Антистресс-таблетки. Топ компонентов для самообладания

Когда бариста подает кофе на вынос, он обычно предупреждает: «Осторожно, крышечка слабо держится». В целом, как и у всех нас. Жителей не только Москвы и других мегаполисов, но и городов поменьше. Работа, новости, бытовые вопросы, дефицит сна, переизбыток задач — всё это в комплексе тащит на себе наша ЦНС. И ей отнюдь нелегко. Вопрос в том, как мы можем ей помочь в этом вопросе? Нужно лекарство? Что-то седативное? Достаточно принимать какой-нибудь компливит? Антистресс таблетки?

Как работают антистресс-таблетки и есть ли альтернатива?

Стоит узнать больше об антистресс таблетках, чем написано в инструкции по применению, о составе каждого средства. Любой топ таблеток, снижающих тревожность и стресс, это промежуточное решение. В основе всегда будет сон, умеренная физическая нагрузка и разнообразие в еде. Таблетки, помогающие побороть стресс, успокоить, могут воздействовать на ряд процессов в мозге, их целый комплекс. Это антистресс таблетки. Но на эти же процессы человек способен влиять сам, оказывая успокаивающее действие.

Нейробиологические принципы спокойствия и самообладания

В нашем мозге работает несколько систем, выделяющих нейрогормоны. Это вещества, которые помогают как улучшить концентрацию, так и расслабиться и успокоиться. В зависимости от конкретной ситуации. Важно даже не наличие нейрогормонов, а соотношение между ними и цикличность их производства. Рассмотрим на живом примере:

• Глутамат и гамма-аминомасляная кислота, она же ГАМК. Это два нейромедиатора существуют в замкнутом цикле. Глутамат повышает активность работы мозга. Большое его количество вызывает возбуждение и чувство бодрости, но переизбыток может погрузить в нервозность и суетливость. Однако мозг, используя ферменты, разрушает глутамат, формируя из него ГАМК. Этот же ГАМК успокаивает мозг, оказывая расслабляющий эффект.
• Кортизол и аденозин. Аденозин — нейрогормон, вызывающий чувство усталости. Когда мы утром просыпаемся, аденозин все еще находится в мозге, и тормозит нас первое время. Но утром также растет и уровень кортизола, нейрогормона стресса, который разрушает аденозин. То есть через какое-то время мы вновь бодры и сильны. Главная ошибка в этот момент — выпить кофе. Утренний кофе блокирует рецепторы аденозина, тем самым защищая избыток аденозина от кортизола. Мы получаем заряд бодрости, но во второй половине дня ловим сонливость и чувствуем себя разбитыми. Такова цена и расплата.
• Ультрадианные циклы. Это циклы работы внутри дня. В первой половине дня наблюдается рост дофамина, ранний подъем и спад кортизола, выработка норадреналина. Во второй половине — растут серотонин и мелатонин, отвечающие за расслабление и отдых. Соответственно, важную работу лучше делать с утра, а на вечер оставлять рутину и текущие задачи.

Все эти циклы протекают в организме, уравновешивая друг друга. Но могут прерываться из-за внешнего стресса, недосыпания, неправильного образа жизни. Более того, в механизме стресса и успокоения задействованы разные нейрогормоны и рецепторы. Следовательно, одной волшебной таблетки с инструкцией-заклинанием не существует. Но есть кое-что получше, и это не обычный компливит.

Как можно успокоиться самому

Нормализовав режим дня, можно добиться значительного снижения стресса. Как минимум: ложиться и вставать в одно и то же время, выделяя 7-8 часов для сна. Этим вы сбалансируете цикличность мелатонина и кортизола, а также дадите организму время и ресурс на восстановление.

Если стресс застал вас врасплох, вот рекомендации для борьбы с ним:

• Принцип 5 предметов. Упражнение, построенное на принципах когнитивно-поведенческой терапии, применяется военными и людьми, страдающими ПТСР. При сильной тревоге и переживании сделайте долгий выдох, осмотритесь. Найдите 5 предметов синего цвета. Затем 5 предметов зеленого. Чередуйте цвета, это поможет отойти от внезапного триггера.
• Закройте глаза. Аккуратно указательным, средним и безымянным пальцами помассируйте веки. Так вы воздействуете на блуждающий нерв, а через него — на парасимпатическую систему, которая помогает организму расслабиться. 
• Дыхание по квадрату. 4 секунды делаете вдох. Задерживаете дыхание на 4 секунды. 4 секунды делаете выдох. Вновь задерживаете дыхание на 4 секунды. Получается своеобразный квадрат. Такое дыхание замедляет сердечный ритм. А мозг, находясь в легком дефиците кислорода, снижает активность.

Само собой, эти рекомендации призваны убрать стресс в моменте. Успокоиться при резком гудке автомобиля, после неприятного разговора с начальством, бытовых ссорах. Если же испытываете хронический стресс и тревожность, то лучше обратиться к специалисту, узнать, какой препарат вам стоит принимать, и цена промедления может быть слишком велика.

Топ антистресс-таблеток для экстренных мер и для укрепления ЦНС

В борьбе со стрессом есть два направления работ: снятие стресса, который уже охватил организм, и создание условий для ЦНС, чтобы ей было проще справляться с новыми вызовами в жизни. В обоих случаях применяются разные инструменты. Принимать компливит здесь явно будет недостаточно.

Препараты для снятия стресса

Эти препараты являются рецептурными, назначать их применение может только врач, и в большинстве своем купить их можно только по рецепту. Злоупотребление ими приводит только к ухудшению самочувствия.

• Фенибут. В нашем мозге есть ГАМК-рецепторы. Проблема самой гамма-аминомасляной кислоты в том, что она не может попасть в мозг извне, так как мозг защищен гематоэнцефалическим барьером. Но ученые улучшили формулу ГАМКа, снабдив её фенольным кольцом. Благодаря чему фенибут попадает в мозг и связывается с целевыми рецепторами. Известен как ноотроп и транквилизатор. Способен вызвать привыкание и синдром отмены.
• Диазепам. Вызывает сильную седацию. Работает через воздействие на те же рецепторы ГАМК. Отпускается по рецепту. Помимо привыкания и синдрома отмены вызывает сонливость и замутнение сознания.
• Адреноблокаторы. Используются при сильном стрессе, вызвавшем тахикардию и/или рост артериального давления. Блокируют рецепторы адреналина, не давая организму реагировать на его выброс. Применяются ситуативно, для снятия острого приступа. Применяются в терапии при системных пароксизмальных тахикардиях.

Все вышеперечисленные препараты не избавляют от стресса, а снимают его последствия. Назначаются только врачом и используются чаще всего локально, согласно инструкции по применению.

Препараты для ЦНС

Куда проще предупредить стресс, чем избавляться от его последствий. Тем более речь идет не о том, чтобы притупить свою ЦНС, а наоборот — дать ей силы и ресурсы для работы. И в этом отлично помогают прекурсоры. 

Прекурсоры — это компоненты, из которых организм сам синтезирует необходимые нейрогормоны. А избыток прекурсоров безопасно выводится в составе с остальными продуктами жизнедеятельности. 

Благодаря безопасности и эффективности, топ антистресс таблеток, которые можно купить, выглядит так:

• 5-НТР. Вещество, из которого организм синтезирует серотонин. Серотонин — не только гормон удовольствия, но и стабилизатор сна. Ночью он обеспечивает глубокий и спокойный сон, помогая восстановиться организму и ЦНС. Для интересующихся, вот более подробный анализ 5-НТР.
• Глицин. Базовая аминокислота, участвующая в восстановительных процессах. Принимая глицин перед сном, вы помогаете ЦНС эффективнее сохранять новые нейронные связи и лучше отдыхаете.
• Валериана. Ускоряет время засыпания. Увеличивает длительность глубокой стадии сна. Комплексное мета-исследование подтверждает эффективность использования валерианы для восстановления качества сна.
• Магний. Фундаментальный источник питания для нервной системы. Участвует практически во всех процессах передачи нервных импульсов. Повышает работоспособность в условиях стресса.

При этом все перечисленные вещества не вызывают привыкания и побочных эффектов. При приеме перед сном дают организму возможность качественно отдохнуть и восстановиться перед новым рабочим днем.

Насколько вообще эффективен любой топ антистресс-таблеток?

Если вы переживаете критический период жизни, то купить любые таблетки будет лишь временной мерой. Прекурсоры для сна — это не снотворное и не успокоительное. Их задача — дать организму все необходимое для расслабления и отдыха, и помочь работе ЦНС, причем по вполне приемлемой цене. Подробнее о результативности такого эффекта вы можете узнать напрямую из отзывов о применении Sleep Deep, комплекса от Nooteria Labs.

Если вам нравится наш контент – подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВК. Там мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

Автор: Филипп Дончев