CategoriesНоотропы

Витамины группы B: разновидность, дефицит и рекомендации по применению

1. Какие витамины группы B существуют и почему они важны?
2. Возможные последствия дефицита витаминов группы B
3. Группы риска по дефициту витаминов B
4. 10 лучших витаминов группы В в таблетках с названиями
5. Рекомендации по применению

Термин «витамины группы B» объединяет восемь веществ, в связи с чем считается собирательным. Каждый из восьми нутриентов обладает индивидуальными свойствами. Связывает витамины водорастворимость и тот факт, что большинство из них тем или иным образом участвуют в поддержании функций нервной системы.

Фактически у каждого второго человека старше 40 лет недостаточно витаминов группы B. Это серьезная цифра, но почему так происходит? Значительное количество людей считают, что хорошо питаются, редко или вообще не употребляют алкоголь и сигареты, не принадлежат к таким группам риска, как беременные женщины или спортсмены-экстремалы.

Витамины группы B действительно содержатся во многих продуктах питания. Дефицит не должен возникать при сбалансированном рационе. Но лишь единицы придерживаются в диете по-настоящему выверенного баланса. Практически нет продуктов, содержащих все витамины группы B. Для получения восьми нутриентов, необходимо питаться очень разнообразно. Чтобы проблема не казалась неразрешимой, стоит озадачиться вопросом — как выбрать лучшие витамины группы В в таблетках для взрослых.

Какие витамины группы B существуют и почему они важны?

Основные функции веществ, объединенных названием витамины группы B, представлены в таблице ниже. 

Название Активное веществоНазначение
B1 тиамин   для крепких нервов и хорошего настроения
B2 рибофлавин для детоксикации организма и обмена веществ
B3  ниацин  для энергообмена и нормализации уровня холестерина
B5 пантотеновая кислотадля обмена веществ и энергообмена
В6пиридоксин для обмена аминокислот, работы иммунной и нервной систем, поддержания здоровья сосудов, образования гемоглобина
B7 биотиндля здоровья кожи, волос и ногтей, работы ЦНС
B9 фолиевая кислотадля людей, планирующих зачатие, и беременных женщин
B12 кобаламиндля обновления клеток, здоровья психики и нервной системы, повышения иммунитета

Витамины группы B и стресс

Нервные клетки очень чувствительны, однако у них есть своего рода «защитный слой» из миелина. Поскольку для образования миелина организму необходим витамин B12, его адекватное потребление поддерживает нормальную функцию нервной системы.

Витамины B5 и B6 способствуют регуляции гормональной активности. Это актуально в контексте восприимчивости организма к стрессу, поскольку, нервное возбуждение характеризуется выбросом определенных гормонов. Для нормализации гормонального фона и, следовательно, стрессоустойчивости необходимо достаточное поступление указанных веществ.

Ни одна другая система в организме не требует столько энергии, как нервная. Энергопотребление повышается в стрессовых ситуациях, поэтому человек чувствует себя утомленными после напряженного дня.

Чем стабильней работает энергетическое производство, тем проще мы справляемся с эмоциональными нагрузками. Лучший комплекс витаминов B должен включать соединения B1, B2, B3, B5, B6, B12, которые вносят неоценимый вклад в энергетический баланс.

Гомоцистеин — токсичный в высоких концентрациях продукт метаболического распада. Считается фактором риска различных заболеваний. Хронический стресс приводит к повышению уровня гомоцистеина, поэтому организм может не успевать за его нейтрализацией. Витамины B6, B9, B12 — средства для поддержки показателя в пределах нормы.

Возможные последствия дефицита витаминов группы B

За исключением B12, организм не может хранить витамины группы B. Поэтому питательные вещества необходимо регулярно употреблять во время еды или в виде витаминного комплекса в форме таблеток или капсул. Если этого не происходит или нутриенты не усваиваются в достаточном количестве, наступает дефицит.


Если один или несколько из представленных ниже симптомов возникает неоднократно и без явной причины, это может указывать на недостаток тех или иных витаминов группы B:

• усталость (нехватка витаминов B1, B9);

• бледность (В9);

• психологические нарушения, такие как забывчивость, ограниченность умственной работоспособности, депрессия, повышенная восприимчивость к стрессорам, спутанность сознания, тревожность (дефицит В1, В9, В12);

• шелушащиеся губы, потрескавшиеся уголки рта (B6);

• ограничения нервной проводимости, проявляющиеся онемением или «покалыванием» в конечностях (В1).

Недостаток витаминов группы В становится заметен довольно быстро вследствие потери жизненных сил. При подозрении на дефицит стоит обратиться к врачу и сдать определенные анализы. При подтвержденной нехватке доктор назначит комплекс витаминов группы B в активной форме.

Хорошая новость заключается в том, что истощение и другие последствия острого дефицита у взрослых людей можно относительно быстро устранить покупкой в аптеке эффективных препаратов.  

Если дефицит витаминов B сохраняется в течение длительного периода времени, могут появиться серьезные проблемы. Речь о депрессии, анемии, атеросклерозе, нейродегенеративных патологиях, включая болезнь Альцгеймера. На поздних стадиях избавиться от некоторых из этих состояний путем приема высоких доз комплексных препаратов не представляется возможным. Ущерб необратим.

Группы риска по дефициту витаминов B?

Нарушение баланса содержания описываемых нутриентов может затронуть как женский, так и мужской организм. Особенно озадачиться вопросом, какие препараты содержат витамины группы В, стоит категориям людей, о которых пойдет речь ниже.

Беременные и кормящие женщины

Исключительная роль отводится фолиевой кислоте (B9). Она необходима для кроветворения, деления клеток и процессов роста. Недостаточное поступление вещества в первом триместре чревато порокам развития будущего ребенка, особенно позвоночника и спинного мозга плода.

Поскольку женщинам приходится обеспечивать не только себя, но и рост другого живого существа, значение имеет адекватное снабжение организма питательными веществами. Комплекс эффективных витаминов группы B, купить который можно в аптеке или в интернет-магазине, может оказать ценную поддержку.

Пожилые пациенты и люди на диете

Определенные жизненные ситуации способствуют тому, что организм не получает достаточного количества питательных веществ. У пожилых пациентов часто страдает аппетит и снижается усвоение тех или иных соединений. Люди, соблюдающие диету (например, веганы и вегетарианцы), сознательно ограничивают поступление в организм разного рода нутриентов. 

У пожилых людей с хроническими заболеваниями желудка и кишечника, веганов/вегетарианцев особенно распространен дефицит B12. Это единственный витамин в этой категории, который нельзя получить из продуктов растительного происхождения. Комплексные препараты, в которых содержатся витамины группы B, дополняют рацион и компенсируют недостатки.

Взрослые люди, ведущие активный образ жизни, и спортсмены

Эти категории людей тратят больше энергии и теряют больше питательных веществ из-за потоотделения. Это повышает потребность в витаминах и минералах. В частности, возрастает нужда в соединениях, важных для энергетического обмена и здоровья нервной системы. Это витамины В2, В6, В12 и другие водорастворимые вещества. В таких ситуациях есть смысл приобрести в аптеке комплексное лекарственное средство, которое содержит витамины группы В.

10 лучших витаминов группы В в таблетках с названиями

Ангиовит

В составе витамины B6, B9, B12. Препарат отпускается без рецепта. Нормализует работу нервной системы, предупреждает образование холестериновых бляшек на стенках сосудов, улучшает характеристики крови, препятствует тромбообразованию. Купить лекарство стоит людям, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми патологиями. 

Мильгамма композитум 

В составе препарата витамины B1 и B6. Средство борется с мышечными болями, улучшает состояние нервных волокон, способствуют нормализации функций иммунной системы, благоприятствует работе сердца. 

Пентовит 

Содержатся витамины B3, B6, B1, B9, B12. Препарат рекомендован для комплексного лечения радикулитов, невралгий, невритов и заболеваний ЦНС. Подходит для устранения хронической усталости. Демонстрирует успокаивающий и обезболивающий эффекты. Отпускается без рецепта. 

Витамины группы В Verrum-Vit 

Состав: витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Комплекс поддерживает энергичность, способствует нормализации настроения. Продукт стоит купить пациентам с жалобами на бессонницу, нервозность и раздражительность. Параллельно активные вещества оказывают бьюти-эффект путем оздоровления кожи, волос и ногтей.

Берокка Плюс 

Состав: витамины В1, В2, В3, В5, В6, B7, В9, В12, С, магний, кальций и цинк. Подходит потребителям, испытывающим повышенные физические и умственные нагрузки. Препарат рекомендован людям, страдающим от хронического стресса, соблюдающим строгую диету.

Магний B6 Extra Pure 

Средство выступает в качестве источника пополнения запасов магния и витамина B6. Препарат нормализует засыпание, делает сон глубоким и спокойным. Подходит пациентам с жалобами на раздражительность, повышенную утомляемость, мышечные боли и спазмы. Продукт налаживает работу нервной системы, способствует всасыванию магния.

Нейромультивит 

В составе витамины B1, B6, B12. Препарат помогает не только сбалансировать психику, но и лечит органические проблемы, например, невралгии. Демонстрирует обезболивающий эффект, восстанавливает нервную проводимость и клетки. 

B12 Ankermann 

Монопрепарат рекомендуется для приема людям с расстройствами периферической и центральной нервной системы. Показания к применению: астения, хроническая усталость, бледность кожных покровов и слизистых, парестезии рук и ног.

Вивация Фолиевая Кислота 

В составе витамин B9. Монопрепарат назначают при анемии, во время беременности, при отсутствии сбалансированной диеты. Лекарственное средство нормализует работу иммунной системы, выступает в качестве поддержки сердечной мышце и сосудам, участвует в образовании клеток.

MindBooster Nooteria Labs

В составе витамины B12, B3, В5 и другие вещества(DMAE, бакопа монье, кофеин, L-Теанин, родиола розовая, L-Тирозин, пиперин). Препарат способствует хорошему самочувствию и восстановлению работоспособности. Является поставщиком веществ, позволяющих мозгу одолевать повышенные умственные и психологические нагрузки. Как и остальные средства, MindBooster в Москве отпускается без рецепта.

Свойства перечисленных эффективных препаратов соответствуют оригиналам витаминов группы В в таблетках с уникальными названиями.

Рекомендации по применению

Сбалансированного обеспечения важными витаминами можно добиться только с помощью комбинированных препаратов. Вот почему комплекс содержит несколько витаминов группы В. Обычно это капсулы, в каждой из которых суточная доза. Принимайте эту капсулу со стаканом воды.

Монопрепараты с одним компонентом пьют, когда поставлена конкретная цель (например, парное употребление фолиевой кислоты перед зачатием). 

Какие витамины группы В в таблетках самые эффективные? Витамины в активной форме — это вещества, формула которых аналогична соединениям, присутствующим в организме, или с химическим составом, позволяющим им быстро стать таковыми. Активные формы более эффективны, чем традиционные, поскольку для выполнения задач им не нужно преобразовываться.

НазваниеТрадиционные (изолированные) формыАктивные формы
B1тиамин мононитрат,тиамингидрохлорид тиаминдифосфат, кокарбоксилаза,тиаминпирофосфат 
B2рибофлавинрибофлавин, 5-фосфат флавинмононуклеотид(FMN)
B3никотиновая кислота, ниацинниацинамид, инозитол гексаникотинат, никотинамид, NAD, NADH, NADP+
B5пантотеновая кислота, пантотенат, кальция-D-пантотенатD-пантотеновая кислота, 4-фосфопантетеин, пантезин
B6пиридоксин, пиридоксинпиридоксаль-5-фосфат/П-5-П или PLP 
B7биотинбиотин
B9фолиевая кислотаметилфолат, фолиновая кислота, метилтетрагидрофолат/5-MTHF, 5- метилтетрагдрофолат, L-5-метилтетрагидрофолат, метафолин, 5-метил-тетрагидрофолат, N5-метилфолат 
B12цианокобаламинметилкобаламин, аденозилкобаламин/дибенкозид

Избыток водорастворимых витаминов группы B выводится с мочой. Рибофлавин (витамин B2) действует как натуральный краситель и делает мочу ярко-желтой. Это не тревожный побочный эффект, а просто избыток вещества. Цвет возвращается к норме в течение дня.

Людям с нарушениями сна рекомендуем принимать комплекс утром, так как витамины группы В могут оказывать активизирующее действие.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1931312823004997

https://www.lvrach.ru/2012/09/15435529

https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/vitamin-v12-v-lechenii-zabolevaniy-nervnoy-sistemy/

CategoriesНоотропы

Витамины для памяти

1. Введение
2. Питательные вещества для памяти
3. Витамины для памяти и внимания взрослым

Введение

Цифровизация исключает многие монотонные действия, но многозадачность требует постоянной концентрации, энергии и нервов. 

Напряженная повседневная жизнь, хронический стресс, недостаток минералов и витаминов, вызванный употреблением готовых продуктов, снижают когнитивные функции в долгосрочной перспективе. 

По мере того как человек становится старше, умственные способности ухудшаются. Здоровье и выносливость мозга напрямую связаны с питательными веществами, которые мы потребляем. В этом вопросе витамины для памяти незаменимы.

Исследования в области питания выявили ряд нутриентов и микроэлементов, которые особенно ценны для развития мозга и умственной деятельности.

Питательные вещества для памяти

Ниже мы узнаем, какие нужны витамины для улучшения памяти и работы мозга взрослым. Важно подчеркнуть, что витаминные комплексы, БАДы или специальные диеты не могут творить чудеса. Речь идет о целостном подходе к здоровью, который учитывает физическую активность, достаточный и крепкий сон, управление стрессом. 

Витамины группы В 

Для полноценного функционирования мозга особенно важны витамины В6, В9 (фолиевая кислота) и В12. Соединения демонстрируют следующие свойства:

• B6: поддерживает образование нейротрансмиттеров — веществ, способствующих коммуникации между клетками мозга;

• B12: жизненно важен для развития мозга и когнитивных функций (память, внимание, умственная работоспособность).

Какие витамины улучшают память беременных? B9 (фолиевая кислота) поддерживает мозговую деятельность женщин в положении и положительно сказывается на развитии плода;

Дефицит витаминов группы B чреват проблемами с мышлением, усталостью и даже депрессией. 

Витамины B6 и B9 чувствительны к нагреванию. Это означает, что длительная готовка пищи из содержащих эти вещества продуктов, чревата потерей полезных свойств. 

Витамин С 

Нутриент способствует нормальному функционированию мозга. Это связано с антиоксидантными свойствами вещества. Витамин С защищает клетки организма от окислительного стресса, вызванного отходами, образующимися в ходе метаболических процессов. Это относится и к клеткам мозга.

Также витамин необходим для образования нейромедиаторов. Одним из нейромедиаторов, производство которого стимулирует нутриент, является серотонин, именуемый гормоном счастья. Он ответственен за настроение. Недостаточный уровень серотонина в организме негативно влияет на память и ум.

Концентрация витамина С в продуктах снижается при длительном нагревании пищи. Кроме того, витамин С водорастворим, поэтому частично теряется с жидкостью, сливаемой после приготовления.

Витамин D 

Стимулирует рост нейронов — это клеток нервной системы, специализирующихся на получении, обработке, передаче и хранении информации. Витамин D способствует нейропластичности — процессу, посредством которого мозг адаптируется и обучается новой информации. Адекватный уровень витамина D снижает риск неврологических патологий, включая болезнь Альцгеймера. 

Витамин Е

Антиоксидантные характеристики витамина Е защищают нервные клетки головного мозга (нейроны) от повреждений. Вещество замедляет возрастное снижение когнитивных функций, помогает сохранить память острой. Дефицит вызывает расстройства, например, снижение интеллектуальной работоспособности, спутанность сознания и т.д. 

Витамин А

Витамин А также играет роль в работе мозга, может помочь в сохранении остроты памяти. Ретинол, форма витамина А, поддерживающая выработку нейромедиаторов и здоровье нейронов. 

Железо 

Минерал еще в утробе матери участвует в развитии нервных клеток и поддерживает оптимальную передачу сигналов в мозге. 

Железо помогает построить миелиновый слой, покрывающий клетки мозга. Это гарантирует, что передача информации будет происходить быстро и эффективно. 

Железо также способствует образованию нейромедиаторов. Нейротрансмиттеры необходимы для связи между клетками мозга.

Организм лучше усваивает железо из животных источников (гемовое), чем минерал из растительных источников (негемовое железо). Негемовый тип сначала должен расщепиться, чтобы затем преобразоваться в форму, которую можно использовать. Люди, которые не едят мясо, должны принимать добавки. Рекомендуется пить препараты фумарата или бисглицината железа. Это растительные формы, которые легко усваиваются организмом.

Цинк 

Минерал играет значительную роль в формировании клеток головного мозга и способствует их работе. Факторы имеют значение для психологического функционирования человека и когнитивных способностей. Как и железо, цинк животного происхождения усваивается лучше, чем цинк из растительного сырья.

Йод 

Минерал важен для развития мозга, особенно во время беременности и раннего младенчества ребенка, который чаще всего находится на грудном вскармливании. На более поздних жизненных этапах мозг также нуждается в йоде, необходимом для обучения, концентрации и памяти. Люди с дефицитом йода подвергаются высокому риску необратимого повреждения мозговых структур.

Магний

Широко обсуждаемый минерал, важный для производства энергии, подпитывающей мозг. Адекватное потребление магния значительно улучшает память и ускоряет процессы обучения. Дефицит негативно влияет на концентрацию и работоспособность. 

Селен

Вещество стоит на защите мозговых структур от окислительного стресса. Явление возникает, когда в организме вырабатывается слишком много опасных продуктов жизнедеятельности (свободных радикалов) при недостаточном количестве антиоксидантов для их связывания и устранения. Ситуация вредна для здоровья и угрожает повреждением клеток, что, в том числе, отражается на памяти.

Форма селена, которая лучше всего подходит организму и усваивается, — это селенометионин. Эта форма встречается преимущественно у морских рыб. Людям, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, следует убедиться, что в рационе достаточно селена.

Аминокислоты

Будучи строительными блоками белков, играющих решающую роль в функционировании мозга. Например, триптофан является предшественником нейромедиатора серотонина, который регулирует наше настроение и режим сна. Тирозин участвует в выработке дофамина, контролирующего мотивацию и удовольствие. Глицин улучшает обменные процессы в головном мозге и ЦНС, повышает умственную работоспособность, укрепляет память. 

Растительное сырье

Гинкго билоба стимулирует приток крови к мозгу. Это означает, что орган получает больше питательных веществ, а из него удаляется значительное количество отходов. Гинкго обладает антиоксидантными свойствами, активизирует умственную деятельность, способствует улучшению памяти. 

Бакопа Монье усиливает мозговую активность. Растение положительно влияет на функцию мозга, память, усвоение информации, концентрацию, фокус. Экстракт бакопы используется для поддержания психологических функций. 

Витамины для памяти и внимания взрослым

Доппельгерц Актив 

Состав: витамины В6, В12, Е, С, фолиевая кислота. Комплекс отвечает за укрепление памяти, повышение внимания, нормализацию функций нервной системы. Витамины играют важную роль в поддержке сердечной деятельности и здоровья сосудов. Препарат активизирует защитные силы организма для сопротивления негативному влиянию токсических веществ.

Супрадин

Комплексное средство с наиболее богатым составом:

• витамины А, В1, В2, В6, В12, С, D2, Е, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, никотинамид;

• минералы: магний, кальций, фосфор, железо, марганец, цинк, медь, молибден.

Препарат надо применять при повышенных эмоциональных, умственных и физических нагрузках. Подходит пациентам, желающим улучшить мозговую активность, концентрацию и память. Таблетки могут повысить жизненный тонус, избавить от хронической усталости, оказать положительное влияние на настроение. 

Острум

Состав: витамины В4, В6, В12, В5, В9, магний, экстракт гинкго билоба, кальций. Препарат стимулирует мозговую деятельность. 

Подходит людям всех возрастов. Студентам рекомендован для улучшения запоминания и стабилизации нервной системы во время сессий. Пожилые люди называют это лекарственное средство витаминами для головного мозга. Биологически активная пищевая добавка приносит пользу для поддержания сердечно-сосудистой системы, замедляет старение мозга, борется с признаками деменции.  

Глицин

Аминокислота, которая лежит в основе препарата, положительно воздействует на обменные процессы в головном мозге. Вещество демонстрирует расслабляющий эффект, борется с эмоциональным напряжением, стабилизирует психологическое состояние, нормализует сон, улучшает внимание и запоминание. Глицин используют в комплексной терапии заболеваний нервной системы, включая инсульт, принимают для повышения интеллектуальных способностей, лечения расстройств сна.

MindBooster Nooteria Labs

В составе препарата витамины B12, B3, В5 и 7 адаптогенов (DMAE, бакопа монье, кофеин, L-Теанин, родиола розовая, L-Тирозин, пиперин). Ноотропное средство способствует хорошему самочувствию и восстановлению работоспособности. Является поставщиком веществ, позволяющих мозгу справляться с интенсивными психологическими нагрузками. Повышает внимательность, улучшает умственные способности и скорость выполнения сложных задач.

Ноотроп

Состав: витамины В3, В5, В6, В12, К1, глицин, гинкго билоба, готу кола. Препарат представляет собой витамины для повышения концентрации внимания, стимулирования мыслительной деятельности, уменьшения психоэмоциональной напряженности, поддержки сердца за счет положительного влияния на кровообращение.  

Благомин 

В составе монопрепарата витамин РР (никотиновая кислота — одна из форм витамина B3). Активное вещество влияет на высшую нервную деятельность (поведение), memory (память), улучшает кровообращение головы и сердца. 

ГАБА (ГАМК) PRO Nooteria Labs

В составе гамма-аминомасляная кислота. Препарат обеспечивает спокойствие в периоды хронического стресса. Женщинам ГАБА облегчает жизнь даже при ПМС. Будучи нейромедиатором ЦНС, ГАМК помогает мозгу справляться с интенсивными умственными и эмоциональными нагрузками, улучшает запоминание, мышление и память. 

Выбор продукта зависит от преследуемых целей. Монопрепарат (с одним активным веществом) назначают, если задача конкретизирована и требуется, чтобы ингредиент работал направленно. Лучшие многокомпонентные витамины для памяти в Москве с самым мощным ноотропным ответом, как правило, имеют формулу, сочетающую в себе ряд взаимоусиливающих веществ. 

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36014874/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35359912/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33692683/

CategoriesНоотропы

Лучший препарат для развития памяти и внимания

1. Что такое ноотропы?
2. Виды ноотропов
3. Что нужно знать перед приемом ноотропов
4. Список эффективных ноотропов для мозговой деятельности и нервной системы

Необходимо подготовиться к лекции и немного подучить испанский к следующему отпуску, однако работоспособность мозга, кажется, достигла максимальной мощности, а голова наполнена густым туманом. 

В мире, где количество информации непрерывно растет, когнитивные способности считаются все более ценным активом. Оптимизация памяти и концентрации стала важной задачей как для профессионалов в той или иной отрасли, так и для студентов. Улучшение когнитивных способностей — цель, которую разделяют многие. 

Ноотропные таблетки — это так называемые «умные лекарства», действующие вещества которых увеличивают производительность мозга. Препараты для повышения внимания, улучшения процессов запоминания и воспроизведения информации становятся нашими потенциальными союзниками. Какое лекарство выбрать из множества доступных вариантов? Эта статья проливает свет на лучшие ноотропы для тех, кто хочет обострить свой ум и улучшить мыслительную работоспособность.

Что такое ноотропы?

Прежде чем погрузиться в мир добавок и лекарств, оказывающих неврологическое действие и прямо или косвенно способствующих повышению умственного потенциала, нужно понять, что мозг — это орган, жаждущий питательных веществ. Термин ноотропы происходит от греческого noos «разум» и тропос «форма». 

В списке таблеток для мозговой активности могут быть только препараты для ясности ума, соответствующие следующим критериям: 

• положительно влияют на концентрацию, умственную деятельность и память;

• демонстрируют нейропротекторные свойства;

• нетоксичные, имеющие как можно меньше побочных эффектов. 

Среди лекарств для активности головного мозга выделяют препараты натурального происхождения и химически синтезированные. Ноотропы могут действовать на нейротрансмиттеры (ацетилхолин, дофамин и серотонин), участвующие в регуляции психических и когнитивных процессов в мозге. 

Виды ноотропов

Чтобы понять, какие ноотропные препараты лучшие, стоит познакомиться с их свойствами. Лекарственные средства для активности головного мозга делятся на следующие группы: 

• рацетамы;

• адаптогены;

• холинергические средства;

• нейропротекторы;

• антигипоксанты;

• активаторы ГАМК;

• препараты с метаболической функцией и другие подкатегории.

Рацетамы (пирацетам и др.) используются для повышения IQ (коэффициент интеллекта), функции памяти и обучения, ясности ума и мотивации. Пирацетам — это лекарственное средство, которое обычно назначают пациентам с симптомами болезни Альцгеймера или преддеменции. Однако рацетамы также используются здоровыми взрослыми людьми для усиления синаптической передачи между клетками головного мозга.

Адаптогенные вещества — это фитохимические соединения, то есть молекулы растительного происхождения, которые применяются для усиления реакции организма и иммунной системы при работе в стрессовых ситуациях. Когнитивное улучшение от приема адаптогенов достигается за счет балансировки реакции организма на стресс и общего состояния здоровья, а не благодаря непосредственной инициации роста новых клеток мозга или нейронных связей.

Умные препараты на основе холина принимают из-за их влияния на память, внимание и регуляцию настроения. Средства этой категории помогают преодолеть слабость и усталость, одновременно снижая психо-поведенческую заторможенность.

Нейропротекторы — ноотропные лекарства, действующие вещества которых помогают защитить нервные клетки от деструктивного влияния стресса, заболеваний и возрастных изменений. Это действенный способ улучшить работу мозга, минимизировать чувство усталости при длительных умственных нагрузках. 

Антигипоксанты повышают насыщение мозга и крови кислородом, способствуют устойчивости организма к кислородной недостаточности, оказывают антиишемический эффект, нормализуют кровообращение. Параллельно этому ингредиенты поддерживают умственную работоспособность, психологические функции и энергетический обмен. 

Активаторы ГАМК модулируют деятельность нейронов в отношении поведения, имеют мотивационное значение. Препараты повышают продуктивность мозга, влияют на интеллектуальные способности, демонстрируют нейропротекторный эффект.  

Что нужно знать перед приемом ноотропов?

Мозг человека, его функции и механизм действия до сих пор до конца не изучены, однако прогресс в исследованиях наблюдается непрерывно. Это относится и к ноотропам. В настоящее время нет однозначных заявлений о долгосрочном влиянии веществ этой категории на мозг. 

Разным людям нужно пить разное количество ноотропа, чтобы препарат оказал желаемый эффект. Оптимальная доза таблеток для концентрации внимания зависит от многих факторов: пол, возраст, образ жизни, состояние здоровья и т. д. Важным фактором являются гены. У некоторых людей ноотропные препараты усваиваются быстрее, у других — медленнее.

К отдельным компонентам ноотропов, например к кофеину, может развиться толерантность. Если пациент чувствует, что эффект лекарства для памяти и внимания становится слабее, можно заменить препарат аналогичным. В большинстве случаев тело взрослого человека иначе реагирует на новое действующее вещество. 

Не следует комбинировать разные ноотропы друг с другом, кроме случаев, когда доказан взаимодополняющий эффект (например, кофеин и L-теанин сочетаются). Перед приемом таблеток рекомендуется проконсультироваться с врачом. 

Список эффективных ноотропов для мозговой деятельности и нервной системы

Ноопепт

Эксперты считают препарат одним из наиболее мощных и эффективных среди доступных в настоящее время. Ноопепт представляет собой синтетическую рацетамную структуру. Лекарство стоит пить, чтобы повысить пластичность мозга и другие когнитивные способности. Для ясности ума средство можно принимать как молодым, так и взрослым людям. С появлением Ноопепта вопрос, что попить для улучшения памяти и работы мозга студентам, снят. 

Препарат обеспечивает увеличение энергии и мотивации, повышает способность к обучению, беглость речи. Людям старше 65 лет можно использовать препарат для усиления познавательных навыков, концентрации, памяти и объема внимания. Лекарство стоит выпить, чтобы избавиться от рассеянности. По отзывам пациентов. Ноопепт оставляет яркие воспоминания о снах, защищает нейроны, способствует развитию связей между полушариями.

Ноотропил

Препарат относится к группе рацетамов. Подходит для тех, кто ищет лучшие ноотропы для работы мозга и улучшения памяти взрослым людям. Лекарство увеличивает поглощение кислорода и глюкозы клетками головного мозга. Наращивание потребления этих веществ приводит к эффективному повышению бдительности и умственной активности. Ноопепт влияет на рабочую память и мышление, защищает клетки мозга от старения и чрезмерного повреждения. По отзывам пациентов, сильный препарат работает как средство, улучшающее умственную энергию и внимательность.

Винпоцетин

Лекарственное средство расширяет сосуды и может улучшить мозговое кровообращение. Препарат действует как сильное противовоспалительное средство. За счет увеличения притока крови, к мозгу поступает больше питательных веществ (в том числе кислорода и глюкозы). Это приводит к усилению метаболизма, повышению внимательности и улучшению процессов когнитивной обработки. Винпоцетин помогает удалять отходы из клеток мозга. Лечебный эффект проявляется в поддержке работы нейронов.

Энерион 

Лекарственное средство находится в списке наиболее востребованных наименований у студентов и молодых людей с повышенной потребностью в сильных таблетках для быстроты реакции мозга. Это концентрированная версия витамина B1, что позволяет препарату генерировать больше энергии, защищать и поддерживать здоровье нейронов. Энерион увеличивает эффективность и объем памяти. 

Нооцил

Самый лучший препарат, который рекомендуется принимать для улучшения памяти и внимания людям после ишемического или геморрагического инсульта и черепно-мозговых травм. Нооцил относится к группе холинергических ноотропов. Он подходит для устранения рассеянности при когнитивных и поведенческих нарушениях вследствие дегенеративных заболеваний и сосудистых патологий головного мозга. Лекарство быстро всасывается в кровь, это означает скорый эффект. Как антиоксидант вещество противодействует преждевременной гибели клеток нейронов, улучшает мозговое кровообращение.

Vitality Гинкго билоба 

Для повышения энергии и внимания Гинкго Билоба рекомендуется пить молодым женщинам и мужчинам. Препарат поддерживает сбалансированный уровень дофамина, серотонина и норадреналина — важных нейротрансмиттеров, так называемых веществ-посредников в мозге. Гинкго уменьшает симптомы депрессии. Женщин детородного возраста заинтересует тот факт, что наряду с другими положительными эффектами, по отзывам ГБ снижает сильные болевые ощущения во время менструации.

Возрастные пациенты должны принимать лекарство для улучшения кровообращения. Богатая кислородом кровь поступает к тканям мозга. Оказавшись там, она поддерживает здоровый рост нейронных связей и структур. Препарат помогает сохранить стенки кровеносных сосудов неповрежденными и сильными, уменьшает образование тромбов. Средство снижает рассеянность, демонстрирует улучшающие память свойства. 

ГАБА (ГАМК) PRO Nooteria Labs

ГАМК, также известная как гамма-аминомасляная кислота, представляет собой химическое вещество природного происхождения, вырабатываемое в мозге. Это ценный нейромедиатор. Низкая активность ГАМК приводит к беспокойству, депрессии, бессоннице и перепадам настроения, что негативно сказывается на мыслительных процессах

ГАБА чаще всего используется в качестве лекарства от тревожности, но активное вещество имеет другие преимущества. Помимо мелатонина, заснуть помогает ГАМК. Ноотроп работает как легкое седативное. Откуда берется умственно расслабляющий эффект ГАМК? Аминокислота замедляет передачу стимулов в мыслительном аппарате, позволяя телу пополнить энергетические запасы.

5HTP Гидрокситриптофан Pro Nooteria Labs

5-гидрокситриптофан интересен как предшественник серотонина. Последний отвечает за ощущение «счастья». 5-HTP, полученный из растения Griffonia simplicifolia, идентичен тому, что содержится в организме человека. Вещество отличается высокой биодоступностью. После того как соединение подверглось расщеплению, оно поддерживает выработку мелатонина, т.е. обеспечивает здоровый сон. 

После попадания в кровоток и, преодоления гематоэнцефалического барьера, 5-HTP проникает в мозг и превращается в серотонин. Увеличение количества нейромедиатора повышает концентрацию внимания, улучшает мыслительные процессы, уменьшает симптомы депрессии и приступы мигрени.

MindBooster Nooteria Labs

Биодоступная ноотропная добавка изготовлена на основе следующих веществ:

• ноотропы ДМАЭ (диметиламиноэтанол) и кофеин;

• витамины группы В;

• молекулы растительного сырья: родиола розовая, бакопа монье, биоперин;

• аминокислоты с ноотропными свойствами: L-теанин и L-тирозин.

ДМАЭ – органическое соединение, беспрепятственно преодолевающее гематоэнцефалический барьер. Как только вещество достигает клеток мозга, оно превращается в ацетилхолин. Как нейромедиатор он играет важную роль в поддержке психических процессов. Примерно 90% населения не имеет достаточного количества питательных веществ для производства необходимого количества ацетилхолина. Особенно пожилые люди старше 70 лет. Повышенный уровень ацетилхолина проявляется следующими эффектами:

• мозг производит больше энергии;

• рассеянный человек становится более бдительным;

• улучшаются память, концентрация и внимание;

• стимулируются творческие способности и навыки решения проблем, повышается настроение.

Что еще может делать ДМАЭ? Замедлять процессы старения. Вещество действует как антиоксидант, улучшает состояние нейронов, повышает проницаемость нервных оболочек. Необходимые питательные вещества поступают к мозгу быстрее. 

Компонент бакопы монье (бакозид-А) делает синапсы более восприимчивыми к нервным импульсам, а нервные клетки более активными. Это влияет на гиппокамп, ответственный за формирование воспоминаний и связей в долговременной памяти, закрепление и воспроизведение информации. 

Благодаря анксиолитическим свойствам компонент снижает стресс (в том числе у женщин, испытывающих гормональные колебания), содействует здоровому сну (включая пациентов старше 65 лет), улучшает коммуникативные навыки при социальной тревожности. 

L-теанин — натуральная аминокислота. Вещество защищает клетки и нейроны головного мозга от чрезмерной стимуляции кофеина, увеличивает концентрацию кислорода. Другая важная функция — способность снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Самый известный механизм действия заключается в усилении и моделировании альфа-волны в мозгу. Увеличение этого показателя помогает человеку достичь спокойствия и расслабленной бдительности (не путать с седативным эффектом).

То есть формула MindBooster обеспечивает сбалансированное действие препарата на нервную систему и когнитивные способности. Продукт не относится к стимуляторам. Благодаря взаимодополняющим свойствам ингредиентов средство поставляет в организм вещества, необходимые для активной деятельности без лишнего возбуждения.  

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6826832/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19234797/

https://www.lvrach.ru/2008/06/5395063

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24903780/

CategoriesНоотропы

Витамин B12: для кого, сколько и когда необходим

1. Свойства витамина B12 и норма потребления
2. Причины дефицита
3. Симптомы дефицита
4. Источники витамина В12 в рационе
5. Кобаламин — это какой витамин
6. Как проверить дефицит витамина B12??
7. Таблетки витамина b12 — когда это необходимо?

Для правильного функционирования организма важно снабжать его необходимыми питательными веществами, среди которых витамин b12. Значение витамина в12 настолько велико, что дефицит может нанести вред и привести к серьезным проблемам со здоровьем. По этой причине стоит углубиться в изучение характеристик нутриента и узнать, зачем он нам нужен, в каких продуктах содержится витамин B12.

Свойства витамина В12, норма потребления

Для чего нужен витамин b12 организму? Вещество поддерживает функции ферментов пищеварительной системы, помогает в инициировании и ускорении химических реакций, включая производство энергии. Кобаламин (он же витамин b12) отвечает за сохранение и восстановление нейронов.

Нутриент играет важную роль в активации фолиевой кислоты, необходимой для правильного синтеза ДНК. Кроме того, он участвует в белковом обмене, приносит пользу в производстве клеток крови (эритроцитов, тромбоцитов, лимфоцитов) и адреналина.

Для чего еще нужен витамин в12? Кобаламин помогает функционированию мозга, полезен для здоровья органов зрения, слуха и стенок артерий. Нутриент влияет на выработку гормона сна мелатонина и, следовательно, имеет значение для регулирования ритма сна и бодрствования. Вещество отвечает за торможение процессов возбуждения в нервной системе, что выражается в успокоительном эффекте.

Для здоровых людей, включая подростков и взрослых, рекомендуемая суточная норма потребления нутриента составляет 2,4 мкг. Такого количества достаточно для обеспечения оптимального уровня витамина группы b12 в организме. Для людей с дефицитом применяемая дозировка может быть повышена. Например, норма витамина для беременных составляет 2,6 мкг, доза для кормящих женщин – 2,8 мкг.

Для чего витамин b12 нужен мужчинам

Функции кобаламина для взрослого представителя сильного пола заключаются в решении психоэмоциональных проблем:

· вещество влияет на повышение стрессоустойчивости;

· отвечает за избавление от тревожности;

· свойства витамина позволяют ему приносить пользу мужскому организму в профилактике депрессий;

· нутриент поможет от перепадов настроения.

Если мужчина активно практикует силовые нагрузки или занимается другими видами спорта, его организм нуждается в достаточном количестве витамина b12. В данном случае вещество применяется для предотвращения мышечных спазмов и имеет значение для недопущения быстрой утомляемости.

Зачем пить витамин b12 женщинам

Поскольку витамин в12 играет существенную роль в кроветворении, делении, росте клеток и формировании генетического материала, следует принимать во внимание запас нутриента в крови женщин детородного возраста, беременных и кормящих.

При дефиците нутриента в женском организме возникает риск анемии. При беременности недостаток может негативно повлиять на развитие плода. При существенной нехватке вещества cobalamin вред для ребенка выражается в необратимых неврологических или психологических патологиях. Кормящим женщинам необходимо должным образом восполнять потребность в витамине не только для себя, но и с целью обеспечения нутриентом малыша.

Препараты с в12 и фолиевой кислотой в составе идеально подходят для женского организма и приносят максимальную пользу. Фолиевая кислота может поступать и отдельно от b12, эффективность от этого не уменьшится.

Причины дефицита

К недостатку витамина в 12 приводят следующие факторы:

· ограниченное содержание вещества в потребляемой пище;

· повышенное выведение кобаламина, например, из-за хронической диареи;

· нарушение микрофлоры кишечника;

· проблемы с всасыванием витамина в 12 в желудке по причине снижения кислотности;

· возраст старше 75 лет;

· анемия.

Дефицитом страдают достаточно много людей: до 25% мужчин и до 50% женщин на планете. Не в последнюю очередь проблема распространена из-за популярности препаратов, блокирующих выработку соляной кислоты в клетках слизистой оболочки желудка. Эти клетки производят не только желудочную кислоту, но и внутренний фактор, необходимый для всасывания в12.

Симптомы дефицита?

Дефицит витамина в12 может привести к анемии, которая характеризуется нарушением выработки эритроцитов. Их структура повреждается, а размеры неестественно увеличиваются, что снижает функциональность и устойчивость.

На практике это проявляется следующими признаками:

· потеря энергии;

· хроническое чувство усталости и слабость;

· одышка при незначительной физической активности;

· бледный, землистый цвет лица;

· преждевременное поседение волос;

· головные боли и головокружения;

· ускорение сердечного ритма;

· проблемы с концентрацией и вниманием.

Недостаток витамина б12 может привести к различным неврологическим расстройствам. Симптомы включают онемение конечностей, а также покалывания в кончиках пальцев.

Гораздо более серьезные последствия долговременного дефицита кобаламина включают сенсорные нарушения, сокращение силы рук и ног, неустойчивость ходьбы и ухудшение координации движений. Также может произойти снижение когнитивных функций, называемое вторичной деменцией.

Одним из неврологических симптомов, возникающих вследствие недостатка витамина в12, является ортостатическая гипотония. Проявляется в виде «звездочек» перед глазами при смене положения тела с горизонтального на вертикальное. Кроме того, дефицит кобаламина может привести к появлению язв на губах и языке.

Источники витамина В12 в рационе

Чтобы не допустить недостатка нутриента в организме, нужно знать, в каких продуктах содержится витамин в12.

Максимальная концентрация вещества обнаруживается в пище животного происхождения. Растения не производят витамин в12, поэтому восполнить потребность в нутриенте растительными продуктами невозможно.

Богато витамином мясо жвачных животных. Микроорганизмы, продуцирующие соединение, живут в желудках коров. Витамин находится не только в тканях, но и в молоке. Мясо других животных (свиней и домашней птицы) содержит витамин, но в меньшем количестве.

Субпродукты — богатый источник витамина в12. Например, говяжья печень содержит 60 мкг б12 на 100 г, что более чем удовлетворяет суточную потребность. В сравнении в 100 г куриной печени находится 20 мкг этого вещества. Одна порция мяса может удовлетворить от 20% до 90% суточной потребности витамина в12.

Одноклеточные морские растения или водоросли (фитопланктон) живут в тесном симбиозе с бактериями, продуцирующими б12. Обитатели водоемов, которые едят планктон, усваивают кобаламин. Поэтому в списке продуктов, содержащих витамин в12,

мякоть рыбы, моллюсков, ракообразных. Например, в 100 г сельди содержится 13 мкг витамина В12, а в 100 г радужной форели — 4,3 мкг.

Где еще находится витамин в12? Одним из источников получения нутриента из пищи являются яйца. Доза вещества в них составляет примерно 1,5 мкг на яйцо.

Молоко и молочные продукты в списке продовольствия, где содержится витамин B 12. В стакане жидкости можно найти около 1 мкг кобаламина. Термическая обработка приводит к потере до 70% нутриента. В каких еще молочных продуктах содержится витамин b12? С целью поддержания нормального уровня кобаламина можно покупать натуральный йогурт и твердый желтый сыр.

Принято считать, что в водорослях спирулина и хлорелла можно найти аналоги витамина B12. На самом деле это псевдовитамины. Ответы ученых подтверждают мнение врачей, что соединения имеют структуру, аналогичную кобаламинам, но не оказывают положительного влияния. Вещества блокируют молекулы-переносчики настоящего в12. То есть реальный b12 не всасывается в присутствии аналогов. Псевдовитамины не являются биодоступными, относятся к категории вредных и не подходят для восполнения дефицита.

Хотя кобаламин может храниться в организме в течение длительного времени, индивидуальная способность сберегать соединение варьируется. Удовлетворить текущие потребности в нутриенте, особенно у людей с нарушениями всасывания, не всегда возможно, что требует приема добавок.

Кобаламин — это какой витамин

Витамином B12 называется целая группа веществ, именуемых кобаламинами. К ним относятся:

1. Аденозилкобаламин — активная, а также наиболее распространенная форма B12 в органах.

2. Метилкобаламин — еще одна активная форма, в которой витамин в 12 присутствует в крови.

3. Гидроксокобаламин — так называется форма нутриента, который хранится в организме и составляет около половины витамина B12 в крови, а также содержится в продуктах питания. Гидроксокобаламин преобразуется в одну из двух активных форм, но перед этим вещество выполняет важные задачи — детоксикацию и устранение нитростресса.

Цианокобаламином называется синтетическая форма, не встречающаяся в природе, но использующаяся в витаминных добавках. В организме цианокобаламин преобразуется в активный подвид. Его трудно хранить, но высокая биодоступность позволяет веществу быстро всасываться.

Как проверить дефицит витамина B12?

Измерение концентрации витамина происходит посредством изучения сыворотки крови. Правильно сдавать тест утром натощак. Из-за различных аналитических методов в разных лабораториях интерпретация значений может отличаться. Поэтому полученный результат следует оценивать индивидуально в соответствии с контрольным диапазоном

конкретной лаборатории. Нижняя граница нормы может побудить врача назначить дополнительные анализы, комбинированная интерпретация которых поможет сделать достоверные выводы.

Таблетки витамина b12 — когда это необходимо?

Если рацион, насыщенный богатыми витамином продуктами, не позволяет восполнить недостаток, необходимо принимать добавки.

Людям с диагнозом дефицита витамина группы в12 требуется соответствующее лечение. Уровень недостатка соединения влияет на продолжительность приема препаратов. Дозу лекарства рекомендует врач. Ограничений по употреблению витамина В12 взрослыми людьми нет, т.к. нутриент не причиняет вреда организму.

Человеку, у которого вещество плохо всасывается, возможно, придется принимать кобаламин в таблетках всю жизнь. Об употреблении добавок стоит задуматься людям, соблюдающим веганскую и вегетарианскую диету. Женский организм, ежемесячно испытывающий интенсивную кровопотерю, также нуждается в восполнении ресурсов.

Препараты применяются пожилыми людьми, у которых риск дефицита витамина B12 выше, чем у остального населения. Потенциальными потребителями могут стать мужчины, испытывающие повышенные физические или эмоциональные нагрузки. Пациенты после частичного удаления желудка или длительного приема таблеток, подавляющих секрецию соляной кислоты, также в списке группы риска по недостатку соединения. Дефицит нужно восполнять посредством применения добавок.

В Москве можно купить БАДы компании Nooteria Labs — одного из ведущих производителей лучших на рынке РФ биологически активных добавок.

В составе комплексного препарата под названием MindBooster 10 ингредиентов, среди которых и витамины группы B, включая B12. Формула продукта помогает восполнить дефициты. Препарат применяется для повышения работоспособности. MindBooster полезен для устранения сложностей с концентрацией внимания. Продукт играет существенную роль в формировании стрессоустойчивости и мотивации. Добавка полезна для памяти.

1-2 капсулы в сутки обеспечивают организм лучшими адаптогенами, эффективность и безопасность которых доказана на практике. После двухмесячного курса пациенты забывают о хронической усталости и значительно увеличивают запас сил. Подробнее о составе препарата и его свойствах здесь.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКТам мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Литература:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788147/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33251075/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/

CategoriesНоотропы

В каких продуктах содержится витамин B

1. Тиамин (витамин B1)
2. Рибофлавин (витамин В2)
3. Ниацин (витамин B3)
4. Пантотеновая кислота (витамин В5)
5. Витамин B6 (пиридоксин)
6. Биотин (витамин B7)?
7. Витамин В9 (фолиевая кислота)
8. Витамин B12 (кобаламин)

Витамины B — это группа веществ, в которую входят восемь разных соединений. Каждое из них выполняет в организме важные функции и напрямую влияет на состояние здоровья. В связи с этим достаточное количество нутриентов группы B в ежедневном рационе — первостепенная задача. В каких продуктах содержится витамин B, расскажет эта статья.

Тиамин (витамин B1)

Тиамин приносит пользу для правильного функционирования центральной и периферической нервной системы. Соответствующая доза влияет на регенерацию белков на клеточном уровне. Кроме того, витамин В1 снимает боль, ускоряет заживление ран и оказывает успокаивающее действие.

Первоначальные симптомы недостатка тиамина включают раздражительность, плохое настроение, трудности с концентрацией внимания и чувство хронической усталости.

Выраженный дефицит витамина B1 приводит к более серьезным симптомам, например:

· потеря аппетита и веса;

· диарея;

· сенсорные нарушения;

· дисфункция сердечной мышцы;

· тахикардия;

· повышение кровяного давления;

· отеки.

Людям, ведущим активный образ жизни или работающим в тяжелых условиях, необходимо следить за достаточным поступлением витамина В1. Беременность, лактация, злоупотребление алкоголем, курение, диабет, гипертиреоз или желудочно-кишечные заболевания, также увеличивают потребность в тиамине. Злоупотребление углеводами удваивает необходимость в веществе, тогда как белки с высокой биологической ценностью ее снижают.

Тиамин в большом количестве содержится в продуктах питания растительного и животного происхождения. Источниками витамина B 1 являются: кукуруза, цельнозерновые макароны, хлеб и крупы. В списке богатой тиамином пищи орехи и дрожжи. Содержат вещество свинина, куриное филе, лосось. Суточная норма витамина В1 — 1,1-1,2 мг.

Рибофлавин (витамин В2)

Витамин B2 важен для правильного функционирования нервной системы. Вместе с витамином А он приносит пользу в поддержании здоровья слизистых оболочек, дыхательной и пищеварительной систем. Вещество способствует процессам регенерации кожи.

Рибофлавин необходим для биосинтеза гемоглобина, он участвует в преобразовании световых раздражителей в нервные импульсы и в метаболизме нейротрансмиттеров.

Потребность в рибофлавине увеличивается при интенсивных физических нагрузках, хроническом стрессе, применении пероральных контрацептивов, при заболеваниях печени и желудка.

Дефицит рибофлавина может вызвать ряд неблагоприятных симптомов. К ним относятся:

· ухудшение остроты зрения;

· фотосенсибилизация;

· себорейный дерматит;

· воспаление углов рта (так называемые заеды).

При длительном дефиците витамина B2 могут возникнуть нейропатия и анемия.

Где много витамина B2? К богатым ингредиентом продуктам относятся молоко, печень, птица, рыба. Высоким содержанием нутриента отличаются листовые овощи, цельнозерновой хлеб и каши. Суточная норма витамина В2 — 1,1-1,3 мг.

Ниацин (витамин B3)

Данный представитель нутриентов группы B играет важную роль в функционировании периферической нервной системы и мозга. Задача ниацина заключается в снижении уровня холестерина в крови, расширении кровеносных сосудов, улучшении кровотока,

участии в выработке эритроцитов. Вещество положительно влияет на здоровье кожи и волос.

Потребность в ниацине возрастает у беременных, кормящих женщин и использующих пероральные контрацептивы.

Симптомы дефицита ниацина могут возникать у людей с анорексией, болезнью Крона, СПИДом, после химиотерапии раковых заболеваний, а также у людей, злоупотребляющих алкоголем.

Дефицит витамина B3 приводит к пеллагре, которая проявляется следующими признаками:

· болезненность языка и слизистых рта;

· расстройства пищеварительной системы;

· беспокойство, раздражительность, бессонница, ухудшение памяти, головные боли и головокружение;

· избыточное выделение слюны;

· сыпь,

· выпадение волос.

Где содержится витамин б3? Продукты с высокой дозировкой ниацина: мясо, рыба, моллюски, дрожжи, молоко, цельнозерновые каши и хлеб, арахис, бобовые, зеленые листовые овощи, чай и кофе.

Пантотеновая кислота (витамин В5)

Витамин B5 необходим для синтеза основных аминокислот. Кислота положительно влияет на рост волос и ногтей, улучшает структуру эпидермиса. Нутриент успокаивает раздражения кожи, ускоряет процесс заживления ран, делает ткань упругой и эластичной, обладает противовоспалительными и увлажняющими свойствами. Кроме того, он регулирует функции сальных желез.

Повышенная потребность в витамине B5 наблюдается у таких групп людей, как:

· беременные и кормящие женщины;

· пациенты после операции;

· недоедающие люди;

· больные, которые проходят лечение ожогов;

· люди, злоупотребляющие алкоголем.

Умеренный дефицит витамина В5 приводит к расстройствам обмена веществ: может вызывать нарушение толерантности к глюкозе, повышение уровня триацилглицеринов, снижение уровня общего холестерина в крови.

У беременных женщин недостаток вещества может привести к уменьшению веса плода, аномалиям развития тонкой кишки, ухудшению двигательной функции и даже к риску выкидыша.

При значительном дефиците пантотеновой кислоты появляются следующие симптомы:

· чувство тревоги;

· слабость и усталость;

· бессонница;

· судороги;

· частые инфекции;

· головные боли;

· тошнота, рвота, запор, диарея;

· отсутствие чувствительности, покалывания, зуд, боль в конечностях.

В каких продуктах содержится витамин б5? Веществом богаты печень, молоко, куриные яйца. Много кислоты находится в дрожжах, цветной капусте, фасоли, зеленых листовых овощах, цельнозерновых продуктах, сое и грибах. Источниками умеренных доз витамина B5 выступают авокадо, брокколи, сладкий картофель и патока.

Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин в6 играет важную роль в метаболизме ненасыщенных жирных кислот, холестерина и углеводов. Нутриент делает возможным всасывание аминокислот в кишечнике. Вещество участвует в регулировании уровня глюкозы в крови, содействует выработке антител, влияет на метаболизм нервной ткани.

Повышенная потребность в витамине в6 наблюдается у женщин, использующих гормональные контрацептивы, и пожилых людей. Регулярное употребление алкоголя и курение увеличивают необходимость в поступлении витамина в6 в достаточном объеме.

Дефицит пиридоксина вызывает следующие изменения:

· шелушение, эритему и гиперкератоз кожи;

· патологическое снижение уровня лимфоцитов;

· сокращение продолжительности жизни эритроцитов;

· изменения в ЭКГ;

· избыточное накопление железа в костном мозге, печени и селезенке;

· повышенное выделение оксалатов с мочой;

· увеличение нервной возбудимости;

· депрессию.

Какие продукты содержат витамин B 6 в большом количестве? К богатым источникам пиридоксина относятся: молоко, яйца, печень, свинина, рыба. В списке растительной пищи, в которой находится много описываемого вещества, картофель, арахис и цельнозерновая продукция. Для получения необходимого количества вещества из еды в сутки нужно употребить 1,3 мг вещества.

Биотин (витамин B7)

Биотин необходим для метаболизма аминокислот, углеводов и жиров. Нутриент нужен для всасывания витамина С. Вещество участвует в синтезе эритроцитов и протромбина, важного для свертывания крови. Витамин В7 приносит пользу для функционирования нервной системы, костного мозга, яичек, щитовидной и потовых желез. Биотин влияет на состояние кожи – уменьшает себорею, стимулирует рост волос и ногтей.

Повышенная потребность в биотине наблюдается у следующих категорий людей:

· у женщин в период лактации;

· при использовании оральных контрацептивов;

· у пациентов с нарушением толерантности к глюкозе;

· у больных, получающих антибиотики, парентеральное питание, находящихся на гемодиализе;

· в период заживления ран, вызванных ожогами.

Длительный дефицит витамина B7 у взрослых может привести к расстройствам центральной нервной системы, нарушениям обмена веществ, депрессии и парестезиям нижних конечностей.

Много витамина В7 находится в таких продуктах питания, как мясо и печень. Источниками, богатыми биотином, являются молоко, яичные желтки, дрожжи, овощи и некоторые орехи. В списке продуктов, которые нередко искусственно обогащают витамином B7, соки и морсы.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота положительно влияет на развитие плода в утробе матери. Вещество определяет правильное становление нервной и кроветворной систем, тканей, характеризующихся интенсивным клеточным делением, например, эпителия желудочно-кишечного тракта.

Витамин B9 делает кожу защищенной от фотостарения, ускоряет регенерацию клеток, поврежденных УФ-излучением. Нутриент уменьшает чувство усталости, поддерживает функционирование иммунной системы, предотвращает развитие некоторых видов рака (толстой кишки, поджелудочной железы, легких, матки и яичников).

Недостаточное поступление витамина В9 в организм беременной женщины приводит к возникновению серьезных врожденных дефектов у младенца. Дефицит ведет к инвалидности новорожденного или гибели плода.

Одной из проблем, возникающих вследствие нехватки фолиевой кислоты, является мегалобластная анемия, при которой количество гемоглобина и эритроцитов недостаточно для обеспечения адекватного доступа кислорода к тканям. У пожилых людей дефицит витамина B9 увеличивает риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.

В каких продуктах находится суточная норма витаминов группы b 9? В большом количестве вещество содержит такая продукция, как листовые овощи, зеленый горошек, фасоль, свекла, помидоры, семена подсолнечника, орехи. Получить дневную витаминную порцию можно из фруктов, среди которых апельсины, лимоны, мандарины и другие цитрусовые. Найти нутриент можно в такой еде, как мясо, молоко и его производные. Цельнозерновой хлеб является источником содержания фолиевой кислоты. В сутки полезно получить 400 мкг вещества.

Витамин B12 (кобаламин)

Витамин B12 играет важную роль в процессе формирования ДНК. Соединение влияет на синтез гемоглобина и продукцию эритроцитов в костном мозге. Кобаламин нужен для правильного функционирования нервной системы, полезен для обмена веществ. Вещество содействует устойчивости организма к инфекциям.

Повышенная потребность в витамине в12 возникает у людей, соблюдающих веганскую диету, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, пернициозной анемией, у пожилых людей, пациентов, злоупотребляющих алкоголем.

Дефицит проявляется следующим образом:

· бледным или желтовато-серым оттенком кожи;

· преждевременным поседением волос;

· нарушениями состава крови;

· сбоем менструального цикла;

· психическими расстройствами;

· проблемами со зрением и слухом;

· парестезиями;

· потерей аппетита, нарушениями пищеварения;

· усталостью;

· повышением уровня гомоцистеина в крови.

В таблице продуктов, содержащих витамин B в большом количестве, еда животного происхождения: мясо, рыба, морепродукты, молоко и яйца. Содержание вещества в растительной пище близится к нулю. Чтобы получить суточную дозу, необходимо от 0,4 до 2,4 мкг.

Представленная ниже таблица содержит краткие характеристики витаминов группы B.

В составе комплексного препарата MindBooster компании Nooteria Labs 10 ингредиентов, среди которых и витамины группы B. Продукт применяется для повышения работоспособности. MindBooster полезен для устранения сложностей с концентрацией внимания. Препарат играет существенную роль в формировании стрессоустойчивости и мотивации, положительно влияет на память.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКТам мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Литература:

https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Deficit_vitaminov_gruppy_V_aspekty_diagnostikii_terapii/

https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-gruppy-v-opisanie-polza-vliyanie-na-organizm-i-luchshie-istochniki/viewer

https://www.lvrach.ru/2015/04/15436212

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Ноотропы

Как улучшить память

1. Что такое память, ее виды
2. Симптомы нарушений кратковременной и долговременной памяти
3. Расстройства памяти: причины
4. Способы улучшения памяти

Память и концентрация — два навыка, необходимых для повседневного функционирования. Как и тело, мозг стоит тренировать на протяжении всей жизни. Это особенно важно в мире, где человек каждый день бомбардируется множеством стимулов, происходит автоматизация простейших манипуляций. Все это делает запоминание простой информации довольно сложной задачей. Хотите развить мозг для выполнения его функций на самом высоком уровне? В этой статье мы разберемся в вопросе, как улучшить память.

Что такое память, ее виды

Память — не что иное, как способность хранить информацию и извлекать ее в любой момент.

Кратковременная или рабочая память отвечает за обработку и непродолжительное хранение сведений, необходимых для выполнения текущих задач. В свою очередь, долговременная память включает данные, которые уже были обработаны и хранятся в течение длительного времени. Это позволяет использовать их даже через много лет. Процесс создания долговременной памяти требует консолидации, то есть преобразования переживаний в устойчивые воспоминания.

Различия между типами памяти важны для понимания механизмов нарушений, диагностики и принятия решений, как улучшить память. Трудности с запоминанием и воспроизведением информации могут привести к серьезным проблемам, негативно повлиять на повседневную жизнь людей.

Симптомы нарушений кратковременной и долговременной памяти

Нарушения кратковременной памяти могут проявляться сложностями с воспроизведением недавних событий. Кроме того, возникают трудности с внимательностью, усвоением новой информации и концентрацией.

Нарушения долговременной памяти проявляются через проблемы с извлечением данных из прошлого, что осложняет личную и профессиональную жизнь.

Другие симптомы включают в себя:

  • снижение производительности при выполнении когнитивных задач;
  • отсутствие правильной интерпретации сенсорных впечатлений;
  • сонливость и усталость;
  • трудности в логическом мышлении;
  • ухудшение эффективности обучения;
  • неучастие в запланированных встречах и важных событиях.

Вышеуказанные симптомы могут возникнуть у человека любого пола и возраста. В ряде случаев состояние не является заболеванием и носит временный характер. Обычно это результат дисбаланса между отдельными нейромедиаторами.

Расстройства памяти: причины

Стрессовый образ жизни, информационные и сенсорные перегрузки — лишь некоторые причины нарушений памяти. Иногда проблемы становятся результатом неправильного питания, недостатка сна или злоупотребления психоактивными веществами.

Стоит иметь в виду, что внешние факторы и излишние раздражители (шум, музыка, включенный телевизор или громкие разговоры) негативно влияют на результаты выполняемых задач.

Ухудшение памяти может быть связано с естественным процессом старения мозга, болезнью Альцгеймера, деменцией, депрессией, эндокринными расстройствами, травмами головы, дефицитом витаминов.

Нельзя недооценивать эти сигналы. В случае обнаружения нарушений, следует быстро принимать соответствующие меры для укрепления памяти. Тактика действий предусматривает изменение образа жизни. В некоторых случаях нужна профессиональная помощь и фармакологическое лечение.

Способы улучшения памяти

Диета для стимуляции мозговой деятельности

Работа мозга сопряжена со сложными энергетическими процессами. Как укрепить память и повысить работоспособность нервной системы? Для этого стоит включить в рацион определенные питательные вещества и исключить те, которые отрицательно влияют на работу ума.

Во-первых, не употребляйте продукты с высокой степенью переработки. Лучше исключить из меню сладкие напитки, соленые закуски, алкоголь, жареное и излишнюю соль. Шаг позволит избежать поступления в организм трансжиров и простых сахаров, повышающих риск болезни Альцгеймера.

Укрепить и развить умственную деятельность можно, включив в ежедневный рацион следующие продукты:

  • растительные жиры и источники ненасыщенных жирных кислот, в том числе оливковое и льняное масло;
  • магний: семена тыквы, фисташки, орехи, гречка, овсянка;
  • кислоты омега-3: жирная морская рыба;
  • витамины группы В: мясо, яйца, молочные продукты;
  • сложные углеводы: цельнозерновые продукты, бобовые;
  • противовоспалительные средства: травы, специи, зеленый чай, кофе;
  • антиоксиданты: темный шоколад, овощи и фрукты;
  • железо: печень, семена тыквы, кешью, петрушка, чечевица.

Разум не сможет использовать максимум своих возможностей, если вы не будете ежедневно обеспечивать его необходимым количеством жидкости. Обезвоживание существенно влияет на ухудшение памяти и концентрации. Лучший способ поддержать мозг — выпивать около 2 литров жидкости в день.

Физическая активность

Двигательная активность — не только ключ к поддержанию молодого и подтянутого тела, но и метод усилить работоспособного ума. Физическая деятельность улучшает функции мозга, снимает стресс, насыщает кислородом клетки тела, регулирует уровень нейромедиаторов, увеличивая выработку эндорфинов.

Введение регулярной активности в свой распорядок дня положительно влияет на работу нервной системы, что связано с поддержкой нейрогенеза, то есть создания новых нейронов. Отчеты из мира науки показывают, что динамичность замедляет процесс старения мозга, а в долгосрочной перспективе защищает от нейродегенерации и болезни Альцгеймера.

Излишне интенсивные физические нагрузки не способствуют улучшению памяти. Причина в повышении уровня кортизола, негативно воздействующего на разум.

Техники тренировки мозга

Если у вас проблемы с концентрацией внимания, сопоставлением фактов или запоминанием телефонных номеров, сосредоточьтесь на регулярных умственных упражнениях, увеличивающих когнитивный резерв. Как быстро развить память у взрослого?

Самые популярные способы — это разгадывание кроссвордов и логических головоломок, изучение нового, включая языки, обучение игре на музыкальном инструменте, игра в шахматы. Чтение книг и заучивание стихов тоже полезны, поскольку развивают воображение и расширяют словарный запас.

Чтобы укрепить память взрослым, рекомендуются упражнения, благотворно влияющие как на основные мыслительные процессы, так и на улучшение концентрации внимания. Среди популярных практик следующие:

  1. Повторение прошлых событий — воссоздание моментов из пережитого, восстановление точных дат, составление списка.
  2. Узелковая мнемотехника — вы запоминаете предложенные слова, после чего объединяете их в рассказ.
  3. Создание как можно более длинного списка слов, начинающихся с одной и той же буквы. Техника подразумевает временное ограничение.

Упражнения на память для пожилых людей — один из методов борьбы не только с ухудшением функций запоминания и воспроизведения информации, но и с негативными последствиями инсультов, а также нейродегенеративных заболеваний. К наиболее интересным практикам относятся:

  1. Упражнения по использованию слуховой памяти — пересказ текста, разгадывание загадок.
  2. Изучение последовательности дат или чисел путем произношения данных вслух или посредством фиксации на бумаге.
  3. Игры на память — воспроизведение деталей ранее просмотренных картинок или увиденных предметов.

Как улучшить память быстро? Стоит подумать о приеме пожилыми людьми добавок, усиливающих когнитивные функции мозга.

Здоровый сон

Еще один пункт в списке способов повышения концентрации — это восстанавливающий сон. Ночное бодрствование связано с повышенным риском развития избыточного веса, гипертонии, диабета, депрессии и ухудшением иммунного ответа.

Отсутствие гигиены сна грозит снижением эффективности когнитивных способностей. Во время ночного отдыха организм «вымывает»‎ токсины из пространства между нейронами. Увеличенный поток крови и спинномозговой жидкости позволяет ему оставаться функциональным.

Накопление вышеперечисленных отложений в мозге со временем повреждает его структуры и изменяет биохимию. Научные данные указывают на связь между нарушением архитектуры сна и высоким риском нейродегенерации. Поэтому желающим улучшить память и концентрацию за короткий период, стоит позаботиться о полноценном ночном отдыхе.

Меньше стресса

Исследования показывают, что хронический стресс влияет на состояние мозга. Постоянное напряжение уменьшает некоторые его структуры, что отражается на эффективности и бесперебойности работы. Больше всего страдает гиппокамп, участвующий в обработке информации, формировании эмоций и создании воспоминаний.

Нервная система будет вам благодарна за такие занятия, как:

  • медитация;
  • тренировка осознанности;
  • йога;
  • вязание крючком;
  • дыхательные практики.

Как улучшить память взрослому? Все, что необходимо сделать, это выбрать вариант, позволяющий на время отгородиться от стрессовых мыслей. Наука доказывает, что уровень кортизола и эмоциональное напряжение можно снизить регулярными прогулками.

Витамины и минералы, поддерживающие работу мозга

Правильно подобранная добавка — прекрасное дополнение к сбалансированной диете. 

В первую очередь следует позаботиться о восполнении дефицита витаминов группы В. Особо рекомендуется витамин РР (В3). Вещество поддерживает функции запоминания и формирования воспоминаний. Не забывайте о магнии, который комплексно улучшает работу нервной системы, налаживает сон и делает организм устойчивым к стрессам. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — важный нейромедиатор ЦНС, способный помочь мозгу справиться с интенсивными нагрузками.

Как улучшить память и внимание, а также работу мозга в целом? Используйте адаптогены, задача которых — делать вас устойчивыми к стрессу и повышать эффективность когнитивных способностей. Выбирайте добавки, в составе которых имеются экстракты таких растений, как бакопа монье, лимонник, родиола розовая, гинкго билоба и другие.

Ноотропы MindBooster и ГАБА (ГАМК) PRO от Nooteria Labs предназначены для поддержки когнитивных функций и оздоровления нервной системы. Это сертифицированные продукты, которые укрепляют память. Эффективность препаратов подкреплена позитивными отзывами потребителей.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКТам мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература: 

https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Narusheniya_pamyati/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34889802/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31533339/

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Личная продуктивность,  Ноотропы

Ноотропные препараты для головного мозга

1. Ноотропы – что это такое, типы
2. Как ноотропы влияют на мозг
3. Назначение ноотропов
3.1 Ноотропные средства, используемые при дефиците серотонина
3.2 Ноотропные средства, используемые при дефиците дофамина
3.3 Холинергические ноотропы
3.4 Ноотропы, повышающие уровень ГАМК
4. Как проверить уровень нейромедиаторов?
5. Безопасность ноотропов

Ноотропы – это натуральные или синтетические вещества, действие которых направлено на повышение когнитивных функций мозга: концентрации внимания, восприятия, памяти. Благодаря им мозг работает эффективнее, восстанавливается нервная система, устраняются нарушения мозгового кровообращения. 

Однако применение этих средств требует определенной осведомленности. Из этой статьи мы узнаем, как действуют ноотропы, список которых будет представлен ниже. 

Ноотропы – что это такое, типы

Ноотропы используются для выравнивания уровня нейромедиаторов и поддержания баланса между ними. Только тогда наш организм работает правильно, а настроение и поведение стабильны. Прежде всего, ноотропные средства улучшают работу и эффективность головного мозга. Также препараты отвечают за способность к обучению и запоминанию, поддерживают уровень энергии и мотивацию, повышают производительность человека.

Существует несколько типов таблеток для улучшения памяти, в том числе: 

  • психостимуляторы;
  • холиномиметики;
  • модуляторы глутаматергических рецепторов;
  • модуляторы ГАМКергических рецепторов. 

Каждый тип лекарственных средств действует по-своему и имеет разный химический состав, но все они преследуют одну и ту же цель – повысить продуктивность работы мозга. Эффекты ноотропных препаратов варьируются в зависимости от ингредиентов. Например, ноотропы на основе витаминов и минералов могут улучшить концентрацию внимания и память. Лекарства, содержащие психостимуляторы, повышают уровень энергии, умственную работоспособность и производительность. Некоторые ноотропные препараты могут оказывать седативное и антидепрессивное действие. Существует широкий выбор антиоксидантных средств, используемых для предотвращения старения мозга, уменьшения стресса и перепадов настроения. 

В список так называемых истинных ноотропных препаратов вошли представители следующих подгрупп: 

  • рацетамы;
  • нейропептиды
  • холинергические средства;
  • нейропротекторы;
  • активаторы аминокислот и ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты);
  • антиоксиданты.

Самая популярная группа химически синтезированных ноотропов – рацетамы. В настоящее время перечень включает более 20 соединений этой категории. Некоторые из них используются в качестве противоэпилептических или антидепрессивных препаратов. Другие поддерживают когнитивные способности. 

Пирацетам – улучшает кровоток в сосудах головного мозга, может облегчить боль, вызванную воспалением. Ноопепт – более сильная форма пирацетама, способная повысить эффективность обучения и памяти. Возможно, вас заинтересует статья «Таблетка для памяти взрослым». Анирацетам – обладает антидепрессивными и противотревожными свойствами. Оксирацетам в инъекциях – оказывает стимулирующее действие. Фенилпирацетам («Фенотропил», «Карфедон», «Актитропил», «Нанотропил») – уменьшает симптомы стресса, демонстрирует активизирующий эффект. 

Среди действенных ноотропных средств природного происхождения востребован L-теанин. В сочетании с кофеином он дает хорошую концентрацию внимания, улучшает настроение и снижает усталость. Интересно, что кофеин сам по себе не является ноотропом, хотя и ускоряет мышление. Используя такой стек (комбинацию различных веществ), мы можем поднять умственную работу взрослых всех возрастов и детей на более высокий уровень.

В свою очередь, аминокислота L-тирозин подавляет усталость при нарушениях сна. Растительный адаптоген родиола розовая может свести к минимуму последствия переутомления, повысить настроение, уменьшить его перепады. Бакопа Монье, используемая в традиционной медицине, сразу после употребления практически не оказывает эффекта, но уже через несколько недель значительно улучшает память и внимание, снимает тревожность. 

Как ноотропы влияют на мозг

Чтобы понять механизм воздействия ноотропов, необходимо познакомиться со строением нервной системы и тем, как она функционирует. Основной единицей нервной системы является нейрон, то есть нервная клетка и питающие ее глиальные клетки. Нервные клетки посылают друг другу сигналы в виде электрических импульсов, что приводит к различным типам реакций в организме.

Импульс, поступивший извне, например, под воздействием какого-то раздражителя, заставляет нас чувствовать боль. Внутренний сигнал, к примеру, указывает организму о необходимо вырабатывать те или иные гормоны.

Передача импульсов возможна благодаря синапсам, из которых при определенных условиях высвобождаются нейромедиаторы. Воспроизведение сигналов обеспечивают нейротрансмиттеры — специфические химические соединения. Благодаря им нервный импульс передается к следующему нейрону, пока наконец не достигнет клетки-мишени. 

Наиболее важными нейромедиаторами для функционирования головного мозга являются:

  • дофамин;
  • ацетилхолин;
  • ГАБА (ГАМК);
  • серотонин.

Принцип действия ноотропов основан на положительном влиянии на уровень ацетилхолина. Ацетилхолин связан с отделами головного мозга, ответственными за память и концентрацию (более высокий уровень ацетилхолина равно лучшая работа мозга). Кроме того, ингредиенты ноотропных препаратов воздействуют на другие нейротрансмиттеры (например, ГАМК, которая играет решающую роль в успокоении, серотонин – для улучшения настроения, дофамин – для повышения мотивации). 

Действующие вещества ноотропов поддерживают использование энергии (глюкозы) и кислорода мозгом, что заставляет его работать более эффективно. Также ноотропы благотворно влияют на нейропластичность, долговременное потенцирование и оказывают нейропротекторное действие. Это означает, что мозг пациентов легче усваивает новое (уровень интеллекта повышается) и получает дополнительную защиту от повреждений. 

Кроме того, ноотропы обеспечиваю необходимые кофакторы для синтеза новых нейротрансмиттеров или блокируют обратный захват некоторых из них. Таким образом, улучшая работу нейронов и подавляя нейродеградацию, лекарство выступает в роли активатора и повышает мозговую деятельность. 

Зная, насколько важны нейротрансмиттеры, мы можем осознать, какую роль играют таблетки из группы ноотропов в жизни взрослых и детей.

Назначение ноотропов

Беспрепятственная передача сигнала между синапсами нервных клеток возможна только в здоровой нервной системе. Однако у все большего числа людей функция нарушается и необходимое количество нейротрансмиттеров не достигает мозга, что влияет на наше самочувствие и здоровье. Симптомами расстройств становятся:

  • чрезмерная стимуляция, проявляющаяся в нервозности, раздражительности, нарушениях сна (детальнее о проблеме рассказано в статье «Как уснуть если не спится»), синдроме дефицита внимания у детей и подростков (снижение уровня ГАМК);
  • нехватка мотивации, дефицит работоспособности (недостаток дофамина);
  • упадок сил, отсутствие настроения и желания жить (падение уровня серотонина);
  • рассеянность, неупорядоченность, трудности с запоминанием (дефицит ацетилхолина).

В таких случаях применение ноотропов может принести желаемую пользу в виде баланса настроения и поведения. Несмотря на то, что основная масса лекарств этой категории продается без рецепта, важно, чтобы дозировка препаратов подбиралась под контролем специалиста.

Ноотропные средства, используемые при дефиците серотонина

Серотонин — это нейромедиатор, который отвечает за наше благополучие, счастье и самореализацию. Когда организму его не хватает, нам трудно выспаться, мы часто злимся, у нас нет желания делать что-то, что раньше доставляло удовольствие.

Недостаток может быть вызван такими причинами, как:

  • проблемы с кровообращением;
  • дефицит эстрогена;
  • низкобелковая диета.

Чтобы поддержать организм в выработке серотонина и повысить его уровень, рекомендуется использовать родиолу розовую, 5-HTP (окситриптан) или L-теанин. Возможно вас заинтересует статья «5 HTP: база хорошего настроения и спокойного сна».

Полезной будет также здоровая диета, с достаточным содержанием витаминов В3, В6 и В12, которые являются активаторами для синтеза триптофана (из которого вырабатывается серотонин). Триптофан — аминокислота (молекула белка), лучшим источником которой является мясо. Поэтому мясные продукты стоит есть, чтобы получить в организме соответствующий уровень серотонина.

Ноотропные средства, используемые при дефиците дофамина

Дофамин отвечает за запоминание, обучение, а также интерпретацию эмоциональных стимулов. Он также обеспечивает жизненный драйв и влияет на либидо у взрослых. Благодаря этому у нас появляется мотивация к деятельности, и мы чувствуем проявления активности.

Дефицит дофамина вызывает:

  • апатию;
  • трудности в организации;
  • отсутствие чувства удовольствия (активация системы вознаграждения происходит под воздействием дофамина);
  • беспокойство;
  • риск возникновения болезни Паркинсона.

В списке ноотропных средств, которые помогают повысить уровень дофамина, N-ацетилцистеин. Вещество используют для улучшения высвобождения дофамина и предотвращения разрушения его переносчиков, транспортирующих нейромедиатор в синаптическую щель.

Другим примером ноотропного средства дофаминового ряда считается N-ацетил L-тирозин, который является модификацией природного тирозина (аминокислота, входящая в состав белков), поддерживающего синтез дофамина.

Холинергические ноотропы

Ацетилхолин повышает концентрацию внимания, способность к организации, отвечает за творческие способности, ускоряет время реакции (благодаря влиянию на сократимость мышц и мозговую деятельность).

Дефицит этого нейромедиатора вызывает:

  • проблемы с памятью;
  • ухудшение качества сна (нарушение фазы быстрого сна), что влияет на концентрацию, а также на трудности с распознаванием лиц.

Дефицит ацетилхолина возникает в результате хронического стресса, гипотиреоза или заболеваний пищеварительной системы.

Эффективные ноотропы, которые помогают получить соответствующие уровни этого нейромедиатора: Гиперзин А, способствующий захвату ацетилхолина из синаптической щели, DMAE (диметиламиноэтанол), именуемый таблеткой для интеллекта, Альфа-GPC и Цитиколин (CDP), известные как сильные ноотропы для памяти.

Ноотропы, повышающие уровень ГАМК

ГАМК — это нейромедиатор, который помогает людям в независимости от возраста лучше справляться со стрессом и чувствовать себя более расслабленными. Кроме того, он позволяет нам лучше концентрироваться и не дает отвлекаться от выполнения задач. Когда нам не хватает ГАМК, мы постоянно волнуемся, испытываем приступы паники и становимся чрезмерно возбужденными. В детском возрасте это проявляется в сильной активности, провоцирующей трудности с усидчивостью и вниманием у ребенка. 

Причин дефицита может быть много, среди них:

  • резистентность к инсулину;
  • диабет;
  • генетические нарушения конверсии ГАМК;
  • сбои циркадного ритма.

К ноотропам, с помощью которого можно получить необходимый уровень этого нейромедиатора, относится L-теанин — аминокислота, чаще всего встречающаяся в зеленом чае. Вещество легко проникает через гематоэнцефалический барьер, оказывает нейропротекторное действие, стимулирует синтез ГАМК и успокаивает.

Аналогично действует Таурин, который способствует синтезу нейромедиатора и, следовательно, его росту.

Популярная и широко известная валериана стимулирует высвобождение ГАМК и тормозит ее деградацию, а бакопа монье повышает активность ГАМК-связывающих рецепторов. 

Вещества этой группы часто используются в качестве компонентов детских препаратов без побочных эффектов для получения ноотропного действия.  Какие ноотропы самые лучшие и сильные? На этот вопрос трудно ответить однозначно. Дорогие не равно лучшие. Инъекции или таблетки — в этом аспекте многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Самые эффективные ноотропы, отпускаемые без рецептов — это средства, которые вам помогают. Как подобрать ноотроп, читайте далее.

Как проверить уровень нейромедиаторов?

Выяснить концентрацию нейромедиаторов, действующих на мозг, непросто. Один из способов определить избыток или недостаток серотонина, ГАМК или ацетилхолина — наблюдать за собственным поведением. Мы в состоянии заметить, не хватает ли нам мотивации, бывают ли у нас приступы паники или страдает интеллект. Эта информация поможет нам интуитивно определить, какого нейромедиатора не хватает организму и, соответственно, препарат из какой группы ноотропов предпочесть. 

Тест Бравермана

Другой способ представляет собой тест с множественным выбором. На выполнение уходит около 20 минут. Вопросы подробные, касаются как информации о мировоззрении, так и самочувствии. Благодаря этому мы узнаем о взаимосвязи между отдельными нейротрансмиттерами и о том, какова наша первичная природа — преобладание дофамина, ГАМК и т.д.

ОАТ-тест

Еще одним инструментом является тест на органические аминокислоты, используемый психиатрами и диетологами. Его применяют для диагностики людей с психическими патологиями, такими как депрессия или биполярное расстройство. Это анализ профиля органических кислот, который демонстрирует метаболизм нейротрансмиттеров и позволяет выявить возможный дефицит.

Безопасность ноотропов

На рынке доступно множество типов ноотропных препаратов, в том числе ноотропы для памяти, купить которые можно без рецепта, детские средства, таблетки, капсулы и инъекции. 

Натуральные лекарства изготавливаются из веществ природного происхождения, таких как травы, корни и другие растения. Синтетические препараты производятся в лабораториях, а активные ингредиенты модифицируются для достижения определенного эффекта.

Компания Nooteria Labs разработала комплексный ноотропный препарат MindBooster, в составе которого 10 активных ингредиентов из разряда самых востребованных. Продукт естественным образом повышает выносливость организма, подготавливая его к повышенным нагрузкам. 

Средство ГАБА (ГАМК) PRO этого же производителя увеличивает одноименный уровень нейромедиатора. Это способствует стрессоустойчивости, что благотворно влияет на работоспособность человека. 

Комплексный продукт Sleep Deep от Nooteria Labs повышает уровень серотонина и налаживает сон. Эффект препарата положительно сказывается на настроении пациента и его выдержке.

Особые указания

Опасность самостоятельного использования ноотропов заключается в том, что мы можем передозировать вещество или использовать его слишком долго, что приведет к снижению чувствительности рецепторов к нему. 

Другой вид опасности – пристрастие к приему ноотропов, связанное с эффектом плацебо. Если мы считаем, что только благодаря сильным и дорогим ноотропам у нас улучшается память или концентрация, мы не сможем функционировать без них.

Поэтому следует помнить, что основой эффективности ума и устойчивого настроения являются не внешние вещества, а качественный сон, здоровое питание и жизнь в соответствии с циркадным ритмом.

Конечно, у больных людей, для которых ноотропы действуют как лекарство, прием веществ, поддерживающих работу мозга (например, при болезни Альцгеймера), будет основой здоровья. Однако для относительно здоровых людей, которые хотят только поддержать свои когнитивные или интеллектуальные способности, приему препаратов должна предшествовать консультация с врачом.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКТам мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Литература:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4480845/ https://www.mdpi.com/1422-0067/24/18/14038

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Ноотропы

Лучшие ноотропы последнего поколения с доказанным действием

1. Что такое память?
2. Ноотропы — усилители памяти
3. Рейтинг ноотропов
3.1 Ангиопротекторы
3.2 Лучшие ноотропы последнего поколения с доказанным действием
3.3 Топ самых известных ноотропов

В фильме «Области тьмы» герой Брэдли Купера принимает чудодейственную таблетку под названием НЗТ, которая позволяет ему использовать возможности своего мозга на 100%. Посмотрев это видео, вы, вероятно, задались вопросом, существуют ли какие-либо легальные вещества, улучшающие работу мозга? Обратившиеся к поисковику в Интернете, заметят, что разработана целая группа безрецептурных препаратов, которые могут принести пользу. Добро пожаловать в мир под названием лучшие ноотропы!

Что такое память?

Головной мозг – самый сложный орган центральной нервной системы. Одним из наиболее впечатляющих его аспектов, необходимых для эффективного выживания людей, является способность сохранять информацию, то, что называется памятью. Память – это умение человека записывать сенсорные стимулы, события и фрагменты данных и хранить их в течение коротких или длительных периодов времени, вспоминая, когда это необходимо. Память подразумевает не только сохранение информации, но и некоторые связанные с ней термины, такие как познание, умственные способности, внимание, концентрация и т. д.

В мозге есть область под названием «гиппокамп», расположенная в медиальной височной доле. Гиппокамп является центром памяти и когнитивных функций. Сначала клетки нашего мозга улавливают все, что мы видим, слышим или делаем; затем гиппокамп решает, нужно ли хранить полученную информацию. Если гиппокамп постановил хранить полученные сведения, они отправляются в так называемый «архив», в противном случае информация автоматически удаляется. 

Механизм предполагает взаимодействие различных нейротрансмиттеров в головном мозге. Ацетилхолин (АХ) является наиболее важным нейромедиатором, участвующим в памяти и когнитивных функциях. Одним из ферментов, участвующих в этом механизме, является ацетилхолинэстераза (АХЭ). Чрезмерная активность АХЭ приводит к дефициту АХ, провоцирующему ухудшение памяти.

Трудности с запоминанием, отсутствие концентрации, ослабление способности к анализу — распространенные проблемы современного мира. Некоторые состояния, такие как стресс, эмоции, старение могут привести к ухудшению памяти, а иногда и к серьезным угрозам, таким как болезнь Альцгеймера.

Ноотропы — усилители памяти

Наши предки, исследуя окружающую среду, узнали о растениях, которые помогали им стимулировать ум. Слово «ноотроп» было впервые введено в обращение в 1972 году доктором Корнелиу Э. Джурджа во время исследования пирацетама. Первоначально ученый трудился над разработкой препарата с расслабляющим действием, но обнаружил, что действующее вещество оказывает положительное влияние на мозговую активность. Он был настолько заинтригован, что начал дальнейшее исследование пирацетама.

Ноотропные средства последнего поколения называют «умными лекарствами», действующими на клетки мозга. Ноотроп — нетоксичное нейропротекторное вещество, которое может использоваться в качестве усилителя памяти и внимания, интеллекта, когнитивных и психических функций, а также как лекарство для стимуляции мозгового кровообращения. 

Функции ноотропов: 

  • повышение уровня ацетилхолина в мозге, влияние на активность нейромедиаторов;
  • улучшение снабжения органа кислородом;
  • поддержка синаптической передачи между нейронами;
  • поставка нейрохимических веществ (например, нейротрансмиттеров, ферментов, гормонов) в мозг;
  • антиоксидантные свойства, способствующие замедлению деградации и регенерации клеток. 

Таким образом, ноотропные препараты обладают большим потенциалом для улучшения работы мозга. Однако все эти эффекты возникают только при длительном применении лекарственных средств. Исключение составляют кофеин и теанин, действие которых наблюдается в течение нескольких десятков минут. Как правило, ноотропы не работают таким образом, чтобы после первого использования произошло откровение и можно было приступить к изучению ядерной физики или сдаче экзаменов экстерном. Подробнее об этом мы говорили в статье: «Улучшение концентрации внимания: в чем главный секрет?». 

Рейтинг ноотропов

Лучшие ноотропные препараты относятся к классу синтетических или натуральных соединений, применяемых для совершенствования умственных функций. Список ноотропов последнего поколения цена и качество которых оптимальны, открывают наиболее часто используемые средства животного происхождения Церебролизин, Кортексин и Актовегин. 

Ангиопротекторы

Церебролизин и Кортексин — нейропептидные препараты, состоящие из биологически активных пептидов, выделенных из мозга свиньи. Актовегин — высокоочищенный экстракт телячьей крови, содержащий смесь более 200 компонентов. Результаты лечения включают нейропротекцию, регуляцию нейронального метаболизма и нейротрофическую активность. Описаны прямые и косвенные доказанные эффекты ноотропов на сосуды головного мозга, а некоторые исследования показали положительное влияние на восстановление пожилых и молодых людей после инсульта. Наблюдения позволяют предположить, что препараты из списка могут иметь особую пользу при когнитивных синдромах сосудистой основы.

В настоящее время Церебролизин применяется для лечения черепно-мозговой травмы, инсульта и деменции в более чем 45 странах, включая Россию и Китай. Актовегин используется при подобных неврологических заболеваниях и лицензирован для применения в России, странах Восточной Европы и Азии. Кортексин преимущественно назначают в РФ, где он применяется для лечения ряда острых и хронических неврологических заболеваний, включая инсульт и когнитивные нарушения. К недостаткам относятся возможные аллергические реакции. 

Лучшие ноотропы последнего поколения с доказанным действием

Фенотропил (Нанотропил, Актитотропил)

Препарат входит в топ самых сильных ноотропов для повышения концентрации внимания с оптимальным соотношением цены и качества. Активное действующее вещество (фонтурацетам) улучшает когнитивные способности, эффективность и результативность усвоения новой информации — большая ее часть сохраняется в долговременной памяти. 

Одной из причин вышеуказанных эффектов является тот факт, что фенотропил «стимулирует» нейроны работать более продуктивно, активизирует их энергетические центры — митохондрии. Неудивительно, что мозг, который лучше питается, демонстрирует повышенную работоспособность и быстрее обрабатывает информацию. 

Фонтурацетам влияет на метаболизм нейротрансмиттеров — дофамина и глутамата. Надлежащий уровень нейромедиаторов приводит к увеличению энергии и мотивации к действию. Дофамин также отвечает за способность сосредоточиться на конкретной задаче. 

Научные исследования подтвердили, что фенотропил последнего поколения также увеличивает чувствительность и количество дофаминовых рецепторов, что, по мнению ученых, является причиной положительного влияния на настроение. Дофамин высвобождается в результате стимуляции системы вознаграждения и обычно отвечает за удовлетворенность жизнью.

Армадин лонг (Нейромексол, Мексидол, Мексиприм)

Относительно новый препарат пролонгированного действия с мощным  антигипоксическим, стресс-протекторным, ноотропным и анксиолитическим эффектами. 

Армадин влияет на реологические свойства крови за счет снижения агрегации тромбоцитов и сосудистого сопротивления, повышения эластичности капилляров и эритроцитов, что приводит к улучшению микроциркуляции. Показаниями к применению являются состояния нервного истощения на фоне тревожных расстройств, после ишемических атак, а также нарушения памяти и слуха, трудности с концентрацией внимания. Препарат подходит для применения перед экзаменом, а также в условиях экстремальных нагрузок и сильного стресса. 

Ноофен (Фенибут)

Усовершенствованная версия проверенных временем таблеток. В качестве действующего вещества выступает аминофенилмасляная кислота. Благодаря опыту применения Фенибут по праву возглавляет список ноотропов с доказанной эффективностью. 

Ноофен — производное нейромедиатора ГАМК, которое активно проникает через гематоэнцефалический барьер. Клинические исследования показали, что препарат относится к мощным анксиолитикам, в значительной степени снижает уровень стресса, при этом стимулирует память, обучаемость и работоспособность. Это сделало Фенибут популярным у студентов перед экзаменом и у людей, которым предстоит публичное выступление. В дополнение к сказанному предлагаем прочесть текст: «Убийца продуктивности: как недостаток железа влияет на работоспособность».

Доказательством эффективности служит тот факт, что ноофен отправили в космос для поддержки космонавтов. Препарат помогает сохранять внутренний покой, несмотря на окружающий хаос. Фенибут улучшает качество сна и запускает естественные процессы восстановления. 

Соединение стимулирует активность дофамина и серотонина. Первый из нейромедиаторов отвечает за мотивацию и чувство удовлетворения. Второй, называемый «гормоном счастья», определяет душевный комфорт и благополучие. Это позволяет не только снизить нервное напряжение, но и стабилизировать настроение.

Танакан (Гинкго билоба)

Первые строки перечня новых безрецептурных ноотропных препаратов последнего поколения занимает Танакан. За счет увеличения притока крови к мозгу средство развивает такие функции, как концентрация и память. Ряд исследований показали, что прием лекарства в комплексной терапии помогает уменьшить возрастное снижение когнитивных функций и проявления нервно-психических симптомов, улучшить умственную гибкость и навыки мышления после инсульта. 

Действующее вещество растительного происхождения обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки мозга, особенно митохондрии, от повреждения свободными радикалами. Гинкго поддерживает работу нервной системы и предотвращает деменцию у пожилых людей. Танакан способствует нормализации кровотока в периферических сосудах, что позволяет лучше функционировать сердечно-сосудистой системе.

Фезам (Фесцетам)

Двухкомпонентный препарат занял одно из первых мест в рейтинге самых лучших ноотропов для мозга 2023-2024 годов. Лекарственное средство не новое, но благодаря своей эффективности сохраняет актуальность в терапии головных болей, заболеваний, связанных со снижением интеллектуальных функций и астенических состояний. Формула содержит Пирацетам и Циннаризин. 

Фезам улучшает кровоток, оказывает сосудорасширяющее действие и, таким образом, обеспечивают мозг кислородом и питательными веществами, предотвращая образование тромбов и повреждение нейронов в результате ишемии. Средство может быть рекомендовано для использования у пациентов с когнитивными жалобами, связанными с сосудистыми факторами риска, а также для восстановления организма пожилых людей после инсульта.

Ежедневный прием препарата оказывает благотворное влияние на память, внимание, сосредоточенность, способность к суждениям. Активируя метаболические процессы нервных клеток, Фезам повышает их устойчивость к гипоксии, в результате чего улучшается способность к обучению и запоминанию.

Клинически доказанные и одобренные к применению лекарства, которые рекомендовано применять для лечения проблем с памятью на фоне деменции:

  • Мемантин;
  • Донепезил;
  • Ривастигмин;
  • Галантамин.

Поиск сильных лекарств для улучшения памяти продолжается до сих пор, но эта работа сопряжена с трудностями, поскольку процессы, происходящие в мозге, имеют сложные механизмы.

Топ самых известных ноотропов

Существуют мощные проверенные временем ноотропные вещества, которые используют как для производства аптечных лекарств, так и для изготовления безрецептурных добавок. 

L-теанин

В сочетании с кофеином аминокислота улучшает концентрацию и поддерживает когнитивные функции, при этом L-теанин смягчает эффект кофеина. Кроме того, ингредиент оказывает нейропротекторное действие. Это связано со способностью блокировать рецепторы глутамата, которые при чрезмерной активности бывают токсичными для мозга. 

Вещество уменьшает чувство стресса и напряжения. При попадании L-теанина в кровоток, он увеличивает активность альфа-волн в мозге, что способствует спокойствию и расслаблению. Кроме того, он повышает уровень нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), которая снимает нервное напряжение. Возможно вас заинтересует статья на эту тему: «GABA: настрой мозг на спокойствие».

Бакопа монье

Трава также известная как Брахми. Активным веществом в растении выступают бакозиды. Ингредиент занимает одну из лидирующих позиций в рейтинге компонентов пищевых добавок для поддержки функций мозга, памяти и общего психического здоровья.

Ноотропный эффект Бакопы подтвержден исследованиями, которые выяснили, что улучшение памяти происходит благодаря благотворному влиянию бакозидов на хранение информации и логическое мышление. Растение положительно воздействует на настроение и мотивацию. Это связано со способностью бакопы снижать уровень гормона стресса кортизола, а также положительным влиянием на активность дофамина и серотонина. 

Кроме того, бакопа содержит кверцетин. Это антиоксидант, который, согласно последним исследованиям, участвует в защите нейронов от повреждений в результате окислительного стресса. Эффект проявляется только при регулярном использовании Bacopa monnieri.

Холин

Вещество, которое по свойствам сравнивают с витаминами группы B. Холин необходим человеческому организму, поскольку он не может производить его самостоятельно. Соединение является предшественником ацетилхолина, поэтому способствует правильному функционированию мозга. БАДы, содержащие этот ингредиент, по праву входят в топ самых эффективных ноотропов.

Существуют следующие формы холина в БАДах:

  • холина битартрат;
  • альфа-ГПХ (альфа-глицерофосфохолин);
  • ЦДФ-холин (цитиколин);
  • DMAE (диметиламиноэтанол).

Холин играет важную роль в способности запоминать информацию. В свою очередь, недостаточное потребление холина связано с нарушениями памяти и обучения, а также спутанностью сознания. DMAE поддерживает когнитивную функцию, снижая выработку бета-амилоида, который оказывает негативное влияние на функцию мозга в пожилом возрасте.

Родиола розовая

Растение известно в качестве адаптогена, однако благодаря свойствам родиола также входит в список самых эффективных ноотропов. Традиционно ее используют для уменьшения усталости, стресса и поддержания умственной работоспособности, в том числе перед экзаменами.

Ноотропный эффект родиолы розовой подтвержден исследованиями. Растение может повысить уровень серотонина, помогает восстановить клеточную энергию в форме АТФ, что приводит к увеличению физической и умственной продуктивности. Ингредиент поддерживает способность концентрироваться даже при высоком уровне стресса и напряжения. Это делает его идеальным при подготовке к новому проекту на работе и других стрессовых событиях. 

Компания Nooteria Labs разработала ноотропный комплекс MindBooster, формула которого содержит вышеперечисленные компоненты, обогащенные витаминами группы В. Благодаря тщательно подобранному составу многофункциональный продукт оказывает синергическое действие. Эффект оценят люди, имеющие большие умственные нагрузки, кто нуждается в лучшей концентрации каждый день. 

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВК. Там мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Литература:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1319016421001304

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S266624502100009X

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2021.2021137

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10363355/

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Личная продуктивность,  Ноотропы

Есть ли таблетка для памяти взрослым?

1. Почему ухудшается память и как этого избежать
1.1. Как улучшить работу мозга
1.2. Что полезно для памяти и концентрации
2. Витамины для улучшения памяти
3. Механизм действия препаратов, улучшающих память и внимание
4. Какие лекарства для памяти выбрать
4.1 Группы препаратов для улучшения функционирования мозга
4.2. Ноотропы для ума — что это?
4.3. Какого эффекта ждать от ноотропов?
4.4. БАДы с ноотропным действием
4.5. Как принимать ноотропы

Хотя человеческий мозг весит всего около 1,5 килограмма, это чрезвычайно сложный орган и командный центр всего организма. Он состоит из миллиардов взаимосвязанных клеток, которые общаются друг с другом с помощью импульсов, отвечающих за обработку информации, управление поведением и контроль жизненных процессов. Благодаря этому вы можете думать, запоминать, учиться и сосредотачиваться.

Для женщин и мужчин, особенно в периоды интенсивной активности (учебы, работы или при выполнении других сложных задач), память и концентрация являются ключевыми элементами, влияющими на эффективность

Способность сохранять внимательность относится к ценными активами в личной жизни. Примером недоразумений, возникающих в результате когнитивных нарушений, может быть неспособность выполнить свои обязательства или данные близким людям обещания. Неприятно, если вы забываете о важных событиях.

Наша статья расскажет, что можно предпринять, чтобы поддержать головной мозг, эффективны ли витамины для улучшения памяти и работы мозга. 

Почему ухудшается память и как этого избежать

Возможно, вы уже несколько раз забывали о визите куда-либо и вам становится все труднее сфокусироваться на повседневных делах. Обстоятельства могут указывать на проблемы с запоминанием и фиксацией внимания, которые проявляются и другими симптомами, например:

  • трудности с сосредоточенностью на простых повседневных действиях;
  • проблемы с кратковременной памятью;
  • сонливость, утомляемость;
  • сложности с изучением нового;
  • диссоциация. 

Проблемы с внимательностью могут иметь ряд причин, но чаще всего они связаны с напряженным и стрессовым образом жизни, чрезмерной ответственностью, сидячей работой, недостаточным сном. О последней проблеме исчерпывающе рассказано в статье «Как улучшить сон». Социализация также важна. У одиноких людей в два раза выше риск развития деменции, вызванной инертностью и отсутствием общения с другими.

Нерегулярное питание или несоблюдение правильного питьевого режима — также примеры факторов, негативно влияющих на функцию мозга. Многозадачность и разделение внимания между различными видами деятельности — еще одна проблема, которая в долгосрочной перспективе влияет на работу главного органа. Выполнение нескольких процессов одновременно ослабляет концентрацию внимания и память, вызывает утомляемость, стресс и беспокойство. Все это ухудшает способности мозга обрабатывать информацию.

Вредные привычки приводят к постепенной деградации нейронных связей и увеличению вероятности воспаления нервной ткани. Совокупность аспектов, отрицательно влияющих на мозг, повышает риск развития деменции.

В пожилом возрасте снижение умственной работоспособности, в том числе памяти, — естественный, но поддающийся лечению процесс. Атрофические изменения, прогрессирующие с годами, в том числе потеря нейронов, снижение пластичности мозга и вредное воздействие свободных радикалов приводят к замедлению потока информации и проблемам с запоминанием.

Заболевания, снижающие когнитивные способности:

  • сотрясение мозга и другие патологии, поражающие орган;
  • гипотериоз;
  • генерализованное тревожное расстройство (ГТР);
  • бессонница;
  • депрессия;
  • синдром дефицита внимания и гиперактивности;
  • инфекционные заболевания. 

Если вы заметили проблемы с концентрацией внимания, не следует их игнорировать. Стоит обратиться к врачу, чтобы обнаружить источник неприятностей. Он подскажет, какие лекарства или витамины пить для улучшения памяти и концентрации, порекомендует подходящие добавки для этих целей.

Как улучшить работу мозга

Мозг — орган, отвечающий за функционирование всего организма как в его физиологическом, интеллектуальном, так и в эмоциональном аспектах. По этой причине органу необходима ежедневная надежная поддержка, чтобы он мог без труда управлять возложенными на него функциями. Как обеспечить его надлежащее состояние? 

Основой бесперебойной работы мозга является сбалансированное питание, насыщенное витаминами для мозговой активности. Дефицит этих и других ингредиентов чреват негативными последствиями. Обеспечение организма необходимыми питательными веществами, такими как минералы, кислоты Омега-3 и антиоксиданты, может существенно повлиять на способность концентрироваться и запоминать. Диета для мозга должна быть богата такой пищей, как:

  • орехи; 
  • рыба;
  • ягоды;
  • листовые овощи;
  • цельнозерновые продукты, например, черный хлеб.

Как недоедание, так и переедание могут быть вредны для мозга. Оптимальным решением часто называют средиземноморскую диету, богатую овощами, фруктами, рыбьим жиром и оливковым маслом. 

Однако состояние мозга связано не только с тем, что вы едите, но и с тем, насколько комплексно вы заботитесь о своем теле. Подробнее об этом в статье «Как улучшить память».

Что полезно для памяти и концентрации

Чтобы поддержать состояние ключевого органа, стоит начать с выработки полезных привычек. Факторы, влияющие на здоровье мозга, включают в себя: 

  1. Физическая активность. Регулярные занятия спортом — залог не только здорового тела, но и здорового духа. Физическая активность поддерживает процессы мозгового кровообращения, снабжения органа кислородом и питательными веществами. Прогулки, йога или тренировки в тренажерном зале — отличные способы позаботиться об умственном здоровье.
  2. Боритесь с рутиной, старайтесь избегать однообразия. Новые задачи или даже небольшие изменения в распорядке дня стимулируют мозг, благоприятствуют его активности и улучшают память.
  3. Развивающие интересы — любопытство способствует запоминанию и внимательности. Чтение, изучение нового языка, решение головоломок или просто развитие увлечений — примеры способов «тренировать» свой ум.
  4. Найти баланс в получении информации. В современном мире нас окружает огромное количество источников данных, нагружающих мозг. Постарайтесь найти баланс и ограничить потребление лишнего контента (например, в социальных сетях), что позволит уму отдыхать.
  5. Мозгу нужны перерывы для регенерации. Отдых, медитация и сон имеют решающее значение для поддержания здоровой памяти и внимательности. Постарайтесь найти время для отдыха нервной системы (например, домашний СПА-вечер), который поможет успокоиться и восстановить силы.

Чтобы уменьшить многозадачность, желательно выполнять ежедневные обязанности одну за другой. В этом может помочь составление списка или делегирование части дел кому-то другому.

Витамины для улучшения памяти

Оптимальная работа головного мозга — это гармоничное взаимодействие многих факторов. Витаминные добавки, поступающие в организм, поддерживают этот процесс.

Какие витамины стоит принимать для концентрации внимания и памяти взрослым? В перечень входят vitamin D, C, P, E, B и другие органические соединения. Следует учитывать, что в зависимости от возраста, сферы деятельности или образа жизни потребность в тех или иных питательных веществах меняется. Вот почему важно адаптировать диету и добавки к индивидуальным потребностям, а подбором комплекса витаминов, который стоит попить для мозга, должен заниматься специалист.

Одной из составляющих, без которой нельзя обойтись организму, является растворимый в воде витамин В. Вещество по праву называют витамином для мозга и нервной системы, а также для памяти пожилым. 

Группа веществ с этим наименованием состоит из серии компонентов. Витамин B6 оптимизирует передачу нервных сигналов, содействует сохранению когнитивных функций. Витамин B3 благоприятствует восстановлению нервной системы, борется с астенией (хронической усталостью). Витамин B5 способен улучшить умственную работоспособность, вещество помогает синтезу некоторых нейромедиаторов, снижает утомляемость. К витаминам для ума и памяти, работы мозга взрослым относится B12, который уменьшает чувство усталости, нормализует и оздоравливает нервную систему. Среди прочего, соединение участвует в производстве миелина – вещества, окружающего нервные волокна. Миелин отвечает за проведение нервных импульсов, влияющих на скорость передачи информации в мозгу.

Механизм действия препаратов, улучшающих память и внимание

Некоторым людям может потребоваться лекарственная поддержка функций, связанных с памятью. О терапии стоит задуматься, если проблемы с запоминанием оказывают видимое негативное влияние на повседневное функционирование. Например, когда они вызывают профессиональные осложнения, трудности в учебе или отношениях с близкими. Лекарства для укрепления памяти и фокусировки могут быть полезны студентам, страдающим от дефицита внимания, или людям, от которых требуется повышенная выносливость. 

Другая группа получателей препаратов — пациенты, страдающие нарушениями памяти естественного происхождения, например, пожилые люди. Таблетки для памяти этой категории взрослых предполагают восстановление химического баланса мозга, главным образом уровня нейромедиаторов. Кроме того, тормозятся дегенеративные процессы. Лекарственные средства для пожилых людей оказывают существенное положительное влияние на качество их жизни и жизни их близких.

Принцип действия препаратов для восстановления памяти и концентрации основан на двух задачах, которые они решают:

  1. С одной стороны, эти лекарства подавляют дегенеративные процессы, например, атрофические изменения нервных клеток, вызванные, старением или воздействием свободных радикалов.
  2. С другой стороны, таблетки этого типа увеличивают количество нейронных связей, защищают клетки от токсических факторов, улучшают мозговую деятельность, участвуют в восстановлении нервных тканей. Препараты полезны для увеличения притока к головному мозгу крови, богатой кислородом и глюкозой. Это обеспечивает питание органа.

Помимо препаратов, поддерживающих память, второй важной группой являются средства-концентраторы. Нарушение внимания может привести к опасным ситуациям при работе с механизмами или вождении автомобиля. Поэтому лечение этого состояния важно с точки зрения безопасности. Использование концентрирующих препаратов предотвращает конфликты из-за ошибок, допущенных по причине недостаточной внимательности.

Какие лекарства для памяти выбрать

Среди доступных на рынке препаратов, положительно влияющих на процессы запоминания, есть как рецептурные, так и безрецептурные средства. Решение о применении лекарств первой категории всегда принимает врач после рассмотрения случая пациента.  Безрецептурные средства — это ноотропы для памяти (пирацетам, циннаризин и т.д.), включая добавки в форме таблеток и продукты, содержащие растительные и травяные экстракты. Преимущество этих лекарств в разнообразном составе, что позволяет адаптировать лекарство под нужды конкретного человека.

Группы препаратов для улучшения функционирования мозга

Основоположником серии средств для повышения функциональности головного мозга, названных рацетамами, стал Пирацетам, синтезированный в середине ХХ века.  

К ноотропной группе также относятся:

  • средства, корректирующие недостаток кровообращения в мозге;
  • лекарства, произведенные на основе диметиламиноэтанола, которые помогают перерабатывать кислород и оптимизируют мыслительный процесс;
  • препараты, основанные на пиридоксине (vitamin B6), налаживающие нейронный обмен веществ, стабилизирующие деятельность центральной нервной системы;
  • нейропептиды, ответственные за долгосрочное хранение информации в мозге и последующее ее воспроизведение.

Показанием к применению ноотропов может стать установленное нарушение деятельности мозга, спровоцированное травмами, патологиями системы кровообращения, действием токсических веществ, включая алкоголь. Ноотропные препараты прописывают при ишемии (недостатке кислорода в тканях), при энцефалопатии и нейроинфекциях. Другими показаниями к назначению лекарственных средств этой категории становятся: 

  • когнитивные нарушения (проблемы с запоминанием или воспроизведением ранее полученных сведений, трудности с сосредоточением внимания и т.д.);
  • патологии вегетативной нервной системы;
  • депрессивные расстройства;
  • астенический синдром;
  • неврозы.

Часть показаний требует назначения лекарственных препаратов. С целью повышения умственной работоспособности достаточно качественного витаминного комплекса или биологически активной добавки.

Ноотропы для ума — что это?

Ноотропы действуют за счет повышения уровня дофамина, норадреналина или ацетилхолина в мозге. Нейромедиаторы отвечают за бдительность, концентрацию и мотивацию. 

Женщины и мужчины, которые повышают уровень этих веществ с помощью лекарств, сохраняют активность и сосредоточенность в течение продолжительных периодов времени. Кроме того, нейромедиаторы участвуют в восстановлении памяти, полезны в воспроизведении усвоенной информации. Природные стимуляторы, такие как ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и L-теанин усиливают приток крови к мозгу, что полезно для укрепления и усиления когнитивных функций.

Люди, которые определяя, что попить для памяти, выбирают ноотропы, часто сообщают, что чувствуют себя более внимательными, отмечают повышение работоспособности и облегчение запоминания. Это увеличивает удовлетворенность жизнью, уменьшает стресс и беспокойство, укрепляет нервы, улучшает общее психическое здоровье и уверенность в себе. Некоторые пациенты предпочитают использовать комплекс лекарств, что всегда следует заранее обсудить с врачом.

Тема подробно раскрыта в статье «Ноотропы: всем известные вещества или чудо-таблетки?». 

Какого эффекта ждать от ноотропов

Прием ноотропов часто мотивируется желанием открыть лучшую версию себя. Кто-то хочет повысить оценки в университете, другой — мечтает справляться с большими нагрузками, третий нацелен избавиться от симптомов умственного тумана, таких как плохая концентрация или отсутствие творческих способностей. 

Эффекты, ради которых начинают пить ноотропы:

  • улучшение кратковременной и долговременной памяти;
  • лучшая концентрация и внимание;
  • поддержка качества учебного процесса;
  • развитие способностей принимать решения;
  • креативность;
  • улучшение навыков решения проблем
  • сокращение времени отклика;
  • уменьшение чувства усталости;
  • больший поток жизненной энергии;
  • стимуляция ума;
  • повышенная бдительность;
  • ускоренное приобретение знаний;
  • замедление процесса старения мозга;
  • большая устойчивость к стрессу;
  • повышение настроения и психического благополучия;
  • большая мотивация работать и учиться;
  • увеличенная работоспособность.

Результаты лечения достигаются за счет налаживания кровообращение в мозге. Это способствует лучшей оксигенации и транспортировке глюкозы, которую орган использует в качестве источника энергии. Кроме того, препараты помогают удалять нейротоксичные вещества, способные повредить мозг.

Ноотропы характеризуются противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они способны защитить клетки мозга от негативного воздействия окислительного стресса и токсичных веществ. 

Ноотропы могут влиять на выработку и активность нейромедиаторов. К ним относятся дофамин и ацетилхолин, которые важны для памяти, обучения и мышления. Кроме того, они участвуют в регуляции активности рецепторов (расположенных на нейронах), с которыми могут связываться нейромедиаторы. В результате поддерживается вся синаптическая передача.

Ноотропы участвуют в регенерации и росте клеток мозга. Они увеличивают выживание нейронов. Кроме того, лекарственные средства оказывают положительное влияние на нейротрофический фактор, который отвечает за поддержание функционирования нервных клеток и нейропластичность мозга.  Вышеизложенная информация исчерпывающе отвечает на вопросы — какой витамин улучшает память и что попить для ума.

БАДы с ноотропным действием

Некоторые биологически активные пищевые добавки содержат ингредиенты, важные для поддержания процессов, связанных с запоминанием. В эту группу входят как моно, так и комплексные препараты. 

Разбираться в средствах подобного плана мы будем на примере ноотропных добавок от Nooteria Labs. 

Комплекс MindBooster — это БАД, в составе которого 10 ингредиентов. Майндбустер увеличивает выносливость мозга благодаря тому, что дает необходимую базу для всей нервной системы. Средство нормализует состояния ЦНС, отвечает за психическое здоровье и активность защитной функции организма.

ГАБА (ГАМК) PRO — это добавка на основе органического чая Габа. Продукт выступает в роли защитного механизма для нервных клеток, включая клетки участков мозга, ответственных за память. ГАБА адаптирует организм к стрессу за счет повышения его устойчивости. Подробнее о свойствах этой аминокислоты мы писали в этой статье.

Продукт для улучшения сна Sleep Deep — это комплекс, в составе которого магний, глицин, гидрокситриптофан (5 HTP) и корень Валерианы. Слип дип имеет нейропротекторные и адаптогенные функции. Средство регенерирует нервные окончания, работает с тревогой, способно восстановить сон, нормализует мозговую деятельность.    

Свойства некоторых ингредиентов:

  1. Содержащийся в добавках магний улучшает передачу нервных импульсов в мозг. 
  2. Кофеин устраняет чувство усталости и одновременно способен повысить жизненный тонус. 
  3. Витамины выступают в роли антиоксидантов, защищающих клетки мозга от вредного воздействия свободных радикалов. Лучшие витамины для мозга и памяти взрослым группы B дают ту самую необходимую основу для работы нервной системы.
  4. L-теанин стимулирует выброс альфа-волн мозга, что приводит к состоянию глубокого расслабления и умственной активности. Принимая L-теанин, люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, могут свести к минимуму многие вредные последствия без необходимости использования седативных препаратов.

Еще одна группа веществ, которая используется в биологически активных средствах для улучшения памяти и мозговой деятельности у женщин и мужчин – это адаптогены. В категорию входят активные соединения, которые помогают организму справляться с физическими, психическими и биологическими стрессовыми факторами. Они повышают устойчивость организма к неблагоприятным явлениям, поддерживают сердечно-сосудистую систему, устраняют чувство усталости, восстанавливают поврежденные клетки. 

Примеры адаптогенов — 5-HTP (гидрокситриптофан) и растение бакопа Монье. К наиболее важным соединениям, обнаруженным в них, относятся флавоноиды, фитостерины, органические кислоты, алкалоиды, фенольные соединения, белки и аминокислоты.

Каждый из ингредиентов отвечает за определенные характеристики, среди которых следующие: 

  • антистрессовый фактор;
  • усиление когнитивных функций;
  • укрепление памяти;
  • антиоксидантные свойства.

Польза максимально проявляется, если лекарственное средство с адаптогенами употребляют для снижения утомляемости, а также в периоды повышенных умственных усилий и подверженности стрессам.

Как принимать ноотропы

По мнению ряда ученых, выполнивших серию научных исследований, на сегодняшний день ноотропные добавки — это лучшие витамины для мозга и восстановления памяти взрослым людям. Доза препарата основывается на рекомендациях, указанных в инструкции к лекарственному средству. Суточная порция может быть соответствующим образом повышена в зависимости от состояния человека, подлежащего лечению, индивидуального ответа и переносимости. Корректировку дозировки всегда согласовывают с врачом, который посчитает такой шаг необходимым. Тем, кто только начинает пить ноотропы, лучше приступать к лечению с употребления меньшей дозы и постепенно увеличивать порцию.

Представителям старшего поколения и людям с заболеваниями почек или печени всегда следует начинать пить БАДы для ума с более низких доз. Организм таких пациентов может быть более чувствителен к воздействию препаратов. 

Ноотропы, как и любое другое средство, могут вызывать побочные эффекты. Самыми распространенными проявлениями считаются головокружение, тошнота и аллергические реакции. 

Добавки считаются безопасными и одобрены к использованию. Для производителей установлены строгие правила, гарантирующие соответствие продукции необходимым стандартам. 

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКТам мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Литература:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hup.2872

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/npr2.12395

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37334792/

CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Ноотропы

Ноотропы: ликбез по добавкам для ума

Ноотропные препараты — что это

Слово «ноотроп» появилось в 1970-х годах и прозвучало из уст психолога и химика Корнелиу Э. Джурджа. Именно он в 1964 году открыл пирацетам, который и стал прототипом группы веществ аналогичного действия.

Определение объединило субстанции и лекарственные препараты, способные повышать метаболическую активность нейронов, восстанавливать утраченные связи, способствовать регенерации, а также напрямую стимулировать нервную систему и мозг к интенсивной деятельности. Благодаря этим механизмам ноотропы снижают риск патологического старения мозга.

Что такое ноотропное средство простыми словами?

Это вещество, улучшающее когнитивные функции мозга, такие как память, внимание, концентрация, мышление, мотивация. Лекарства могут влиять на двигательные функции и стимулировать человека в периоды усталости.

Существует несколько групп ноотропных препаратов:

  • нейромодуляторы: влияют на активность и работу нервных клеток, защищают мозг от нейродегенерации, играют решающую роль в регуляции настроения и поведения, улучшают память;
  • антигипоксанты: повышают поступление кислорода и питательных веществ в мозг, поддерживают его функцию;
  • адаптогены с ноотропными свойствами: помогают организму справляться с физическим и эмоциональным напряжением, повышают его устойчивость к неблагоприятным воздействиям, обеспечивают восстановление и баланс;
  • психостимуляторы: лекарства, активизирующие центральную нервную систему, повышающие концентрацию внимания и эффективность обучения, стимулирующие мозговую деятельность;
  • антиоксиданты: предотвращают или уменьшают повреждение клеток, нейтрализуют свободные радикалы или ликвидируют их негативное влияние на организм;
  • комбинированные препараты широкого спектра действия.

Изначально ноотропные средства представляли собой порошки из растений. Со временем появилась возможность повысить качество экстрактов и выделить самые важные соединения. Человечество научилось синтезировать органические вещества, потенциал которых дополняет растительные ноотропы с доказанной эффективностью.

Принцип действия

С возрастом происходит снижение работоспособности головного мозга. Стареющий организм активно теряет нейроны. Поэтому основная роль ноотропных препаратов заключается в защите клеток от деградации. Еще несколько десятков лет назад утверждалось, что пожилые люди не способны синтезировать новые нейроны. Ученые смогли доказать, что такая возможность существует. Хотя синтез в пожилом возрасте замедляется и требует больших усилий, он все же возможен. Верхней возрастной границы нет, и нейрогенез может сопровождать нас до последнего дня жизни.

Рабочие механизмы препаратов этого типа разнообразны. Некоторые повышают активность мозга путем регулирования нейрорецепторов, усиливая поглощение кислорода, глюкозы и прочих питательных веществ. Другие ноотропы для мозга увеличивают концентрацию нейротрансмиттеров, роль которых состоит в контроле передачи информации, касающейся памяти и когнитивных функций. Третьи стимулируют развитие новых нейронов.

Принцип действия ноотропного вещества заключается во влиянии на важнейшие для человека нейромедиаторы и системы, такие как:

  • дофаминергическая;
  • глутаматергическая;
  • холинергическая;
  • серотонинергическая.

Если говорить простыми словами, ноотропные средства отвечают за повышение обучаемости нейронов и снижение риска возникновения патологических процессов.

Таким образом, здоровье мозга изначально стало приоритетом для пожилых пациентов, со временем ноотропы с доказанной эффективностью стали использовать и у молодых здоровых людей для улучшения работоспособности и адаптивности.

Когнитивные функции

Понятие часто появляется при обсуждении приема нейрометаболических стимуляторов и адаптогенов. Далеко не каждый понимает его значение. Когнитивные способности, на которые воздействуют ноотропные препараты, — что это?

Термин отражает потенциал мозга реагировать и принимать решения в неочевидных ситуациях, к которым человек не мог подготовиться. Рассмотрим пример с устным экзаменом. Когда испытуемый отвечает на предсказуемые вопросы, он использует те знания, которыми обладает. Если экзаменатор задает вопрос, к которому студент или ученик не был готов, ключевую роль играет умение импровизировать. Человек, который хорошо справляемся с такими ситуациями и остается в зоне комфорта, обладает высокими когнитивными способностями. Он может сконцентрироваться, поразмыслить и извлечь из памяти параллели, схожие с актуальной задачей.

Совершенствование когнитивных навыков является ключом к интеллектуальному развитию. Повышение уровня восприятия, анализа действительности и внимания требует стимуляции ноотропами, которые обеспечивают нейропротекцию, увеличивают выработку нейротрансмиттеров. Это основные условия для наращивания умственной функциональности человека.

Обзор ингредиентов с ноотропными свойствами

Родиола розовая — этому ноотропу свойственны качества адаптогена: органическое соединение контролирует перепады настроения, уменьшает чувство усталости, стимулирует умственную деятельность. Вещество защищает клетки от гибели в результате чрезмерного окислительного стресса, влияет на секрецию адреналина, норадреналина и бета-эндорфинов, ответственных за счастье и удовлетворение.

Бакопа Монье — повышает концентрацию, регулирует уровень нейротрансмиттеров, что улучшает настроение и активность, положительно сказывается на работоспособности, памяти и внимании. Вещество демонстрирует высокую ноотропную эффективность, доказательством которой является модуляция моноаминов, снижение уровня бета-амилоида и ингибирование ацетилхолинэстеразы.

L-теанин — защищает нервные клетки, предотвращает их гибель, регулирует уровень моноаминов в нервной системе, помогает сконцентрироваться, поддерживает когнитивные функции и психическое здоровье.

N-ацетил-L-тирозин (НАЛТ) — повышает способность сосредотачиваться, помогает при проблемах со сном, улучшает настроение.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — обладает нейропротекторными свойствами, играет жизненно важную роль в модуляции синаптической передачи, оказывает содействие развитию и расслаблению нейронов, борется с когнитивными нарушениями и потерей памяти.

DMAE (диметиламиноэтанол) — демонстрирует выраженный антиоксидантный эффект, препятствует старению клеток.

Глицин — обладает противовоспалительными, цитопротекторными свойствами, ноотропная активность выражается в противодействии гибели клеток.

Магний бисглицинат (комплекс магния и глицина) — укрепляет нервную систему, нормализует работу головного мозга, стимулирует запоминание, положительно сказывается на внимании, поддерживает интеллектуальные процессы.

5-HTP (гидрокситриптофан) — участвует в выведении свободных радикалов, повышает работоспособность и стрессоустойчивость.

Иногда среди прочих компонентов ноотропные препараты содержат кофеин, что вызывает недоумение потенциальных потребителей. Энергетические бустеры также обладают ноотропным действием, хотя не все об этом знают. Потенциал ингредиента позволяет ему косвенно поддерживать мозг за счет повышения внимательности и снижения утомляемости. Суточная доза безводного кофеина в 4 мг на килограмм массы тела защищает нейроны от развития некоторых дегенеративных заболеваний.

Многие из описанных веществ доступны в виде монопрепаратов, другие представлены преимущественно в форме комплексных добавок.

Безопасны ли ноотропы для мозга

Что такое ноотропное средство? Основная масса ноотропного сырья — это органические соединения. В состав многих лекарственных форм входят биодоступные образцы тех или иных микроэлементов и растительных экстрактов. Поэтому ноотропное вещество не имеет или имеет минимум побочных эффектов.

Противопоказания, прежде всего, касаются стимуляторов, которые доказали оздоровительный эффект, но не рекомендуются людям с гипертонией, заболеваниями сердца или расстройствами нервной системы. Начинать прием таких лекарств стоит с минимальной дозы, чтобы оценить индивидуальную переносимость.

Ноотропы не токсичны, но профили безопасности отдельных препаратов существенно различаются. Фактором, определяющим потенциальные побочные эффекты, является, прежде всего, доза. При передозировке чаще всего появляется бессонница, проблемы с концентрацией и чрезмерная слабость. В отдельных случаях из-за непереносимости того или иного ингредиента могут возникать аллергические реакции или расстройства желудочно-кишечного тракта.

Ноотропы не вызывают привыкания и после прекращения приема мозг не требует возобновления поступления веществ. Положительный эффект сохраняется в течение продолжительного времени.

Сфера применения ноотропных препаратов

Признано, что группа веществ, о которой идет речь в статье, приносит пользу не только пациентам с уже диагностированными заболеваниями нервной системы, но и здоровым людям, особенно – с большими умственными нагрузками.

Фармакологическое действие ноотропов имеет широкий диапазон. Лекарственные средства применяются при наличии следующих состояний и патологий:

  • когнитивные расстройства, включая легкие формы, старческую деменцию, болезнь Альцгеймера и др;
  • ишемия или инсульт головного мозга;
  • для восстановления когнитивных функций и памяти после травматического повреждения головы;
  • дислексия и расстройства дефицита внимания у детей;
  • воспаление центральной нервной системы;
  • в качестве дополнительного лечения при депрессии, тревожных расстройствах и других психических состояниях;
  • для улучшения умственной производительности, повышения продуктивности на работе или в учебе.

Ноотропные препараты  усиливают, а в некоторых случаях даже изменяют действие некоторых параллельно принимаемых лекарств (успокоительных, снотворных, психотропов и т. д), что требует консультации с врачом. Лекарственные вещества не следует применять в течение длительного времени.

Как выбрать ноотропы

Многие скажут, что выбирать добавки стоит на основе результатов анализов. Но в данном случае пространство для маневра ограничено – не существует общедоступных тестов, позволяющих определить, почему когнитивные способности снижаются. Так что ключом к выбору ноотропов являются обширные знания. Если вы чувствуете необходимость улучшить память, а ваш разум работает не так эффективно, как следовало бы, изучайте, сравнивайте, анализируйте, консультируйтесь и выбирайте.

Ноотропы Nooteria Labs

Ноотропное средство ГАБА (ГАМК) PRO — что это такое? Добавка на основе органического чая Габа и витамина B6 относится к нейропротекторам и адаптогенам. Средство защищает нервные клетки, помогает организму адаптироваться к стрессовым условиям, повышает его устойчивость к неблагоприятным ситуациям, способствует улучшению настроения.

Комплексный препарат MindBooster от Nooteria Labs. Добавка, в составе которой 10 сбалансированных компонентов. Майндбустер повышает выносливость организма за счет оптимизации насыщения мозга кислородом, нормализации состояния нервной системы и психики, активизации защитных сил организма.

Ноотропное средство Sleep Deep от Nooteria Labs  — что это такое? Комплекс на основе магния бисглицината, глицина, гидрокситриптофана (5HTP) и экстракта корня Валерианы сочетает в себе функции нейропротектора и адаптогена. Рекомендуется к применению для поддержания работы нервной системы. Снижает тревожность, улучшает сон, активизирует когнитивную деятельность.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Перед применением необходима консультация специалиста.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВКТам мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Источники:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9415189/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6696076/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746283/

Закажите обратный звонок







    Ваши данные будут в безопасности в соответствии с нашей политикой конфиденциальности

    ×
    Add to cart