует консультации с врачом. Лекарственные вещества не следует применять в течение длительного времени.

Как выбрать ноотропы

Многие скажут, что выбирать добавки стоит на основе результатов анализов. Но в данном случае пространство для маневра ограничено – не существует общедоступных тестов, позволяющих определить, почему когнитивные способности снижаются. Так что ключом к выбору ноотропов являются обширные знания. Если вы чувствуете необходимость улучшить память, а ваш разум работает не так эффективно, как следовало бы, изучайте, сравнивайте, анализируйте, консультируйтесь и выбирайте.

Ноотропы Nooteria Labs

Ноотропное средство ГАБА (ГАМК) PRO — что это такое? Добавка на основе органического чая Габа и витамина B6 относится к нейропротекторам и адаптогенам. Средство защищает нервные клетки, помогает организму адаптироваться к стрессовым условиям, повышает его устойчивость к неблагоприятным ситуациям, способствует улучшению настроения.

Комплексный препарат MindBooster от Nooteria Labs. Добавка, в составе которой 10 сбалансированных компонентов. Майндбустер повышает выносливость организма за счет оптимизации насыщения мозга кислородом, нормализации состояния нервной системы и психики, активизации защитных сил организма.

Ноотропное средство Sleep Deep от Nooteria Labs  — что это такое? Комплекс на основе магния бисглицината, глицина, гидрокситриптофана (5HTP) и экстракта корня Валерианы сочетает в себе функции нейропротектора и адаптогена. Рекомендуется к применению для поддержания работы нервной системы. Снижает тревожность, улучшает сон, активизирует когнитивную деятельность.

Перед применением необходима консультация специалиста.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКТам мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Источники:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9415189/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6696076/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746283/
CategoriesЛичная продуктивность,  Ноотропы

Улучшение концентрации внимания: в чем главный секрет?

Есть питательные элементы, тот же дофамин и серотонин, и периоды их концентрации в организме. Суть внимания в том, чтобы в нужный момент времени организм собрал вместе необходимые элементы в правильной пропорции. И чтобы человек воспользовался лучшим ресурсом, раскрыв свои способности.

Нейрогормональный фундамент и его ресурс

Норадреналин, дофамин, ацетилхолин и кортизол. Эти четыре элемента отвечают за улучшение концентрации внимания. Чтобы они работали эффективно в нужный момент, важно как запитывать мозг прекурсорами, так и поддерживать его общий тонус. Нужно знать, что за поддержку тонуса отвечают следующие процессы:

  • Общее поступление питательных веществ. Через мозг проходит сеть тончайших капилляров. Самое большое расстояние между капилляром и нейроном — это несколько микрометров. Спазм капилляров ухудшает приток крови к нейронам, а с ним и количество получаемых питательных веществ, и продуктов распада, которые должны покинуть мозг.
  • Саморегулируемый баланс. Элементарное вещество — L-тирозин. Попав в мозг, L-тирозин поддается воздействию фермента и метаболизируется в дофамин. Когда дофамина много, его избыток метаболизируется в норадреналин. Помимо основных функций, норадреналин блокирует тот самый фермент, который превращает L-тирозин в дофамин. Таким образом человек ощущает как постепенный взлет мотивации, так и её своевременный спад.
  • Комбинации важнее одних отдельных элементов. Можно встретить выражения, в духе “дофамин отвечает за мотивацию”, “окситоцин за влюбчивость”, “кортизол за стресс”. Но это достаточно грубые постулаты. Правильнее сказать, что совокупность конкретных нейрогормонов отвечает за определенные мироощущения. Та же попытка улучшить сон, начав разбираться именно с проблемами сна, строится на комплексе факторов.

Чаще всего пробелы присутствуют в первом и третьем пунктах. Избыток алкоголя, еще больше сигаретного дыма, дефицит чистого воздуха, сидячий образ жизни, недостаток физической активности, отсутствие нужного количество тренировок, спортивных игр — всё это сказывается на несвоевременном доступе к мозгу питательных веществ. А перебор с быстрыми источниками дофамина разительно нарушает баланс как нейрогормонов, так и быстро начинает опустошать доступный для мозга L-тирозин.

Принципы цикличности

Постоянно жить на 100% эффективности – очень сложно выполнимо. Организм человека подвержен естественной смене циклов. За это отвечает эпифиз и выделяемый им нейрогормон мелатонин. Определенные концентрации этого нейрогормона в разное время дня могут повышать или снижать нашу работоспособность. Это необходимо организму, чтобы можно было восстанавливать возможности к новому дню недели и постоянно аккумулировать полученный в жизни опыт.

Пытаться ускорить приближение определенного цикла, или наоборот, растянуть его как можно дольше, равносильна долгу перед организмом. Рано или поздно это обернется волной усталости, выгоранием, ростом концентрации тревожности и/или паническими атаками. Однако в нашей власти следующие виды способов:

  • Определение естественного колебания циклов. Наблюдая за собой, научиться легче отслеживать пиковые моменты продуктивности и периоды, когда хочется просто свернуться в клубочек и выспаться.
  • Навык подобрать питание для поддержки циклов. Нет смысла излишне стимулировать себя. Вместо этого, на месте желающего стать эффективнее куда правильней будет загрузиться теми же прекурсорами перед началом работы. За такие возможности организм только спасибо скажет.
  • Отдых равнозначен продуктивности. Уделяйте внимание сну, еде, прогулкам, это и есть список основных факторов саморазвития. Делая каждый период деятельности качественнее, вы на порядок повышаете свою общую продуктивность, а не какую-то часть.

Владея информацией о принципах работы организма, вы можете вовремя запитываться необходимыми прекурсорами. Отдых позволит запастись большим количеством сил, а своевременная стимуляция перед работой поможет выложиться на 100%, достичь лучший результат концентрации.

Как повлиять на улучшение концентрации внимания?

Использовать стеки прекурсоров, адаптогенов, витаминно-минеральные комплексы и легкие стимуляторы. Если добавить к этому базовые принципы для комфортной работы организма, то можно получить такой прирост концентрации внимания, что и не снился даже Шерлоку! Такие способы могут помочь заметно улучшить концентрацию и память.

Инструменты, которые работают быстро

Начнем с Родиолы Розовой. Адаптоген, который мягко тонизирует ЦНС, и при этом не дает организму перейти в состояние перевозбужденности. Ценен тем, что расширяет сосуды головного мозга, позволяя нейронам получать больше питательных элементов. 

Кофеин. Интересно, что принято считать кофеин именно стимулятором. Но на самом деле, говоря простым языком, его правильнее назвать «подкреплятор». Он усиливает концентрацию того, что вы чувствуете в конкретный момент. Поэтому выпить кофе и сесть за работу будет лучшим решением.

L-тирозин. Хорош сам по себе, но раскрывается в связке с кофеином. L-тирозин помогает вырабатывать больше дофамина, а кофеин улучшает и усиливает чувствительность рецепторов дофамина. Что создает мощный заряд мотивации.

L-теанинВ связке с кофеином и тирозином выступает в роли балансирующего элемента. Удерживает ту грань, когда улучшение концентрации внимания может повысить тревожность, перейти в панику. Вместе эти компоненты работают с фундаментом фокуса внимания, повышая дофамин и норадреналин. Но это то, что чувствуется в моменте. Можно дополнительно улучшить эффект всеми способами, если учесть и долгосрочные эффекты для прокачки внимания. 

Как выйти на качественное улучшение концентрации внимания, улучшить память?

Здесь лучше начать с DMAE. Это прекурсор ацетилхолина. В связке: дофамин, норадреналин и ацетилхолин, последний помогает задействовать именно те нейронные связи, которые нужны в конкретной ситуации. Он словно линза, которая собирает лучи света и направляет их в одну точку.

Бакопа Монье. Самый настоящий природный ноотроп. Она помогает мозгу наращивать большее количество нейронных связей, тем самым запоминать больше информации и проще находить необходимые данные в памяти. Эффективный способ улучшить память и работу мозга.

Витамины группы В. Базовое топливо для ЦНС. Помогают быстрее восстанавливаться после умственных нагрузок и быть в состоянии готовности лучше решать задачи. Они действуют как подушка безопасности, позволяя смягчить столкновение с жестким стрессом.

Эти три элемента дают повышенный результат при приеме, но их потенциал раскрывается только на долгосрочных курсах, такие способы улучшить концентрацию и память наиболее эффективны по прошествии времени. Чем дольше эти добавки используются организмом, тем больший ресурс приобретает мозг и ЦНС.

Основные принципы, на которых построена концентрация внимания

Наличие в организме прекурсоров, обеспечение питания для мозга и умение использовать как фазы активности, так и периоды отдыха. Улучшение памяти и повышение концентрации внимания строится буквально вокруг того, сколько внимания вы готовы уделять себе и вовремя использовать правильные методы, способы и нужные компоненты. 

Универсальное решение как для быстрой концентрации, так и для долгосрочного наращивания внимания, улучшения памяти — это комплекс Mindbooster, улучшающий когнитивные функции. Он содержит элементы, задействованные в быстрых реакциях для включения и переключения фокуса, и компоненты, ориентированные на долгосрочный запас ресурсов для ЦНС.  

Используйте его за пару дней до дедлайна, чтобы успеть разобраться с задачами. Или начните курс, чтобы через месяц уверенно сдать проект, и получить максимальный результат, используя лучшие способы улучшения памяти и концентрации внимания.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКТам мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Автор: Филипп Дончев

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Личная продуктивность,  Ноотропы

Топ добавок для повышения работоспособности и энергии

Для повышения работоспособности и энергии каждый волен использовать удобные инструменты, даже лечение лекарственными средствами. Однако зачем игнорировать действительно эффективные способы?

Особенность использования добавок для повышения работоспособности и энергии в том, что сами по себе они не делают человека продуктивным. Они помогают эффективнее выполнять то, что вы делаете каждый день. И, что самое важное, не так важна дозировка, как правильный подбор компонентов для комплексного воздействия на организм.

Как работают добавки для повышения работоспособности и энергии?

Наш организм — совокупность сложных систем, которые взаимодействуют друг с другом через баланс внутренних веществ. Речь идет о нейромедиаторах, которые передают сигналы от мозга к мышцам, и о гормонах, которые регулируют внутренние процессы тела. Кажется, что ответ прост: добавьте конкретные гормоны, и всё будет отлично. Но не все так просто.

Риски быстрого пути

Каждый человек сложен и уникален. Слепое взаимодействие с гормонами может привести к неприятным последствиям и проблемам в организме. О препаратах для повышения работоспособности и энергии мозга, улучшения когнитивных функций говорить еще сложнее:

  • Наш мозг защищен гематоэнцефалическим барьером, он же ГЭБ. Это плотный слой эндотелия, который покрывает сосуды изнутри. Он не дает гормонам, которые вырабатывает тело, попадать в мозг. Потому что сам мозг тоже вырабатывает такие же гормоны, но для своей, внутренней работы. И смешение этих компонентов гарантировано приведет к перебоям в работе мозга.
  • Помимо гормонов, в кровотоке достаточно много аминокислот, сахаров и прочих веществ, которые губительны для мозга. Наглядный пример рисков всего это показывает геморрагический инсульт. Он диагностируется, когда лопается сосуд мозга. Кровь попадает буквально на нейроны, вызывая их смерть.
  • Гематоэнцефалический барьер не пропустит нейромедиаторы в мозг, даже если вводить большие дозировки напрямую в вену. Но есть вещества, которые проходят через ГЭБ.

Это известные каждому никотин, алкоголь, кофе и некоторые сильнодействующие вещества. Отдельно ученые занимаются и тем, что модифицируют определенные нейромедиаторы, такие как ГАМК, чтобы они тоже проходили через ГЭБ. Так появились известные формы —фенибут и диазепам. Вот только все действующие вещества, которые проходят ГЭБ, оказывают положительное влияние и демонстрируют быстрый результат своей деятельности, они же формируют толерантность, привыкание, а резкое прекращение приема, стало быть, оборачивается синдромом отмены. Поэтому, куда эффективнее использовать возможности классических ноотроповдля повышения работоспособности.

Работа прекурсоров и адаптогенов

Нейромедиаторы и гормоны действуют мощно, их использование дает человеку то, что ему нужно прямо сейчас. Но такие активности оборачиваются побочными эффектами, привыканием и синдромом отмены. Полностью противоположны им прекурсоры и адаптогены. Даже созданные на основе таких компонентов антистресс таблетки не глушат организм, а помогают мягко пережить случаи стресса. А работа прекурсоров держится на следующих принципах:

  • Любой организм неразрывно связан с внешней средой. Чтобы взаимодействовать с ней, он вырабатывает определенные ферменты.
  • Выработка ферментов заложена физиологически. В ответ на поступление конкретного вещества организм выделяет конкретную порцию ферментов.
  • Когда вещество обрабатывается ферментами, организм получает необходимый нейромедиатор или гормон. Остатки вещества, если ферменты закончились, отправляются наружу через выделительные системы.

Главное отличие от синтетических препаратов: организм сам регулирует, сколько вещества ему нужно усвоить, а сколько вывести. Любая передозировка отразится не на работе мозга, а на возможностях ЖКТ, обозначив себя тошнотой или расстройством. Да, это неприятно, но уж в разы лучше, чем получить передозировку от стимуляторов или релаксантов. Да и добиться симптомов отравления можно только при употреблении неадекватно большого количества.

Основной топ добавок для повышения работоспособности и энергии

Важно не то, сколько добавок ты употребляешь, а то, как они связаны между собой по действию. В любой аптеке или магазине спортпита можно найти мультивитаминные комплексы. Но бывает, что из-за конфликта ингредиентов эффективность усвоения полезных элементов снижается. Поэтому в поиске ноотропов для повышения работоспособности и улучшения памяти следует подбирать не просто эффективные добавки, но и сочетающиеся друг с другом. Кроме того, важно знать о возможных побочных эффектах.

Кофеин 

Большая часть взрослого населения планеты уже много лет использует кофеин для повышения работоспособности и энергии. Основной эффект работы добавки, в виде ароматной кружечки с утра, или капсул из банки с ярким лейблом, является сочетанием трех факторов:

  • Блокировка усталости. За день в организме накапливается нейрогормон усталости — аденозин. За ночь он разрушается, но с утра увеличение его количества начинается вновь. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, не давая ему выполнять функцию оповещения о состоянии усталости. За счет этого человек чувствует себя бодрее.
  • Также кофеин воздействует на рецепторы норадреналина и приводит к высвобождению дофамина. Поэтому после чашечки кофе появляется мотивация и повышается тяга улучшать жизнь и менять мир вокруг себя к лучшему.
  • При долгосрочном употреблении кофеин проявляет себя как нейропротектор, защищая мозг от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона. В частности, установлено, что независимо от того, есть у пациента болезнь Паркинсона или нет, употребление кофеина снижало риски развития заболевания.

Как добавка, кофеин эффективен тем, что работает как на краткосрочной, так и на  долгосрочной перспективах. Его грамотное использование способно как повысить продуктивность, так и укрепить силу нейронных связей.

Л-тирозин

Идет рука об руку с кофеином. Л-тирозин — это строительный элемент для дофамина. Из него организм создает топливо для мотивации и энергичности. Причем именно избыток дофамина, в свою очередь, синтезируется в норадреналин. За счет чего достигается предельная концентрация на преследуемой цели. Вместе с этим:

  • Использование Л-тирозина тесно связано с работой оперативной памяти. Насыщение организма Л-тирозином приводит к повышению эффективноститого, как человек запоминает информацию в моменте. 
  • Отдельное исследование было проведено на пчелах, где изучалась социальная коммуникация при потреблении Л-тирозина. И действительно, его использование приводило к тому, что эффективность социальных групп росла. То есть как инструмент повышения социальной коммуникации Л-тирозин очень даже хорош.
  • Ценный эффект Л-тирозина — это возможность противостоять дневной сонливости. Речь идет про нарколепсию, но её легкая форма известна каждому, кто хотел бы прилечь и посмотреть сон после обеда. ПриемЛ-тирозин снимает симптомы нарколепсии, помогая быть бодрым и эффективным до самого вечера, тем самым повышая работоспособность.

Сам по себе один Л-тирозин неплох. Но вместе с кофеином они действуют в разы лучше по эффективности. Фактически, прокачивая память и внимание, поддерживая повышение дофамина, обеспечивая бодрость и косвенный рост норадреналина.

ДМАЕ

Распространение ДМАЕ по структурам мозга

Часто о ДМАЕ говорят как о косметической добавке для омоложения кожи, но при этом  её эффект для мозга сложно переоценить. ДМАЕ, инструмент мозговой продуктивности, это строительный материал для ацетилхолина. Фактически: дофамин, норадреналин и ацетилхолин — это топ-3 умственной концентрации и состояния потока, когда ты часами погружен в процесс, буквально создавая, а не просто выполняя рутинную работу. Подробнее о том, как работать сразу с тремя путями продуктивности, написан материал про топ бесплатных практик для фокусировки и концентрации

Основная ценность ДМАЕ в том, что он:

  • Помогает организму вырабатывать больше ацетилхолина. Это нейромедиатор, отвечающий за передачу сигналов от мозга к мышцам.
  • За счет роста ацетилхолина организм работает более эффективно. Нет судорог, дыхание ровное, сердцебиение ритмичное.
  • При этом растет эффективность мозга. Больше ресурсов используется для целевой работы, поддерживая такое драгоценное состояние потока.

Использование ДМАЕ способствует улучшению работы мозга, в частности, речь идет о приведении в покой внутренних ритмов, как при отдыхе, так и интенсивной работе, избегая нарушений мозговой деятельности.

Л-теанин

Кофеин, Л-тирозин и ДМАЕ — представители группы естественных бодрящих элементов. Они приводят организм в состояние повышенного внимания. Чтобы это состояние не переросло в панику, есть система баланса, основной элемент которой — Л-теанин.

Л-теанин действует для нервной системы как мягкое успокоительное, не давая проявиться побочным эффектам кофеина и Л-тирозина. Фактически, он предохраняет организм от тремора, тревоги и раздражительности — группы основных симптомов, которые возникают, когда выпьешь слишком много кофе.

Уместнее всего использовать Л-теанин сразу при употреблении комплекса прекурсоров. Он поможет избежать быстрого эффекта с уклоном в перевозбуждение, растянет эффект бодрости и повышения работоспособности на длительное время.

Адаптогены

Наиболее эффективны в своей работе родиола розовая и бакопа Монье. Это две растительные добавки, которые действуют в синергии, усиливая эффективность друг друга. Преимущества их способностей в следующем:

  • Родиола розовая дополняет эффект кофеина. Один из его эффектов — сужение сосудов мозга. Родиола препятствует этому, участвуя в мозговом кровообращении, помогая сосудам мозга сохранить эластичность и не преувеличивает силу спазма, тем самым снабжая мозг достаточным количеством питательных элементов. Более того, она помогает избавиться даже от последствий ковида.
  • Вместе с этим, родиола розовая мягко бодрит ЦНС, её еще называют природным антидепрессантом. Однако при гипертонии или повышенном давлении прием родиолы сопровождается процессом снижения давления. Растение относится к адаптогенам — то есть адаптирует состояние организма. 
  • Бакопа Монье примечательна тем, что способствует главному процессу развития памяти — росту нейронных связей. Заслуженно входит в список «лучшие ноотропы» для повышения работоспособности. Если утрировать — этот ноотроп практически индийский подорожник для мозга, помогающий эффективно мыслить и запоминать новую информацию, отличное ноотропное средство.

Эффект адаптогенов, при поддержке прекурсоров, помогает не только получить максимум от каждого из веществ. Суммарное действие, оказываемое на нейроны, сосуды и работу мозга в целом, позволяет прокачивать работу интеллекта как в моменте, так и в долгосрочной перспективе способствовать повышению работоспособности.

Витамины группы В

Все, о чем шла речь выше, помогает именно работе мозга в моменты его активности. Вот только профессиональные спортсмены знают, что организм развивается не на тренировке, а в процессе отдыха. И чем качественнее обустроен этот процесс, тем эффективнее будет работа организма.

Поэтому важно не только поддерживать продуктивность, но и восстанавливать ресурсы головного мозга. На этот процесс направлено действие витаминов группы В. Действуя совокупно, они обеспечивают восстановление и поддержку нервной системы.

Как подобрать добавки для повышения работоспособности и энергии?

Все перечисленные добавки, ноотропы, можно приобретать по отдельности или выбрать готовый комплекс, в нашей линейке это MindBooster. В нем уже подобраны перечисленные компоненты, а дозировка помогает повысить работоспособность с утра и продержаться с нагрузками до позднего вечера. 

Используйте грамотную загрузку для буста продуктивности, и получайте преимущества как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективах! Не ждите Альцгеймера!

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКТам мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Автор: Филипп Дончев

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Личная продуктивность,  Ноотропы

Ноотропы: всем известные вещества или чудо-таблетки?

Разбираемся в статье на сайте, что такое ноотропы, есть ли смысл в их применении и при каких условиях они действительно работают.

В современном мире мы регулярно сталкиваемся с большим количеством умственных нагрузок и стресса. Это хорошо знакомо тем, у кого сложный и насыщенный график. Вопросом, как препятствовать выгоранию и снижению личной продуктивности, задаются и менеджеры, и IT-специалисты, и креативщики, и молодые мамы, совмещающие уход за ребенком и работу.

Мы – Nooteria Labs, разрабатываем и производим комплексные добавки для активной жизни и сегодня расскажем, что такое ноотропы, какими они бывают, как и для чего используются, что могут улучшить. Наш тематический вебинар с полным обзором можно посмотреть по ссылке

Что такое ноотропы

В современном мире все большую популярность набирают добавки, влияющие на улучшение работы мозга – ноотропы. С начала 2021 года в Евросоюзе и США рынок ноотропов вырос на 17,5%, их популярность растет и в России. Что же такое ноотропы, в чем эффективность их приема?

В целом эти препараты известны давно: как класс соединений первые из них были выделены еще в 60-х годах. В основном, у всех на слуху такие старые препараты как глицин и пирацетам.

Ноотропы – соединения различных химических групп, которые объединены “точкой приложения” и механизмом действия на центральную нервную систему (ЦНС) – они улучшают умственные функции, включая память, мотивацию, концентрацию и внимание. 

Основная задача ноотропных комплексов – вернуть нервную систему в норму после нарушений ее работы, восстановить нарушенный энергообмен в нейронах, увеличить устойчивость мозга к разнообразным вредным воздействиям. 

По эффектам условно можно разделить ноотропы на «когнитивные усилители», «нейропротекторы» и добавки смешанного типа. Также ноотропы могут быть синтетическими и органическими. Ноотропные комплексывключают в себя несколько ингредиентов, предназначенных для повышения умственной активности, улучшения памяти и внимания. 

В статье о том, что такое ноотропы, мы говорим исключительно о биологически активных добавках, а не о рецептурных препаратах, лекарственных средствах.

Принцип действия ноотропов

Ноотропы влияют на синтез нейромедиаторов – веществ, передающих сигналы между нервными клетками и обеспечивающих правильное функционирование систем головного мозга, а также оказывающих влияние на работу некоторых других органов. Значение нейромедиаторов сложно переоценить в балансе неврологического и психического здоровья. Они играют важную роль для функционирования клеток нервной системы и организма в целом.

Ноотропы усиливают синаптическую передачу в центральную нервную систему, то есть, говоря простыми словами, «транспортировку» этих нейромедиаторов между клетками мозга.

Помимо этого, ноотропы улучшают мозговое кровообращение, а значит, процесс снабжения клеток мозга кислородом.

Примеры основных нейромедиаторов, многие из них известны большинству людей. Например, это ацетилхолин, который отвечает за передачу импульсов двигательными нейронами, участвует в процессах регуляции циклов сна и бодрствования в головном мозге, связан с памятью и способностью к обучению. Его механизм имеет интересное стабилизирующее действие: при стрессе снижает уровень возбуждения, а если работа мозга слишком замедлена, будет ее активировать.

На схеме ниже – глицин. Его молекулы выходят из окончания нервной клетки и присоединяются к рецепторам, своим или гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК, она же GABA).

Связываясь с тем или иным типом рецепторов в нервной системе, глицин имеет способность оказывать как тормозящий, так и возбуждающий эффект. В зависимости от разных факторов – это может быть напряженная работа или необходимость сна. 

Таким образом, вместе с ноотропами в зависимости от ресурса и потребностей организма вы можете получить тот или иной эффект воздействия. То есть фактически ноотропные препараты увеличивают ресурсы, которые нужны организму при повышении нагрузок.

Монотерапия или готовый комплекс?

Если принимать вместе монопрепараты для улучшения когнитивных функций, то это нужно делать аккуратно и в правильных сочетаниях и пропорциях веществ. Иначе можно получить нежелательные и непредсказуемые эффекты – в силу проблем взаимодействия, с большими нарушениями функций.

В медицине существует такое понятие как полифрагмазия. Чем больше мы принимаем лекарств при заболеваниях – тем чаще можем получить неконтролируемый и нежелательный побочный эффект от разных препаратов.

Таких эффектов нет в случае выбора готового комплекса, где выверен состав и правильно подобраны действующие вещества, которые не будут непредсказуемо взаимодействовать друг с другом.

При выборе готового комплекса стоит обращать внимание:

  1. На производителя и наличие свидетельства о государственной регистрации (СГР);
  2. Состав добавки – а именно на соответствие названия заявленному содержимому. Например, если указан цитрат магния, оксида в составе быть не должно;
  3. Концентрацию «чистого» вещества в одной капсуле и суточной дозировке – удобно сразу пересчитать, на какой срок хватит упаковки. Чем больше концентрация – тем более удобно принимать добавку.

Быстрая стимуляция и накопительный эффект

Задайте вопрос себе, какой эффект в первую очередь хотите получить. Если речь про быструю стимуляцию и улучшение, то есть нужно утром быстро привести себя в чувство, то можно смотреть на применение таких классических связок и групп, как:

  • Кофеин + L-Теанин. Они снимают усталость за счет блокировки аденозиновых рецепторов, стимулирует активность и концентрацию за счет адреналина, и в тоже время уравновешивает нервную систему.
  • Адаптогены, такие как родиола розовая, L-Тирозин, кордицепс китайский, женьшень.

При наличии клинических признаков сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии к стимуляции активности нужно относиться с осторожностью.

Если же речь идет скорее про накопление ресурсов, нужны фундаментальные решения, например, используют комплексы на основе системы увеличения синтеза ацетилхолина (холина альфосцерат, холин, DMAE (диметиламиноэтанол). Для памяти и поддержки нейронных связей можно посмотреть в сторону таких веществ, как Бакопа Монье, Гингко Билоба. Но, говоря простыми словами, эффект Гингко Билоба может оказаться не столь ярко выраженным.

Хорошо работает и сочетание этих двух методов – такой подход используется в медицинской сфере при производстве лекарственных препаратов. Он дает возможность потенцировать действие и решить конкретные задачи для пациентов. В отношении ноотропных средств он решает две задачи: накопление необходимой базы и создание мотивации для ее использования. То есть это тот самый дополнительный ресурс и вместе с тем показание и стимуляция к тому, чтобы более активно его тратить.

В комплексе MindBooster от Nooteria Labs соединены оба различных подхода, это позволяет достичь нужного ноотропного эффекта без излишней стимуляции ЦНС. Комбинация основного стека системно повышает выносливость и снижает уровень хронической усталости, а дополнительные ингредиенты делают эту систему сбалансированной.

Ноотропы курсом или в тяжелые дни?

Ресурсы, о которых мы говорили, невозможно накопить за один день или за пару часов. Любой быстрый эффект – это попытка отключить у организма ощущение усталости, при длительном приеме это приводит к истощению. Так, например, работают энергетики. Поэтому, разумеется, ноотропы – это всегда про прием курсом и накопительный ноотропный эффект.

Самое главное – придерживаться рекомендуемых дозировок. При превышении доз активного вещества еще эффективнее вы не станете, зато нервным и напряженным, с бессонницей, мышечным напряжением и головной болью – вполне. Нередко про это действие пишут биохакеры, обычно потому, что просто принимают слишком высокие дозы и совмещают их с терапией другими средствами и стимуляторами в больших количествах.

Ноотропы или ЗОЖ

А если просто соблюдать здоровый образ жизни и никаких врачей и лечений? Ученые считают: нормально работающий мозг может справляться с нагрузкой и без поддержки. Но у всех есть дефициты, стресс, недостаток сна, неправильное питание, ненормированный график, особенно в конце года. Мы все в идеале планируем хорошо питаться, высыпаться и не перерабатывать, но… ЗОЖ не всегда является достаточным. Тем не менее, его соблюдение – это хорошая база, после нормализации которой мы можем начать прием ноотропных комплексов.

Основная цель ноотропов – не сделать вас умнее, быстрее и подвижнее. Задача ноотропов с поправкой на доказательную базу — вернуть в норму мозг, который работает неоптимальным образом.

То есть ноотропы – это не панацея. Они могут быть хорошим инструментом в решении важных проблем, которые появились из-за увеличения интеллектуальной нагрузки. Но при этом обязательно нужна нормальная база, в первую очередь, налаженный режим работы и отдыха, сна. И уже на ее основе ноотропный комплекс будет работать эффективно и давать то самое улучшение производительности и когнитивных функций.

Если вам нравится наш контент о том, что такое ноотропы, будем рады видеть вас среди подписчиков в группах ВК и Telegram. Там мы рассказываем самое интересное про механики работы нервной системы и личную эффективность простыми словами.

Автор статьи: Зейдлиц Светлана Александровна, врач-реаниматолог, специалист по персонифицированной медицине, эксперт Nooteria Labs.

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Ноотропы

Такая известная «никотинка» и ее ноотропное действие

Рассказываем, что такое витамин В3, в каких процессах он участвует и как  влияет на нейропластичность мозга.

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Мы – производитель комплексных добавок для активной жизни. 

Никотиновая кислота известна давно и даже какое-то время считалась устаревшим веществом с непонятным действием. Недорогую ампульную  «никотинку» в народных рецептах предлагали втирать в кожу головы для улучшения роста волос. Но на этом полезные эффекты витамина совсем не заканчиваются. Наука не стоит на месте и препарат переживает второе рождение, создается всё больше исследований о его влиянии на нервные клетки в условиях стресса, обмен «плохих» липидов и работу сердечной мышцы. Разбираемся с Nooteria Labs, как и когда никотиновая кислота приносит пользу.

Старая новая «никотинка»

Никотиновая кислота (ниацин, витамин PP, витамин B3) – вещество, принимающее участие во многих окислительно-восстановительных процессах организма, участвующее в синтезе ферментов, метаболизме макро- и микронутриентов. Применяется как лекарственное средство и в качестве БАД.

Термин «ниацин» используется для никотиновой кислоты и ее производных. Никотинамид или ниацинамид – это амид никотиновой кислоты, известный химикам с 1867 г., когда его впервые выделили в результате окисления никотина. Однако его метаболическая роль как витамина была исследована позднее, в 40-х годах ХХ века, а пищевая значимость – еще позже. 

Народное название «никотинка» прижилось только в русскоязычных странах, так как формирует устойчивую ассоциацию с никотином и табакокурением, что, естественно, не так. 

Ниацин – один из самых стабильных водорастворимых витаминов. Он быстро всасывается в верхней части тонкой кишки, попадает в систему кровообращения и проникает в клетки, где включается в состав коферментов. Избыток ниацина выводится с мочой. Около ⅔ усваиваемого организмом витамина синтезируется в организме из триптофана.

Как голод и бедность помогли понять важность B3

Кукуруза – тысячелетняя основа рациона населения средиземноморского региона и стран Южной Америки. Любимое, разнообразное в приготовлении, неприхотливое в разведении растение. В условиях бедности и дефицита белковой пищи кукуруза спасала от голода миллионы людей. Однако это единственная массово потребляемая культура с критически низким содержанием ниацина. Для испанских крестьян не была редкой болезнь, которую они называли mal de la rosa, крайней степенью которой была триада симптомов: диарея, дерматит, деменция (прогрессирующая умственная слабость), в конце концов приводящая к смерти. В 1771 г. Frapolli впервые описал эту патологию под термином «пеллагра» (итал. pelle и agra – «шершавая кожа»).

Симптоматика пеллагры описана в романе А. И. Солженицына «Архипелаг ГУЛАГ», в повести В. Т. Шаламова «Перчатка, или КР-2», в романе Е. С. Гинзбург «Крутой маршрут», в мемуарах Е. А. Керсновской «Сколько стоит человек», авторы которых многие годы были политзаключенными и провели в лагерях . В США в эпоху Великой депрессии этим заболеванием маскировали гибель населения от голода, о чем написано в романе Д. Стейнбека «Гроздья гнева».

Первоначально причиной пеллагры считали токсины из некачественного или испорченного зерна кукурузы. В 1917 г. в  ученые провели опыты с рационом, включающим или исключающим кукурузу, и было предположено, что причина заболевания – недостаток какого-то нутриента. Но какого? В 1937 г. ученым помогли ветеринары, которые лечили собак от подобного заболевания путем обогащения рациона белками, они и заметили схожесть симптомов. Никотиновая кислота оказалась эффективна как в лечении «черного языка» у собак, так и пеллагры у людей. 

Сейчас обогащение злаковых культур ниацином и доступность витаминных комплексов привели практически к исчезновению пеллагры в популяции, за исключением беднейших стран.

Где содержится ниацин? Спойлер: ешьте грубые злаки с мясом

Ниацин есть в небольших количествах в большинстве пищевых продуктов, но много его в цельной пшенице, ржи, бобовых, мясе, птице, арахисе. Кофеманы могут спать спокойно – кофе содержит большое количество ниацина. А вот при частом употреблении алкоголя формируется дефицит ниацина, по крайней мере частично.

До 90% витамина В3 содержится во внешней оболочке зерна, соответственно, лучше употреблять зерновые культуры грубого помола. 

Некоторые продукты, такие как молоко, яйца, определенные овощи и фрукты, имеют низкое содержание ниацина, но не приводят к дефициту В3. Почему так?

Не все диеты с низким содержанием ниацина ведут к пеллагре

Это странное несоответствие объяснено еще в 1945 г. группой ученых из Висконсинской исследовательской группы.Они выяснили, что не только ниацин, но и триптофан эффективен в терапии пеллагры; впоследствии было установлено, что триптофан – предшественник ниацина. Следовательно, организм человека не полностью зависит от пищевых источников В3, так как он может синтезироваться из триптофана. 

Интересные факты:

  • Из 60 мг триптофана будет синтезировано 1 мг ниацина. 
  • Эффективность перехода триптофан→ниацин зависит от питания и гормонального статуса. Так, в III триместре беременности этот переход в 3 раза быстрее. Такая же скорость процессов у женщин, принимающих контрацептивы. Это связано с тем, что эстрогены стимулируют работу триптофаноксигеназы. 
  • При дефиците витамина В6 так же нарушен синтез ниацина.

Неудачное совпадение: кукуруза бедна не только ниацином, и триптофаном. В Южной Америке эту проблему решают путем обработки кукурузы известковой водой.

Но на формирование недостатка ниацина и триптофана влияют и другие факторы:

  • Лечение серьезными препаратами от туберкулеза и лейкоза;
  • Избыточное употребление лейцина, которое подавляет синтез ниацина из триптофана;
  • Генетические патологии, такие как болезнь Хартнапа. Это редкое заболевание, которое маскируется под пеллагру, но имеет в основе другой механизм – генетический дефект всасывания и метаболизма триптофана.

В каких процессах участвует ниацин

Никотиновая кислота – компонент коферментов NAD (никотинамидадениндинуклеотида) и NADP (никотинамидадениндинуклеотид

фосфата). 

Поэтому функция ниацина в организме впечатляет:

  • Участвует в энергетическом обмене, то есть процессах расщепления и синтеза углеводов, жиров и белков. Органы с высокой потребностью в энергии (мозг) или с высокой скоростью обновления (кишечник, кожа) обычно наиболее восприимчивы к недостатку коферментов;
  • Усиливает чувствительность клеток к инсулину, влияя на фактор толерантности к глюкозе, поэтому может использоваться как профилактика диабета и его последствий;
  • Снижает в больших дозировках уровень «плохих» жиров в плазме крови и препятствует образованию холестериновых бляшек, то есть обладает антигиперлипидемическим эффектом. Он понижает уровни всех атерогенных липопротеинов, повышает уровень защитных липопротеинов более, чем любой другой препарат. Позитивные и негативные эффекты в комбинации со статинами изучаются во многих исследованиях. А совсем недавнее открытие специального рецептора никотиновой кислоты стало доказательством того, что препарат стимулирует экспрессию мембранного переносчика холестерина ABCA-1. Это выглядит многообещающе в дальнейшей перспективе использования этой кислоты;
  • Поддерживает стабильность обмена углеводов (гликогенолиза), в т. ч. в ЦНС;
  • Замедляет старение клеток нервной системы и демиелинизацию нервных волокон. Опосредованное ниацином омоложение макрофагов/микроглии усиливает ремиелинизацию (восстановление миелиновых волокон) стареющей центральной нервной системы;
  • Расширяет внутричерепные сосуды и сужает внечерепные сосуды, влияя на головные боли напряжения и мигрень;
  • Восстанавливает митохондриальный энергетический метаболизм, в том числе в головном мозге, что особенно важно при развитие окислительного стресса. 

Таким образом, за последние годы нейропротекторная и нейровосстановительная роль витамина B3 при повреждении головного мозга была широко изучена в различных экспериментах in vitro и in vivo.

Формы витамина В3, в какой дозе принимать

Ниацин нетоксичен. Это производное пиридина с карбоксильной группой (СООН) в 3-й позиции.

Другая форма витамина В3 – никотинамид. Он включает в себя соответствующий амид, где карбоксильная группа заменена на группу карбоксамида (CONH 2). Существуют и более сложные амиды и эфиры. Никотиновая кислота и никотинамид являются конвертируемыми по отношению друг к другу соединениями. Но ниацин имеет способность расширять сосуды, а никотинамид – нет, как и не оказывает влияния на уровень холестерина. Поэтому именно эта форма используется в биодобавках с целью коррекции дефицита и потенцирования ноотропного действия. 

Потребность человека в витамине В3 выражают в ниациновых эквивалентах: 1 эквивалент равен 1 мг никотиновой кислоты или 60 мг L-триптофана.

Потребность здорового человека в ниацине составляет 6,5 мг на 1000 ккал (4187 кДж) энергозатрат или 15-25 мг в сутки. Количество ниацина, образующегося в организме человека, невелико, и основная его часть должна поступать с пищей.

Среднее суточное потребление ниацина в разных странах варьируется и составляет от 12-40 мг. В России это примерно 13-15 мг. При этом рекомендовано от 20 мг в сутки при наличии дефицита, а он возникает достаточно быстро: при тяжелой физической работе, беременности и кормлении, приеме некоторых лекарств (например, сульфаниламидных препаратов, антибиотиков).

Несложно подсчитать, что если животный белок содержит в среднем 1,4% триптофана, а растительный белок около 1%, то при поступлении 60 г белка в сутки с пищей он  обеспечит около 600 мг триптофана, что равняется 10 мг ниацина. Поэтому, чтобы иметь адекватный уровень триптофана и ниацина в организме, необходимо поддерживать крайне здоровый образ жизни с богатым и разнообразным типом питания.

Побочные эффекты ниацина проявляются преимущественно при приеме высоких доз. Как известно, главный принцип медицины  – Primum non nocere, то есть “Прежде всего – не навреди”. Не вредите себе, не принимайте бесконтрольно и изолированно активные вещества. Используйте надежные источники, лекарства или добавки, в которых выверены состав и дозировка. 

В3 в для работы мозга

Мы уже выяснили, что работа  витамина  B3 в  центральной нервной системе и его нейропротекторная роль достаточно изучена. Он и его производные  признаны ключевыми медиаторами развития и выживания нейронов. 

Ниацин – командный игрок. Со своими друзьями, витаминами группы В, он работает более слаженно и эффективно.

Если мы говорим о повышении активности и продуктивности мозга, то есть  о ноотропном действии, то он предпочитает командную поддержку рибофлавина, тиамина, ионов магния, никотиновой кислоты, карнитина, коэнзима Q10, мелатонина, липоевой кислоты, пиридоксина, фолиевой кислоты и кобаламина. Добавки вполне могут дополнять нормальную здоровую диету, которая должна быть приспособлена к индивидуальным потребностям. 

В линейке Nooteria Labs есть MindBooster – многокомпонентный ноотропный комплекс, включающий витамины B3, B5, B12, а также адаптогены и кофеин. В нем подобрана комбинация веществ и дозировки так, чтобы они стали основой для правильного обмена веществ и поддержания работы мозга. MindBooster не подстегивает организм, а дает дополнительные ресурсы в условиях современной активной жизни.

Когда и кому нужен ниацин в качестве добавки?

Ритм жизни общества, неправильное питание, увлечение диетами способствуют развитию дефицитов витаминов группы В. Добавки с ниацином пригодятся:

  • Спортсменам – чтобы поднять выносливость, но не истощиться после тренировок; во время соревнований, чтобы показать лучший результат;
  • Людям с высокой умственной нагрузкой, когда нужно принимать много важных решений, а нервная система на пределе;
  • Людям, интенсивно осваивающим новые навыки, особенно старшего возраста;
  • Молодым мамам, испытывающим серьезные нервные и физические нагрузки в условиях истощения организма после беременности

Подведем итог

Таким образом, никотинамид влияет на множество внутриклеточных систем. Исследования доказывают, что его следует поддерживать на нормальном уровне, сбалансированном с другими аминокислотами и коферментами,чтобы избежать последствий для нервной системы, вызванных стрессом и нагрузками. 

Имея это в виду, становится понятно, зачем нужна ноотропная поддержка ЦНС с помощью качественных добавок. Управление своим мозгом с помощью биологически активных молекул – вполне реальная перспектива, главное взвешенно и правильно к этому подходить. 

Если вам нравится наш контент, будем рады видеть вас среди подписчиков в группах ВК и Telegram.

Там мы рассказываем самое интересное про механики работы нервной системы и личную эффективность простым языком.

Автор статьи: Зейдлиц Светлана Александровна, врач-реаниматолог, специалист по персонифицированной медицине, эксперт Nooteria Labs.

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Ноотропы

Чек-лист осени: сохранить здоровье и скорость мысли

Рассказываем, как сезонные ОРВИ влияют на наши умственные способности и как этому препятствовать.

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Мы – производитель комплексных добавок для активной жизни. 

Коронавирус, грипп и другие респираторные инфекции бьют не только по общему состоянию здоровья, но и влияют на способность качественно и ясно мыслить, быстро включаться в процесс, одним словом – «не тупить». Разбираемся, что такое астенический синдром и какие средства помогут минимизировать последствия сезонных ОРВИ. 

Каждый год мы запасаемся к осени аптечкой, этот период примечателен подозрительно чихающими коллегами, больничными и пугающей по тратам статьей расходов «Медицина» в интернет-банке.   

С сентября активизируется циркуляция респираторных вирусов, которые быстро передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, вызывая массовую заболеваемость. Холод, снижение иммунитета и работа в помещении ухудшают эту нерадостную картину.

По данным Росстата, взрослый человек в среднем болеет ОРВИ 2 раза в год, школьник – 3 раза, дошкольник  6-12 раз.
За 2022 год в России снизилось число случаев ОРВИ. Врачи предполагают, что просто обращений стало меньше – многие знают о мерах профилактики и основах лечения, серьезнее к ним относятся на фоне пандемии, стали более положительно относиться к вакцинации. Некоторые предпочитают лечиться дома. При этом врачи предупреждают, что лучший вариант – это профилактика.

“Простудой ты болеешь неделю без лечения и 7 дней с лечением” (неизвестный доктор)

Быстро вылечить ОРВИ «ударными дозами» препаратов недостаточно, после болезни часто появляется астенический синдром. Простыми словами, это усталость, причем такая, которая возникает после незначительной физической или умственной нагрузки, долго не проходит и не укладывается ни в один другой диагноз.

Синдром длится до 2-6 месяцев, при этом существенно страдают работоспособность и эффективность, нет сил на активную жизнь после работы. 

В последние 2 года многие прочувствовали на себе, что такое постковидный синдром, он же так называемый постковидный «хвост» или Long Covid – последствия коронавирусной инфекции (COVID-19), при которой до 20% людей, перенесших инфекцию, страдают от долгосрочных симптомов. Они могут длиться до 12 недель, а в 2,3% случаев даже дольше.

В одном из глобальных исследований приняли участие почти 1,2 млн человек от 17 до 87 лет. Результаты показали, что после коронавируса люди чаще всего сталкиваются с усталостью (58%), головной болью (44%), проблемами с концентрацией внимания (27%), выпадением волос (24%). 

Как вирусы влияют на мозг

Причинами действия на нервную систему при гриппе и коронавирусе становятся нарушения микроциркуляции в головном мозге и действие токсинов на нервные клетки. К числу этих нейротоксичных вирусов относятся респираторно-синцитиальный вирус человека (hRSV), вирус гриппа (IV), коронавирус (CoV) и метапневмовирус человека (hMPV). РНК вирусов обнаруживаются в клетках головного мозга, а также ганглиях блуждающего и тройничного нервов на самых ранних стадиях инфекции. Доказана возможность распространения вируса гриппа из-за его способности преодолевать гематоэнцефалический барьер и индуцировать выработку цитокинов, особых веществ, стимулирующих воспаление, а также макрофагальную и лимфоцитарную инфильтрацию нервной ткани. 

Таким образом, помимо прямого повреждающего действия на нейроны, вирус гриппа может вызывать патологические реакции биологически-активных веществ в головном мозге. Так, штамм гриппа H3N2 не способен размножаться в центральной нервной системе (ЦНС), однако может повышать уровень особого вещества – фактора некроза опухоли (ФНО-α) в гиппокампе, а также потенцировать разрастание микроглии. 

Большинство авторов признают, что и сегодня точный механизм повреждающего действия вируса гриппа на нервную систему остается неясным. Тем не менее, это влияние может надолго нарушать работу центрального или периферического отделов нервной системы. 

Негативным последствиям нарушения памяти после перенесенных ОРВИ больше всего подвержены:

  • Люди старшего возраста, так как они чаще страдают расстройствами памяти и внимания из-за возрастных изменений баланса нейромедиаторов, отвечающих за мыслительную деятельность. 
  • Люди с высокими психоэмоциональными, умственными нагрузками, ненормированным графиком, у которых потенциально есть истощение нервной системы.

Важно отметить, что неврологические и психологические последствия вирусных пандемий основаны на двух дополняющих друг друга причинах: 

  1. Нейропсихологических последствиях, являющихся следствием непосредственно патологических механизмов вирусной инфекции.
  2. Психологических последствиях социальной реакции на вспышку инфекционных заболеваний.

Возможные механизмы, с помощью которых SARS-CoV-2 прямо (сплошные линии) и косвенно (пунктирные линии) изменяют нейроэндокринные пути, приводя к психологическим и неврологическим нарушениям. 

*Обозначает доступные терапевтические варианты, которые изучаются в связи с SARS-CoV-2.

В этом исследовании в 2018 году изучали влияние подтипов вируса гриппа на мозг мышей путем их заражения, выполнения тестов на пространственную ориентацию и запоминание в течение определенных промежутков времени. Было доказано, что некоторые подтипы гриппа влияют на когнитивную функцию, пространственное обучение и формирование памяти.

Сохрани свои силы и мозг

Так что же делать, если надо быстро включиться в работу после болезни? Мы уже выяснили, что вирусы влияют на обмен медиаторов в головном мозге, соответственно, ноотропы – подходящий инструмент для коррекции нарушений после ОРВИ. 

Они повышают устойчивость мозга к неблагоприятным воздействиям, таким как кислородное голодание, вирусная интоксикация и другим. Это то, что ученые называют церебропротективным и адаптогенным действием. Препараты этой группы усиливают поглощение кислорода нервными клетками и способствуют выживанию нейронов в условиях нарушенного кровотока.

В нашей линейке есть MindBo/product/mindbooster/oster – это универсальный ноотропный комплекс, состоящий из 10 ингредиентов, который, с одной стороны, обеспечит быстрый эффект в виде снятия усталости, с другой – системно повысит выносливость и снижает проявления астении. В его состав входит адаптоген – родиола розовая. Экстракт этого уникального по свойствам растения поможет иммунной системе работать без сбоев, предотвратит избыточное высвобождение катехоламинов (основных факторов стресса), профилактирует истощение надпочечников, индуцирует биосинтез эндорфинов и других нейропептидов.

В нашей линейке есть MindBooster – это универсальный ноотропный комплекс, состоящий из 10 ингредиентов, который, с одной стороны, обеспечит быстрый эффект в виде снятия усталости, с другой – системно повысит выносливость и снижает проявления астении. В его состав входит адаптоген – родиола розовая. Экстракт этого уникального по свойствам растения поможет иммунной системе работать без сбоев, предотвратит избыточное высвобождение катехоламинов (основных факторов стресса), профилактирует истощение надпочечников, индуцирует биосинтез эндорфинов и других нейропептидов.

И даже это не поможет, если… 

Не спать, употреблять алкоголь, кофеин и излишне много лекарств. 

В активный период болезни наша нервная система расшатана и истощена. Необходимо «дать себе поболеть»

Подводя итог, выделим основные советы, как не растерять силы в пик ОРВИ:

  1. Соблюдение режима и отдыха, своевременно уходить на больничный. Не злоупотреблять просмотром фильмов, не перегружать нервную систему излишним информационным фоном. 
  2. Прием магния для нормализации фаз сна и бодрствования, стабилизации процессов в головном мозге, поддержки сердечной мышцы.
  3. Своевременная профилактика (личная гигиена, ношение масок в общественных местах и т. д.).
  4. Заблаговременный прием до начала заболеваемости качественного витаминного комплекса, комбинации витамина С и цинка.
  5. В период восстановления после болезни подключение ноотропного комплекса, для быстрого возврата к активной деятельности.
  6. Прием адаптогенов для поддержки иммунной и нервной систем.
  7. Восстановление правильного обмена веществ в организме – детоксикация, водный режим (обильное питье) и сбалансированная диета, богатая белками и сложными углеводами.

Будьте здоровы!

Если вам нравится наш контент, будем рады видеть вас среди подписчиков в группах ВК и Telegram.

Там мы рассказываем самое интересное про механики работы нервной системы и личную эффективность простым языком.

Автор статьи: Зейдлиц Светлана Александровна, врач-реаниматолог, специалист по персонифицированной медицине, эксперт Nooteria Labs.

CategoriesАнтистресс,  Ингредиенты: как работают?,  Личная продуктивность,  Ноотропы

Антистресс и мозговой штурм: чем поможет родиола розовая

Рассказываем о растении, содержащем более 140 полезных компонентов против стресса, старения и усталости и почему его считают «сибирским женьшенем».

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Мы – производитель комплексных добавок для активной жизни. 

В аптеках и интернет-магазинах представлен большой выбор «золотого корня» – в виде настоек, капсул, крема, а варианты применения можно найти от медицинских до весьма оригинальных. Например, народная медицина рекомендует отваривать его в вине и принимать при болях в спине, тибетские лекари советуют применять родиолу при лихорадках и отравлениях, монгольские – при переломах и ранах. При этом ценность этого растения действительно признана учеными. Сегодня рассказываем об этом популярном адаптогене и тонкостях его применения.

Корона короля или золотой корень

Родиола розовая (Rhodiola rosea, золотой корень) – многолетнее цветущее растение семейства злаковых, корни которого на изломе розового цвета. Это одно из самых популярных и интересных с точки зрения медицины растений. 

В природе оно произрастает в горных регионах США, Канады, Европы и Азии, а в России – на Алтае и в Сибири. Более 2 тысяч лет корневища родиолы используются в народной медицине как общеукрепляющее средство. Золотой корень давно применяется коренными жителями Алтая в виде настоя, снимающего усталость и повышающего работоспособность, а также для лечения анемии и других болезней. 

Родиола розовая была впервые описана Педанием Диоскоридом в De Materia Medica, пятитомным сборником лекарственных растений и лекарств, которые можно получить из них. Труд был написан между 50 и 70 годами н. э.

В научной литературе ее описание появилось еще в 1725 году и на протяжении 250 лет  упоминания встречаются в трудах ученых всего мира.

Химический состав родиолы розовой

По результатам исследований родиола розовая признана медициной как стимулирующее и адаптогенное средство.

Ее состав сложен и включает более 140 активных соединений, таких как флавоноиды, монотерперны, фенилпропаноиды, тритерпены, фенольные кислоты и производные фенилэтанола. Обнаружены микроэлементы: марганец – до 0,8%, серебро – 0,0002%, цинк – 0,1%, медь– 0,002% (содержание в золе).

Химический состав растения, растущего в разных странах, отличается. Так, главным компонентом родиолы, выращенной в Болгарии, является гераниол и миртенол, в Китае — гераниол и октанол, а в Индии — фенилэтиловый спирт. Коричный спирт обнаружен только в образце из Болгарии. В родиоле розовой, выращенной за рубежом, содержится в несколько раз меньше эфирного масла, чем в золотом корне из России.

Считается, что основными активными компонентами являются салидрозид, а также розарин, розавин и канифоль, так как они фармакологически активны в качестве антиоксидантов и нейростимуляторов. С точки зрения применения в лекарствах и БАД экстракты R. rosea обычно стандартизированы по содержанию «салидрозидов» и «розавинов»

Родиола розовая – адаптоген

Одна из задач современной медицины – поддержание здоровья и профилактика заболеваний. Ученые и врачи постоянно ищут эффективные средства, способные поддерживать адаптационные резервы, сохранять равновесие всех его систем, нормальную умственную и физическую работу в условиях постоянной нагрузки и стресса. Источником получения таких препаратов являются лекарственные растения и другие биообъекты, созданные природой – их называют адаптогенами. 

Эти вещества популярны благодаря способности стимулировать защитные силы организма, тем самым повышая его работоспособность и сопротивляемость к неблагоприятным внешним факторам.

Проведено значительное количество исследований, посвященных влиянию родиолы розовой на нервную систему и когнитивные (умственные) функции. Ученые пришли к выводу, что салидразид:

Предки были правы: механизм действия золотого корня

Традиционная медицина – это опыт поколений, наука – доказательства и опыты. Эффекты родиолы подтверждены учеными, большое число работ посвящено изучению влияния препаратов родиолы розовой на работоспособность подопытных животных и человека. 

Механизм действия частично объясняется способностью растения влиять на уровни нейромедиаторов в мозге, таких как серотонин, дофамин и норэпинефрин. Родиола также предотвращает высвобождение катехоламинов (основные факторы стресса), профилактирует истощение надпочечников при остром стрессе и индуцирует биосинтез эндорфинов и других нейропептидов, это описано в книге Д. Капалка в 2010 г.
В серии опытов на животных введение экстракта родиолы розовой в течение 1 недели в дозе 1/10 от LD50 ( доза вещества, которая вызывает гибель 50% организмов за определенный срок) показало его эффективность при поражениях мозга из-за недостатка кислорода и кровоснабжения (ишемии). Вещество способствовало восстановлению нормальной работы сосудов мозга и уменьшению последствий.

После курса приема экстракта родиолы у больных отмечалось значительное улучшение состояния нервной системы. У людей с неврозами улучшались сон, память, внимание, аппетит, уменьшались раздражение и чувство дискомфорта в сердце. Выявлено, что жидкий экстракт родиолы эффективен для профилактики неврастении у здоровых лиц, работа которых требует повышенной умственной нагрузки.

В этой работе изучали родиолу и ее действие на мозг, печень и кровь, чтобы выяснить принцип работы в качестве адаптогена. Исследовали животных после 2 часов плавания и выяснили, что при введении экстракта родиолы увеличивается гликолиз, то есть переработка глюкозы в энергию, снижается уровень молочной кислоты в мышцах до исходного уровня, сохраняется более высокий  уровень фосфолипидов в печени и мышцах, а это залог нормальной работы всех систем организма и профилактика ускоренной гибели клеток из-за нагрузок и стресса. 

В другом исследовании изучали тканевое дыхание у животных после 5-часового плавания, простыми словами – те биохимические процессы в клетках, которые ведут к образованию энергии. Ученые доказали, что активность животных при введении препарата на основе золотого корня остается в норме, тогда как в контрольной группе поглощение кислорода повышается и животные вымотаны. Соответственно, стимулирующий эффект этого растения связан с нормализацией обменных процессов в мозге.

Мышам, находившимся в герметической камере, вводили розавин, и это задерживало развитие судорог, в 2 раза увеличивалась продолжительность их жизни, повышалась устойчивость к инфекционным болезням.

Шевцовым с соавт. в 2003 г. было показано, что родиола обладает антидепрессивными и психостимулирующими эффектами, кроме того, использование родиолы одновременно со стимуляторами оказывает аддитивное действие, то есть может увеличивать эффект препаратов, действующих так же.

Саратиков с соавт. в 80-х годах провели обзор результатов ряда исследований, показавших, что на людей с астенией (усталость, снижение работоспособности, проблемы с засыпанием, плохой аппетит, раздражительность, головные боли) родиола действует эффективно – в 64% случаев наблюдалось значительное улучшение состояния. Такие же результаты были получены Шевцовым с соавт. в 2003 г., и Дарбиняном с соавт. в 2007.  

В какой дозировке применять золотой корень

Родиола обычно употребляется в капсулах, таблетках, экстрактах. Наиболее эффективное действие у препаратов, которые имеют в составе более 1% салидрозида. Хотя в БАДах на основе золотого корня есть и другие активные соединения, их роль недостаточно изучена, поэтому лучше искать в составе количество розавина и салидрозида.

Рекомендованная суточная доза золотого корня – 80-100 мг, предпочтителен длительный прием 2-3 раза в день в первую половину дня по принципу «меньше, но дольше».  

В нашей линейке родиола розовая находится в составе MindBooster – ноотропного комплекса для для улучшения работоспособности и стрессоустойчивости. Его суточная дозировка  содержит 84 мг экстракта родиолы розовой – безопасная, но при этом работающая.

В нашей линейке родиола розовая находится в составе MindBooster – ноотропного комплекса для для улучшения работоспособности и стрессоустойчивости. Его суточная дозировка  содержит 84 мг экстракта родиолы розовой – безопасная, но при этом работающая.

Безопасен ли золотой корень

Золотой корень считается безопасным, в литературе описано не много побочных эффектов. Однако из-за его антидепрессивного действия он может представлять риски для людей с психиатрическими диагнозами. 

Осторожно нужно принимать людям с повышенным артериальным давлением. Тем самым опасны чаи и настойки, так как точная дозировка вещества неизвестна, в отличие от ответственных производителей, которые указывают состав на капсулу и не допускают превышение содержания вещества.  Воздержитесь от непроверенных составов, а также употребления растительных препаратов без точной дозировки.

Принимать отдельно или в комбинации 

В комбинации адаптогены работают лучше и эффективнее. Родиола розовая + L-тирозин вместе повышают концентрацию и внимание, нормализуют настроение и придают уверенности.

Так как родиола улучшает способность предшественников серотонина и катехоламинов попадать в мозг, то хорошо действует комбинация с 5-HTP и/или фенилаланином.

Также ноотропные свойства усиливаются при сочетанном применении экстрактов гинкго билобы и родиолы.

Когда нужен золотой корень

Он поможет в тяжелых и стрессовых условиях труда, при работе в экстремальных условиях, высокой умственной нагрузке. Родиола розовая эффективна в период эпидемий для профилактики ОРВИ, в период реабилитации после перенесенных тяжелых заболеваний как общеукрепляющее средство, восстановление после коронавируса. Применение рекомендовано людям с гипотонией и сосудистой дистонией.

Как заметить эффект:

  • Утром нет усталости, но есть запас сил на день, высокая работоспособность в течение дня;
  • Начинает хватать сил до конца дня, остаются силы на личную жизнь и спорт вечером;
  • Тяжелые умственные задачи не кажутся такими тяжелыми – мозг работает быстрее и эффективнее;
  • Меньше тревожности – больше ощущения спокойствия и контроля над ситуацией;
  • При выполнении тяжелой физической работы меньше утомления и болей в мышцах;
  • Улучшаются память и внимание.

Подведем итог

Родиола розовая – прекрасный адаптоген с доказанной эффективностью. При правильном применении он поможет без больших потерь перенести стрессовые ситуации и серьезные нагрузки, главное – подобрать оптимальную комбинацию, рабочую дозировку и качественный комплекс. 

Если вам нравится наш контент, будем рады видеть вас среди подписчиков в группах ВК и Telegram.

Там мы рассказываем самое интересное про механики работы нервной системы и личную эффективность простым языком.

Автор статьи: Зейдлиц Светлана Александровна, врач-реаниматолог, специалист по персонифицированной медицине, эксперт Nooteria Labs.

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Личная продуктивность,  Ноотропы

DMAE: инструмент мозговой продуктивности

Разбираемся, где правда, а где преувеличение свойств диметилэтаноламина, и что думают ученые, врачи и биохакеры об этом веществе.

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Мы – производитель комплексных добавок для активной жизни. В последнее время появилось много публикаций на тему стимуляции мозга, нейрохакинга, и как следствие –  описание чудес ноотропного действия DMAE (диметилэтаноламина). Мы не исключение, так как  DMAE – ключевой компонент нашего флагманского ноотропного комплекса, и много рассказываем, что именно за счет его действия достигается тот самый фундаментальный эффект снижения хронической усталости. Но далеко не всем понятно, что за этими словами стоит и как вообще это работает.

Объясняем, как действует «молекула памяти и внимания» и имеет ли смысл принимать ее как ноотроп или нет.

Что такое DMAE

DMAE (ДМАЭ, Deanol) – органическое соединение, состоящее из третичной аминовой группы и первичной спиртовой. Это бесцветная вязкая жидкость. 

DMAE как лекарство под названием Deaner или Deanol изучался в США еще в c 60-х годов и использовался в клинической практике для лечения проблем обучения и поведения, связанных с сокращением объема внимания.

DMAE – биологически активное вещество двойного действия, близкое к естественным нейромедиаторам, таким как ГАМК и глутаминовая кислота, и является непрямым активатором глутаматных рецепторов 3-го типа, биохимическим родственником холина, который, в свою очередь, является предшественником ацетилхолина

Химические структуры DMAE и холина очень похожи. Холин имеет на одну гидроксильную группу (метиловый спирт) больше, то есть является триметилэтаноламином. При наличии сходных свойств между ними нельзя ставить знак равенства. По некоторым данным DMAE легче проникнуть в мозг через гематоэнцефалический барьер, чем холину, которому нужен белок-переносчик или метилирование с переходом в фосфатидилхолин. 

Источники DMAE: 

  • Немного – естественный синтез в мозге;
  • Много – в морепродуктах, таких как лосось, анчоусы и сардины;
  • Дополнительно – в БАДах.

Область применения DMAE: 

  • как средство для улучшения мыслительной деятельности; 
  • при лечении вегетативных расстройств и головной боли напряжения;
  • в космецевтике – против старения; 
  • в спорте – для улучшения результатов. 

Ноотропное действие DMAE именно в России недооценено, большинство исследований на эту тему связано с косметологией и  антивозрастным действием на кожу. Скорее всего это связано с тем, что в Европе важность содержания холина в пище доказана давно – считается, что ⅔ населения испытывают дефицит питательных веществ, необходимых для производства ацетилхолина. То есть многим его не хватает даже для удовлетворения базовой потребности, а для продления жизни и сохранения качества мышления с возрастом ацетилхолина нужно гораздо больше. Поэтому аналоги DMAE, такие как Alpha GPC (глиатилин) или формы холина весьма популярны в европейских странах и только сейчас стали вызывать интерес у нас. 

Как работает DMAE

Есть разные гипотезы о механике работы диметилэтаноламина, приведем основные версии по данным исследований. 

После попадания его в кишечник, печень и далее – в кровь, происходит следующее:

  1. Проникновение DMAE в головной мозг через гемато-энцефалический барьер и превращение под действием особых ферментов в диметилглицин и триметилглицин. В связке с дофамином они оказывают стимулирующее влияние на нервную систему, то есть помогают улучшить концентрацию и внимание. А также увеличивается усвоение глюкозы нервными клетками.
  2. Другая его часть, по мнению исследователей, переходит в холин и далее в мозге он синтезируется, в зависимости от потребностей, в ацетилхолин.
  3. Также DMAE может увеличивать уровень холина за счет блокирования его метаболизма в периферических тканях и снижения выведения почками. Повышенный уровень холина в крови – повышенный и в мозге.
  4. Стимулирует холинергические рецепторы, которые дополнительно производят ацетилхолин.
  5. В печени DMAE работает опосредованно и под воздействием метионина становится холином, который уже действует на ацетилхолин. 

DMAE и холинергическая система

Холинергическая система – регулятор внимания, временной и декларативной памяти, обучения и других когнитивных процессов. Нейроны этой системы расположены в самых разных участках  мозга и участвуют в формировании циркадных ритмов, инициировании фазы быстрого сна. Ее активность максимальна в период бодрствования и уменьшается во время медленноволнового сна.

Ретикулярная формация – бодрствование, тектум – контроль непроизвольного внимания, гипоталамус – контроль за вегетативным вниманием, таламус – контроль за произвольным вниманием, кора мозга – контроль за внутренним вниманием.

Доказано, что при нарушении холинергической передачи наблюдаются нейродегенеративные и психиатрические расстройства, а препараты с DMAE эффективны в комплексном лечении этих патологий, таких как: снижение внимания и памяти, когнитивные нарушения, эпилепсия,  болезнь Альцгеймера, синдром дефицита внимания и синдрома гиперактивности, шизофрения и другие. Проведенные эксперименты на животных показывают, что эффективность DMAE в головном мозге зависит от здоровья холинергической системы в целом.

Подведем итог: холинергическая система играет важную координирующую роль в обеспечении реакций на раздражение внимание, а DMAE влияет на ее стабильность и правильную работу.

Умные молекулы: холин и ацетилхолин

Основная роль ацетилхолина – обеспечение процесса фиксации новой информации. При его недостатке, из-за изменения баланса нейромедиаторов, нарушается процесс перевода кратковременной памяти в долговременную. Хотя роль ацетилхолина как нейротрансмиттера хорошо известна, все больше данных указывает на то, что ацетилхолин является вездесущей молекулой, которая регулирует основные клеточные процессы, то есть весь цикл жизни клетки. 

В норме новая информация проходит стадии обработки, во время которых нейроны холинергической системы нечувствительны к другим стимулам. При нарушении этого процесса система становится нестабильной и очень чувствительной ко всем подряд входящим раздражителям – происходит нарушение запоминания. 

Поэтому ацетилхолин играет ключевую роль в обеспечении внимания и памяти, а его дефицит приводит к повышенной отвлекаемости, сниженной концентрации внимания и, как следствие, быстрой утрате приобретенной информации. Об этом мы писали в предыдущей статье.

На эту тему проведено много исследований и выяснено, что введение веществ, блокирующих ацетилхолин, отрицательно влияет на результаты тестов, оценивающих память. И наоборот, введение препаратов – холиновых стимуляторов, приводит к улучшению показателей нейропсихологического тестирования у больных с различными органическими поражениями головного мозга или после приема антихолинергических средств, например, скополамина.

В большом исследовании M. Sarter с соавт. (1995) изучали крыс, их скорость обучения и связь с уровнями ацетилхолина в мозге. В результате доказано, что даже само по себе помещение обученных крыс в камеру перед экспериментом вызывает увеличение выброса ацетилхолина в кору, выполнение более сложных задач сопровождалось дальнейшим повышением выброса, а дополнительные отвлекающие стимулы (шум, введение фармпрепаратов) приводило к еще большему усилению выделения, – что отражало соответственно возрастающую нагрузку на систему внимания. Таким образом, выделение ацетилхолина соответствует «усилию внимания» («attentional effort»).

С помощью холиночувствительных микроэлектродов установлено, что выделение ацетилхолина в коре происходит в течение нескольких секунд после стимуляции, на которую животное совершает условную реакцию. Когда оно пропускает реакцию на тот же стимул, секреция нейромедиатора значительно меньше. Parikh et al., 2007

DMAE и настроение

Прием DMAE и холинсодержащих продуктов способствует повышению настроения и более позитивной оценке жизни. При исследовании 80 добровольцев с эмоциональными расстройствами ученые выявили, что при приеме витаминно-минерального комплекса с DMAE в течение 12 недель они были более активны и чувствовали себя лучше. Оценка проводилась на основе анализа электроэнцефалограммы и заполнения опросников после показа эмоционально-окрашенных видеофильмов.

Так повышает ли DMAE уровень ацетилхолина?

По-разному,  в зависимости от состояния самой холинергической системы. Как описано выше, DMAE может работать опосредованно, а часть его напрямую превращаться в холин. Влияние DMAE на уровень холина (и ацетилхолина) в головном мозге является результатом повышения уровня вещества в крови и подавления его поглощения. При этом он точно нужен тем, у кого есть дефицит холина в мозге. Но не забываем, что при глобальном недостатке холина в организме транспортировать в мозг будет нечего, поэтому нужны естественные друзья DMAE – источники холина, такие как яйца, орехи, морепродукты. 

10 эффектов DMAE

  1. Увеличивает передачу сигналов между зонами мозга, стабилизирует холинергическую систему, и соответственно улучшает обучаемость, концентрацию и работоспособность, поможет быстро переключаться между разными задачами и процессами.
  2. Увеличивает емкость долговременной и кратковременной памяти, облегчая процессы сбора, запоминания и воспроизведения информации мозгом. Он не сделает дела за вас, но поможет их не забыть.
  3. Обладая ноотропным и защитным влиянием на нервную систему, снижает последствия стресса и количество потенциальных ошибок, помогает концентрации внимания 
  4. Предупреждает быструю усталость и эмоциональное выгорание, дает стрессоустойчивость, особенно если впереди сдача крупного проекта, а силы на нуле. 
  5. Влияя на обмен нейромедиаторов в мозге и поступление глюкозы, он помогает сохранить силы до конца рабочего дня.
  6. Оказывая психостимулирующее воздействие, повышает уровень энергии и дает силы для борьбы с рутиной.
  7. Стабилизируя функциональное состояние нервной системы, он улучшает показатели повседневной активности, снижает проявления астении, то есть ощущения «нет сил ни на что, не могу поднять себя с дивана». Повышение дневной активности дает устойчивость к нагрузкам и улучшает качество жизни. Следует отметить, что в исследованиях на фоне стимулирующего действия препаратов на основе DMAE  у наблюдавшихся пациентов не было нарастания выраженности тревожных расстройств, что очень важно.
  8. Улучшает настроение, это связано с влиянием DMAE на изменение электрической активности в сенсорномоторных участках мозга. Принимая его в комплексе вы будете более активны и чувствовать себя лучше.
  9. При курсовом приеме поможет ликвидировать головную боль напряжения, если долгая и кропотливая работа за компьютером.
  10. Влияет через холинергическую систему в формировании нормальных ритмов сна и бодрствования.

Почему DMAE хорошо работает именно в связке с другими компонентами?

В исследовании показано, что в группе добровольцев, принимающих DMAE в комбинации с женьшенем и витаминами, при одинаковой физической нагрузке –  потребление кислорода, уровень молочной кислоты в крови, параметры частоты дыхания и сердечных сокращений во время физических упражнений были значительно ниже. 

Суммируя вышесказанное, DMAE, разными биохимическими путями, поможет увеличить уровень холина и ацетилхолина в вашем мозге. Но сам по себе он не даст значительного эффекта. Рекомендуется дополнять его с веществами, усиливающее его действие, чтобы был дополнительный ресурс у организма – тогда результат от приема будет более заметен.

Поэтому для прицельной активации работы мозга наиболее эффективно он работает с  L-тирозином, 5HTP, кофеином и некоторыми другими веществами.

Побочные эффекты DMAE

DMAE считается безопасным препаратом для недолгого или курсового приема, он не токсичен. При использовании DMAE в рекомендуемых дозах побочных эффектов практически не бывает.

Дозировать DMAE больше чем рекомендовано и выжимать из себя до последней капли все ресурсы – не стоит. Так как мы уже знаем, что его эффект зависит от состояния холинергической системы, то при превышении дозировок еще эффективнее вы не станете, зато нервным и напряженным, с бессонницей, мышечным напряжением и головной болью – вполне. Нередко про это пишут биохакеры, обычно потому, что доза высокая и сверху еще это шлифуется кофеином или другими стимуляторами в больших количествах.

При планировании беременности не стоит принимать добавки с DMAE, так как есть данные о негативном влиянии на развитие нервной ткани эмбриона. При наличии психических заболеваний необходима консультация врача.

DMAE изолированно или в комплексе применяется курсом до 2 месяцев, но не стоит держать в состоянии боеготовности свой мозг годами. А так как это вещество влияет на синтез холина – следует не забывать включать в рацион яйца, орехи, рыбу или принимать DMAE в комплексе с витаминами группы В. Тогда отрицательного действия практически не будет.

Поскольку DMAE влияет на сон, приём желателен в первую половину дня, иначе разогнавшись в мозговом штурме вряд ли успеете остановить его к ночи. 

Подведем итог: так нужно ли принимать DMAE?

Биохакеры считают DMAE одним из «когнитивных усилителей», а врачи назначают его как нейрометаболический препарат комплексного действия, который оказывает защитное, ноотропное и психостимулирующее действие на нервные клетки.

Возрастных изменений не избежать – мозг тоже стареет. Когда страдают внимание, память, мышление, скорость реакций, снижается способность к обучению – мы задаемся естественным вопросом: можно ли это приостановить?

При старении изменяется метаболизм, баланс нейромедиаторов и количество нейросвязей, появляются свободные радикалы, которые могут вызывать повреждение ДНК, нарушать клеточный метаболизм и увеличивать перекисное окисление – а это плохо, так как быстрее гибнут клетки головного мозга. Есть исследования где показано, что DMAE является достаточно эффективным нейтрализатором свободных радикалов. И возможно, что при дальнейшем изучении его взаимодействия с другими веществами он станет одним из источников долголетия. 

 В нашей линейке есть MindBooster – комбинированный ноотропный комплекс с быстрым эффектом. Именно DMAE является одним из его ключевых компонентов. Он дополнен блоком из стимулирующих ингредиентов, поэтому эффект получается наиболее заметным и результативным. Это дает организму дополнительный ресурс. 

Препарат дает мозгу возможность работать эффективнее, но не заставляет этого делать. Поэтому если образ жизни не предполагает интенсивной нагрузки – можно подобрать другой комплекс.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКТам мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Там мы рассказываем самое интересное про механики работы нервной системы и личную эффективность простым языком.

Автор статьи: Зейдлиц Светлана Александровна, врач-реаниматолог, специалист по персонифицированной медицине, эксперт Nooteria Labs.

Закажите обратный звонок







    Ваши данные будут в безопасности в соответствии с нашей политикой конфиденциальности

    ×
    Add to cart