Личная продуктивность

Главная

Рубрика: Личная продуктивность

Топ растительных ноотропов
CategoriesЛичная продуктивность,  Ноотропы

Топ растительных ноотропов

by admin_viva

Мир добавок для умственной работоспособности полон обещаний: больше концентрации, больше энергии, больше ясности ума — и все это благодаря активным ингредиентам для улучшения мозговой деятельности. В составе препаратов как природные экстракты, так и синтетические соединения. Сегодня в области наших интересов лучшие растительные ноотропы. Какова эффективность добавок этой категории? Приносят ли пользу ноотропные препараты или их популярность базируется на маркетинге? На эти и другие вопросы ответит эта статья. 

1. Ноотропы – что это?
2. Показания для приема растительных ноотропов
3. Ежовик гребенчатый и его ноотропные свойства
4. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и ее ноотропный потенциал

Ноотропы – что это?

По мнению румынского химика и психолога, который изобрел термин, ноотропы — это соединения или вещества, улучшающие психофизиологические процессы в мозге. В эту категорию входят безопасные, нетоксичные средства, способные развивать память, совершенствовать способности к обучению, внимание и другие когнитивные функции.  

Мозг человека — самый энергоемкий орган. Хотя на его долю приходится всего 2% от массы тела, он потребляет около 20% всей энергии. Чтобы раскрыть свой потенциал, он нуждается в постоянном поступлении питательных веществ. Среди них необходимые для энергетического обмена, выработки нейромедиаторов и когнитивной поддержки витамины группы B. Цинк и железо имеют решающее значение для насыщения клеток мозга кислородом, что важно для умственной работоспособности. Магний регулирует передачу раздражителей в нервной системе, помогает ослабить стрессовые реакции. 

Только при оптимальном снабжении перечисленными соединениями мозг может работать наилучшим образом. Когда основа функционирования обеспечена, имеет смысл уделить внимание целевым ингредиентам в виде ноотропов. Речь не об искусственном повышении производительности, а о том, чтобы вернуть мозг в его естественное, эффективное состояние.

Показания для приема растительных ноотропов

Несмотря на то, что БАДы не могут заменить здоровый образ жизни, в некоторых обстоятельствах они оказывают существенную помощь:

  1. Повышенная потребность в питательных веществах: в стрессовые периоды или во время сильного умственного напряжения организм нуждается в большем поступлении поддерживающих его функции органических соединений, например, производных гамма-аминомасляной кислоты.
  1. Целенаправленная защита мозга: ноотропы из группы адаптогенов или кофакторы энергетического обмена могут использоваться целенаправленно, чтобы лучше справляться с умственным трудом при длительном переутомлении.
  1. Регенерация после интенсивного стресса или болезни: после напряженных фаз важно адаптированное снабжение организма питательными веществами. В такие периоды могут потребоваться нейропротекторы, антигипоксанты, аминокислоты (глицин) и т.д.

Хотя пищевые добавки не являются чудодейственным средством, применение ноотропов оправдано, когда внешние факторы затрудняют повседневную деятельность, ограничивая производительность. 

Ежовик гребенчатый и его ноотропные свойства

Гриб с характерным внешним видом, похожим на густую львиную гриву или коралл, веками используется буддийскими монахами в кулинарных и лечебных целях. Ежовик обеспечивает естественную поддержку здоровья мозга, улучшает когнитивные функции и умственную работоспособность. Стимулирующий эффект отсутствует, поэтому потребитель получает реальные, устойчивые преимущества.

В дополнение к перечисленным характеристикам экстракт обладает следующими свойствами:

  • стимулирует деятельность иммунной системы;
  • выступает в качестве антиоксиданта;
  • поддерживает эффективность противораковых препаратов.

Входящие в состав гриба бета-глюканы способствуют снижению уровня холестерина и сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Что говорит наука?

Hericium erinaceus (латинское название) обладает нейропротекторным потенциалом. Плодовое тело содержит гериценон, а мицелий – эринацин. Оба соединения способствуют синтезу факторов роста нервов. Это свидетельствует о том, что поврежденные из-за болезни или травмы нейроны (клетки мозга и нервной системы) имеют шанс на восстановление и регенерацию. 

Влияние на когнитивные функции проверено в 2009 году на группе пожилых японских мужчин и женщин с легкими нарушениями. Часть участников эксперимента получала львиную гриву, другая – плацебо. Когнитивные показатели определяли через 8, 12 и 16 недель лечения. Группа, принимавшая ежовик, стабильно показывала лучшие результаты.

Исследование in vitro, проведенное в 2003 году в киевском Институте физиологии НАН, продемонстрировало, что ежовик гребенчатый регулирует процесс миелинизации. Это означает, что активные вещества, содержащиеся в грибе, помогают восстановить утративший целостность миелин. Это важно, поскольку дефекты миелиновой оболочки могут привести к рассеянному склерозу. 

Прием капсул Ежовик Гребенчатый Extra улучшает состояние пациентов с диагностированной депрессией, тревогой, проблемами со сном. Обзор литературы о терапевтическом потенциале hericium erinaceus, проведенный в 2019 году на базе Медицинского Университета Гонконга, дал интересные результаты. Четыре доклинических и три клинических исследования показали, что гриб действительно облегчает состояние больных с депрессивным расстройством. Это достигается за счет модуляции нейрогенных и противовоспалительных путей.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и ее ноотропный потенциал

Актуальность подпитывания рецепторов ГАМК в центральной нервной системе для регуляции познания, эмоций и памяти становится все более очевидной. Об этом свидетельствуют доказательства, полученные путем клинических исследований. В этой статье мы опираемся на данные Биохимического общества, опубликованные в издательстве Портленд Пресс Лтд (Великобритания) в 2019 году и результаты экспериментов японского Университета Ибараки 2008 г.

ГАМК отвечает за естественное расслабление в мозге. Когда уровень аминокислоты слишком низкий, организму трудно успокоиться после высвобождения нейротрансмиттеров, связанных со стрессом. Недостаточная активность ГАМК связана с такими симптомами, как:

  • тревога;
  • депрессия;
  • бессонница;
  • перепады настроения;
  • снижение концентрации;
  • проблемы с запоминанием. 

Тесты на уровни кортизола и адипонектина в крови показывают, что употребление гамма-аминомасляной кислоты снижает стрессовую нагрузку, связанную с выполнением умственных задач. Это улучшает психофизиологические процессы в мозге, что возобновляет его работоспособность. 

Периодический прием ГАМК представляется хорошей альтернативой для лечения нарушений сна. Причины расстройств ночного отдыха разнообразны. Помимо возраста, важную роль играют переживания: тело и ум устают, а мысли продолжают кружиться. В дополнение к мелатонину, который сокращает фазу засыпания, ГАМК улучшает качество сна. 

В дополнение к неврологическим и психологическим преимуществам, гамма-аминомасляная кислота поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и иммунной систем, помогает контролировать уровень сахара в крови и вес. 

Глутамат — самый распространенный возбуждающий нейромедиатор в организме, ответственный за концентрацию, производительность мозга, способность к обучению, память и бдительность. С помощью витамина В6 один из ферментов превращает глутамат в ГАМК. Вот почему компания Nooteria Labs включила в состав своего продукта Габа PRO не только гамма-аминомасляную кислоту, но и упомянутый витамин. Таким образом эффективность потребления препарата существенно увеличивается. 

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

Литература

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12675022

https://www.mdpi.com/1422-0067/21/1/163

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.2634

https://portlandpress.com/biochemsoctrans/article-abstract/37/6/1328/64945/Role-of-GABAA-receptors-in-cognition?redirectedFrom=fulltext

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18569723

Лучшая форма витамина C
CategoriesЛичная продуктивность

Лучшая форма витамина C

by admin_viva
1. Натриевая соль аскорбиновой кислоты – что это?
2. Свойства соединения
3. Применение аскорбата натрия
4. Разные формы витамина С – какую выбрать?

Витамин С — это незаменимое для человека питательное вещество, которое влияет на многие системы и процессы, протекающие в организме. Ингредиент существует в нескольких формах. Основной является L-аскорбиновая кислота. В сочетании с другими соединениями витамин обретает отличающиеся от исходной субстанции свойства. Чем выделяется аскорбат натрия на фоне аналогов и почему он заслуживает внимание потребителей, читайте далее. 

Натриевая соль аскорбиновой кислоты – что это?

L-аскорбатом натрия называется вещество, полученное при соединении аскорбиновой кислоты с одноименным минералом. Благодаря антиоксидантным характеристикам аскорбат Na востребован как пищевая и биологически активная добавка.

Описываемая разновидность витамина C имеет более мягкий и менее кислый вкус. За счет этого ее могут принимать люди с чувствительным желудком, у которых при использовании обычной формы появляются симптомы изжоги.

Как и аналоги, аскорбат натрия поддерживает иммунную систему, выработку коллагена, защищает клетки от оксидативного стресса. Поэтому показания для применения не отличаются от витамина С в других формах.

Свойства соединения

Аскорбат натрия — это растворимый в воде порошок с белыми кристаллами и нейтральным pH. В сравнении с аскорбиновой кислотой вещество в стабильной форме менее подвержено окислению и деградации. 

Среди основных характеристик средства:

  • мощные антиоксидантные свойства, которые выражаются в способности захватывать свободные радикалы и предотвращать повреждения клеток;
  • содействие активации разных ферментов;
  • помощь в выработке нейромедиаторов и кортикостероидов;
  • укрепление иммунитета;
  • участие в обменных процессах;
  • поддержка выработки структурного коллагенового белка, важного для внешнего вида и здоровья кожи, костей и соединительной ткани;
  • стабилизация психики;
  • способность снижать утомляемость;
  • положительное влияние на сосуды (натриевая соль аскорбиновой кислоты уплотняет их и делает более гибкими).

Витамин биологически активен. Это значит, что он хорошо усваивается в организме человека. Учитывая его нейтральность, риск возникновения побочных эффектов даже при употреблении высоких доз минимален.  

Применение аскорбата натрия

Натриевую соль аскорбиновой кислоты можно использовать в разных оздоровительных целях:

  • повышение ослабленного иммунитета – добавка может снизить риск заражения, поэтому ее часто принимают во время сезонных простуд, гриппа и других ситуаций с повышенной вероятностью заболеть;
  • наличие поврежденных тканей – достаточный уровень витамина С в организме помогает заживлению ран, регенерации после переломов и вывихов;
  • потребность в защите и восстановлении слабых мест в сосудах – органическое соединение вносит значительный вклад в эластичность кровеносных магистралей, разжижает кровь, поэтому предотвращает заболевания, связанные с атеросклерозом;
  • риск развития онкопатологий – витамин С обладает антиоксидантными свойствами, поэтому может снизить вероятность возникновения клеточных дефектов;
  • наличие анемии –- аскорбат Na увеличивает усвоение железа из рациона, что важно для людей с железодефицитным малокровием;
  • потребность в детоксикации — витамин активизирует ферменты печени, отвечающие за расщепление токсинов, что позволяет обезвреживать цианиды, формальдегид и ацетальдегид, а также нитрозамины и никотин.

Не следует забывать о пользе для кожи – витамин С помогает бороться с признаками старения, повышая упругость и сияние эпидермиса. Благодаря универсальным свойствам питательное вещество оказывает неоценимую поддержку для здоровья и общего благополучия.

Разные формы витамина С – какую выбрать?

Изучив рыночные предложения, мы увидим, что биологически активные добавки с витамином С — одна из самых обширных категорий. Ассортимент препаратов поражает разнообразием форм и конфигураций. Капсулы, таблетки и порошки пользуются большим спросом.  

Необходимо упомянуть о другом аспекте. Подавляющее большинство покупателей интересует природа активного вещества. Стоит отметить, что продукт с натуральным витамином С в составе с точки зрения химической структуры никак не отличается от синтетического аналога. Важнее какую лекарственную субстанцию содержит препарат — L-аскорбиновую кислоту или L-аскорбат натрия. 

Аскорбиновая кислота и аскорбат натрия – отличия

Первая и самая распространенная форма является чистой. Она известна дешевизной, высокой эффективностью и широким применением. Однако из-за кислотности некоторые люди при приеме могут испытывать выраженный дискомфорт. 

Натриевая соль аскорбиновой кислоты представляет собой буферную форму витамина С. Процесс буферизации включает нейтрализацию части кислотности, что может положительно повлиять на скорость и эффективность усвоения продукта. 

Кому и какой витамин C следует принимать?

Аскорбиновая кислота: 

  • здоровые люди без проблем с ЖКТ;
  • краткосрочные лечебные курсы для укрепления иммунитета;
  • в случае ограничения натрия в рационе.

Аскорбат натрия:

  • пациенты с гастритом, язвой, рефлюксом, люди, которые плохо переносят кислотные добавки по другим причинам;
  • длительное применение (например, у спортсменов или при хронических заболеваниях);
  • назначение высоких доз препарата.

Важно! Пациентам с повышенным кровяным давлением и почечной недостаточностью рекомендуется выбрать аскорбат кальция или другие формы. Если высокие дозы (порядка 1000 мг) в буферной форме принимаются ежедневно в течение длительного периода времени, перед началом приема аскорбата натрия необходимо проверить уровень электролитов в крови. Это связано с тем, что наряду с витамином C организм также усваивает минерал.

Какой витамин С лучший? Ответ на этот вопрос может не удовлетворить людей, ищущих простые решения. Выбор продукта зависит от индивидуальных предпочтений, нужд, состояния здоровья и возраста потребителя. Витамин С – аскорбат натрия от Nooteria Labs больше подходит для регулярного приема. Важно, чтобы добавка удовлетворяла запросы пациента и решала поставленные задачи. Чтобы не ошибиться с выбором, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3847730

https://www.chemie.de/lexikon/Ascorbins%C3%A4ure.html#_ref-0

https://www.mdpi.com/2072-6643/17/2/279

Добавки для мужчин
CategoriesЛичная продуктивность

Добавки для мужчин

by admin_viva
1. Питательные вещества: кратко о самом главном
2. Когда мужчинам следует принимать добавки?
3. Топ-5 добавок для мужчин разных возрастов

Несмотря на половую принадлежность, для функционирования человеческому организму необходим широкий спектр питательных веществ. В связи с расхождениями в конституции и образе жизни потребности представителей полов отличаются. 

Ученые выяснили, что расход витаминов и минералов у мужчин обычно выше. Для полноценного подпитывания органов и систем соединения должны поступать в определенном балансе. Ниже представлены особо важные нутриенты и практические рекомендации по применению добавок для мужчин.

Питательные вещества: кратко о самом главном

Мужчины отличаются от женщин мышечной массой, гормональным балансом и скоростью метаболизма. Гендерная принадлежность требует повышенной выносливости. Физическая активность влияет на использование питательных веществ.

Сбалансированный рацион, богатый белками, витаминами, минералами и полезными жирными кислотами, поддерживает мышцы, сказывается на работоспособности и спортивных результатах. 

Представителям сильной половины человечества необходимо заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы. Это связано с продуцированием большего количества кортизола и медленным расщеплением гормона стресса. Кроме прочего, внимания заслуживает состояние предстательной железы, сексуальное благополучие и способность к оплодотворению. 

Витамины

Витамины группы В способствуют энергетическому обмену, поддерживают функционирование нервной системы, уменьшают симптомы стресса. Вещества необходимы для синтеза нейротрансмиттеров, что положительно сказывается на умственной работоспособности, концентрации, настроении.

Фолиевая кислота и цианокобаламин особенно важны для мужчин. В12 участвует в делении клеток, кроветворении и синтезе ДНК. К главным «похитителям витамина» относятся алкоголь и никотин. Мужчины, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, также могут страдать от недостатка нутриента.

Несмотря на бытующий стереотип, в фолиевой кислоте нуждается не только женский организм. Людям мужского пола витамин B9 необходим для полноценного использования белков и производства эритроцитов. Достаточное количество фолиевой кислоты предотвращает мутации сперматозоидов, связанные с хромосомными аномалиями у детей. 

Комплексный прием витаминов B12, B9 и B6 поддерживает нормальный уровень гомоцистеина. Его избыток негативно влияет на нервную систему, повышает риск сердечных заболеваний.

Нехватка витамина D у мужчин ассоциируется со снижением концентрации тестостерона. Это основной половой гормон, вырабатываемый в яичках. 

Чтобы поддерживать мышечную массу, крепость костей и зубов, организму нужно достаточное количество кальция и витамина D. Последний способствует усвоению минерала. Для компенсации дефицита кальций высвобождается из единственного доступного источника: костной ткани. Это становится причиной хрупкости костей. 

Минералы

В то время как представители обоих полов получают пользу от преимуществ цинка (поддержка иммунной системы, метаболических и когнитивных функций), в мужском организме минерал играет особую роль. Это связано с тем, что микроэлемент поддерживает в норме уровень тестостерона, способствует сохранению фертильности, т.е. качества спермы, важен для профилактики патологий простаты.

Мужчины должны следить за достаточным поступлением магния. Вещество ответственно не только за здоровье нервной системы и регенерацию мышц, но и помогает бороться с признаками усталости. С возрастом у большинства представителей сильного пола концентрация половых гормонов снижается. Потеря негативно сказывается на выносливости и энергичности, мышечной массе, либидо и метаболизме. Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования, проведенные на базе университетов Палермо и Пармы в 2014 году, показали, что магний повышает уровень тестостерона и сокращает вероятность реализации неблагоприятных прогнозов. 

Антиоксидантные свойства селена способствует нормальному образованию сперматозоидов, играют важную роль в регулировании функции щитовидной железы. Поэтому элемент важен для общего гормонального баланса.

Когда мужчинам следует принимать добавки?

В то время как большинство людей удовлетворяет спрос в микронутриентах посредством сбалансированного питания, некоторым категориям показан прием БАДов. Потребность в витаминах меняется в течение жизни и адаптируется к вызовам соответствующего этапа. 

Мужчины, которые активно занимаются спортом или заняты физическим трудом, нуждаются в большем количестве питательных веществ. Потеря органических соединений происходит по причине высокой активности и повышенного потоотделения. 

В группе риска формирования дефицитов пожилые пациенты и люди, испытывающие хронический стресс

Если питание не сбалансировано, мужчина придерживается диеты, страдает пищевой аллергией или патологией, препятствующей усвоению витаминов, необходимо рассмотреть прием пищевых добавок. Ключ к эффективности препаратов заключается в регулярности применения.

Топ-5 добавок для мужчин разных возрастов

Между 21 и 35 годами в приоритете потребление следующих питательных веществ:

Достаточное насыщение соединениями поддерживает мышцы, нервную и иммунную системы, сексуальную функцию, физическую и умственную работоспособность. Полноценное снабжение организма нутриентами предотвращает проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе. Отсутствие дефицитов в молодом возрасте – залог последующего благополучия.

С 35 до 60 лет:

Организм мужчин среднего возраста испытывает последствия изменений метаболизма, энергетического баланса, колебания уровня гормонов. Это требует корректировки потребления витаминов. Достаточное поступление питательных веществ поддерживает здоровье сердца, стрессоустойчивость, сохраняет мышечную массу, сексуальную активность, служит профилактикой заболеваний. Добавка Коэнзим Q10 Nooteria Labs особенно важна для активных мужчин, которые нуждаются в повышении физической выносливости и желают отсрочить возрастные проблемы. 

После 60 лет:

Пожилым людям свойственен замедленный метаболизм и пониженное усвоение питательных веществ из-за снижения всасывающей способности кишечника. Это увеличивает потребность в витаминах. Целенаправленная помощь предотвращает возрастные жалобы. Улучшить работу мозга помогают уникальные свойства добавки Ежовик Гребенчатый Extra. Как известно, на этом жизненном этапе ясность ума и когнитивные функции мужчины имеют не меньшее значение, чем физическое благополучие. 

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3958794

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4011410

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1411

Добавки от усталости
CategoriesЛичная продуктивность

Добавки от усталости

by admin_viva
1. Факторы, влияющие на возникновение синдрома хронической усталости
2. Симптомы синдрома хронической усталости
3. Как преодолеть усталость и повысить работоспособность?
4. Какие добавки принимать при усталости и дефиците энергии?

Во времена, когда темп жизни ускорился, а социальное и профессиональное давление постоянно растут, все больше людей испытывают перманентный упадок сил. Речь не об обычном утомлении после тяжелого дня, а неослабевающем чувстве изможденности или даже истощении, которое не проходит после длительного отдыха. Симптомы могут быть признаком синдрома хронической усталости (СХУ).

Факторы, влияющие на возникновение синдрома хронической усталости

Нервное перенапряжение и психические расстройства

Длительное эмоциональное напряжение, тревога и депрессия —- распространенные причины состояния. Стресс запускает гормональные реакции, которые влияют на нервную систему. Это чревато потерей энергии и истощением. 

Депривация сна

Одна из самых часто встречающихся причин СХУ — нехватка сна. Регулярное недосыпание приводит к снижению концентрации внимания, ослаблению иммунной системы, упадку сил. Образ жизни, ненормированный график работы, чрезмерное использование электронных устройств и стресс значительно ухудшают качество сна.

Ошибки в питании

Рацион играет первостепенную роль в обеспечении человека энергией для повседневной деятельности. Недостаток микронутриентов может отрицательно сказаться на работоспособности. Дефицит железа, витамина D, витаминов группы В и магния ассоциирован с низким уровнем физической и умственной активности. Избыток простых сахаров и обработанных продуктов приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови, что заставляет чувствовать усталость.

Недостаток физических нагрузок

Нехватка двигательной активности приводит к мышечной слабости, снижению кардиореспираторной выносливости и общей утомляемости.

Хронические заболевания

Соматическая астения (СХУ) связана с такими физическими патологиями, как:

  • анемия: дефицит эритроцитов или гемоглобина приводит к уменьшению количества кислорода, транспортируемого к тканям, что вызывает усталость;
  • нарушения обмена веществ, диабет: организм не может эффективно преобразовывать пищу в энергию, что приводит к слабости;
  • заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз и гипертиреоз, приводят к гормональному дисбалансу, который, в свою очередь, лишает человека умственной и физической работоспособности;
  • сбои в работе иммунной системы. 

Упадок сил может быть проявлением множества других заболеваний и имеет разные медицинские подоплеки. По этой причине нельзя игнорировать состояние. Для исключения патологий следует обратиться к врачу. 

Симптомы синдрома хронической усталости

При астении пациенты часто просыпаются уставшими и истощенными, что сказывается на продуктивности на протяжении дня. У больного нет энергии и мотивации для выполнения физических нагрузок, его мучает сонливость. Человеку трудно подниматься по лестнице, отмечается медлительность при ходьбе. 

Может наблюдаться подавленное настроение, раздражительность, плаксивость, нервозность, избыточная эмоциональность. Возникают проблемы с концентрацией, вниманием, запоминанием информации и принятием решений. 

Хроническая усталость сопровождается соматическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, тошнота, проблемы с пищеварением. Пациенты жалуются на бессонницу, которая усугубляет слабость. Для состояния характерны головные боли или мигрени, снижение аппетита и повышенная потливость. Многие пациенты отмечают потерю веса и ослабление либидо.

Как преодолеть усталость и повысить работоспособность?

Чтобы справиться с проблемой, необходим индивидуальный подход к ее решению. План мероприятий зависит от причины состояния. 

Важным элементом борьбы с астенией является изменение образа жизни. Комплексная стратегия включает в себя сбалансированный рацион, систематическую физическую активность и соблюдение правил гигиены сна.

При синдроме хронической усталости у взрослых, спровоцированном нервными перегрузками, рекомендуется найти источник проблемы. Если избежать избыточного психоэмоционального напряжения невозможно, необходимо использовать техники релаксации, включая медитацию, йогу и дыхательные упражнения. Методики способствуют снижению стресса и улучшению общего самочувствия.

Фармакотерапия и прием биологически активных добавок – способы лечения, применяемые в случаях, когда причина СХУ в наличии заболевания, дефиците витаминов и минералов. Профессиональное медицинское обследование, поддержка семьи, друзей и психотерапевта полезны в преодолении трудностей. Грамотно подобранные БАДы могут существенно облегчить состояние и помочь правильному функционированию организма.

Какие добавки принимать при усталости и дефиците энергии?

Б-комплекс «Актив форте» от Nooteria Labs

Витамины группы B оказывают на организм следующее влияние:

  1. Энергетический обмен: витамины B1, B2, B3, B5, B6 участвуют в обмене веществ, в процессе которого высвобождается энергия. Нехватка микронутриентов негативно сказывается на тонусе человека.
  2. Нервная система: дефицит витаминов B12 и B9 провоцирует расстройства. Состояние может проявляться хронической усталостью и вялостью.
  3. Гемоглобин: витамины B12 и фолиевая кислота необходимы для производства компонентов крови. Нехватка биоактивных соединений может приводить к малокровию, которое вызывает астению.

Анализы крови помогут определить уровень органических веществ и потребность в них. 

Железо

Минерал необходим для выработки гемоглобина, из-за чего у пациентов с дефицитом повышается риск развития анемии. Проблема часто затрагивает пожилых людей, а также женщин с обильными менструациями. Кроме того, микроэлемент влияет на функционирование иммунной системы. Железа Хелат PRO отличается высокой усвояемостью и эффективно решает проблему нехватки питательного вещества. 

Витамин D

Дефицит микронутриента проявляется не только ослаблением костей или нарушениями в работе иммунной системы, но и хронической усталостью. Подсчитано, что до миллиарда человек в мире не получают достаточных доз витамина D. Организм вырабатывает его самостоятельно, но для этого ему необходимо солнце. Поэтому в осенне-зимний период стоит поддерживать себя при помощи соответствующей добавки. Витамин D3 PRO с холекальциферолом в качестве действующего вещества подходит всем группам потребителей. 

Магний

Элемент, который также заслуживает внимания в контексте борьбы с астеническим синдромом. Организм нуждается в минерале для правильного функционирования нервной системы, полноценного сна, стрессоустойчивости и выработки энергии. Низкий уровень магния увеличивает риск таких заболеваний, как диабет, гипертония, бессонница, тревожное расстройство и т.д. В сочетании с пиридоксином, как в препарате Магний B6 Extra Pure, макроэлемент приносит максимальную пользу. 

Ежовик Гребенчатый

Ежовик Гребенчатый EXTRA из экстракта мицелия гриба способствует улучшению умственной работоспособности. Это достигается путем стимуляции выработки фактора роста (NGF), что поддерживает здоровье нейронов. Добавка показана для улучшения памяти и когнитивных функций, помогает справляться с умственным напряжением и стрессом.

Immune Booster от Nooteria Labs

Комплекс, в составе которого витамины D3, А, С, медь, цинк, экстракты бузины и шиповника. Препарат способствует укреплению иммунитета, поддерживает организм в периоды интенсивных умственных и физических нагрузок. Immune Booster помогает быть в форме тем, кто столкнулся с истощением, подвержен частым простудным заболеваниям. 

Мелатонин

Гормон помогает регулировать цикл сна и бодрствования, что особенно полезно для людей с хронической усталостью и расстройствами сна. Мелатонин улучшает качество и глубину ночного отдыха, сокращает время засыпания. Это повышает уровень энергии и минимизирует дневную сонливость.

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература

https://www.lvrach.ru/2024/06/15439112

https://www.lvrach.ru/2023/10/15438863

https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2024.1441076/full


Витамины для иммунитета
CategoriesЛичная продуктивность

Витамины для иммунитета

by admin_viva
1. Как устроена и работает иммунная система?
2. Почему снижается иммунитет?
3. Какие витамины и минералы могут повысить иммунитет?
4. Какие биологически активные добавки поддерживают иммунный ответ?

Иммунная система – один из самых сложных механизмов в теле человека, который специализируется на его защите. Исходя из важности, поддержка барьерных функций – она из первостепенных задач. На помощь приходят витамины для иммунитета.

Как устроена и работает иммунная система?

Решающее значение в производстве, созревании и распределении иммунных клеток играют лимфоидные органы. К ним относятся: тимус, костный мозг, селезенка, лимфоузлы.

Врожденный иммунитет

Человек рождается с защитным барьером, именуемым врожденной иммунной системой. Клетки, ткани и органы ограждают организм от негативного воздействия внешних факторов, с которыми люди сталкиваются в повседневной жизни.

Упомянутая разновидность иммунитета относится к первой линии обороны. Ее структура состоит из кожи, слизистых оболочек, Т-клеток, которые распознают и уничтожают патогены. Защитный механизм не обладает «иммунной памятью» и не может бороться со специфическими агентами.

Приобретенный иммунитет

Поскольку организм подвергается воздействию бактерий, вирусов и грибов, он учится справляться с ними. Вырабатывается адаптивная иммунная система, запас данных в которой продолжает расти на протяжении всей жизни человека. При возникновении угрозы, армия специально обученных клеток атакует специфические микробы на основе информации, сохраненной в «памяти».

Особенности функционирования

Иммунная система распознает патогены с помощью рецепторов. Последние располагаются на поверхности иммунных клеток. Рецепторы связываются с антигенами, специфическими молекулами на поверхности чужеродных микроорганизмов. Как только патоген распознан, иммунные клетки активируются. 

Вырабатываемые в процессе антитела присоединяются к болезнетворным микроорганизмам, нейтрализуют их или помечают для уничтожения макрофагами и нейтрофилами. После борьбы с инфекцией часть лимфоцитов трансформируется в клетки «памяти». В следующий раз, когда организм подвергнется воздействию того же возбудителя, иммунный ответ будет более эффективным.

Почему снижается иммунитет?

Среди самых распространенных причин снижения иммунной защиты:

  1. Постоянное недосыпание, которое нарушает выработку лимфоцитов и их способность уничтожать микроорганизмы. Люди с дефицитом сна подвержены инфекциям. Полноценный сон (7-8 часов) обеспечивает обновление иммунных клеток.
  1. Алкоголь и сигареты разрушают витамины А, С, Е, В и микроэлементы. Крепкие спиртные напитки убивают клетки иммунозащиты, циркулирующие в крови и лимфе. При курении в организме образуются свободные радикалы, которые ослабляют иммунитет. Никотиновый дым раздражает слизистые оболочки, облегчая проникновение микробов.
  1. Под воздействием кортизола, который при хроническом стрессе вырабатывается практически постоянно, снижается количество лейкоцитов и способность вырабатывать антитела. Избыток гормонов с андрогенным эффектом приводит к дисбалансу естественной бактериальной флоры и размножению патогенных микроорганизмов. 
  1. Избыток в рационе переработанной пищи, жиров, белой муки, сахара, а также дефицит овощей, зелени и фруктов приводит к снижению иммунитета. 

Низкий уровень двигательной активности негативно сказывается на защитных функциях организма. Прогулки на свежем воздухе — основа закаливания. Они стимулируют выработку лейкоцитов и повышают продуктивность лимфоцитов. Организм учится быстро реагировать на перепады температур и присутствие микроорганизмов. Умеренные физические упражнения помогают бороться со стрессом.

Какие витамины и минералы могут повысить иммунитет?

Благодаря антиоксидантным свойствам, витамины А, С и Е поддерживают иммунную систему. Механизм защиты следующий:

  • витамин А содействует здоровью слизистой оболочки дыхательных путей, защищает организм от проникновения микробов, увеличивает количество иммунных клеток, активизирует их для борьбы с вирусами;
  • витамин С стимулирует выработку интерферона (белка, способного противостоять патогенам), нейтрализует свободные радикалы, поддерживает продуцирование белых кровяных телец (лимфоцитов и нейтрофилов), которые имеют решающее значение в борьбе с инфекциями;
  • витамин Е разрушает молекулы и атомы, провоцирующие окисление, обладает противовоспалительными свойствами, участвует в производстве эритроцитов.

Витамин D благоприятствует активности лейкоцитов, что имеет решающее значение для функционирования иммунной системы. Дефицит микронутриента повышает риск заражения. Вещество способствует активности клеточного иммунитета, регулирует ответ на патогены.

Витамины группы В участвуют в образовании белков, гормонов и ферментов, необходимых для укрепления защитной линии. Пиридоксин (vit. В6) оказывает существенное влияние на выработку антител и общее состояние организма. Витамин В12 важен для производства эритроцитов. Органические соединения поддерживают синтез нейротрансмиттеров, что влияет на психическое здоровье и стрессоустойчивость. 

Цинк: – ключевой микроэлемент для производства иммунных клеток. Селен поддерживает выработку белых кровяных телец. Оба минерала защищают организм от окислительного стресса и повышают иммунный ответ.

Железо и медь участвуют в синтезе клеток крови, необходимых для работы иммунитета. В некоторых ситуациях нехватка меди становится одной из причин возникновения аутоиммунных заболеваний. Дефицит железа провоцирует воспалительные процессы. 

Регулярное употребление достаточного количества витаминов и минералов сокращает риск заражения, продолжительность простуды и тяжесть ее симптомов.

Какие биологически активные добавки поддерживают иммунный ответ?

Immune Booster

В составе препарата витамины D3, А, С, медь, цинк, экстракты бузины и шиповника. Добавка защищает клетки от повреждений и помогает организму бороться с патогенами. 

Взаимодополняющая роль ингредиентов позволяет в несколько раз увеличить эффект по сравнению с применением микронутриентов по отдельности. Вытяжки растений обладают антибактериальными и противовирусными свойствами. Это поддерживает естественные защитные силы организма.

Б-комплекс «Актив форте»

Продукт участвует в клеточном метаболизме и синтезе клеток. Добавка положительно сказывается на течении воспалительных процессов и выработке энергии. Средство идеально подходит для пациентов с истощением, хронической усталостью, повышенной склонностью к инфекциям. 

Витамин D3 PRO

Осенью и зимой, когда солнце светит реже, а дни становятся короче, выработка микронутриента естественным образом снижается. В этот период необходимо уделять внимание поступлению вещества в организм в форме БАДа. Витамин «солнечного света» необходим для правильного функционирования иммунной системы, здоровья костей и зубов.

Железа Хелат PRO

Препарат приносит пользу для эффективного реагирования иммунных клеток на инфекции. Достаточное поступлением минерала позволяет организму бороться с вторгшимися патогенами. Доказана взаимосвязь между уровнем железа в крови, врожденным и приобретенным иммунитетом.

Омега-3 PRO

Полиненасыщенные жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами. Полезные жиры обеспечивают организм строительными блоками для выработки гормонов эйкозаноидов, которые улучшают работу иммунной системы. Полноценная дозировка Омега-3, полученная с помощью добавки, эффективно дополняет рацион. 

Мелатонин Nooteria Labs

Гормон, вырабатываемый шишковидной железой, имеет решающее значение для регулирования цикла сна и бодрствования. Опосредовано мелатонин способствует защите клеток от повреждений, поддерживает синтез лимфоцитов, имеющих решающее значение для иммунного ответа. 

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9456003

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9598715

https://www.lvrach.ru/news/15437040

Добавки для женщин
CategoriesАнтиэйдж,  Личная продуктивность

Добавки для женщин

by admin_viva
1. Лучшие добавки для фитнеса
2. БАДы для стройности фигуры
3. Комплексы для поддержания нервной системы и психического здоровья
4. БАДы для кожи, волос и ногтей

Как и другим группам населения, женщинам необходимо поддерживать витаминно-минеральный баланс. Потребность в микронутриентах зависит от возраста, уровня физической активности, рациона и индивидуальных нужд. 

Обилие препаратов на рынке не облегчает, а затрудняет выбор. Какие витамины необходимы женщинам, исходя из особенностей организма? На что обратить внимание разным категориям потребительниц? Какие препараты и комплексы содержат нужные ингредиенты? На эти и другие вопросы ответит данная статья. 

Лучшие добавки для фитнеса

БАДы для активных женщин подбирают в соответствии с видом вида спорта, частотой тренировок, ожидаемыми результатами и индивидуальными потребностями организма. К наиболее популярным биологически активным веществам относятся:

  1. Белковые добавки — поддерживают наращивание мышечной массы.
  2. Магний – помогает регулировать нервно-мышечную функцию, важен для электролитного баланса, улучшает сон, необходимый для полноценного восстановления.  
  3. Железо – значимость минерала для женщин, испытывающих дефицит из-за интенсивных тренировок или обильных менструаций, трудно переоценить. Микроэлемент имеет решающее значение для транспортировки кислорода к мышцам.
  4. Антиоксиданты (витамины С, A, Е, цинк, селен) — помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным физическими упражнениями, ускоряют регенерацию тканей после нагрузок. 

Женщины, которые занимаются в тренажерном зале, не должны забывать о приеме поддерживающих организм добавок, включая витамин D и Омега-3 жирные кислоты. Дуэт Омега-3 PRO и Витамин D3 PRO незаменим для снижения боли и дискомфорта в суставах, укрепления иммунной и сердечно-сосудистой систем. 

БАДы для стройности фигуры

Представительницам слабого пола, которые борются с избыточным весом, рынок предлагает множество препаратов, способствующих сжиганию жира. Среди ингредиентов добавок, благоприятствующих похудению, следующие:

  • кофеин — стимулирует центральную нервную систему, усиливает обмен веществ и термогенез (процесс выработки тепла организмом), что помогает расходовать калории;
  • L-Теанин – аминокислота, способная ускорить обмен веществ, при приеме в комбинации с кофеином окисление жиров усиливается;
  • L-карнитин – аминокислота, содействующая транспортировке жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются для получения энергии;
  • CLA (конъюгированная линолевая кислота) – соединение помогает сократить количество жира в теле (особенно в области живота), изменяя способ, которым организм хранит и использует энергию;
  • хром – вещество участвует в регулировании уровня сахара в крови, что снижает аппетит и тягу к сладкому;
  • белковые добавки – продлевают ощущение сытости, препятствуют потере мышечной массы во время похудения;
  • омега-3 жирные кислоты – улучшают жировой обмен и повышают чувствительность к инсулину, что помогает управлять массой тела.

Если несмотря на усилия по изменению привычек питания, регулярные тренировки и применение добавок для снижения веса, килограммы прибавляются, необходимо пройти гормональные исследования. Может обнаружиться, что в организме происходят изменения, замедляющие скорость метаболизма. В основе гормонального дисбаланса нередко лежат определенные заболевания. 

В ряде случаев причина кроется в приеме определенных лекарств, включая гормональную контрацепцию. К тому же, женщины, использующие таблетированные противозачаточные, подвергаются риску дефицита фолиевой кислоты (витамина B9).

Комплексы для поддержания нервной системы и психического здоровья

Роль добавок для женщин этой категории заключается в обеспечении выносливости, стрессоустойчивости, энергичности, защите от депрессии и других расстройств. Среди самых действенных биологически активных веществ:

  1. БАДы с витаминами группы В, например Б-комплекс «Актив форте», — помогают бороться с чувством хронической усталости, раздражительностью, перепадами настроения, неврозами, невралгиями и т.д.
  2. Магний B6 Extra Pure – способствует снижению уровня стресса, тревожности. Важен для здоровья сердца. Благоприятствует расслаблению, избавляет от болезненных мышечных судорог. В сочетании с пиридоксином (витамин B6) минерал приносит максимальную пользу.
  3. Аминокислоты: триптофан (5-гидрокситриптофан), глицин, гамма-аминомасляная кислота (ГАБА), снимают нервное напряжение, способствуют выработке серотонина, что положительно сказывается на настроении.

Адаптогены на основе растительного сырья, такие как бакопа монье, родиола розовая, гинкго билоба, полезны для увеличения работоспособности, стрессоустойчивости, повышения либидо. 

Комплекс Sleep Deep от Nooteria Labs содержит несколько ингредиентов, среди которых 5-гидрокситриптофан, глицин, магний и активное соединение валерианы. Уникальная формула препарата позволяет использовать его для повышения стрессоустойчивости, снижения тревожности, нормализации сна, роста выносливости и улучшения настроения.

БАДы для кожи, волос и ногтей

Жизненные трудности (сессия, неурядицы на работе, болезнь, проблемы в семье и т.д.) нередко становятся причиной выпадения волос. Потеря и ослабление чаще всего связаны с дефицитом витаминов и минералов. Если лабораторные исследования или мнение врача подтверждает это предположение, можно прибегнуть к приему следующих питательных веществ:

  • цинк – регулирует работу сальных желез, что определяет рост волос;
  • железо – недостаток минерала означает нехватку кислорода в тканях, что нарушает обменные процессы в клетках волосяного фолликула, ослабляет волосы и способствует их потере;
  • витамины группы В – при недостаточном поступлении микронутриентов из рациона волосы становятся ломкими, тогда как витамин В5 (пантотеновая кислота) стимулирует их рост и укрепляет структуру.

Благотворное влияние на кожные придатки и саму ткань оказывает витамин B7 (биотин). Посредством улучшения питания органическое вещество активизирует рост волос, которые обретают блеск и силу. Снижается вероятность ломкости и расслоения ногтей. Биотин способствует увлажнению и эластичности кожи. 

Витамин А участвует в обновлении клеток кожного покрова и улучшает его текстуру. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, защищая кожу от повреждений и сохраняя ее увлажненной. Жирорастворимые вещества помогают сократить видимость морщин и улучшают внешний вид.

Морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином С притягивает молекулы воды и делает кожу более упругой. Комплекс обеспечивает антиоксидантную защиту от вредных факторов окружающей среды. Средство уменьшает признаки старения: выраженность морщин и борозд. Формула, разработанная специалистами компании Nooteria Labs, ускоряет процесс усвоения белка, что положительно сказывается на структуре ногтей и волос. 

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература:

https://www.lvrach.ru/news/15437828

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3061267

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30699468

Топ добавок для весны
CategoriesИнгредиенты: как работают?,  Личная продуктивность

Топ добавок для весны

by admin_viva
1. Витамины в добавках для иммунитета
2. Минералы в составе препаратов для укрепления иммунитета
3. Добавки с вытяжками растений
4. Примеры препаратов

Весна – время настоящих испытаний для организма, сезон инфекций в самом разгаре. Как позаботиться о своем здоровье в этот период? Грамотный прием добавок и комплекс мер, направленных на исключение рисков, – ключ к успеху. Какие БАДы заслуживают внимания зимой, расскажет эта публикация.

Витамины в добавках для иммунитета

Недостаток питательных веществ (авитаминоз) затрудняет выработку тепла и поддержание оптимальной для организма температуры тела. В результате человек постоянно чувствуете холод. Согласно исследованию, опубликованному в 2024 году Journal of Thermal Biology, адекватные уровни микронутриентов необходимы для того, чтобы справиться с внешними вызовами или внутренним дисбалансом.

Витамин C

Классика в борьбе с простудными заболеваниями – прием аскорбиновой кислоты. Витамин С – один из тех ингредиентов, о запасе которых стоит позаботиться в сезон инфекций. 

Микронутриент поддерживает правильное функционирование иммунной системы, помогает минимизировать продолжительность простуды и выраженность недугов. Органическое вещество защищает клетки от окисления, последствием которого становится их повреждение. Витамин участвует в синтезе коллагена, способствует заживлению ран, участвует во многих обменных процессах.

Дефицит соединения чаще всего встречается у следующих категорий пациентов:

С целью повышения сопротивляемости инфекциям этим и другим группам пациентов необходимо пополнить «весеннюю аптечку» витамином C. Принимать препарат следует в профилактических и лечебных целях. 

БАДы с витамином D

Организм может испытывать трудности с синтезом витамина D. Микронутриент способствует функционированию иммунной системы путем регуляции обмена кальция и фосфатов, что может снизить риск инфекции. 

Дефицит вещества связан со многими патологиями, вызванными патогенными микроорганизмами или микробами, а также аутоиммунными заболеваниями. В группе риска: 

  • беременные;
  • пожилые;
  • спортсмены и физически активные люди;
  • пациенты с повышенной тревожностью, подверженные воздействию стрессоров, с риском возникновения депрессии;
  • люди, не придерживающиеся здорового образа жизни.

Витамин D3 воздействует на клетки иммунной системы, в том числе на макрофаги, В- и Т-лимфоциты, эозинофилы и нейтрофилы. Кроме того, он стимулирует выработку кателицидина – белка, обладающего антибактериальными свойствами. Поэтому при наличии показаний с октября по май следует включать добавки с витамином D в рацион.

Минералы в составе препаратов для укрепления иммунитета

Цинк может стать союзником в борьбе с респираторными заболеваниями. Ученые доказали, что добавки с микроэлементом сокращают продолжительность простуды и облегчают ее симптомы. БАДы с цинком – не только ценная поддержка иммунной системы. Минерал защищает клетки от окислительного стресса, ускоряет заживление ран, поддерживает высшие мозговые функции и здоровье кожи. 

Селен – вещество, которое препятствует деструктивному воздействию свободных радикалов, возникновению злокачественных опухолей, замедляет старение. Компонент имеет большое значение в модуляции иммунного ответа, способствует иммунному гомеостазу. Элемент уменьшает воспаление, благотворно влияет на здоровье сердца и кровеносной системы.

Железо – краеугольный камень производства белка в красных кровяных тельцах, который транспортирует кислород по телу. Без достаточного количества кислорода мышцы и ткани не могут вырабатывать необходимый объем тепла. Состояние, именуемое железодефицитной анемией, часто вызывает у людей озноб. Это провоцирует переохлаждение и простуду. Кроме того, минерал необходим для функционирования иммунных клеток. Недостаток железа ослабляет иммунный ответ, увеличивая уязвимость к заболеваниям.

Добавки с вытяжками растений

Цветки бузины в фитотерапии используются для приготовления экстрактов с разнонаправленным воздействием на организм человека. В частности, ценятся иммуностимулирующие характеристики растения. Проявляя потогонные (снижающие температуру), противовоспалительные и противомикробные свойства, вытяжка бузины оказывает дополнительную поддержку в борьбе с инфекциями. К полезным качествам можно отнести положительное влияние на липидный профиль, уровень сахара в крови, снижение артериального давления и улучшение пищеварительных процессов.

Экстракт шиповника богат витаминами и антиоксидантами. Кроме аскорбиновой кислоты, растительное сырье является источником витаминов группы В, А, Е и К, минералов, пектинов, каротиноидов и флавоноидов. Ингредиенты оказывают противовоспалительное и антибактериальное действие, стимулируют естественные защитные силы организма, улучшают общее состояние здоровья.

Примеры препаратов

Лучшие добавки для иммунитета содержат витамины С, D и цинк. Специалисты компании Nooteria Labs, одного из лидеров на рынке БАДов, разработали продукт Immune Booster. Уникальность формулы не только в наличии вышеназванных ингредиентов в оптимизированных суточных дозах. Состав дополнен витамином А, неоценимым в борьбе с респираторными инфекциями, медью, участвующей в синтезе клеток, необходимых для работы иммунитета, экстрактами бузины и шиповника.

Комплекс Immune Booster показан к применению в качестве профилактического средства для укрепления иммунитета. БАД облегчает течение и ускоряет восстановление после болезни. Так как витамин C повышает усвоение железа, это усиливает его действие. В связи с этим рекомендуется дополнять прием аскорбиновой кислоты препаратом Железа Хелат PRO от Nooteria Labs. 

Можно принимать витамин С отдельно в сезон простуд. Лучшая биодоступная форма – аскорбат натрия. В отличие от других форм, аскорбат натрия не вызывает раздражения желудка и легче усваивается организмом. Помимо укрепления иммунитета, Витамин С – Аскорбат натрия от Nooteria Labs, поможет в борьбе со стрессом и подойдет людям с чувствительностью к Витамину С.

Не стоит забывать о витаминах группы В, которые влияют на уровень энергии и общее самочувствие. Витамин B12 необходим для производства эритроцитов. Нехватка фолиевой кислоты (B9) может блокировать этот процесс. Недостаток нутрицевтиков приводит к анемии. Это ухудшает циркуляцию кислорода и становится причиной постоянного чувства холода в конечностях. Б-комплекс «Актив форте» производства Nooteria Labs оказывает существенную помощь ослабленному организму.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 могут положительно влиять на иммунную систему. ПНЖК способствуют снижению синтеза цитокинов (воспалительных белков) и поддерживают здоровье клеточных мембран. Это важно в построении иммунного ответа. Поэтому зимой необходимо включать в ежедневное меню жирную рыбу или заменять ее приемом добавки Омега 3 PRO. В идеале рекомендуется употреблять препарат в комбинации с Витамином D3 PRO. Весной дуэт незаменим для профилактики ОРВИ и депрессии.

Перед применением добавок следует проконсультироваться с врачом или нутрициологом. Анализы крови помогут определить реальные потребности. 

БАДы для иммунной системы – часть комплексной поддержки организма в весенний период. Рациональное питание, достаточная физическая активность, баланс отдыха и сна – азы стабилизации защитных сил.

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

Товары из статьи:

Литература

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3984788

https://www.lvrach.ru/2002/05/4529453

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/home-remedies/do-you-feel-extra-cold-it-can-be-because-of-this-vitamin-deficiency/articleshow/115698735.cms

Ежовик Гребенчатый: мицелий или плодовое тело
CategoriesЛичная продуктивность,  Ноотропы

Ежовик Гребенчатый: мицелий или плодовое тело

by admin_viva
1. Как ежовик поддерживает здоровье?
2. Мицелий против плодового тела: какая часть лучше для производства добавок?
3. С чем нельзя сочетать «львиную гриву»
4. Побочные эффекты

Когда мы слышим о грибах, большинство из нас, в первую очередь думает о кулинарных изысках. Однако помимо вкусовых качеств, некоторые грибы вызывают интерес с точки зрения стратегии применения в медицинских целях. Плотность содержащихся в них питательных веществ делает сырье востребованным для изготовления биологически активных добавок.

Термин «лекарственные грибы» применяется для обозначения традиционно используемых в терапевтических целях разновидностей. На протяжении тысячелетий китайская и японская медицина извлекают пользу из более чем 20 наименований. 

Одно из первых мест в рейтинге занимает ежовик гребенчатый (лат. Hericium erinaceus). Из-за экстравагантного внешнего вида съедобный гриб именуют «львиной гривой». Какую пользу и вред может принести употребление ежовика гребенчатого организму человека, расскажет эта статья. 

Как ежовик поддерживает здоровье?

«Львиная грива» представляет собой настоящую сокровищницу ценных веществ. В дополнение к витамину А и комплексу витаминов группы В, продукт содержит значительное количество витамина D и его предшественников. В грибах обнаружены многочисленные минералы, такие как кальций, магний, фосфор, калий, железо и цинк. 

Достаточно хорошо изучены две группы растительных активных ингредиентов: полисахариды и тритерпены. H. erinaceus характеризуются содержанием в них бета-глюканов. Польза ежовика гребенчатого для человека заключается в следующем:

  • подавление воспаления, ускорение заживления ран;
  • благоприятствование метаболизму жиров;
  • профилактика остеопороза;
  • угнетение активности патогенных микроорганизмов;
  • укрепление иммунной системы;
  • препятствование окислительному стрессу;
  • оздоровление (регенерация) печени.

Тритерпеновые гликозиды — вещества, которые имеют огромное значение для здоровья в связи с противодействием росту раковых клеток. Укрепление защитных функций организма может спасти жизнь, когда дело доходит до онкозаболеваний. Во время химиотерапии иммунная система сильно ослаблена. Многие побочные эффекты возникают как раз по этой причине.

ẞ-глюканы и гликопротеины значительно уменьшают негативные последствия агрессивного лечения, способствуют тому, что иммунитет страдает в гораздо меньшей степени. Кроме того, усиливается ответ на химиотерапию – она становится более эффективной.

Особенно интересным представляется экстракт H. erinaceus, стимулирующий NGF, фактор роста нервов. Белковый комплекс укрепляет синапсы, восстанавливает или формирует новые нейронные связи, утраченные в результате повреждения. Это важно для нейрогенеза и поддержания когнитивных функций.

Улучшение концентрации внимания и рост новых нервных клеток потенциально влияют на повышение интеллекта. До изучения химической формулы ежовика подобные свойства демонстрировали йод, магний и омега-3 жирные кислоты. «Львиная грива» действует на блуждающий нерв, отсюда успокаивающий эффект, который ощущает потребитель.

Тритерпены сгущают слизистый слой, покрывающий ЖКТ, чем защищают стенки от патогенов. При воспалительных заболеваниях кишечника представитель семейства герициевых оказывает успокаивающее действие. Это достигается за счет стимуляции образования антибактериальных белков и положительного воздействия на кишечную флору. Ежовик гребенчатый участвует в подавлении активности Helicobacter pylori. Микроб часто ответственен за возникновение язвы желудка. 

Высокое содержание клетчатки в виде натурального ловастатина способствует снижению уровня холестерина в крови примерно на 10-15%. 

Перечисленные преимущества делают «львиную гриву» настоящим универсалом в вопросах укрепления здоровья. Возможные области применения для взрослых:

  • гиперхолестеринемия;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • хронические воспалительные заболевания ЖКТ, включая гастрит;
  • недостаточная концентрация внимания, проблемы с запоминанием;
  • болезни Альцгеймера и Паркинсона;
  • рассеянный склероз;
  • перенесенный инсульт;
  • депрессия;
  • невропатия;
  • ослабленный иммунитет;
  • хроническая усталость;
  • онкопроцесс.

Экстракт доступен на рынке в форме капсул. Чтобы купить препарат, необходимо искать его под названием Lions mane или одноименным наименованием Ежовик Гребенчатый. 

Мицелий против плодового тела: какая часть лучше для производства добавок

Не все сырье одинаково. Существуют определенные факторы, соблюдение которых гарантирует максимальную эффективность продукта для здоровья потребителя. 

То, что мы понимаем под грибами, является плодовыми телами (видимой частью), под которой находятся споры, ответственные за размножение. Что часто упускается из виду, так это корневая система или вегетативная ткань. Она состоит из плотной сети нитевидных образований. Однако корни – это гораздо больше, чем просто невидимая часть.

На практике мицелий можно считать фактическим телом грибов. Сеть корней, простирающаяся под землей, может принимать огромные размеры. Способность извлекать и транспортировать питательные вещества делает ее незаменимой не только для роста грибов, но и для экосистемы. Мицелий расщепляет органику и превращает ее в полезные соединения. Это делает его привлекательным для различных применений.

Так что же лучше – тело или мицелий ежовика? Обычно именно шляпка и ножка считаются предпочтительной частью для производства биологически активных добавок. Но не в случае с «львиной гривой». 

Эринацины, представляющие собой группу дитерпеноидных соединений, содержатся в основном в мицелии Hericium erinaceus. Вещества проявляют биологическую активность в качестве стимуляторов синтеза NGF, полезных в лечении нейродегенеративных расстройств и периферической нейропатии. Активный ингредиент известен нейропротекторными и нерворегенерирующими свойствами. Плодовое тело гриба не содержит эринацинов, поэтому с этой точки зрения мицелий ежовика предпочтителен. 

В 2018 году в Национальном университете Тайваня проведено экспериментальное исследование. Полученные данные свидетельствуют о том, что мицелий H. erinaceus задерживает гибель нейрональных клеток у взрослых пациентов с нейродегенеративными заболеваниями, такими как ишемический инсульт, болезнь Паркинсона, Альцгеймера и депрессия. 

Результаты показали, что введение мицелия ежовика в рацион может способствовать функциональному восстановлению и усилить регенерацию нервов у людей с нейропатической болью. Доклинические данные доказывают безопасность ежовика в качестве БАДа в столь необходимом нейропротекторном применении.

С чем нельзя сочетать «львиную гриву»

Гриб можно употреблять в пищу в составе различных блюд или в качестве добавки. Однако существует ряд факторов, которые необходимо учитывать при комбинировании ежовика с другими ингредиентами:

  • противогрибковые средства: одновременное употребление препаратов этой группы с Hericium erinaceus может снижать эффективность лечения;
  • спиртные напитки: принимать БАД вместе с алкоголем не рекомендуется, т.к. последний препятствует усвоению питательных веществ, что сокращает полезный эффект;
  • другие добавки или травы: прежде чем совмещать ежовик с другими БАДами или растительным сырьем, стоит проконсультироваться с врачом или нутрициологом.

Рекомендации позволяют избежать возможных взаимодействий и нежелательных последствий.

Побочные эффекты

При разумном потреблении H. erinaceus считается безопасным. В кулинарии его относит к деликатесам и ценят за превосходные вкусовые качества. Однако, как и любая пищевая добавка или новый продукт, гриб может вызывать непредвиденные реакции у некоторых людей. Отзывы потребителей свидетельствуют о потенциальной возможности возникновения таких побочных эффектов, как:

  • аллергия: симптомы включают сыпь, зуд, в редких случаях отек рта или горла, затрудненное дыхание;
  • проблемы с ЖКТ: боль в животе, тошнота, рвота, диарея, изжога, вздутие, чрезмерное газообразование;
  • лекарственное взаимодействие: существует теоретическая возможность взаимного влияния ежовика и иммунодепрессантов;
  • побочные эффекты, связанные с непереносимостью гистамина: проявляются головной болью, мигренью, усталостью или проблемами со сном.

Большинство людей не испытывают проблем с употреблением ежовика. Однако, прежде чем купить добавку или сырой гриб, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. 

В каталоге компании Nooteria Labs, одного из лидеров в сфере производства высококачественных БАДов, появился продукт Ежовик Гребенчатый EXTRA. 

Добавка содержит мицелий «львиной гривы», полученный с помощью экстракции, сохраняющей весь спектр активных ингредиентов. Чистый состав и полноценная дозировка обеспечивают потребителям максимальную пользу от микотерапии –  использования грибов в лечебных целях.

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10891892/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2018/5802634
https://www.mdpi.com/2309-608X/8/3/290

Ежовик гребенчатый: польза и вред для здоровья
CategoriesЛичная продуктивность,  Ноотропы

Ежовик гребенчатый: польза и вред для здоровья

by admin_viva
1. Историческая справка
2. Пищевой профиль
3. Влияние на нервную систему и мозг
4. Влияние на здоровье пищеварительной системы
5. Антиоксидантные свойства
6. Противовоспалительное действие
7. Укрепление иммунитета
8. Прием препаратов Ежовика Гребенчатого

Ежовик гребенчатый (лат. Hericium erinaceus), более известный как «львиная грива», «сделал себе имя» в мире лекарственных грибов. Привлекая внимание как в традиционных, так и в современных дискурсах о здоровье, уникальный продукт примечателен не только внешним видом, но и многочисленными преимуществами для организма человека.

Съедобный гриб известен как деликатес и суперфуд благодаря питательному профилю, вкусу и текстуре. Польза и вред ежовика гребенчатого для общего самочувствия потребителя — предмет изучения этой статьи. 

Историческая справка

История «львиной гривы» уходит глубоко корнями в традиционную китайскую и японскую медицину. Ее целебные свойства известны на протяжении тысячелетий. Столь продолжительное использование иллюстрирует глубокую связь между природой и искусством исцеления, преобладающую в азиатской культуре. Признанная в восточной медицине роль ежовика способствовала его всемирному распространению и интересу к ингредиентам представителя семейства герициевых. 

Hericium erinaceus произрастает в лесах Азии и Северной Америки. Изредка встречается на Европейской части континента. Предпочитает расти на стволах старых лиственных деревьях, где выполняет важные экологические функции. Природная среда способствует формированию сложной химической структуры гриба. 

Пищевой профиль

Пищевая ценность плодового тела (видимой части) и грибницы, то есть мицелия ежовика впечатляет. Гриб богат витаминами группы В и витамином D, которые способствуют здоровью человека и его благополучию. 

Кроме того, «львиная грива» содержит значительное количество микроэлементов (калий, магний, фосфор, цинк, железо и многие другие). Минералы отвечают за поддержание функций организма и энергетического обмена.

Важными компонентами Hericium erinaceus являются полисахариды (бета-глюканы). Соединения особо необходимы в периоды повышенного риска для здоровья. В больших количествах в сухом веществе гриба обнаружены аминокислоты L-аланин и L-лейцин. 

Уникальное сочетание питательных и биологически активных веществ делает продукт не только ценным дополнением к ежедневному рациону, но и потенциальным помощником при различных заболеваниях. 

Влияние на нервную систему и мозг

Исследователи из Университета Квинсленда в Австралии и ученые из Южной Кореи в 2023 году изучили полезные свойства грибов для клеток и производительности головного мозга. Обнадеживающие результаты продемонстрировали что:

  • активные соединения, которые содержатся в ежовике, способствуют росту и восстановлению нейронов гиппокампа;
  • образовывается значительно большее количество нейронных связей;
  • обнаружена польза для церебрального и сенсорного развития.

Таким образом, Hericium erinaceus может стимулировать образование белков, необходимых для здоровья и функционирования нервной системы. Ежовик обладает потенциалом ускорения синаптической передачи межклеточных импульсов. Функции особенно актуальны для профилактики, а также раннего лечения болезней Паркинсона, Альцгеймера и других нейродегенеративных патологий. Нейропластичность означает возможность мозга адаптироваться к возникшим обстоятельствам, например, когда орган повреждается в результате инсульта.

Свойства «львиной гривы» помогают в регулировании реакций на стресс, повышают сопротивляемость и выносливость нервных клеток. Ноотропные характеристики проявляются увеличением концентрации внимания, способности к обучению/запоминанию.

Влияние на здоровье пищеварительной системы

Помимо нейропротекторного действия, употребление лекарственного гриба положительно сказывается на пищеварении. За счет содержания полисахаридов тело и мицелий ежовика демонстрируют пребиотический эффект. Это способствует росту и поддерживает разнообразие полезных бактерий. Таким образом, обеспечивается здоровье кишечной флоры, что, в свою очередь, улучшает процесс переваривания пищи и укрепляет иммунную систему. 

«Львиная грива» подавляет рост бактерии Helicobacter pylori, которая часто становится причиной развития заболеваний ЖКТ. Ее традиционно применяют для облегчения симптомов гастрита, язвы желудка и других воспалительных процессов.

Антиоксидантные свойства

Hericium erinaceus богат антиоксидантами в виде полифенолов. Последние предотвращают повреждение клеток организма свободными радикалами. Биоактивные компоненты снижают окислительный стресс и риск возникновения хронических заболеваний. Возможность отсрочить старение, а также связанные с ним процессы – еще один повод для употребления ежовика.

Противовоспалительное действие

Химические соединения, обнаруженные в уникальном грибе помогают купировать воспалительный процесс. Эффект полезен при лечении воспалений длительного течения и ассоциированных с ним состояний. Свойство делает «львиную гриву» ценным природным средством для людей, страдающих артритом, аутоиммунными патологиями и т.д.

Укрепление иммунитета

Hericium erinaceus — мощный союзник иммунной системы. Иммуномодулирующие свойства гриба помогают регулировать и укреплять иммунный ответ, что особенно полезно в периоды повышенной восприимчивости к болезням. Таким образом, потребитель стимулирует защитные силы организма и приумножает его сопротивляемость инфекциям.

За антиоксидантные, противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства отвечают упомянутые выше бета-глюканы. Кроме того, специфические полисахариды способствуют снижению уровня сахара, холестерина и триглицеридов. Соединения защищают печень и желудок, используются для профилактики колоректального рака.

Риски для здоровья, связанные с ожирением, также могут быть снижены с помощью «львиной гривы». Механизм основан на способности уменьшать воспаление, вызванное веществами-мессенджерами из жировой ткани.

Прием препаратов Ежовика Гребенчатого

В пищевых добавках гриб используется в виде сухого экстракта. Взрослым потребителям, интересующимся как принимать ежовик, необходимо следовать инструкциям производителя. Сомневающимся стоит обратиться за медицинской консультацией.

Дозировка

Суточная доза варьируется в зависимости от цели применения и состояния здоровья конкретного пациента. Рекомендации по ежедневному потреблению БАДов с Hericium составляют 1000-3000 мг для сырья на основе плодового тела гриба и 500-1500 мг для экстракта мицелия. Начинать пить препарат следует с низкой дозы и постепенно увеличивать ее по мере надобности. Так проверяется индивидуальная переносимость. 

Поскольку оптимальное время приема меняется от человека к человеку, стоит обращать внимание на реакции собственного организма и вносить коррективы. Для поддержания здоровья пищеварительной системы полезно принимать экстракт ежовика до или в процессе потребления пищи.

Продолжительность приема

Время, необходимое для того, чтобы Hericium erinaceus начал действовать, индивидуально для каждого потребителя. Как показывает практика, первые положительные эффекты, такие как улучшение пищеварения или укрепление иммунной системы, заметны уже через несколько недель регулярного приема.

При использовании препарата для поддержания нервной системы курс лечения существенно увеличивается. Чтобы ощутить максимум преимуществ, важно набраться терпения. Замечено, что улучшение когнитивных способностей прямо пропорционально продолжительности использования продукта. 

Побочные эффекты

Ежовик гребенчатый безопасен и, как правило, хорошо переносится. При соблюдении рекомендованных дозировок экстракт не вредит организму. Но, как и в случае с другими биологически активными добавками, могут возникать непредвиденные реакции. Чаще всего они протекают в легкой форме и включают расстройство желудка, головные боли или аллергию. При возникновении подобных симптомов необходимо прекратить прием БАДа и проконсультироваться с врачом. 

Компания Nooteria Labs предлагает купить Ежовик Гребенчатый EXTRA. В составе продукта экстракт мицелия в полноценной дозировке. Добавка показана при интенсивных умственных и физических нагрузках, снижении иммунитета, потребности в поддержании нервной системы, необходимости повысить уровень энергии. Средство используется в составе моно- или комплексной терапии. 

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10675414/
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/21678421.2023.2296557#d1e608
https://www.mdpi.com/1420-3049/28/17/6288

Как улучшить память
CategoriesЛичная продуктивность

Как улучшить память

by admin_viva
1. Типы памяти
2. Почему люди страдают забывчивостью?
3. Как избежать потери памяти?
4. Витамины для забывчивых

Память — это способность человека усваивать и воспроизводить полученную информацию. Каждый день мы создаем бесчисленное количество воспоминаний. Неудивительно, что некоторые сведения, важность которых для нас незначительна, забываются. Люди редко помнят уроки, усвоенные в школе, или номер телефона знакомых, с которыми общаются время от времени. Тем не менее некоторые представители человечества забывают те или иные вещи гораздо быстрее, чем другие. О важных для мозга и памяти аспектах расскажет эта публикация.

Типы памяти

Кратковременная 

Этот способ запоминания относится к сфере психологии. Небольшое количество информации хранится в мозге в течение ограниченного срока. По прошествии времени с воспоминаниями этого типа происходят две вещи: они могут быть отброшены или переходят в долговременную категорию. Это зависит от того, насколько важны конкретные данные и будут ли они полезны в будущем.

Кратковременная память длится от 15 до 30 секунд. Можно добиваться улучшения этого показателя посредством упражнений, но достигнуть потенциала долгосрочного запоминания невозможно.

Долговременная

Память этого типа отвечает за хранение информации в течение длительного периода времени. Процесс, в ходе которого формируются долговременные воспоминания, обычно находится вне контроля человека. Картинки, образы, звуки и эпизоды имеют свойство каталогизироваться, а затем восстанавливаться по мере необходимости. Изначальное сохранение связано с важностью сведений, эмоций и впечатлений для человека.

Долгосрочная память длится от нескольких дней, до нескольких лет. Особенность воспоминаний этой категории заключается в том, что они могут накапливать неограниченное количество информации в течение неопределенного времени.

Почему люди страдают забывчивостью?

Исследователи из Дублина выдвинули теорию, что вместо того, чтобы просто исчезнуть, энграммные клетки, которые хранят воспоминания, переключаются из доступных в недоступные. В той же статье указывается, что на забывание влияют условия окружающей среды. Для оптимального функционирования мозга и памяти и тело, и разум должны быть в хорошей форме. 

Некоторые виды потери ретроспективного воспроизведения полученной информации вызваны черепно-мозговыми травмами с высокой ударной нагрузкой. Ухудшение состояния может быть частью первичного заболевания головного мозга. 

Любое состояние, которое ставит под угрозу здоровье сердца и гибкость кровеносных сосудов, может повлиять на память и другие умственные способности. Аналогичным образом сказываются диабет и ожирение

Зачастую корень проблемы лежит в депрессии и нарушениях работы щитовидной железы. Причиной может стать дефицит витаминов, необходимых для памяти и работы мозга взрослым. Стресс, хроническая усталость, недосыпание способствуют забывчивости. Нет ничего необычного в том, что люди, испытывающие подобные трудности, чувствуют себя отвлеченными, страдают потерей внимания.

Когнитивные функции ухудшаются с возрастом. Родители, бабушки и дедушки со временем помнят все меньше. Пожилым труднее сосредоточиться на выполнении задач. Это происходит из-за неспособности концентрироваться, в результате чего люди отвлекаются на всевозможные вещи. К 65 годам более половины взрослых беспокоятся о своей памяти. По мере старения структуры мозга уменьшается и его способность быстро обрабатывать информацию. 

Как избежать потери памяти?

Одно из ключевых решений для сохранения молодости ума состоит в том, чтобы он был занят в течении всей жизни. Активности мозга содействуют:

  • туристические поездки;
  • освоение иностранных языков;
  • обучение игре на музыкальном инструменте;
  • занятия рисованием;
  • курсы кулинарии;
  • решение логических задач (головоломок);
  • сборка пазлов.

Эти и другие практики содействуют образованию новых нервных клеток и помогает серому веществу прокладывать нейронные пути. Активное участие в искусстве — один из факторов, благоприятствующих здоровому старению. Танцы, писательство и музыка относятся к этой категории. 

Специалисты в области здоровья мозга сформировали ряд рекомендаций по улучшению памяти. Эффективное упражнение для тренировки ума — составить список продуктов, запомнить их, пойти в магазин и купить. Конечно, список должен быть сложным. Максимум пользы можно извлечь из объединения новых данных с уже известными фактами. К примеру, акцентировать внимание на том, что вы стоите на парковочном месте 56 и вашему мужу 56 лет. 

Двигательная активность 

Умеренные, но регулярные физические нагрузки ассоциируются не только с сохранностью когнитивных функций, но и с минимизацией риска утраты памяти в будущем. Гиппокамп — ключевая для запоминания структура мозга. В процессе старения у людей, ведущих активный образ жизни, гиппокамп страдает меньше, чем у тех, кто предпочитает пассивность. 

Двигательная активность не менее 3 раз в неделю существенно сокращает риск развития деменции. Плавание и прогулки — варианты выбора для обозначенной цели. Посещение теннисных кортов и занятия фитнесом оптимальны для части людей, т.к. интеграция в социум позитивно сказывается на функционировании мозга.

Питание

Еще один способ избежать потери памяти — быть внимательными к тому, что попадает на тарелку. Одно из эмпирических правил заключается в том, чтобы строить пищевые привычки вокруг продуктов, полезных для сердца. Практически тот же рацион способствует здоровью мозга. 

Доказано, что средиземноморская диета положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. В ее составе растительная пища, рыба, орехи и оливковое масло. Чтобы отсрочить нейродегенеративные изменения в главном органе центральной нервной системы, ученые внесли в меню коррективы. Для оптимизации функций мозга рекомендуется потреблять:

  • листовые салаты и другую зелень; 
  • овощные культуры;
  • орехи;
  • ягоды;
  • рыбу;
  • птицу. 

Из рациона следует исключить красные сорта мяса, сыры и кондитерские изделия. Сторонники такого подхода к питанию на треть сокращают вероятность снижения когнитивных функций.

Мозг использует 20% энергии, которую расходует организм в состоянии покоя. Однако еда – это не только источник энергии. Антиоксиданты из фруктов и овощей противодействуют свободным радикалам и патологическим изменениям в сером веществе. Жирная рыба (лосось, скумбрия и сельдь) содержат омега-3, которые входят в состав клеточных стенок центрального органа.

Витамины для забывчивых

Для улучшения памяти и работы мозга показано контролировать содержание в сыворотке витаминов группы В:

  • за циркуляцию крови и снабжение мозга кислородом отвечают пиридоксин (В6), кобаламин (В12) и фолиевая кислота (В9), способствующие нормальному кроветворению;
  • витамин В5 (пантотеновая кислота) напрямую влияет на умственную деятельность, синтез и метаболизм нейротрансмиттеров;
  • тиамин (В1), ниацин (В3), пиридоксин (В6), биотин (В7), кобаламин (В12) содействуют функционированию нервной системы, психическому здоровью, поддерживают когнитивные функции.

Кроме прочего, перечисленные микронутриенты предотвращают развитие деменции. Железо способствует образованию эритроцитов, гемоглобина и транспорту кислорода, без которого невозможна полноценная мозговая деятельность. Вместе с магнием минералы снижают утомляемость и повышают умственную работоспособность.

О наличии дефицита свидетельствуют результаты соответствующих анализов. В случае нехватки упомянутых питательных веществ, прием лекарств в таблетках — лучшее решение. Перед употреблением добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным нутрициологом. 

Специалисты компании Nooteria Labs разработали Б-комплекс «Актив форте». С помощью препарата потребители могут компенсировать недостаток, повысить умственную работоспособность, поддержать нервную систему и энергетический баланс. 

Витамины группы B, аминокислоты, адаптогены и аминоспирт, способствующий нейрогенезу, содержатся в продукте с ноотропными свойствами MindBooster. Один из ингредиентов препарата L-тирозин играет первостепенную роль в выработке нейромедиаторов. Из всех активных в мозге аминокислот L-тирозин оказывает наибольшее влияние на умственную энергию, работоспособность, внимание, концентрацию и мотивацию.

Люди, в рационе которых недостаточно жирной рыбы, могут воспользоваться добавкой Омега 3 PRO. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов подтверждает, что ДГК (подвид ПНЖК) поддерживает нормальное функционирование мозга.

В зависимости от состояния здоровья пациента и преследуемой цели БАДы могут использоваться обособленно или в составе комплексной терапии лекарств в таблетках. 

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература

https://www.health.harvard.edu/topics/memory#memory5

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916523663427?via%3Dihub

https://www.lvrach.ru/news/15437589

Закажите обратный звонок







    Ваши данные будут в безопасности в соответствии с нашей политикой конфиденциальности

    ×
    Add to cart