2. Возможные последствия дефицита витаминов группы B
3. Группы риска по дефициту витаминов B
4. 10 лучших витаминов группы В в таблетках с названиями
5. Рекомендации по применению
Термин «витамины группы B» объединяет восемь веществ, в связи с чем считается собирательным. Каждый из восьми нутриентов обладает индивидуальными свойствами. Связывает витамины водорастворимость и тот факт, что большинство из них тем или иным образом участвуют в поддержании функций нервной системы.
Фактически у каждого второго человека старше 40 лет недостаточно витаминов группы B. Это серьезная цифра, но почему так происходит? Значительное количество людей считают, что хорошо питаются, редко или вообще не употребляют алкоголь и сигареты, не принадлежат к таким группам риска, как беременные женщины или спортсмены-экстремалы.
Витамины группы B действительно содержатся во многих продуктах питания. Дефицит не должен возникать при сбалансированном рационе. Но лишь единицы придерживаются в диете по-настоящему выверенного баланса. Практически нет продуктов, содержащих все витамины группы B. Для получения восьми нутриентов, необходимо питаться очень разнообразно. Чтобы проблема не казалась неразрешимой, стоит озадачиться вопросом — как выбрать лучшие витамины группы В в таблетках для взрослых.
Какие витамины группы B существуют и почему они важны?
Основные функции веществ, объединенных названием витамины группы B, представлены в таблице ниже.
| Название | Активное вещество | Назначение |
| B1 | тиамин | для крепких нервов и хорошего настроения |
| B2 | рибофлавин | для детоксикации организма и обмена веществ |
| B3 | ниацин | для энергообмена и нормализации уровня холестерина |
| B5 | пантотеновая кислота | для обмена веществ и энергообмена |
| В6 | пиридоксин | для обмена аминокислот, работы иммунной и нервной систем, поддержания здоровья сосудов, образования гемоглобина |
| B7 | биотин | для здоровья кожи, волос и ногтей, работы ЦНС |
| B9 | фолиевая кислота | для людей, планирующих зачатие, и беременных женщин |
| B12 | кобаламин | для обновления клеток, здоровья психики и нервной системы, повышения иммунитета |
Витамины группы B и стресс
Нервные клетки очень чувствительны, однако у них есть своего рода «защитный слой» из миелина. Поскольку для образования миелина организму необходим витамин B12, его адекватное потребление поддерживает нормальную функцию нервной системы.
Витамины B5 и B6 способствуют регуляции гормональной активности. Это актуально в контексте восприимчивости организма к стрессу, поскольку, нервное возбуждение характеризуется выбросом определенных гормонов. Для нормализации гормонального фона и, следовательно, стрессоустойчивости необходимо достаточное поступление указанных веществ.
Ни одна другая система в организме не требует столько энергии, как нервная. Энергопотребление повышается в стрессовых ситуациях, поэтому человек чувствует себя утомленными после напряженного дня.
Чем стабильней работает энергетическое производство, тем проще мы справляемся с эмоциональными нагрузками. Лучший комплекс витаминов B должен включать соединения B1, B2, B3, B5, B6, B12, которые вносят неоценимый вклад в энергетический баланс.
Гомоцистеин — токсичный в высоких концентрациях продукт метаболического распада. Считается фактором риска различных заболеваний. Хронический стресс приводит к повышению уровня гомоцистеина, поэтому организм может не успевать за его нейтрализацией. Витамины B6, B9, B12 — средства для поддержки показателя в пределах нормы.
Возможные последствия дефицита витаминов группы B
За исключением B12, организм не может хранить витамины группы B. Поэтому питательные вещества необходимо регулярно употреблять во время еды или в виде витаминного комплекса в форме таблеток или капсул. Если этого не происходит или нутриенты не усваиваются в достаточном количестве, наступает дефицит.
Если один или несколько из представленных ниже симптомов возникает неоднократно и без явной причины, это может указывать на недостаток тех или иных витаминов группы B:
• усталость (нехватка витаминов B1, B9);
• бледность (В9);
• психологические нарушения, такие как забывчивость, ограниченность умственной работоспособности, депрессия, повышенная восприимчивость к стрессорам, спутанность сознания, тревожность (дефицит В1, В9, В12);
• шелушащиеся губы, потрескавшиеся уголки рта (B6);
• ограничения нервной проводимости, проявляющиеся онемением или «покалыванием» в конечностях (В1).
Недостаток витаминов группы В становится заметен довольно быстро вследствие потери жизненных сил. При подозрении на дефицит стоит обратиться к врачу и сдать определенные анализы. При подтвержденной нехватке доктор назначит комплекс витаминов группы B в активной форме.
Хорошая новость заключается в том, что истощение и другие последствия острого дефицита у взрослых людей можно относительно быстро устранить покупкой в аптеке эффективных препаратов.
Если дефицит витаминов B сохраняется в течение длительного периода времени, могут появиться серьезные проблемы. Речь о депрессии, анемии, атеросклерозе, нейродегенеративных патологиях, включая болезнь Альцгеймера. На поздних стадиях избавиться от некоторых из этих состояний путем приема высоких доз комплексных препаратов не представляется возможным. Ущерб необратим.
Группы риска по дефициту витаминов B?
Нарушение баланса содержания описываемых нутриентов может затронуть как женский, так и мужской организм. Особенно озадачиться вопросом, какие препараты содержат витамины группы В, стоит категориям людей, о которых пойдет речь ниже.
Беременные и кормящие женщины
Исключительная роль отводится фолиевой кислоте (B9). Она необходима для кроветворения, деления клеток и процессов роста. Недостаточное поступление вещества в первом триместре чревато порокам развития будущего ребенка, особенно позвоночника и спинного мозга плода.
Поскольку женщинам приходится обеспечивать не только себя, но и рост другого живого существа, значение имеет адекватное снабжение организма питательными веществами. Комплекс эффективных витаминов группы B, купить который можно в аптеке или в интернет-магазине, может оказать ценную поддержку.
Пожилые пациенты и люди на диете
Определенные жизненные ситуации способствуют тому, что организм не получает достаточного количества питательных веществ. У пожилых пациентов часто страдает аппетит и снижается усвоение тех или иных соединений. Люди, соблюдающие диету (например, веганы и вегетарианцы), сознательно ограничивают поступление в организм разного рода нутриентов.
У пожилых людей с хроническими заболеваниями желудка и кишечника, веганов/вегетарианцев особенно распространен дефицит B12. Это единственный витамин в этой категории, который нельзя получить из продуктов растительного происхождения. Комплексные препараты, в которых содержатся витамины группы B, дополняют рацион и компенсируют недостатки.
Взрослые люди, ведущие активный образ жизни, и спортсмены
Эти категории людей тратят больше энергии и теряют больше питательных веществ из-за потоотделения. Это повышает потребность в витаминах и минералах. В частности, возрастает нужда в соединениях, важных для энергетического обмена и здоровья нервной системы. Это витамины В2, В6, В12 и другие водорастворимые вещества. В таких ситуациях есть смысл приобрести в аптеке комплексное лекарственное средство, которое содержит витамины группы В.
10 лучших витаминов группы В в таблетках с названиями
Ангиовит
В составе витамины B6, B9, B12. Препарат отпускается без рецепта. Нормализует работу нервной системы, предупреждает образование холестериновых бляшек на стенках сосудов, улучшает характеристики крови, препятствует тромбообразованию. Купить лекарство стоит людям, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми патологиями.
Мильгамма композитум
В составе препарата витамины B1 и B6. Средство борется с мышечными болями, улучшает состояние нервных волокон, способствуют нормализации функций иммунной системы, благоприятствует работе сердца.
Пентовит
Содержатся витамины B3, B6, B1, B9, B12. Препарат рекомендован для комплексного лечения радикулитов, невралгий, невритов и заболеваний ЦНС. Подходит для устранения хронической усталости. Демонстрирует успокаивающий и обезболивающий эффекты. Отпускается без рецепта.
Витамины группы В Verrum-Vit
Состав: витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Комплекс поддерживает энергичность, способствует нормализации настроения. Продукт стоит купить пациентам с жалобами на бессонницу, нервозность и раздражительность. Параллельно активные вещества оказывают бьюти-эффект путем оздоровления кожи, волос и ногтей.
Берокка Плюс
Состав: витамины В1, В2, В3, В5, В6, B7, В9, В12, С, магний, кальций и цинк. Подходит потребителям, испытывающим повышенные физические и умственные нагрузки. Препарат рекомендован людям, страдающим от хронического стресса, соблюдающим строгую диету.
Магний B6 Extra Pure
Средство выступает в качестве источника пополнения запасов магния и витамина B6. Препарат нормализует засыпание, делает сон глубоким и спокойным. Подходит пациентам с жалобами на раздражительность, повышенную утомляемость, мышечные боли и спазмы. Продукт налаживает работу нервной системы, способствует всасыванию магния.
Нейромультивит
В составе витамины B1, B6, B12. Препарат помогает не только сбалансировать психику, но и лечит органические проблемы, например, невралгии. Демонстрирует обезболивающий эффект, восстанавливает нервную проводимость и клетки.
B12 Ankermann
Монопрепарат рекомендуется для приема людям с расстройствами периферической и центральной нервной системы. Показания к применению: астения, хроническая усталость, бледность кожных покровов и слизистых, парестезии рук и ног.
Вивация Фолиевая Кислота
В составе витамин B9. Монопрепарат назначают при анемии, во время беременности, при отсутствии сбалансированной диеты. Лекарственное средство нормализует работу иммунной системы, выступает в качестве поддержки сердечной мышце и сосудам, участвует в образовании клеток.
MindBooster Nooteria Labs
В составе витамины B12, B3, В5 и другие вещества(DMAE, бакопа монье, кофеин, L-Теанин, родиола розовая, L-Тирозин, пиперин). Препарат способствует хорошему самочувствию и восстановлению работоспособности. Является поставщиком веществ, позволяющих мозгу одолевать повышенные умственные и психологические нагрузки. Как и остальные средства, MindBooster в Москве отпускается без рецепта.
Свойства перечисленных эффективных препаратов соответствуют оригиналам витаминов группы В в таблетках с уникальными названиями.
Рекомендации по применению
Сбалансированного обеспечения важными витаминами можно добиться только с помощью комбинированных препаратов. Вот почему комплекс содержит несколько витаминов группы В. Обычно это капсулы, в каждой из которых суточная доза. Принимайте эту капсулу со стаканом воды.
Монопрепараты с одним компонентом пьют, когда поставлена конкретная цель (например, парное употребление фолиевой кислоты перед зачатием).
Какие витамины группы В в таблетках самые эффективные? Витамины в активной форме — это вещества, формула которых аналогична соединениям, присутствующим в организме, или с химическим составом, позволяющим им быстро стать таковыми. Активные формы более эффективны, чем традиционные, поскольку для выполнения задач им не нужно преобразовываться.
Название Традиционные (изолированные) формы Активные формы B1 тиамин мононитрат,тиамингидрохлорид тиаминдифосфат, кокарбоксилаза,тиаминпирофосфат B2 рибофлавин рибофлавин, 5-фосфат флавинмононуклеотид(FMN) B3 никотиновая кислота, ниацин ниацинамид, инозитол гексаникотинат, никотинамид, NAD, NADH, NADP+ B5 пантотеновая кислота, пантотенат, кальция-D-пантотенат D-пантотеновая кислота, 4-фосфопантетеин, пантезин B6 пиридоксин, пиридоксин пиридоксаль-5-фосфат/П-5-П или PLP B7 биотин биотин B9 фолиевая кислота метилфолат, фолиновая кислота, метилтетрагидрофолат/5-MTHF, 5- метилтетрагдрофолат, L-5-метилтетрагидрофолат, метафолин, 5-метил-тетрагидрофолат, N5-метилфолат B12 цианокобаламин метилкобаламин, аденозилкобаламин/дибенкозид
Избыток водорастворимых витаминов группы B выводится с мочой. Рибофлавин (витамин B2) действует как натуральный краситель и делает мочу ярко-желтой. Это не тревожный побочный эффект, а просто избыток вещества. Цвет возвращается к норме в течение дня.
Людям с нарушениями сна рекомендуем принимать комплекс утром, так как витамины группы В могут оказывать активизирующее действие.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Литература:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1931312823004997
https://www.lvrach.ru/2012/09/15435529
https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/vitamin-v12-v-lechenii-zabolevaniy-nervnoy-sistemy/
