Здоровое сердце и эластичные сосуды необходимы для полноценной жизни, поскольку отвечают за снабжение организма кислородом, питательными веществами и удаление продуктов жизнедеятельности. Кардиологи не первый год бьют тревогу. Как известно, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — самая распространенная причина среди жителей развитых стран. 

Сложная перекачивающая кровь «транспортная» система с мощным насосом требует постоянного «технического обслуживания» и ресурсосберегающего отношения. Поддержка здоровья сердца выходит далеко за рамки физической активности. Насыщение организма жирными кислотами, витаминами и минералами, может сыграть решающую роль.

Витамины группы В

Сердце – орган с высокими энергетическими потребностями и соразмерным использованием питательных веществ. В частности, это относится к витаминам группы В.

Витамин В12 (цианокобаламин) в качестве кофермента участвует в обменных процессах. Организм не может вырабатывать микронутриент самостоятельно. 

Кроме прочих функций, вещество преобразует неблагоприятный гомоцистеин в гораздо менее вредный метионин. Гомоцистеин – это аминокислота, которая повреждает кровеносные сосуды и способствует развитию атеросклероза. Повышенный уровень соединения значительно увеличивает опасность развития сердечного приступа и кровоизлияния в мозг.

Риску дефицита подвержены:

• люди в возрасте 65 лет и старше, т.к. усвоение и использование витамина B12 из пищи у этой категории лиц ухудшается;
• вегетарианцы, особенно во время беременности и кормления грудью;
• пациенты с нарушенным всасыванием соединения в желудке и кишечнике по причине хронических воспалений в этих областях;
• любой, кто пребывает в состоянии хронического стресса;
• взрослые, злоупотребляющие алкоголем.

При выявлении дефицита недостаток необходимо компенсировать соответствующими препаратами. За счет биодоступности цианокобаламина в БАДах, у пациентов с гастритом вещество лучше усваивается, чем витамин В12 из пищи. 

Специалисты Университета Чжэнчжоу (Китай) проанализировали 14 рандомизированных контролируемых испытаний с 54 913 участниками, наблюдение за которыми велось более 3 лет. Выводы свидетельствуют о том, что добавки для снижения уровня гомоцистеина играют существенную роль в профилактике болезней сердца и значительно сокращают частоту инсультов. 

Положительный эффект усиливается при комплексном приеме цианокобаламина с витаминами В6 и B9. Ученые заметили, что применение фолиевой кислоты уменьшает толщину стенки сонной артерии, что благотворно сказывается на состоянии сердца.

Тиамин (B1) — жизненно важный витамин, от которого зависит благополучие нервной системы, энергетический обмен и здоровье центрального органа, задействованного в кровообращении. Дефицит микронутриента может выражаться сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая сердечную недостаточность. 

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) чрезвычайно полезны для здоровья сердца. Omega-3 необходимы для контроля уровня триглицеридов и липидов в крови. ПНЖК уменьшают воспаление, разжижают кровь и, следовательно, сокращают вероятность тромбообразования. Регулярное потребление связано со снижением риска формирования атеросклеротических бляшек.

В 2024 году в журнале «Медицина» (Балтимор) опубликован обзор с оценкой 19 независимых друг от друга исследований. В работах изучалось влияние Омега-3 на разные клинические исходы, такие как смертность, пребывание в больнице, функция сердца и качество жизни пациентов с сердечной недостаточностью. Мета-анализ показал, что в подавляющем большинстве случаев прием Omega-3 положительно сказывается на укреплении сердечной мышцы и улучшении ее деятельности, включая стабилизацию ритма.

Полезные жиры не синтезируются организмом и должны поступать извне. Терапия низкими дозами Омега-3 значительно сокращает риск внезапной смерти, вызванной аритмиями и ишемической болезнью сердца. Биоактивные вещества используются для лечения гиперлипидемии и гипертонии. 

Для людей без сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуемое потребление ЭПК и ДГК (типы ПНЖК) составляет не менее 500 мг/сут. Для кардиозащиты необходимо употреблять около 1 г эйкозапентаеновой кислоты в день, дополняя прием докозагексаеновой кислотой. Более высокие дозы (2-3 г/день) требуются для нормализации уровня триглицеридов и кровяного давления. 

Витамин B12 работает синергетически с ПНЖК. Совместное использование усиливает положительный эффект. 

Витамин D

Биоактивное вещество принципиально влияет на состояние организма. Низкий уровень холекальциферола (научное название) связан с риском повышения артериального давления и возникновения сопутствующих заболеваний. 

Известно несколько механизмов, с помощью которых витамин D защищает сердце:

• органическое соединение регулирует ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, сверхактивную при дефиците холекальциферола, что провоцирует сужение кровеносных сосудов;
• наряду с другими факторами, вещество поддерживает в норме уровень холестерина и снижает риск тромбоза, что имеет значение для профилактики ССЗ;
• витамин D подавляет отложение кальцинатов, которые нарушают гибкость, утолщают стенки сосудов, приводят к атеросклерозу, а в конечном итоге к инфаркту или инсульту;
• ССЗ развиваются в результате хронического воспаления, причиной которого могут стать ошибки в питании и недостаток холекальциферола.

Солнечный свет –- основной источник витамина D, поэтому важно получать достаточное количество ультрафиолета. Рекомендуется регулярно проверять уровень микронутриента в крови и при необходимости компенсировать нехватку.

Минералы

Ежедневный рацион должен обеспечивать человека магнием, кальцием и калием, поддерживающих функционирование мышц. Кальций важен, поскольку он отвечает за сокращение миокарда. 

Клетки сердца используют калий для производства электрических импульсов, координирующих регулярный сердечный ритм. Баланс макроэлемента необходим для предотвращения аритмии и поддержания стабильного сокращения и расслабления камер сердца с определенной частотой. Кроме того, минерал помогает регулировать кровяное давление. Это происходит благодаря способности биоактивного вещества расширять сосуды, что улучшает кровоток и снижает давление на стенки. 

Сбалансированное потребление макроэлемента поддерживает оптимальный уровень натрия в организме, что имеет решающее значение для профилактики гипертонии. Достаточное количество кальция обеспечивает реализацию полезных свойств калия в поддержании функции сердца. 

Медь способствует транспортировке железа, которое в свою очередь важно для доставки кислорода к органам и системам.

Магний

Минерал заслуживает отдельного раздела в статье. Наряду с калием, магний необходим для электролитного баланса. Он уменьшает приток кальция к мышечным клеткам, благодаря чему расслабляет кровеносные сосуды и сердце. Таким образом, макроэлемент играет решающую роль в модуляции сосудистого тонуса, что способствует нормальному кровяному давлению. 

Растущий объем доказательств, основанных на рандомизированных контролируемых исследованиях и мета-анализе, указывает на связь между потреблением магния и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Удовлетворение потребностей организма в магнии снижает риск возникновения таких патологий, как:

• метаболический синдром;
• гипертония;
• аритмии;
• инсульт;
• ишемическая болезнь сердца и др. 

Магний действует как противовоспалительное средство, поглощая кислородные радикалы. Согласно наблюдениям, минерал снижает значение СРБ. С-реактивный белок — важный маркер воспаления, повреждающего сосуды. 

Макроэлемент способствует регуляции сердечного ритма и поддерживает функцию мышц, включая сердечную. При дефиците магний повышается окислительный стресс, снижающий толерантность миокарда к ишемии. Магний помогает транспортировать в клетки калий, улучшая его усвоение и использование.

Антиоксиданты

Вещества этой группы предотвращают повреждение клеток за счет обезвреживания свободных радикалов и уменьшения воспалительных процессов в сосудистой системе. К категории антиоксидантов относятся витамины С, Е и бета-каротин (предшественник vit A). Среди минералов аналогичные функции выполняют цинк и селен. 

Кроме описанных преимуществ, альфа-токоферол (биологически активная форма витамина Е) препятствует разрушению полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. 

С возрастом потребление антиоксидантов организмом увеличивается. Учитывая важность микронутриентов этой категории для здоровья сердца, необходимо следить за достаточным поступлением антиокислителей с пищей или соответствующими препаратами.  

Профилактика дефицита питательных веществ

Основой для сохранения здоровья сердца является двигательная активность и сбалансированное питание. Если в рационе недостаточно необходимых органических соединений, пищевые добавки помогают удовлетворить ежедневную потребность. Прежде чем пить БАДы желательно проконсультироваться с врачом. В большей степени это касается тех, кто уже принимает лекарства или страдает какими-либо заболеваниями.

Одна из целей компании Nooteria Labs — внести свой вклад в здоровый образ жизни с помощью высококачественных биологически активных добавок. В каталоге производителя представлена продукция с доказанной эффективностью для поддержания функции сердечной мышцы. 

Потребителю стоит предпочесть продукцию компании в связи с рядом преимуществ:

• профессиональные знания: среди экспертов Nooteria Labs врачи и нутрициологи, что позволяет разрабатывать формулы препаратов, основываясь на научных данных, аспектах метаболизма и взаимодействия органических веществ;
• в составе БАДов только проверенное, специально отобранное сырье;
• прозрачность и безопасность: продукты не содержат ненужных, балластных компонентов, таких как ароматизаторы или подсластители, что гарантирует отсутствие непредвиденных реакций и вреда для потребителя. 

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24049135/
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0188424
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25720716/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5852744/

Психо-эмоциональное равновесие – основа благополучия и здоровой жизни. Во времена, когда стресс стал неотъемлемым спутником многих людей, повысился спрос на успокоительные препараты при тревожности и избыточной нервной возбудимости. 

Для достижения спокойствия существует множество вариантов лечения — от натуральных растительных препаратов до сильных таблеток от нервов, прописанных специалистом. Каждый может найти что-то для себя.

Какие типы успокоительных существуют?

Седативные средства можно классифицировать по следующим категориям:

• таблетки от тревожности и нервозности без рецептов:

• препараты на основе растительного сырья в настройках, капсулах и таблетках: экстракт валерианы, пиона, боярышника и т.д. 
• комбинированные лекарства: Персен, Ново-пассит, Dormiplant-Valeriana и др.;
• средства в составе с фенобарбиталом или калия бромидом: Валокордин, Корвалол и др.;
• витамины и минералы, поддерживающие деятельность нервной системы;
• БАДы из группы антистресс и здоровый сон.

• таблетки от стресса и нервов, тревоги и депрессии, отпускаемые по рецепту:

• антидепрессанты;
• нейролептики;
• транквилизаторы (анксиолитики);
• снотворные.

Лекарства от тревожности и беспокойства без рецептов могут облегчить симптомы нервозности. Они содержат ингредиенты, которые поддерживают нервную систему и помогают сохранять спокойствие. 

Среди препаратов этой группы встречаются таблетки или капсулы, повышающие концентрацию. Такой вариант идеально подходит людям, которым необходимо сохранять ясную голову и выдержку в сложных ситуациях.

Курс легких успокоительных препаратов от нервов без рецептов — удобное решение для тех, кто нуждается в быстрой и легкодоступной помощи.

Витамины, минералы и добавки для борьбы со стрессом

Пищевые добавки категории антистресс и здоровый сон — это средства, содержащие натуральные ингредиенты для стрессоустойчивости, поддержания хорошего настроения и качества сна. Ряд из них требует курсового приема, другие – проявляют максимальную эффективность в комбинации, третьи – демонстрируют свои свойства после первого употребления. 

Препараты снимающие стресс и нервное напряжение в виде БАДов и витаминных комплексов могут оказать помощь тем, кто хочет предотвратить эмоциональную нестабильность или ощущает избыточный накал эмоций.

Наши товары линейки «Антистресс и Здоровый сон»

Литература:

https://www.lvrach.ru/2009/06/9807266

https://www.lvrach.ru/news/15437616

https://www.lvrach.ru/partners/grandaxin/15439048

Полноценный сон не только делает нас энергичными и продуктивными, но и играет существенную роль в поддержании здоровья организма. Практически 100% жителей планеты время от времени сталкиваются с теми или иными расстройствами сна. Каждый второй человек на земле страдает хронической бессонницей (инсомнией), существенно ухудшающей качество жизни.

Мелатонин — средство естественного регулирования циклов сна и бодрствования. Вещество, именуемое гормоном сна, синтезируется организмом самостоятельно и выполняет роль снотворного. Нарушение концентрации мелатонина и отклонение от нормы ведет к разбалансировке и проблемам со сном. 

В связи с частотой жалоб на расстройство сна поисковики пестрят вопросами: как действует мелатонин, почему не помогает заснуть мелатонин и встречается ли избыток мелатонина. Об этом и многом другом далее. 

Влияние мелатонина на ритм сна и бодрствования, другие функции

Вещество высвобождается в шишковидной железе в вечернее время, когда со стороны органа зрения в мозг поступает сигнал о снижении концентрации светового потока. Наступление темноты — толчок для активного синтеза гормона, после чего уровень мелатонина в крови постепенно увеличивается. Соединение заставляет организм чувствовать сонливость. Это дает телу понять, что пора спать.

За полночь показатель достигает пика. К утру, за счет динамичного ингибирования (торможения) выработки вещества, уровень мелатонина в крови снижается. Организм получает сигнал о смене цикла циркадного ритма, что означает время бодрствовать. 

Мелатонин — естественное снотворное. Вещество влияет не только на сон и бодрствование. Такие процессы, как регулирование температуры тела, частоты позывов к мочеиспусканию, показателей кровяного давления и пульса, также входят в круг задач гормона. Другие функции, значительную роль в осуществлении которых выполняет мелатонин:

• контроль энергопотребления;
• снижение выделения половых гормонов;
• регенерация организма;
• систематизация информации в мозге.

Не напрямую, а опосредованно концентрация мелатонина повышает иммунитет. Это происходит благодаря тому, что деятельность иммунной системы активизируется во время ночного сна. 

Недостаточная выработка мелатонина приводит к нарушениям сна. Это мучительное состояние, которое редко проходит для организма бесследно. На помощь приходят лекарственные средства с искусственно синтезированным мелатонином, применение которого в большинстве случаев благоприятно сказывается на способности засыпать. 

На этом этапе пациентов интересуют польза и вред мелатонина. Один из распространенных вопросов — существуют ли противопоказания для применения препаратов мелатонина. 

Последствия систематического недосыпания

Прежде чем выяснить, вреден ли мелатонин, познакомимся с рисками, которые являются следствием расстройств сна.  

У людей, страдающих бессонницей, ослаблен иммунитет. Нередко на фоне инсомнии дебютируют аутоиммунные патологии. Недосып существенно повышает шансы столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Кроме того, расстройства сна отражаются на уровне энергии, вследствие чего снижается работоспособность, страдает память, сокращается уровень концентрации и внимания. Недосыпание может негативно сказаться на психике: пациенты отмечают тревожность, раздражительность, повышенную нервную возбудимость. Физическая слабость и моральный дисбаланс нарушают аппетит. Перечисленные факторы усугубляют проблемы со сном. 

Человек попадает в порочный круг. Однако не стоит отчаиваться. Степень изучения проблемы и количество предлагаемых путей решения — повод для оптимизма. 

Дефицит мелатонина – кто в группе риска?

На уровень гормона сна влияет образ жизни. Дефицит вещества чаще всего возникает в результате:

• повышенного уровня кортизола, гормона стресса;
• сменной работы;
• наличия определенных хронических заболеваний;
• злоупотребления психоактивными веществами, включая кофеин и алкоголь; 
• частых путешествий со сменой часовых поясов;
• пожилого возраста пациентов;
• отсутствия контакта с дневным светом, например, у слепых людей.

Чтобы устранить недостаток, важно максимально ограничить влияние факторов, провоцирующих состояние, в случаях, когда это возможно. Непреодолимые обстоятельства требуют компенсации дефицита с помощью препаратов мелатонина. Средство относится к самым употребляемым с целью лечения расстройств сна.

Рекомендации по применению мелатонина

Мелатонин в таблетках можно принимать при симптомах нарушений ритма сна, вызванных посменной работой, проблемами с засыпанием, связанными с переездом в регионы с отличным от привычного часовым поясом. 

Назначение препарата оправдано при лечении хронической бессонницы у людей старше 55 лет. Мелатонин может использоваться у женщин, испытывающих последствия гормональной перестройки по причине раннего или своевременно наступившего климакса. 

Средство применяется во всех случаях, когда расстройства сна вызваны постоянной нехваткой вещества. В этих обстоятельствах шансы, что лечение поможет велики.  

Людям, страдающим хроническими нарушениями сна, полезно принимать мелатонин в одно и то же время. Упомянутый гормон необходимо выпить за 1-3 часа до того момента, когда человек предполагает уснуть. 

Многие пациенты обеспокоены вопросом, вызывает ли мелатонин привыкание. При использовании мелатонина в течение длительного времени, внезапно прекращать прием препарата нельзя. Резкая отмена вызовет рецидив — нарушения сна могут вернуться. Поэтому следует соблюдать осторожность. Чтобы избежать синдрома отмены, стоит снижать дозу мелатонина постепенно. Тогда естественный ритм сна и бодрствования будет сохранен.

Эффект употребления мелатонина можно наблюдать уже в первую ночь после приема. В случае длительных нарушений циркадного ритма результат лечения заметен примерно через три недели. При корректировке нарушений сна у пожилых людей продолжительность терапии еще дольше: устойчивый эффект достигается через 6-12 недель. При употреблении мелатонина слепыми людьми, иногда приходится пить препарат на постоянной основе. 

Как долго можно принимать мелатонин в таблетках без перерыва без вреда для здоровья? Длительность непрерывного приема не должна превышать 12 недель, после чего пациентам рекомендуется делать паузу в лечении на 1-6 месяцев. Применять препарат непрерывно опасно. Это влечет снижение самостоятельной выработки гормона организмом, восстановить которую впоследствии будет сложно. 

Сколько миллиграмм мелатонина можно принимать единовременно? Melatonin может использоваться в дозе от 0,5 до 5 мг в сутки в зависимости от индивидуальной ситуации. При такой дозировке засыпание происходит быстрее и легче. Время, необходимое для погружения в сон, сокращается в среднем на 10-20 минут. 

Желающим нивелировать кратковременные симптомы смены часовых поясов, перед сном следует принять порцию от 0,5 до 3 мг. Если нормальный ритм между бодрствованием и сном полностью нарушен, лечение начинается с 2 мг в день и увеличивается по мере необходимости. Максимальная дозировка установлена ​​на уровне 10 мг. 

Что будет, если выпить много мелатонина? Переизбыток действующего вещества в организме опасен развитием симптомов передозировки: головной болью, головокружением, тошнотой, рвотой, избыточной сонливостью и дезориентацией.

В целом, добавки мелатонина переносятся хорошо. Однако, как и после приема других средств для лечения бессонницы, возможна неожиданная реакция организма. Среди побочек мелатонина:

• головные боли;
• мигрени;
• расстройство желудка;
• тошнота;
• затуманивание зрения;
• сухость во рту;
• кожная сыпь и кожный зуд;
• потливость;
• слабость. 

Действие препарата на организм индивидуально, поэтому первый прием рекомендуется начать с минимальной дозы. Для людей с чувствительным пищеварении значение имеет форма лекарственного средства. Оптимальным выбором станут таблетки с пленочной оболочкой или кишечнорастворимые капсулы. Информацию об этом производители размещают в инструкции с описанием продукта. 

Пациенты, которые интересуются, почему не помогает заснуть мелатонин, вероятно, имеют проблемы другой этиологии. Состояние требует консультации со специалистом. 

Исследования доказали возможное взаимодействие мелатонина с лекарственными средствами разжижающими кровь. Это может повлиять на лабораторные показатели свертываемости.

Обратитесь к врачу перед использованием продукта с мелатонином или проконсультируйтесь в аптеке, если принимаете лекарства с эстрогенами в составе гормонально-заместительной терапии. 

Осторожность необходима пациентам, которым назначен флувоксамин. Параллельный прием препаратов повышает концентрацию гормона в крови за счет ингибирования его метаболизма изоферментами системы цитохрома. Частота возникновения побочного эффекта неизвестна.

Если вы страдаете или страдали гормонозависимым раком (например, раком молочной железы или простаты), не используйте мелатонин без назначения врача. Рекомендация также касается беременных, кормящих женщин и детей.

Из-за свойств и механизма действия мелатонина его не следует сочетать с веществами, вызывающими сонливость. В эту группу входят и растительные препараты. Взаимодействие мелатонина с алкоголем не описано в научной литературе. Во избежание возникновения нежелательных реакций не рекомендуется употреблять алкоголь во время приема препарата.

Серотонин и мелатонин

Серотонин — один из основных нейромедиаторов. Вещество, вырабатываемое из незаменимой аминокислоты триптофана, отвечает за настроение, чувство удовлетворения и работоспособность в режиме бодрствования. Присутствие серотонина предваряет производство мелатонина. 

Достаточный уровень нейромедиатора — залог полноценного сна, тогда как дефицит — причина тревожных состояний и депрессии, негативно сказывающихся на засыпании и качестве ночного отдыха.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405617

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945720300502?via%3Dihub

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9740493

«Я больше не могу», «Это действует мне на нервы» — как часто вы произносите эти выражения? Сознательно или неосознанно проговоренные тезисы подобного содержания указывают на то, что человек находится в стрессе. Утверждения не следует понимать буквально, а как метафору. Однако все, что связано со стрессом и психологической стабильностью нуждается во внимании.

Нервная система взрослого человека представляет собой весьма сложную структуру, ответственную за восприятие стимулов, обработку и последующую реакцию. Многие механизмы, происходящие внутри организма, требуют крепких нервов. Микронутриенты, то есть витамины для нервной системы сопровождают человека в беспрепятственной реализации этих задач.

Нервная система — что это?

В зависимости от локализации нервная система делится на два отдела: центральную (ЦНС) и периферическую (ПНС). Центральная нервная система состоит из нервных путей в головном и спинном мозге и является основой памяти, сознания, моторики и эмоций. Каждая мысль, каждое чувство и каждое действие на протяжении жизни возникает из ЦНС.

Периферическая нервная система лежит вне черепа и позвоночного канала и состоит из бесчисленного количества нервных волокон, отвечающих за связь с окружающей средой и управление организмом (дыхание, сердцебиение, пищеварение и т. д.). Она, в свою очередь, делится на соматический и вегетативный отделы. 

Соматическая нервная система проходит через скелетные мышцы и образует связь между органами чувств, мышечной тканью и мозгом. Отдел служит для восприятия сенсорных впечатлений, таких как звуки, запахи и прикосновения. С помощью соматической нервной системы человек может контролировать и влиять на процессы в организме. Это приводит к осознанным движениям частей тела. 

Вегетативная нервная система соединяет мозг с органами и мышцами, не являющимися частью скелетных мышц, такими как желудок, диафрагма и так далее. Отдел регулирует жизненно важные, но непроизвольные функции, такие как пищеварение, дыхание, сердцебиение, обмен веществ и так далее. Процессами нельзя управлять с помощью сознания. 

Влияние на вегетативную нервную систему оказывают чувства. Например, когда человек злится, у него повышается кровяное давление, когда видит любимого человека, у него быстрее бьется сердце, если он нервничает или боится, дрожат руки. Таким образом чувства и мысли взаимодействуют с миллионами нервных клеток.

Стресс — это реакция вегетативной системы. Тело запускает ее автоматически в ответ на воспринимаемую угрозу. Антистресс витамины — способ помочь организму справиться с вызовами. 

Симптомы долговременного стресса

Дистресс (негативный стресс) определяется как состояние возбуждения с психологическим напряжением. Физическая реакция на дистресс схожа с ответом организма на эустресс (положительный стресс). Различие в эмоциональном состоянии. Во время стресса помимо кортизола выделяются серотонин, эндорфин и дофамин — гормоны, которые вызывают чувство счастья и заставляют воспринимать состояние как приятное.

Для начала физические симптомы стресса не кажутся слишком опасными. На первых порах они воспринимаются как преимущество, обеспечивающее организм энергией.

В краткосрочной перспективе тревожное настроение фактически не вредит человеку. Поэтому нервное напряжение, испытываемое время от времени, не является проблемой. Признаки стресса становятся опасными только тогда, когда он практически не утихает.

Список симптомов, приведенный ниже, составлен в виде вопросов. Если читатель ответит «да» хотя бы на 3 вопроса, с вероятностью 90-95% он находится в состоянии хронического стресса. 

Физические и психологические признаки нервного перенапряжения: 

1. Вас мучают частые головные боли?
2. Ваш пульс в состоянии покоя относительно высокий (более 90 ударов в минуту)?
3. Часто ли у вас болит живот, случаются необоснованные приступы метеоризма или несварение?
4. Часто ли вы страдаете напряжением в области шеи и плеч, не оказывая при этом нагрузки на эту область?
5. Вам трудно заснуть, вы регулярно просыпаетесь ночью без какой-либо видимой причины?
6. Часто ли вы слышите от коллег или знакомых, что слишком остро реагируете на обстоятельства или демонстрируете раздражительность?
7. Вас одолевают приступы пессимизма и/или паники?
8. Вы замечаете собственную забывчивость и рассеянность?
9. Вы испытываете раздражение к инновациям и изменениям в привычном положении дел?
10. Вы чувствуете себя крайне подавленным (-ой) и чрезмерно тревожным (-ой)?

Постоянный стресс имеет далеко идущие последствия. Как известно, хроническое перенапряжение губительно для нейронов. У людей, которые продолжительное время находятся в хроническом стрессе, отмечается массовая гибель нервных клеток, что подтверждено с помощью визуализационных тестов (МРТ и др.). 

Повышенный уровень сахара в крови может привести к отложениям в сосудах и, как следствие, к сердечному приступу. Кроме того, высокая концентрация гормонов стресса в долгосрочной перспективе ослабляет иммунную систему или приводит к возникновению аутоиммунных заболеваний. Это лишь малая часть возможных последствий. 

Во избежание развития событий по негативному сценарию, необходимо своевременно принимать меры. Среди прочих способов противодействия стрессу существенную роль в оздоровлении организма играют витамины в таблетках для поддержания нервной системы.  

Питательные вещества для нервов и психики

Нервная система ценит особое внимание и поддержку. Хотя мозг составляет лишь небольшую часть (около 2%) массы тела, он потребляет 20% доступной энергии. В качестве источника энергии орган предпочитает глюкозу и углеводы.

Функциональность и производительность организма обеспечивают витамины и минералы для укрепления нервной системы. Например, для нормального энергоснабжения человек нуждается в цинке, который поддерживает углеводный обмен. Витамин С играет существенную роль для устранения утомляемости.

Присутствие достаточного количества витаминов группы B важно при наличии стрессовых факторов. Функции витаминов группы частично совпадают или влияют друг на друга. Типичные симптомы дефицита витамина B у взрослого человека: вялость, сменяющаяся раздражительностью, хроническая усталость, нервное истощение, тревожность, депрессия. Питательные вещества этой группы интенсивно расходуются при повышенном умственном и физическом напряжении. 

Витаминный комплекс для спокойствия нервной системы должен содержать следующие ингредиенты:

• витамины B1, B2, B3, B6, B7 и B12 — необходимы для поддержания нейрогенеза (синтеза нервных клеток), предотвращения разрушения нервных волокон, укрепления организма путем повышения стрессоустойчивости, снижения беспокойства, тревожности и усталости;
• пантотеновая кислота (витамин B5) нужна для сохранения и восстановления умственной работоспособности;
• витамины B5, B6 — способствуют регуляции гормональной активности, что актуально в контексте стресса, поскольку состояние характеризуется выбросом в кровь определенных гормонов;
• витаминный комплекс, среди компонентов которого vitamin С, B1, B6, B12, ниацин, биотин и фолиевая кислота, нивелирует раздражительность, способствует поддержанию психологических функций у женщин и мужчин;
• поливитамины, среди ингредиентов которых витамины B2, B3, B5, B6, B12 и C благоприятствуют энергетическому обмену и снижению усталости.

Витамин С в организме действует прежде всего как антиоксидант, то есть поглотитель свободных радикалов, и вещество антистресс. Он перехватывает агрессивные соединения и обезвреживает их. Свободные радикалы возникают из-за стресса, неправильного питания и воздействия вредных факторов окружающей среды. Если организм получает достаточное количество витамина С, клетки защищены от повреждений, а негативные последствия стресса можно эффективно уменьшить.

Параллельно воздействию на нервную систему, витамины для спокойствия взрослого человека приносят неоценимую пользу психике. Слово психика описывает совокупность умственных способностей и личностных качеств человека. Понятие включает мышление, эмоциональную окраску и восприятие. Мозг — центр управления этими процессами. 

В соответствии с формулировкой ВОЗ, под психическим здоровьем понимают состояние, при котором человек преодолевает повседневные трудности без утраты продуктивности и вреда для его благополучия. Если баланс нарушается, пострадавший ощущает беспричинное беспокойство, тревогу, депрессию, повышенную раздражительность. Чтобы восстановить гармонию, используют психотерапевтические техники и препараты, способные восстановить психику.     

Поливитамины, применяемые при стрессах, должны содержать минералы, поддерживающие нервы и психику. Среди них следующие:

• магний, калий, йод и медь — необходимы для поддержания нормального функционирования ЦНС и когнитивных функций, для укрепления нервов и повышения адаптивных способностей психики;
• сочетание цинка и меди защищает клетки от окислительного стресса, т.е. замедляет старение организма, препятствует возникновению патологических процессов;
• железо уменьшает усталость и утомляемость, укрепляет иммунитет;
• магний способствует нормализации психологических функций, выступает в роли антистресс средства: действует успокаивающе на нервы, устраняет раздражительность, тревожность, беспокойство, необходим для восстановления качества сна;
• кальций содействует передаче сигналов между нервными клетками.

Клеточные энергетические станции (митохондрии) нуждаются в достаточном снабжении макро- и микроэлементами для нормального функционирования и в качестве основы работоспособности. Организм не может производить большую часть микронутриентов, поэтому их необходимо получать с пищей или принимать витамины для восстановления нервной системы.

Аминокислота триптофан играет центральную роль в синтезе витаминов, например, ниацина или витамина В3, и гормонов (серотонин, мелатонин), которые положительно влияют на психологическое и физическое самочувствие взрослых мужчин и женщин. Недостаток триптофана может привести к перепадам настроения, хронической усталости и депрессии. 

В организме L-триптофан сначала превращается в 5-HTP (5-гидрокситриптофан), затем в серотонин и далее в мелатонин. Серотонин известен как гормон счастья с выраженными антистресс характеристиками, способный поднять настроение, уменьшить вялость и отсутствие концентрации. Мелатонин отвечает за скорость засыпания и качество сна. Дефицит мелатонина негативно сказывается на уровне энергии, снижает иммунитет, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.  

Еще одна аминокислота, положительно влияющая на нервную систему, — L-теанин. Вещество, добавленное в состав капсул или таблеток, демонстрирует успокаивающие свойства, укрепляет психическое здоровье, повышает работоспособность, концентрацию и внимание. 

Если витамины для восстановления нервной системы взрослого мужчины или женщины в дополнение к основным содержат перечисленные ингредиенты, с такой добавкой достигнуть спокойствия получится быстрее. 

Симптомы дефицита витаминов группы B

Кроме витамина B12, организм не в состоянии накапливать питательные вещества семейства. Поэтому для поддержания баланса необходимо регулярное потребление нутриентов во время еды. Если этого не случается или какое-то из соединений не усваивается в достаточном количестве, это называется дефицитом витамина В. 

Из-за разнообразия функций, которые выполняют в организме витамины группы, определить недостаток по симптомам сложно. Существует несколько специфических признаков. Наличие одного или нескольких из них может указывать на дефицит: 

• усталость — так организм сигнализирует о нехватке витаминов B1 и B9;
• очевидная бледность — признак недостатка vitamin В9;
• психологические дисфункции в виде забывчивости, трудностей с мыслительной деятельностью, депрессии, «тонкокожести» в ситуациях, требующих собранности и выносливости, тревожности — поводы задуматься о дефиците витаминов В1, В9, В12;
• шелушение кожи на губах, трещины в уголках рта — нехватка vitamin B6;
• ограничения чувствительности в конечностях — симптом дефицита витамина B1.

Широко распространена нехватка витамина B12. В молодости недостаточностью этого вещества страдает каждый десятый житель планеты, в зрелом и пожилом возрасте — каждый четвертый. Еще один витамин, риск дефицита которого довольно высок, — это витамин B9 (фолиевая кислота). Соединение играет значимую роль в зачатии, а также формировании органов и систем плода, включая нервную трубку, предшественницу головного и спинного мозга. 

Наличие оснований подозревать недостаток питательных веществ — повод пройти обследование, по результатам которого может потребоваться прием поливитаминов в таблетках или капсулах. 

Препараты для оздоровления нервной системы

Биологически активные добавки, в которых содержатся витамины от нервов и стресса для женщин и мужчин, могут вернуть тело и душу в гармонию, помочь людям обрести спокойствие в отношении вызовов повседневной жизни.

Список популярных в Москве препаратов с оптимальным составом:

• Компливит Антистресс;
• Алфавит Антистресс;
• Нейроуридин;
• Магний B6 Extra Pure;
• Мильгамма Композитум;
• Менс формула Антистресс;
• MindBooster Nooteria Labs;
• Антистресс Эвалар;
• Супра Вит Магний+В комплекс;
• Sleep Deep Nooteria Labs.

Не существует одного питательного вещества для борьбы со стрессом. Хорошо сбалансированный витаминный комплекс укрепляет физическую и умственную устойчивость, способствует восстановлению баланса между отделами нервной системы. 

К выбору соответствующих препаратов и добавок следует подходить тщательно. Витаминно-минеральные наборы считаются безопасными лекарственными средствами, однако передозировка ингредиентов может нанести вред здоровью потребителя. На упаковке или в информационном буклете указаны безопасные и эффективные суточные дозы пищевых добавок, которым необходимо следовать. Перед употреблением таблеток желательно проконсультироваться с лечащим врачом или фармацевтом.

Литература:

https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.2903/j.efsa.2023.8006

https://www.lvrach.ru/news/15437232

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1931312823004997

https://www.lvrach.ru/2015/09/15436300

Пока молодое поколение нежится в постели, представители старшего поколения уже позавтракали, навели порядок в доме и ушли по делам. История вписывается в распространенный стереотип, согласно которому пожилые люди спят меньше в связи со сниженной потребностью. 

Наблюдения показали, что возраст влияет на продолжительность и ритм сна. Исследователи доказали, что потребность в ночном отдыхе у пожилых людей не сокращается. В силу ряда причин сон становится беспокойным, ухудшается способность к засыпанию, в результате чего лицам старшего возраста не всегда удается выспаться и восстановиться. 

Что такое старческая бессонница? Как проходит лечение бессонницы у пожилых людей? О специфике состояния и особенностях терапевтических мер, исходя из обстоятельств, в статье ниже. 

Изменения, которые претерпевает сон с возрастом

Старение сопровождается многочисленными естественными изменениями: замедляются многие функции организма, снижается физическая и умственная работоспособность, изменяются тип и продолжительность сна. 

Новорожденный ребенок спит в среднем 17 часов в день. Около половины этого времени он находится в быстрой фазе, подразумевающей интенсивный сон. Быстрый сон необходим для психологического восстановления, глубокий — для компенсации физических сил организма. Обе стадии сна важны для поддержания памяти, что особенно ценно для людей после 60 лет.

К преклонному возрасту средняя продолжительность сна снижается до шести-семи часов, при этом фаза быстрого сна составляет лишь четверть. Т.о. люди старше 65 лет спят лишь немногим меньше, чем взрослые среднего возраста. Отличие в том, что сон пожилых людей прерывается периодами бодрствования. У престарелых пациентов 70 и более лет доля быстрого сна сокращается еще больше. Мужчины, в частности, демонстрируют меньшую долю глубокого сна. 

Помимо типичных изменений в структуре, с возрастом смещается ритм сна-бодрствования. Чем старше становится человек, тем больше у него шансов стать «жаворонком». Вечерняя усталость ощущается раньше, что требует раннего отхода ко сну и соответствующего подъема утром.

Отличие возрастных изменений от патологических нарушений сна: последние связаны с ухудшением самочувствия, снижением работоспособности в течение дня и, соответственно качества жизни. Решить проблему часто пытаются при помощи народных средств от бессонницы для пожилых. Тактика срабатывает не всегда, хотя известны и успешные примеры.  

Нарушения сна у пожилых

Расстройства сна у женщин и мужчин старше 60 лет проявляются в том, что страдает качество сна. Ситуация утомляет, что приводит к потребности прилечь в течение дня. 

Проблемы, которые беспокоят пожилых пациентов:

• трудности с засыпанием;
• чересчур раннее пробуждение;
• прерывистый сон.

О бессоннице говорят, когда качество сна страдает на протяжении месяца, при этом симптомы болезни беспокоят пациента не реже 3 раз в неделю. 

Чтобы понять, что делать с бессонницей у пожилых людей, важна этиология состояния.

Довольно часто пожилые люди в силу объективных причин снижают степень подвижности и реже выходят на улицу. Однако дневной свет — один из важных факторов регулирования ритма сна и бодрствования. Ученые утверждают, что недостаток солнца снижает качество сна. 

Шансы быстро уснуть сокращаются в результате отсутствия физической и умственной активности. Пенсионеры нередко сознательно отказываются от прогулок или общения с другими людьми. В результате лица старшего возраста проводят много времени перед телевизором. Это огромная ошибка, которая не только разрушительна для мозга и его функций, но и вызывает расстройства сна. 

То же касается и психологического здоровья: одиночество, депрессия, страх болезни, смерти, беспокойство за близких и другие стрессы не дают спать. Если отправляясь в постель брать туда заботы, карусель мыслей помешает расслабиться, и достичь состояния, способствующего отдыху ночью.

Еще одна причина — послеобеденный сон. Детей, за которыми нужно присматривать, как и работы, которую нужно срочно сделать, нет. Это ли не повод спать днем. 30-минутная дремота после обеда чаще всего не приносит вреда. Однако специалисты рекомендуют людям со старческой бессонницей следовать распорядку дня.

С течением жизни число хронических заболеваний увеличивается, что может повлиять на то, как человек спит в старости. 

Ночной сон становится более беспокойным из-за походов ночью в туалет. Частые позывы к мочеиспусканию (никтурия) у женщин и мужчин могут иметь разные причины. В ряде случаев требуется лечение, поэтому ситуацию не стоит пускать на самотек. Для улучшения состояния рекомендуется обратиться к врачу. 
Причинами бессонницы у женщин после 50 лет могут стать факторы, возникающие вследствие гормональной перестройки в связи с вхождением в перименопаузу, а затем в климакс. Приливы и скачки давления ночью отражаются на состоянии пациентки, что влияет на качество сна. В ряде случаев, чтобы избавиться от мучительных симптомов, специалисты рекомендуют прием лекарств для гормонозаместительной терапии.

Поводом для расстройств, усиливающихся с возрастом, служит апноэ — остановка дыхания во сне. Причиной являются болезни дыхательной системы, включая сужение бронхов и патологии легких. Нарушение регуляции дыхания в стволе мозга встречается реже. Риск апноэ во сне выше у мужчин, людей, страдающих храпом, пациентов с избыточным весом. 

Ночные паузы дыхания могут возникать несколько сотен раз за ночь. Процесс снижает качество сна, приводит к повышенной дневной сонливости. Состояние провоцирует активизацию нервной системы и выброс гормонов стресса, что увеличивает риск сосудистых и метаболических заболеваний. При подборе препаратов от бессонницы для пожилых необходимо учитывать наличие апноэ, при котором некоторые лекарства противопоказаны. 

Причинами бессонницы у женщин и мужчин после 60 лет может стать болевой синдром. Ревматизм, остеоартрит и другие патологии — поводы для регулярной диагностики и получения рекомендаций врача. Полноценного избавления, как правило, не происходит, но предпринимать меры, чтобы улучшить состояние, имеет смысл.

Если пожилым людям не хватает витаминов группы В и магния, у них нарушается ритм сна. Пострадавшие жалуются на судороги, нервозность, психологические изменения, включая депрессию и тревожность. Подтвердить дефицит можно путем сдачи анализов крови. Компенсировать нехватку в домашних условиях и избавиться от соответствующих симптомов можно при помощи добавки Магний B6 Extra Pure.

Последний, но не менее важный аспект: некоторые лекарственные препараты могут влиять на сон. В среднем люди в возрасте 65 лет регулярно принимают два разных лекарства в день, а пациенты старше 75 лет — четыре препарата. В списке средств с расстройствами сна в качестве побочных эффектов значатся:

• антигипертензивные таблетки;
• бета-блокаторы;
• противопаркинсонические и психотропные лекарства;
• таблетки от астмы;
• средства от мигрени;
• ряд антибиотиков. 

Данная информация — не повод отказываться от препаратов. Лицам старшего возраста не стоит заниматься самолечением и принимать таблетки без ведома лечащего врача. Лечить бессонницу лучше под руководством специалиста, способного принять взвешенное решение, оценить риски и при необходимости заменить препарат более подходящим. 

Правила гигиены сна

Бессонница у пожилых людей — как с этим бороться? Первое, что можно предпринять в домашних условиях для борьбы с расстройствами сна — это соблюдать определенные правила поведения. Планомерное следование народным методам лечения путем внесения корректировок в образ жизни — залог улучшения состояния. 

Чтобы бороться с нарушениями сна, научитесь планировать свой день. Старость не равно одиночество и гиподинамия. Вместо того чтобы часами смотреть сериал, стоит разгадать кроссворд или разучить песню. Проявляйте инициативу: ходите вместе с соседями на прогулку в парк или по окрестностям. Занимайтесь на уличных тренажерах, посещайте интересные мероприятия. Чтобы выйти из дома, хороша любая причина. Без них пожилые люди впадают в апатию и грусть, в результате чего проблемы со сном усугубляются.

Эффективные советы по самопомощи при нарушениях сна в пенсионном возрасте:

• соблюдайте режим дня: по-возможности время засыпания и пробуждения должно быть фиксированным;
• придерживайтесь расслабляющих вечерних ритуалов (например: прогулка, ромашковый или другие растительные чаи с медом, которые принимаются для облегчения засыпания);
• достаточное количество дневного света и свежего воздуха;
• снижение уровня стресса путем изучения методов релаксации (аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация, медитация и другие);
• создание приятной атмосферы для сна (темно, тихо, проветриваемая комната с комфортной температурой около 18 градусов, удобные подушка и матрас, одеяло, подобранное по сезону);
• выработка привычки не смотреть на часы при ночном пробуждении;
• запрет на телевизор в спальне;
• отсутствие сна в течение дня (исключение: сон до 14:00 продолжительностью максимум 30 минут);
• вечером следует есть только легкоусвояемую пищу и следить за тем, чтобы ужин был не позднее, чем за 2 часа до сна.

Снижение веса может быть полезно людям с нарушениями дыхания во сне. Не стоит прибегать к «народным методам» и «лечить» бессонницу бокалом вина вечером. Спиртные напитки действительно расслабляют и помогают заснуть. Однако алкоголь значительно снижает глубину сна и сокращает его продолжительность. Психотерапевтические беседы и медикаментозная терапия могут быть полезны при тревоге и депрессии.

Мелатонин для лиц старшего возраста

Снотворные средства

В решении вопроса, чем лечить бессонницу в пожилом возрасте, некоторые люди делают шаг в сторону снотворных — психоактивных веществ, предназначенных для облегчения погружения в сон и обеспечения его достаточной продолжительности.  

Лечить бессонницу таким образом можно, а иногда делать такой выбор необходимо. Принимать снотворные нужно строго по назначению и под контролем врача и непродолжительное время. При регулярном приеме препараты этой группы действуют прямо противоположно тому, чего от них ожидают — нарушают естественные циркадные ритмы организма. Таким образом бороться с недостатком сна невозможно. В высоких дозах и при длительном применении снотворные могут вызвать привыкание.

При нарушениях дыхания во сне снотворные могут увеличивать продолжительность и частоту пауз. Всегда обсуждайте этот аспект со своим врачом. Она или он знает, какой препарат и в какой дозировке наиболее подходит для конкретного пациента.

Традиционно считается, что некоторые лекарственные растения, принятие перед сном, такие как валериана, хмель, мелисса, пассифлора и другие, оказывают успокаивающее и снотворное действие. Это эффективные экстракты, не вызывающие привыкания. Степень результативности лечения индивидуальна. 

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература:

https://www.rmj.ru/articles/geriatriya/Narusheniya_sna_v_poghilom_i_starcheskom_vozraste_Klinicheskie_rekomendacii_po_lecheniyu/?utm_source=google.com&utm_medium=organic&utm_campaign=google.com&utm_referrer=google.com#

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38879094

https://isaevclinic.ru/lechenie-bessonnicy-u-pozhilyh-lyudej

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0197458092900494?via%3Dihub

Учащенное сердцебиение, нескончаемая карусель мыслей, проблемы с засыпанием – типичные признаки того, что нервозность и беспокойство определяют повседневную жизнь. 

Симптомы развиваются у любого, кто испытывает постоянный стресс и не может самостоятельно достичь внутреннего баланса. Пострадавшие жалуются на тревогу, суетливость и раздражительность, их мысли пронизаны зачастую иррациональными страхами.

Что может помочь в описанной ситуации? Седативные препараты, о которых наше сегодняшнее повествование.

Седативные средства — что это?

Что такое седативные препараты, если говорить простыми словами, — это успокоительные. Так еще называют эту категорию лекарств. Задача медикаментов состоит в устранении или ослаблении нервного напряжения.

Седативные используются в медицине из-за анксиолитического эффекта, который способствует купированию возбуждения. Лекарственные средства этой категории в той или иной степени уменьшают болезненные сокращения мышц (миорелаксация) и улучшают сон (снотворный эффект). 

Типы седативных средств, механизм действия

С точки зрения состава различают успокоительные растительного происхождения, синтетические и комбинированные. 

По скорости воздействия седативные препараты бывают мгновенного действия, с накопительным эффектом и сочетающие в себе характеристики предыдущих категорий. 

Мягкие седативные средства с примерами

«Легкие» препараты продаются без рецепта врача. Они встречаются в следующих фармацевтических формах:

1. средства из растительного сырья;

2. микроэлементы: магний, литий;

3. вещества, аналогичные соединениям, продуцируемым организмом: глицин (ГАМК), мелатонин (простыми словами гормон сна), антитела к белку S100, 5-HTP (5-гидрокситриптофан) и т.д.

Преимущество этих лекарственных средств в относительно небольшом количестве побочных эффектов по сравнению с синтетическими препаратами. 

Натуральные или безрецептурные лекарства полезны в случаях легкой нервозности или периодического беспокойства. Они рекомендуются людям с жалобами на проблемы с засыпанием или пробуждением посреди ночи. 

Как работают успокоительные этой категории? На хорошо изученном примере валерианы известно, что седативные средства действуют путем изменения определенных нейронных связей в центральной нервной системе (ЦНС). Чаще всего речь идет об угнетении нейротрансмиссии в системе ГАМК, реже — в серотонинергической системе. В результате этого действия тело расслабляется и мозговая деятельность замедляется. Итогом становится спокойствие организма.

Примеры действующих веществ из растительного сырья:

• Валериана — безусловно самое известное природное успокоительное средство. В основном используется при проблемах со сном. Эффект обусловлен тем, что валериана увеличивает выработку ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) и подавляет ее распад.

• Согласно исследованиям, хмель также оказывает седативное действие. Максимально эффективен в сочетании с валерианой. Это объясняется мелатониноподобным эффектом.

• Мята перечная способствует расслаблению и рекомендуется как естественное успокаивающее средство при нервозности и беспокойстве.

• Зверобой считается растительным антидепрессантом из-за эффекта улучшения настроения. Успокоительное на основе этого сырья также назначают при проблемах с засыпанием и повышенной раздражительности.

• Трава пассифлоры помогает лечить нервное беспокойство и возбудимость, связанные с нарушениями сна. Поскольку трава может снижать кровяное давление и оказывать спазмолитическое действие, натуральное успокоительное помогает при мышечном напряжении и умеренном болевом синдроме.

• Ромашка — ценное в фитотерапии средство с расслабляющими нервную систему свойствами, присутствующее в миллионах домов в виде чая.

• Успокоительные из другого сырья: пион, пустырник, боярышник и т.д.

Тревога и нервозность могут усугубляться дефицитом важных питательных веществ. Состояние заставляет тело оставаться в напряжении, что вызывает мышечные спазмы. Доказано, что препараты магния снижают нервозность благодаря расслабляющему действию на нервную систему. Магний — естественный миорелаксант, уменьшающий беспокойство и раздражительность. Это приносит человеку облегчение, даже если не избавляет от симптомов полностью.

5-HTP, иногда именуемый триптофаном, представляет собой соединение естественным образом встречающееся в организме. Оно используется для производства ряда нейромедиаторов, включая серотонин (простыми словами вещество называют гормоном счастья). Считается, что 5-HTP эффективно работает против беспокойства и нервозности. Устранение этих симптомов объясняется обеспечением организма материалами, необходимыми для производства серотонина.

Секреция мелатонина регулирует суточные ритмы. Эффективность препарата связана с седативным действием, аналогичным влиянию снотворного, но без сопутствующих побочных эффектов. Пищевые добавки на основе мелатонина, которые принимают за 1-2 часа до сна, сокращают время засыпания.

Примеры успокоительных этой категории: Ново-пассит, Тенотен, Персен, Магний B6 Extra Pure, Sleep Deep, ГАБА (ГАМК) PRO. 

Рекомендации по применению

Эффект использования натуральных седативных средств начинается не с первого приема. Понадобится немного терпения и время. Обычно проходит несколько дней. Иногда требуется до двух недель, прежде чем пациент поймет, что лекарство работает. 

Несмотря на относительную безопасность «мягких» седативных препаратов, они все же относятся к биологически активным веществам. В связи с этим не стоит игнорировать взаимодействия с другими лекарственными средствами, аллергические реакции на ингредиенты или ситуации передозировки.

«Легкие» успокоительные можно использовать в качестве самолечения, соблюдая показания и рекомендуемые дозы. В случаях непроходящего стресса и беспокойства растительные средства могут не дать удовлетворительных результатов. В такой ситуации необходимо обратиться за помощью к соответствующему специалисту.

Синтетические седативные средства с названиями

Некоторые из этих препаратов считаются относительно «мягкими», другие относятся к сильнодействующим. Последние отпускаются по рецепту и требуют наблюдения пациента у врача. 

Седативные препараты на основе брома (Адонис-бром) и барбитураты на основе фенобарбиталов (Корвалол, Валокордин) оказывают более выраженное действие на нервную систему. Современная фармакология не поощряет применения этих лекарств. Бром известен своими накопительными побочными эффектами. Фенобарбитал при длительном применении вызывает зависимость. 

Малые транквилизаторы. Как работают успокоительные этой категории? Это вещества с умеренным анксиолитическим действием. Часть из них используется в качестве дневных транквилизаторов. Это объясняется успокаивающими свойствами без выраженной миорелаксации и затуманивания сознания. Примеры препаратов: Мебикар (Адаптол), Фенибут, Мексидол, Грандаксин, Атаракс и т.д. 

Сильнодействующие седативные — это психотропные препараты, которые относятся к разным группам. Среди часто используемых следующие:

• анксиолитики или транквилизаторы практически мгновенно уменьшающие тревогу и ее симптомы;

• снотворные, которые облегчают засыпание и улучшают качество сна;

• некоторые антидепрессанты, действующие на симптомы, связанные с нервным напряжением, тревогой и проблемами со сном;

• ряд нейролептиков, успокаивающих возбуждение. 

Самые мощные седативные средства — это те, которые контролируемым образом вводятся во время общей анестезии, чтобы усыпить пациентов. 

Эффективность седативных препаратов зависит от класса. Нередко сильнодействующие седативные средства эффективны только в течение короткого периода времени, поскольку субъект становится толерантным к продукту. В основном речь идет о транквилизаторах бензодиазепинового ряда. При продолжительном лечении для достижения результата необходимо увеличивать дозы, что крайне опасно.

Меры предосторожности при использовании синтетических седативных средств

Психотропные седативные средства имеют серьезные побочные эффекты, такие как нарушение сознания, снижение внимания, угнетение дыхания и проблемы с сердцем. 

Длительное применение может вызвать привыкание, зависимость и синдром отмены при прекращении лечения. Поэтому седативные препараты необходимо использовать в минимально возможной полезной дозе, а продолжительность лечения должна быть ограничена. Если требуется длительное лечение, необходим постоянный медицинский контроль переносимости для предотвращения рисков. 

Седативное средство, снижающее рефлексы, предполагает особые меры предосторожности при вождении автомобиля или работе с механизмами. Противопоказано сочетание с алкоголем или другими аналогичными препаратами. Снотворные несут риск снижения бдительности при пробуждении и, как следствие, подвергают человека риску несчастных случаев, особенно дорожно-транспортных происшествий.

Употреблять успокаивающие вещества той или иной категории без веских причин не стоит. Существует множество техник и правил, которым можно следовать, чтобы улучшить психологическое состояние. Подробнее об этом в публикации «Как успокоиться и перестать нервничать».

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература:

https://www.lvrach.ru/2008/08/5619049

https://www.rmj.ru/articles/psikhiatriya/Effektivnosty_preparatov_rastitelynogo_proishoghdeniya_v_terapii_trevoghnyh_rasstroystv/

https://www.rmj.ru/articles/psikhiatriya/Protivotrevoghnaya_effektivnosty_Ataraksa/

Испытывали ли вы когда-нибудь тремор, учащенное сердцебиение или даже приступы паники? Тревога — широко распространенное явление, затрагивающее людей всех возрастов. В то время как одна часть человечества помогает себе дыхательными упражнениями и отвлечением внимания, другая принимает таблетки.

В этой публикации мы разберемся с препаратами от тревожности. Узнаем, что попить от нервов и стресса женщине, когда все бесит и раздражает. Рассмотрим лекарственные средства, отпускаемые без рецепта и по рецепту. Предоставим читателю информацию для выбора способа повысить качество жизни.

Откуда берется страх?

Страх — сильное и мощное базовое чувство. Это эмоция, исходящая из специфической области мозга — миндалевидного тела, которое, в свою очередь, является частью системы более высокого уровня, именуемой лимбической. Таким образом, все эмоции генерируются в лимбической системе и связываются с воспоминаниями. Страх, как крайне негативный опыт, надолго остается в нашей памяти и вызывает интенсивные переживания.

Благодаря тесной связи между нервными клетками органов чувств и нервными клетками лимбической системы наблюдается такое явление, как эмоциональные реакции, вызванные сенсорными раздражителями.

Страх не причиняет физической боли. В конце концов, эмоция служит выживанию. При сбоях в работе лимбической системы, ситуации, вызывающие тревогу, носят произвольный характер.

Почему таблетки?

Тревожное расстройство может проявляться в разных формах. Некоторые люди испытывают легкое беспокойство, другие – умеренное напряжение, в то время как третьи страдают от серьезных физических и эмоциональных симптомов.

Читатели могут задаться вопросом, почему таблетки от тревожности – достойное средство борьбы с неврозом. Существует множество других подходов, таких как поведенческая терапия, методы релаксации или даже гипноз. Преимуществом таблеток является немедленная эффективность и простота использования. Мы привыкли принимать лекарства, когда болеем. И чем быстрее они работают, тем лучше.

Некоторые люди, когда им нужно успокоиться, отвергают синтетические седативные средства. Это происходит потому, что пациенты не обладают всеобъемлющей информацией о том или ином веществе, либо из-за страха, что они не смогут прекратить прием лекарства. В качестве альтернативы рассматриваются безрецептурные седативные препараты, облегчающие внутреннее беспокойство.

Как действуют успокаивающие препараты

Цель приема противотревожных средств – обретение свободы от неприятных симптомов или их уменьшение. Эффективность лекарств против тревоги обусловлена восстановлением нейротрансмиттерного баланса, в котором важны следующие нейромедиаторы:

· серотонин;

· норадреналин;

· эндорфины;

· дофамин;

· глутаминовая кислота (включая гамма-аминомасляную кислоту);

· ацетилхолин.

В развитии тревоги участвуют три из этих нейротрансмиттеров: глутаминовая кислота, ацетилхолин и серотонин. Попытка лечения тревожного расстройства с помощью медикаментов означает целенаправленное вмешательство в соотношение нейромедиаторов.

Миндалевидное тело, расположенное в белом веществе височной доли головного мозга, богато рецепторами гамма-аминомасляной кислоты. Когда уровень нейромедиаторов в этой области снижается, возникает тревога.

Для активной борьбы с беспокойством лекарства используют различные механизмы повышения уровня нейромедиаторов.

Список эффективных таблеток от нервов и стресса для взрослых

Чтобы поддержать нервную систему в периоды повышенной психической нагрузки, необходимо начать с успокоительных препаратов, отпускаемых без рецепта. Лекарственные средства против тревоги, нервозности, депрессии и раздражительности лучше пропить курсом. Только в этом случае можно полноценно успокоиться и снять неприятные симптомы.

Список безрецептурных препаратов

Лекарства этой категории не наносят вреда здоровью и не вызывают привыкания.

Глицин

Препарат, стимулирующий выработку гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) – вещества, ограничивающего активность ЦНС. Безрецептурное средство способно корректировать настроение, почти не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Противотревожный результат ограниченный и не мгновенный. Чтобы усилить успокаивающее действие на психику, лекарство рекомендуется принимать вместе с магнием. Глицин можно даже применять одновременно с алкоголем – действующее вещество минимизирует алкогольную интоксикацию. Препарат может снижать давление, это стоит учитывать при его использовании.

Персен

Лекарственное средство на растительной основе. В составе препарата валериана, мелисса и мята. Лекарство с мягким седативным действием способствует успокоению, убирает беспокойство, нервозность и напряжение. Пользу приносит эффект расслабления мышц пациента. Персен выступает в качестве легкого снотворного. Из недостатков – отсутствие ярко выраженного результата. Препарат снижает давление, не рекомендуется людям с непереносимостью лактозы.

ГАБА (ГАМК) PRO от Nooteria Labs

Таблетки от стресса и нервов на основе гамма-аминомасляной кислоты – естественного регулятора целого ряда психологических процессов в головном мозге. Чаще всего соединение ассоциируется с избавлением от тревожности. Нормальный уровень гамма-аминомасляной кислоты позволяет человеку оставаться относительно расслабленным даже, когда вокруг все летит в бездну. ГАБА (ГАМК) PRO позволяет пациенту сохранять чувство контроля над происходящим. При применении в рекомендованных дозах препарат безопасен для потребителей.

Ново-пассит

Противотревожное лекарство для взрослых на растительной основе. Применяется в качестве успокоительного в момент сильных переживаний, при стрессе, страхе, нервном напряжении, депрессии. В составе боярышник, бузина, валериана, гвайфенезин, зверобой, пассифлора, мелисса, хмель.

Ново-пассит мягко тормозит нервную систему. Средство стоит пропить, чтобы снять психологическую возбужденность, избавиться от повторяющихся из-за тревоги приступов головных болей, синдрома раздраженного кишечника. Женщинам Ново-пассит рекомендован для облегчения ПМС.

Недостатки – умеренная эффективность, противопоказания для приема беременными. Препарат нельзя принимать параллельно с алкоголем, а также при выполнении деятельности, требующей высокой концентрации.

Афобазол

Самое сильное средство из списка безрецептурных в Москве. Обладает двойным действием на психику: демонстрирует успокоительные свойства, работает в качестве лекарства против тревоги. Эффективная борьба с нервными переживаниями и повышенной раздражительностью объясняется увеличением торможения нейромедиаторов. Активные вещества наращивают активность мыслительных процессов. Недостатки – умеренное воздействие на тревогу, недопустимость приема беременными и кормящими женщинами.

Список рецептурных препаратов

Лекарства из этой группы демонстрируют более выраженный эффект. В основной массе они не наносят вреда здоровью.

Мексидол

Средство с ноотропным и антигипоксантным действием. Эффективные таблетки для повышения выработки ГАМК и улучшения функции бензодиазепиновых рецепторов, не вызывающие зависимости. Этим объясняется положительный результат приема препарата, используемого против тревожности.

Недостатки – отложенное противотревожное действие не позволяет ощутить быстрого успокаивающего эффекта. Для преодоления чувства страха пациент должен пить Мексидол от нескольких дней до пары недель. Лечение препаратом противопоказано женщинам в положении, людям с патологиями почек и печени.

Фенибут

Хорошие таблетки для взрослых от тревоги и беспокойства из группы ноотропов, улучшающих питание мозга. Средство помогает снять нервозность, раздражительность, избавить человека от излишних переживаний. Фенибут нормализует сон, увеличивает работоспособность, совершенствует запоминание, способен повышать реактивность.

Препарат нужно пропить студентам накануне экзаменов, а также людям, деятельность которых предусматривает повышенные нагрузки на нервную систему и психику. Фенибут рекомендован пациентам, которые переживают сильный стресс.

Недостаток – умеренный противотревожный результат. Лучше не прекращать пить лекарство резко, т.к. существует риск синдрома отмены.

Адаптол (мебикар)

Лекарство влияет на деятельность эмоциогенных зон головного мозга и на структуры, продуцирующие нейромедиаторы. Активное вещество способствует балансу между системами, но не блокирует секрецию адреналина.

Выпить Адаптол стоит людям, желающим избавиться от боязни и тревоги, пациентам, пережившим приступ страха. Это хорошее успокоительное средство от нервов и стресса, не вызывающее привыкания.

Терапия Адаптолом не сопровождается мышечной слабостью, снижением когнитивных функций и нарушением координации движений. В связи с этим препарат можно считать дневным транквилизатором. Средство не стоит пить, чтобы уснуть, т.к. оно не обладает снотворным эффектом. Адаптол снижает давление, противопоказан беременным и кормящим женщинам. Перед применением рекомендована консультация специалиста.

Бензодиазепины

Группа психотропных лекарств, возглавляющих список самых мощных успокаивающих препаратов с быстрым противотревожным действием. В клинической практике они применяются для лечения острой тревоги и приступов паники.

После всасывания в организм бензодиазепины многократно усиливают воздействие ГАМК на специфические рецепторы, что позволяет человеку успокоиться практически мгновенно.

Следует отметить, что, несмотря на свои положительные терапевтические свойства в отношении тревожности, бензодиазепины обладают высоким потенциалом привыкания и зависимости. Врачам приходится учитывать это обстоятельство и взвешивать потенциальный вред и пользу для здоровья пациента. Назначение бензодиазепинов при депрессии не имеет смысла, т.к. лекарства могут усугубить состояние больного.

Все противотревожные препараты в той или иной степени уменьшают нервозность и предотвращают приступы паники. Однако лекарства не в состоянии вылечить страхи. Выпить таблетку нужно тогда, когда необходимо найти силы, чтобы позаботиться о себе и других важных вещах. Принимать лекарства изолированно, не связывая их употребление с психотерапией, неверно. В долгосрочной перспективе это мало что изменит. Поэтому решение о способах лечения тревожных расстройств за врачом.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВК. 

Литература:

https://www.rmj.ru/articles/psikhiatriya/Trevoga_v_obschey_praktike_i_ee_lechenie/

https://www.rmj.ru/articles/psikhiatriya/Afobazol__bezopasnyy_preparat_dlya_lecheniya_trevogi_v_obschey_praktike/

https://www.lvrach.ru/2008/05/5157614

https://www.lvrach.ru/news/15435969