2. Минералы для женщин
3. Список витаминов и минералов для разных жизненных этапов
4. Лучший витаминный комплекс для женщин
Для правильного функционирования организма ему необходимы витамины и микроэлементы. Это компоненты, отвечающие за поддержание здоровья, хорошее самочувствие, обеспечение энергией и улучшение концентрации внимания. В случае дефицита возникают проблемы, которые могут привести к серьезным осложнениям, если недостатки своевременно не устранить.
Перечень и количество ингредиентов, необходимых человеку, зависит от многих факторов, среди которых возраст и пол. Какие комплексы витаминов для женщин рекомендуется принимать и почему, расскажет эта статья.
Витамины, необходимые для женщин
Чтобы организм функционировал полноценно, представительницам слабого пола необходим употреблять в день определенный набор нутриентов. Самыми лучшими витаминами для женщинявляются:
1. Витамин А – название охватывает лекарственную группу ретиноидов. Это активный компонент, необходимый для здоровья зрения, поддержания нормального состояния слизистых оболочек. Кроме того, витамин А задерживает процесс старения, отвечает за красоту и сохранение молодости. Вещество необходимо для предотвращения диабета или атеросклероза.
2. Витамин В – влияет на состояние организма в целом. Его основная задача – поддерживать функционирование нервной системы. Надлежащий уровень витаминов группы B улучшает концентрацию и память, предотвращает мигрени. Нутриент стоит внимания по причине заботы о сердце.
3. Витамин С – возглавляет список ингредиентов, наиболее часто добавляемых в витаминные комплексы для женщин, мужчин и детей. Распространенность объясняется антиоксидантным лекарственным действием и стимуляцией функционирования иммунной системы. Вещество принимается при вирусных заболеваниях, оказывает положительное влияние на нервную систему и работу мозга, ускоряет заживление ран.
4. Витамин D3 – нутриент, оказывающий мощное влияние на работу мышц и состояние костей. Под воздействие соединения повышается общий иммунитет организма, улучшается работа ЦНС.
5. Витамин Е – один из сильнейших антиоксидантов. Вещество защищает организм в целом и кожу в частности от свободных радикалов. Это свойство делает витамин необходимым для женской красоты и продления молодости. Обладая общеукрепляющими функциями, нутриент повышает эффективность иммунной системы. Добавка снижает риск развития атеросклероза.
На каждом этапе жизни необходимы витамины, удовлетворяющие конкретные потребности. Принимая во внимание гормональные изменения, нагрузку на женский организм во время беременности и проблемы, связанные с менопаузой, соответствующие добавки могут помочь сохранить здоровье, хорошее самочувствие и внешний вид.
Минералы для женщин
Помимо витаминов, важными ингредиентами для функционирования человека являются микроэлементы. Дамам рекомендуется обращать внимание на поступление в организм следующих минеральных веществ:
1. Кальций – компонент, из которого на 99% состоят кости и зубная эмаль, в связи с чем необходимо следить за достаточным проникновением соединения в ткани. О высоком уровне микроэлемента стоит заботиться женщинам в постменопаузе, поскольку кальций существенно снижает риск развития остеопороза.
2. Кремний – поддерживает работу системы кровообращения, участвует в формировании элементов соединительной ткани аорты и кровеносных сосудов, трахеи, хрящей, суставов, сухожилий и кожи. Дефицит кремния в организме может ускорить процесс старения и выпадение волос.
3. Магний – соединение, которое при достаточном поступлении в кровь каждый день снижает восприимчивость к стрессу, нервозность и усталость. Вещество минимизирует риск возникновения болезненных мышечных спазмов. Помимо положительного влияния на нервную систему, магний регулирует кровяное давление. Минерал входит в перечень обязательных ингредиентов поливитаминных наборов.
4. Железо – поддерживает функционирование мышечной и нервной систем. Это общеукрепляющий микроэлемент, нужный для повышения иммунитета, борьбы с вирусами и бактериями. Вещество уменьшает чувство усталости. У женщин с обильными менструациями часто возникают проблемы с дефицитом железа, что требует лечения БАДами.
5. Цинк – регулирует гормональный баланс. Недостаток минерала может вызвать симптомы, похожие на гипотиреоз. Кроме того, цинк положительно влияет на состояние кожи, обладает противовоспалительными свойствами и защищает от вирусных инфекций. Ингредиент обязателен в составе поливитаминов.
6. Калий – оказывает успокаивающее действие, снижает нервозность и усталость. О поступлении вещества в организм следует помнить женщинам, которые страдают отеками ног. По отзывам пациенток калий облегчает недуг.
7. Селен – еще один минеральный компонент, ответственный за функционирование иммунной системы. Микроэлемент поддерживает работу щитовидной железы и защищает организм от преждевременного старения.
Знакомство с характеристиками питательных веществ, употребление их с пищей или в составе поливитаминов для женщин существенно влияет на здоровье и благополучие. Меняющиеся в соответствии с обстоятельствами требования предусматривают корректировку приема БАДов категории for women.
Список витаминов и минералов для разных жизненных этапов
Витаминные препараты для фертильности
Для женщин, планирующих беременность или находящихся на ранних сроках, крайне важно обеспечить соответствующий уровень определенных питательных веществ.
Фолиевая кислота (витамин В9) – главный нутриент для правильного развития плода. Кислота обязательна для приема перед зачатием и после него в первом триместре беременности.
Витамин Е помогает поддерживать гормональный баланс. Вещество должны выпивать женщины, сосредоточенные на фертильности.
Витамины при беременности
В процессе вынашивания ребенка увеличивается потребность в определенных веществах, важных для развития плода и нужных для благополучия матери.
Стоит восполнить дефицит витамина B12, который способствует формированию нервной системы эмбриона, имеет решающее значение для образования эритроцитов.
Витамин А – выступает в качестве общеукрепляющего средства, поддерживает иммунную систему, заботится о красоте и молодости в период повышенных нагрузок.
Кальций – завсегдатай поливитаминных комплексов – играет первостепенную роль для развития костей плода.
Йод – важен для становления мозга ребенка.
Витамины для красоты
Поливитаминные комплексы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей должны включать витамин С. Вещество повышает упругость и эластичность эпидермиса, защищает кожу от повреждений, вызванных внешними факторами (УФ-излучение и загрязнение).
Витамин Е – препятствует вредному воздействию свободных радикалов, что замедляет процесс старения. Нутриент устраняет мелкие морщины, его часто используют для увлажнения сухой кожи, укрепления ногтевых пластин.
Витамин К – уменьшает покраснения и воспаления.
Витамин А отвечает за стимулирование восстановительных процессов в тканях, сокращает морщины, повышает упругость кожи. Добавленное в поливитамины вещество регулирует выработку кожного сала, что предотвращает появление прыщей.
Витамин B5 – поддерживает надлежащий уровень увлажнения и эластичность кожи. Уменьшает раздражение, регенерирует клетки. Нутриент используют для укрепления волос и ногтей.
Витамин B3 – увлажняющий ингредиент. Уменьшает покраснения, оказывает успокаивающее и противовоспалительное действие. Обладает антивозрастными свойствами.
Витамины во время менопаузы
Менопауза — это период, когда комплекс женских витаминов может облегчить симптомы состояния и поддержать здоровье.
В набор важных для организма нутриентов входит витамин С, который стоит принимать для поддержания выработки коллагена. Коллаген имеет решающее значение для здоровья и молодости кожи, о которой заботится каждая женщина, несмотря на то, сколько ей лет. Кроме того, вещество поддерживает иммунную систему.
Витамины группы В – это БАДы, способствующие нормализации работы нервной системы. Это важные элементы, которые нужны для снижения утомляемости и раздражительности, стабилизации настроения.
Цинк – поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей, а также когнитивные функции.
Витамины для пожилых женщин
С возрастом поддержание адекватного уровня определенных витаминов имеет решающее значение для здоровья костей, сердца и общего благополучия.
В состав лекарственных витаминно-минеральных комплексов для женщин после 60 лет должен входить витамин К. Вещество играет первостепенную роль для поддержания здоровья костей и правильного свертывания крови.
Витамин D – помогает усваивать кальций и фосфор. Нутриент поддерживает здоровье костей и мышц, ослаблению которых сопутствует климакс и возрастные изменения, наступающие после 60 лет.
Лучший витаминный комплекс для женщин
В списке рекомендуемых врачами и эффективных (по отзывам пациенток в Москве) препаратов следующие:
1. Центрум для женщин: энергия, иммунитет, красота, метаболизм.
2. Компливит для женщин 45+: суточное потребление питательных веществ в период возрастной гормональной перестройки.
3. Vitrum Vitality 50+: антиоксидантный комплекс для поддержания жизненного тонуса, настроения и когнитивных функций.
4. Алфавит Косметик: для красоты кожи, здоровья волос и ногтей.
5. Дуовит для женщин: витаминно-минеральный комплекс, разработанный с учетом потребностей организма представительниц слабого пола.
6. Специальное драже мерц: регенерация и предупреждение структурных повреждений кожи, волос и ногтей.
7. Доппельгерц Актив менопауза форте: общеукрепляющее действие на организм женщин в периоды пре- и постменопаузы.
8. Витаминно-минеральный комплекс для женщин А-Zn: дополнительный источник нутриентов и микроэлементов.
9. Solgar для женщин: повышение защитных функций и работоспособности организма, сохранение природной красоты.
10. Сет Основа PRO от Nooteria Labs: комплексное укреление организма с акцентом на нервную систему, кости и суставы.
В перечень вошли лекарственные средства с разной ценой, составом и назначением. Полноценное питание позволяет насытить здоровый организм необходимыми питательными веществами. Повышенная потребность и невозможность получения нутриентов и микроэлементов из рациона – поводы для обращения к врачу и назначения соответствующих препаратов.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Литература:
