Рассказываем о растении, содержащем более 140 полезных компонентов против стресса, старения и усталости и почему его считают «сибирским женьшенем».

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Мы – производитель комплексных добавок для активной жизни. 

В аптеках и интернет-магазинах представлен большой выбор «золотого корня» – в виде настоек, капсул, крема, а варианты применения можно найти от медицинских до весьма оригинальных. Например, народная медицина рекомендует отваривать его в вине и принимать при болях в спине, тибетские лекари советуют применять родиолу при лихорадках и отравлениях, монгольские – при переломах и ранах. При этом ценность этого растения действительно признана учеными. Сегодня рассказываем об этом популярном адаптогене и тонкостях его применения.

Корона короля или золотой корень

Родиола розовая (Rhodiola rosea, золотой корень) – многолетнее цветущее растение семейства злаковых, корни которого на изломе розового цвета. Это одно из самых популярных и интересных с точки зрения медицины растений. 

В природе оно произрастает в горных регионах США, Канады, Европы и Азии, а в России – на Алтае и в Сибири. Более 2 тысяч лет корневища родиолы используются в народной медицине как общеукрепляющее средство. Золотой корень давно применяется коренными жителями Алтая в виде настоя, снимающего усталость и повышающего работоспособность, а также для лечения анемии и других болезней. 

Родиола розовая была впервые описана Педанием Диоскоридом в De Materia Medica, пятитомным сборником лекарственных растений и лекарств, которые можно получить из них. Труд был написан между 50 и 70 годами н. э.

В научной литературе ее описание появилось еще в 1725 году и на протяжении 250 лет  упоминания встречаются в трудах ученых всего мира.

Химический состав родиолы розовой

По результатам исследований родиола розовая признана медициной как стимулирующее и адаптогенное средство.

Ее состав сложен и включает более 140 активных соединений, таких как флавоноиды, монотерперны, фенилпропаноиды, тритерпены, фенольные кислоты и производные фенилэтанола. Обнаружены микроэлементы: марганец – до 0,8%, серебро – 0,0002%, цинк – 0,1%, медь– 0,002% (содержание в золе).

Химический состав растения, растущего в разных странах, отличается. Так, главным компонентом родиолы, выращенной в Болгарии, является гераниол и миртенол, в Китае — гераниол и октанол, а в Индии — фенилэтиловый спирт. Коричный спирт обнаружен только в образце из Болгарии. В родиоле розовой, выращенной за рубежом, содержится в несколько раз меньше эфирного масла, чем в золотом корне из России.

Считается, что основными активными компонентами являются салидрозид, а также розарин, розавин и канифоль, так как они фармакологически активны в качестве антиоксидантов и нейростимуляторов. С точки зрения применения в лекарствах и БАД экстракты R. rosea обычно стандартизированы по содержанию «салидрозидов» и «розавинов». 

Родиола розовая – адаптоген

Одна из задач современной медицины – поддержание здоровья и профилактика заболеваний. Ученые и врачи постоянно ищут эффективные средства, способные поддерживать адаптационные резервы, сохранять равновесие всех его систем, нормальную умственную и физическую работу в условиях постоянной нагрузки и стресса. Источником получения таких препаратов являются лекарственные растения и другие биообъекты, созданные природой – их называют адаптогенами. 

Эти вещества популярны благодаря способности стимулировать защитные силы организма, тем самым повышая его работоспособность и сопротивляемость к неблагоприятным внешним факторам.

Проведено значительное количество исследований, посвященных влиянию родиолы розовой на нервную систему и когнитивные (умственные) функции. Ученые пришли к выводу, что салидразид:

• Повышает скорость восстановления поврежденных нервов;
• Предупреждает повреждение нервной ткани при локальном нарушении мозгового кровообращения;
• Предотвращает разрушение нервной ткани под воздействием бета-амилоида и других факторов;
• Обладает аналептическим (возбуждающим) действием;
• Улучшает когнитивные функции – обучение, внимание, память;
• Обладает аксиолитической активностью (уменьшение тревоги, страха), оказывает выраженное антидепрессантное воздействие;
• Уменьшает вред нервной ткани от эпилептического статуса.

Предки были правы: механизм действия золотого корня

Традиционная медицина – это опыт поколений, наука – доказательства и опыты. Эффекты родиолы подтверждены учеными, большое число работ посвящено изучению влияния препаратов родиолы розовой на работоспособность подопытных животных и человека. 

Механизм действия частично объясняется способностью растения влиять на уровни нейромедиаторов в мозге, таких как серотонин, дофамин и норэпинефрин. Родиола также предотвращает высвобождение катехоламинов (основные факторы стресса), профилактирует истощение надпочечников при остром стрессе и индуцирует биосинтез эндорфинов и других нейропептидов, это описано в книге Д. Капалка в 2010 г.
В серии опытов на животных введение экстракта родиолы розовой в течение 1 недели в дозе 1/10 от LD50 ( доза вещества, которая вызывает гибель 50% организмов за определенный срок) показало его эффективность при поражениях мозга из-за недостатка кислорода и кровоснабжения (ишемии). Вещество способствовало восстановлению нормальной работы сосудов мозга и уменьшению последствий.

После курса приема экстракта родиолы у больных отмечалось значительное улучшение состояния нервной системы. У людей с неврозами улучшались сон, память, внимание, аппетит, уменьшались раздражение и чувство дискомфорта в сердце. Выявлено, что жидкий экстракт родиолы эффективен для профилактики неврастении у здоровых лиц, работа которых требует повышенной умственной нагрузки.

В этой работе изучали родиолу и ее действие на мозг, печень и кровь, чтобы выяснить принцип работы в качестве адаптогена. Исследовали животных после 2 часов плавания и выяснили, что при введении экстракта родиолы увеличивается гликолиз, то есть переработка глюкозы в энергию, снижается уровень молочной кислоты в мышцах до исходного уровня, сохраняется более высокий  уровень фосфолипидов в печени и мышцах, а это залог нормальной работы всех систем организма и профилактика ускоренной гибели клеток из-за нагрузок и стресса. 

В другом исследовании изучали тканевое дыхание у животных после 5-часового плавания, простыми словами – те биохимические процессы в клетках, которые ведут к образованию энергии. Ученые доказали, что активность животных при введении препарата на основе золотого корня остается в норме, тогда как в контрольной группе поглощение кислорода повышается и животные вымотаны. Соответственно, стимулирующий эффект этого растения связан с нормализацией обменных процессов в мозге.

Мышам, находившимся в герметической камере, вводили розавин, и это задерживало развитие судорог, в 2 раза увеличивалась продолжительность их жизни, повышалась устойчивость к инфекционным болезням.

Шевцовым с соавт. в 2003 г. было показано, что родиола обладает антидепрессивными и психостимулирующими эффектами, кроме того, использование родиолы одновременно со стимуляторами оказывает аддитивное действие, то есть может увеличивать эффект препаратов, действующих так же.

Саратиков с соавт. в 80-х годах провели обзор результатов ряда исследований, показавших, что на людей с астенией (усталость, снижение работоспособности, проблемы с засыпанием, плохой аппетит, раздражительность, головные боли) родиола действует эффективно – в 64% случаев наблюдалось значительное улучшение состояния. Такие же результаты были получены Шевцовым с соавт. в 2003 г., и Дарбиняном с соавт. в 2007.  

В какой дозировке применять золотой корень

Родиола обычно употребляется в капсулах, таблетках, экстрактах. Наиболее эффективное действие у препаратов, которые имеют в составе более 1% салидрозида. Хотя в БАДах на основе золотого корня есть и другие активные соединения, их роль недостаточно изучена, поэтому лучше искать в составе количество розавина и салидрозида.

Рекомендованная суточная доза золотого корня – 80-100 мг, предпочтителен длительный прием 2-3 раза в день в первую половину дня по принципу «меньше, но дольше».  

В нашей линейке родиола розовая находится в составе MindBooster – ноотропного комплекса для для улучшения работоспособности и стрессоустойчивости. Его суточная дозировка  содержит 84 мг экстракта родиолы розовой – безопасная, но при этом работающая.

Безопасен ли золотой корень

Золотой корень считается безопасным, в литературе описано не много побочных эффектов. Однако из-за его антидепрессивного действия он может представлять риски для людей с психиатрическими диагнозами. 

Осторожно нужно принимать людям с повышенным артериальным давлением. Тем самым опасны чаи и настойки, так как точная дозировка вещества неизвестна, в отличие от ответственных производителей, которые указывают состав на капсулу и не допускают превышение содержания вещества.  Воздержитесь от непроверенных составов, а также употребления растительных препаратов без точной дозировки.

Принимать отдельно или в комбинации 

В комбинации адаптогены работают лучше и эффективнее. Родиола розовая + L-тирозин вместе повышают концентрацию и внимание, нормализуют настроение и придают уверенности.

Так как родиола улучшает способность предшественников серотонина и катехоламинов попадать в мозг, то хорошо действует комбинация с 5-HTP и/или фенилаланином.

Также ноотропные свойства усиливаются при сочетанном применении экстрактов гинкго билобы и родиолы.

Когда нужен золотой корень

Он поможет в тяжелых и стрессовых условиях труда, при работе в экстремальных условиях, высокой умственной нагрузке. Родиола розовая эффективна в период эпидемий для профилактики ОРВИ, в период реабилитации после перенесенных тяжелых заболеваний как общеукрепляющее средство, восстановление после коронавируса. Применение рекомендовано людям с гипотонией и сосудистой дистонией.

Как заметить эффект:

• Утром нет усталости, но есть запас сил на день, высокая работоспособность в течение дня;
• Начинает хватать сил до конца дня, остаются силы на личную жизнь и спорт вечером;
• Тяжелые умственные задачи не кажутся такими тяжелыми – мозг работает быстрее и эффективнее;
• Меньше тревожности – больше ощущения спокойствия и контроля над ситуацией;
• При выполнении тяжелой физической работы меньше утомления и болей в мышцах;
• Улучшаются память и внимание.

Подведем итог

Родиола розовая – прекрасный адаптоген с доказанной эффективностью. При правильном применении он поможет без больших потерь перенести стрессовые ситуации и серьезные нагрузки, главное – подобрать оптимальную комбинацию, рабочую дозировку и качественный комплекс. 

—

Если вам нравится наш контент, будем рады видеть вас среди подписчиков в группах ВК и Telegram.

Там мы рассказываем самое интересное про механики работы нервной системы и личную эффективность простым языком.

Автор статьи: Зейдлиц Светлана Александровна, врач-реаниматолог, специалист по персонифицированной медицине, эксперт Nooteria Labs.