Какой магний выбрать

Магний выполняет в организме множество функций и является важнейшим кофактором в 500-600 ферментных процессах. Макроэлемент оказывает противовоспалительное действие, влияет на метаболизм инсулина, важен для нервов и мозга, поддерживает детоксикацию тканей, участвует в формировании костей, нужен для расслабления стенок кровеносных сосудов и мышц, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Симптомы дефицита

Одна из важнейших задач минерала – участие в производстве энергии. При недостатке вещества человек слабеет, чувствует хроническую усталость, нервозность, возникает бессонница. Сердечные аритмии и болезненные мышечные сокращения могут быть результатом дефицита. Это побуждает человека выяснять, какой магний выбрать в аптеке, чтобы нормализовать состояние здоровья.

Недостаток магния не всегда проявляется судорогами в ногах, поэтому большинство пациентов даже не знают о дефиците элемента в организме. При этом, нехватка вещества увеличивает риск развития многих заболеваний, ухудшает течение имеющихся патологий и затрудняет лечение.

Статья расскажет о том, в каких таблетках содержится лучший магний и какой препарат купить.

Показания к применению препаратов магния

Неважно, какая у вас проблема – депрессия, менструальные или другие хронические боли, мигрень, нарушения сна, нервозность, тревожность, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, трудности с запоминанием или диабет – проверьте, удовлетворяются ли ваши потребности в магнии, и при необходимости восполните дефицит.

Потребление магния увеличивается у следующих категорий людей:

· беременные и кормящие женщины;

· взрослые, активно занимающиеся спортом;

· мужчины и женщины, занятые тяжелым физическим трудом;

· пожилые пациенты;

· люди в стрессовых ситуациях (гормоны стресса повышают выведение магния с мочой);

· пациенты с анорексией;

· с патологиями почек;

· люди с психологическим выгоранием;

· испытывающие дефицит витаминов B1 и Б6;

· с хроническими воспалительными заболеваниями кишечника;

· восстанавливающиеся после инсульта, сердечного приступа, инфекций или других острых состояний.

Ряд лекарственных средств повышают потребность в магнии. К ним относятся некоторые гипотензивные препараты, противозачаточные и слабительные таблетки, иммунодепрессанты и другие. Качественная пищевая добавка подходит для быстрого восстановления запаса и облегчения симптомов, вызванных дефицитом.

Формы магния

Прежде чем купить препарат, рекомендуется обратить внимание на его состав. Чтобы понять, какой магний самый эффективный, следует узнать разницу между формами и степенью усвоения вещества.

Макроэлемент в чистом виде недоступен, поэтому, покупка лекарства предполагает приобретение минерала, соединенного с другим компонентом. Важно не только какие таблетки содержат магний, но и какое вещество в них его дополняет. При приеме препарата потребитель почувствует не только действие основного ингредиента, но и дополнительного, с которым он связан.

Виды магния в таблетках:

· Цитрат: магний с солью лимонной кислоты

· Карбонат: Mg, связанный с солью угольной кислоты

· Глицинат (бисглицинат): магний соединенный с аминокислотой глицин

· Оротат: элемент, связанный с солью оротовой кислоты

· Магния лактата дигидрат: магниевая соль молочной кислоты

· Сульфат: магний с солью серной кислоты, также известен как английская соль

· Оксид: соединение Mg с оксидом (образуется при сжигании магния)

· Малат: макроэлемент с солью яблочной кислоты

· Хлорид: магний с солью соляной кислоты

· Треонат: Mg с солью треоновой кислоты

· Таурат: с солью таурина, аминосульфоновой кислотой

Чтобы понять, какой магний самый полезный, следует познакомиться с термином биодоступность. Определение означает, какое количество содержащегося в лекарственном средстве магния может быть поглощено и использовано организмом и сколько – из-за плохой растворимости – выводится с мочой.

Оксид магния действует особенно плохо, в то время как цитрат, оротат, лактат и хелат (магний, связанный с аминокислотами, например, глицинат) считаются формами с лучшей усвояемостью.

Соединениям со сниженной биодоступностью требуется больше времени для всасывания в ЖКТ (около 2 часов), в отличие от цитрата, лактата и бисглицината. которые быстро попадают в кровоток после приема внутрь (через 10-30 минут).

Магний – виды препаратов

Далее читатели познакомятся с наиболее распространенными лекарственными средствами и их свойствами, после чего смогут приобрести магний, который подходит для удовлетворения потребностей конкретного человека.

Цитрат магния

Препарат с высокой усваиваемостью способствует ускорению перистальтики кишечника, что благоприятствует пищеварению. Помимо основных функций макроэлемента, средство облегчает дефекацию. Недорогой цитрат подходит людям с замедленным перевариванием пищи или хроническими запорами, но противопоказан пациентам со склонностью к диарее.

Бисглицинат магния

Одна из лидирующих форм в рейтинге рекомендаций врачей. Глицин, присутствующий в составе препарата, защищает чувствительные слизистые оболочки пищеварительного тракта от раздражения, вызванного магнием. Поэтому бисглицинат отличается хорошей переносимостью с минимальным риском возникновения диареи. Глицинат можно принимать даже натощак, не опасаясь последствий.

Кроме того, соединение хорошо усваивается, поскольку, будучи связанным с аминокислотой, ему не приходится проходить обычные пути и конкурировать с другими минералами за попадание в кровоток.

За счет влияния на рецепторы глицин оказывает расслабляющее действие на центральную нервную систему. Бисглицинат магния успокаивает нервную систему, нормализует сон, снимает тревожность. Именно такими свойствами обладает Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs.

Оротат магния

Препарат улучшает толерантность к физической нагрузке и функцию сосудов у людей с ишемической болезнью сердца. Кроме того, оротат увеличивает выживаемость пациентов с сердечной недостаточностью, улучшает качество жизни этой категории потребителей и уменьшает симптомы.

Соединение, принимаемое в сочетании с калием, демонстрирует более выраженное действие и повышенное всасывание. Дозы магния и калия следует обсудить с кардиологом.

Лактат магния

Эту легкоусвояемую форму следует использовать в случаях хронической усталости, потери энергии, постоянного беспокойства и мышечного напряжения, ухудшения состояния зубов или костей.

Хлорид магния

По отзывам пациентов, вещество оказывает легкий или достаточно выраженный слабительный эффект – в зависимости от дозировки. Больные, страдающие запорами, могут использовать эту форму с доступной ценой. Прием лекарства стоит начинать с малых доз (100 мг).

Карбонат магния

Всасывается медленно, в связи с чем имеет ограниченную биодоступность (около 30%). Поскольку карбонат обладает кислотоингибирующим действием, он подходит людям с изжогой. В высоких дозах оказывает слабительное действие.

Треонат магния

Данная форма препарата демонстрирует большую проницаемость в структуры мозга, чем аналоги. В связи с этим считается, что соединение оказывает благотворное влияние на психологические проблемы и когнитивные функции, способность к обучению, подходит для профилактики и терапии деменции.

Малат магния

Вариант для людей, которые постоянно устают и истощаются. Вещество отличается хорошей биодоступностью. Недостаток формы состоит в необходимости употребления большой дозы препарата для получения желаемого эффекта. Речь идет о 1200-3000 мг малата ежедневно в течение 6 месяцев.

В каком же препарате больше всего магния, спросит читатель. Выводы делают, исходя из дозировки и биодоступности той или иной формы соединения в лекарстве.

Как измерить уровень магния?

Чаще всего уровень магния определяют в сыворотке крови. Но в этом нет особого смысла, поскольку большая часть минерала находится внутри клеток. Организм старается поддерживать содержание вещества на стабильно высоком уровне. Если концентрация снижается, клетки выделяют необходимое количество магния в сыворотку. Таким образом, уровень магния в сыворотке падает, только тогда, когда в клетках не осталось достаточного запаса для «подзарядки». К счастью, это случается редко. Если вы хотите измерить показатель, настаивайте на анализе цельной крови.

БАДы с магнием – выбор, продолжительность лечения

Если получить достаточное количество магния с пищей не удается, на помощь приходят добавки.

Какие витамины магний в6 лучше – в таблетках или капсулах? В составе таблеток часто бывает много ненужных сопутствующих веществ. В перечне ингредиентов шипучих препаратов имеются подсластители, лимонная кислота и ароматизаторы.

Сколько времени потребуется пить препарат, чтобы он подействовал? Скорость возникновения эффекта зависит от того, с какой целью назначен магний. Средство довольно быстро снимает судороги (в среднем через один-два дня).

Если пациент принимает препарат для лечения хронических заболеваний, например, сердечной аритмии, понадобится от нескольких недель до месяцев, прежде чем будет заметен результат. Обычно дефицит компенсируется через 4 недели.

Эффект появляется тем быстрее, чем более выраженным был недостаток магния. В этом случае более вероятно, что нехватка была ответственна за соответствующие симптомы.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВК. 

Литература:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622706/

https://www.cochrane.org/CD009402/NEUROMUSC_magnesium-muscle-cramps

https://www.akdh.org/article/S1548-5595(17)30206-9/fulltext