Мелатонин: таблетка для сна

Мелатонин — это нейрогормон, естественным образом вырабатываемый шишковидной железой (эпифизом) головного мозга. Вещество продуцируется в ответ на темноту. Мелатонин для сна в форме лекарственных препаратов — это синтетический аналог нейрогормона с формулой, повторяющей естественную. 

Принцип действия

В течение дня шишковидная железа остается неактивной. С приходом вечера свет, попадающий на сетчатку глаз, тускнеет. Это становится сигналом для активации рецепторов МТ1 и МТ2 и секреции мелатонина. Высвобождение вещества происходит постепенно, благодаря чему приходит сонливость. Когда содержание вещества в крови достигает необходимого уровня, человека клонит в сон, параллельно снижается температура тела. Максимальная концентрация мелатонина в организме отмечается с 2 до 4 часов ночи. 

Свойства мелатонина

Свойства вещества поистине многочисленны. Прежде всего, стоит упомянуть о влиянии снотворного с мелатонином на циркадные ритмы — циклические колебания, которые происходят в организме в связи со сменой дня и ночи. Мелатонин координирует работу биологических часов, используется для лечения нарушений режима сна и бодрствования.

Вещество демонстрирует эффективность в случае проблем с засыпанием, связанных со сменной работой, синдромом биоритмов (смена часовых поясов), трудностей с отходом ко сну у пожилых пациентов и слепых людей. 

Согласно научным отчетам, мелатонин для сна не только улучшает его качество, но и сокращает время засыпания, а также увеличивает продолжительность ночного отдыха. Гормон — ценный элемент лечения бессонницы. При этом риск привыкания отсутствует, чего нельзя сказать о специализированных психоактивных препаратах, отпускаемых по рецепту в аптеках. 

Среди других свойств снотворного с мелатонином следующие:

• вещество принимает участие в регуляции настроения;
• демонстрирует антиоксидантные качества;
• благодаря улучшению концентрации внимания и благотворному влиянию на память, мелатонин способствует процессу обучения;
• соединение повышает иммунную активность против вирусных, бактериальных и паразитарных инфекций;
• нейрогормон оказывает положительное влияние на пищеварительную систему: защищает слизистую оболочку желудка от повреждений, ускоряет заживление язв, поддерживает работу поджелудочной железы.

Что еще может предложить мелатонин? Принимая капсулы или таблетки с мелатонином, вы оптимизируете работу системы кровообращения. Соединение снижает кровяное давление и улучшает липидный профиль, уменьшая уровень триглицеридов и общего холестерина. Препараты, содержащие мелатонин, облегчают болевой синдром, вызванный головной болью, приступом мигрени и т.д. Налаживание режима сна и бодрствования помогает нормализовать обмен веществ, что отражается на борьбе с лишними килограммами.

Показания к применению

Применение мелатонина пользуется огромной поддержкой в ​​научной литературе, независимо от причин его приема. 

Дефицит вещества 

С возрастом секреция мелатонина снижается. Процесс начинается примерно с 50 лет, а у людей старше 65 лет синтез практически полностью прекращается, в связи с чем пациенты отмечают ухудшение качества сна или проблемы с засыпанием. Добавки мелатонина восполняют его дефицит, что положительно сказывается на скорости отхода ко сну и качестве ночного отдыха. 

Синдром задержки фазы сна

Это расстройство, при котором у человека смещается 24-часовой цикл сна и бодрствования. В результате механизм, который высвобождает гормон, срабатывает гораздо позже, чем хотелось бы.

Симптомы задержки фазы сна-бодрствования:

• проблемы с засыпанием в желаемое время;
• трудности с утренним пробуждением;
• повышенная дневная сонливость;
• нормальная продолжительность и качество сна, когда нет необходимости засыпать или просыпаться в определенное время;
• стабильный, но отсроченный сон в течение как минимум семи дней.

Хотя синдром задержки фазы сна может возникнуть у любого человека. Он чрезвычайно распространен среди работников ночных смен по причине соответствующего образа жизни. Поздний отход ко сну быстро входит в привычку и становится рутиной. У молодых людей синдром развивается из-за ночной активности. Биологические часы пациентов этой категории приспосабливаются к позднему бодрствованию. Психологические и неврологические расстройства (тревожность, депрессия и др.) также могут стать причиной СЗФС.

Другие расстройства сна

Мелатонин для сна часто является препаратом первого выбора для людей с бессонницей, страдающих частыми пробуждениями и ночными кошмарами. Дальние перелеты — повод запастись лекарством. 

Помните, что мелатонин не лечит бессонницу. Бессонница — серьезное расстройство, требующее медицинской помощи. Мелатонин помогает при умеренных проблемах со сном. Если человек регулярно принимает препарат в течение 2 недель, соблюдает правила гигиены сна, но проблемы не отступают, рекомендуется обратиться к врачу.

Как дозировать мелатонин

В случае с мелатонином дозировку стоит подбирать индивидуально. Начинать следует с низких доз, а затем, при необходимости, постепенно увеличивать порцию. 

Дозировка мелатонина варьируется в зависимости от состояния, которое лечат. При проблемах со сном, связанных со сменой часовых поясов, рекомендуется с приходом темноты принять 2-3 мг мелатонина. Препарат употребляют один раз в сутки, начиная с первого дня путешествия. Лечение продолжают в течение 2–3 дней после окончания поездки.

При нарушениях циркадного ритма, связанных со сменной работой или другими причинами, рекомендуется принимать от 1 до 5 мг средства ежедневно за час-два до сна.

Слепым людям с расстройствами секреции мелатонина следует принимать от 0,5 до 5 мг один раз в день около 21:00-22:00 часов. Дозировка применима и при длительном использовании препарата.

Пожилым людям, подверженным риску дефицита мелатонина, рекомендуется начинать с минимально возможной дозы, чтобы как можно мягче имитировать нормальный физиологический циркадный ритм. Препарат принимают в дозировке от 0,5 до 3 мг примерно за час до сна. 

Прежде чем начать терапию мелатонином, прочитайте вложенную в упаковку инструкцию, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Для лучшего эффекта помните о правилах гигиены сна.  Превышение дозы увеличивает риск возникновения побочных эффектов. Повышенный уровень мелатонина приводит к вялости на следующий день. К другим побочным эффектам относятся такие симптомы, как хроническая усталость, дезориентация, тошнота, кожная сыпь и учащенное сердцебиение.

С чем нельзя сочетать мелатонин

С осторожностью употреблять препарат стоит пациентам, принимающим следующие лекарственные средства:

• димедрол;
• варфарин;
• дулоксетин;
• эсциталопрам;
• прегабалин;
• алпразолам;
• сертралин и некоторые другие.

Прием мелатонина с продуктами, содержащими кофеин и алкоголь, может снизить его эффективность. Не стоит сочетать вещество с рецептурными фармакологическими препаратами, предназначенными для лечения нарушений сна. Прописанные врачом снотворные должны приниматься под строгим медицинским наблюдением. 

Добавки мелатонина

Мелатонин широко доступен в виде добавок.

Формы выпуска препарата:

• таблетки, покрытые пленочной оболочкой;
• капсулы;
• быстрорастворимые таблетки;
• капли;
• спрей. 

Добавка производится в виде препаратов с моносоставом или комбинированных средств с другими активными веществами. 

Для фундаментального решения вопросов, связанных с бессонницей, в ассортименте производителя имеются препараты Sleep Deep и 5HTP Гидрокситриптофан Pro. Продукты естественным путем стимулируют секрецию мелатонина, устраняют тревожность и оздоравливает сон.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВК. Там мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Литература:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4273450/

https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Gormon_epifiza_melatonin_i_ego_lechebnye_vozmoghnosti/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30861561/