Вебинар «Ноотропные комплексы для мозга и памяти»

В современном мире мы регулярно сталкиваемся со избыточным количеством стресса, с большими умственными нагрузками. Все это является результатом того, что темп жизни диктует свои условия и требует иногда работать в ненормированном графике, иногда просто очень много тратить своих умственных ресурсов, потом это еще добивать тренировками. В общем, скажем так, чтобы поддерживать активный уровень жизни, нужно выкладываться по полной. Я думаю, что с такими ситуациями сталкиваются представители самых разных специальностей. Это и менеджеры, и IT-специальности, и креативщики, и даже молодые мамы, например, которым приходится совмещать работу дома с уходом за детьми.
Собственно, эти факторы неизбежно ведут к выгоранию, снижению личной продуктивности и необходимости все это как-то поддерживать.
И вот самое прикольное, что происходит обычно понимание такой ситуации, да, в тот момент, когда ты этого не ждал. То есть как раз тогда, когда тебе надо собраться, когда тебе надо дедлайн закрыть или, скажем так, проявить себя в хорошем свете, сделать это не получается. И тогда обычно люди задумываются о том, что с ними что-то не так и надо как-то над своим самочувствием поработать.

Собственно, сегодня мы поговорим о том, как поддерживать свою нервную систему вот в таких условиях и поговорим в первую очередь именно про личные цели, то есть как поддерживать личную продуктивность. Я сразу хочу оговориться, что сегодня мы не будем обсуждать такие базовые вещи, как то, что надо много спать, заниматься спортом, потому что давайте сразу понимать, что это база. База, в принципе, должна быть в любом случае у любого человека, то есть, надо поддерживать здоровый образ жизни, следить за своим питанием, хорошо спать. И при условии, что вы все это делаете, при этом у вас большие нагрузки, вам нужна дополнительная какая-то подпитка, тогда уже нужно вести речь про дополнительную подпитку в виде комплексных добавок. Собственно, сегодня мы об этом будем разговаривать.

И мы не будем сегодня говорить про рецептурные препараты, это важно. Мы сейчас говорим про то, что можно свободно применять в качестве универсального решения для того, чтобы себя, скажем так, в тонус привести. Тема у нас сегодня – это поддержка личной продуктивности в условиях большого стресса. Давайте, Светлана, начнем с того, вообще, насколько этот вопрос актуален в современных реалиях, по-вашему.

– Знаете, действительно, с большой умственной нагрузкой и влиянием стрессовых факторов сталкивается большинство людей в нашем мире. Поэтому все больше популярность набирает комплексные добавки, которые направлены на улучшение работы мозга. Как правило, это ноотропы. Какой желаемый эффект все-таки мы хотим достичь? Вернуть нервную систему в норму после нарушения ее работы, стрессов, каких-то болезней, других негативных влияний. Также мы хотим улучшить микроциркуляцию, то есть кровообращение в головном мозге. Нам нужно восстановить нарушенный энергообмен в нейронах и также увеличить устойчивость мозга к разнообразным вредным воздействиям.
Давайте скажу так, что все-таки нормально работающий мозг может справляться и без добавок. Но у всех нас есть дефициты все-таки. И стресс, недостаток сна, неправильное питание. ненормированный график, какие-то ночные смены, перелеты. Мы все в идеале планируем хорошо питаться, высыпаться, не перерабатывать, но здорового образа жизни не всегда достаточно. И в этом случае сейчас можно использовать дополнительную поддержку в виде ноотропных комплексов.

– Мы, как производитель, следим за тем, какие тренды на рынке, что происходит, что куда растет. И есть статистика, которая показывает, что с 2021 года рынок ноотропов в США и в Евросоюзе вырос на 17,5%. Почему говорим про США и про Евросоюз? Потому что там этот рынок сформированный. В России пока ниша комплексных добавок для улучшения личной продуктивности не настолько хорошо развита. Это маленький узкий сегмент, который на самом деле тяжело сейчас отслеживать. Но тем не менее, если мы говорим про ЕС, США, то рост в 17,5% это очень много для большого, сформированного рынка. Понятное дело, что этому способствуют внешние факторы. То пандемия, то мировые конфликты. Это все стресс.

– О ноотропах мы знаем достаточно давно. У всех на слуху такие старые препараты, как глицин, пирацетам. Но при это активно развивающаяся область. США и Европа все-таки более мобильные в плане вопросов нутрицевтики. Но и в России все большее распространение получает превентивный подход к проблемам эмоционального выгорания, каких-то дефицитов, поэтому становится все более популярным. И получается, что с одной стороны мы все знаем и применяем ноотропные препараты, знаем о них практически с детства, но при этом современная цивилизация все-таки способствует активному развитию этой области. И кроме того, у нас есть возможности современной науки. Мы можем более детально изучить какие-то биохимические процессы в нашем мозге, действия ноотропных комплексов, да и вообще разных лекарственных препаратов. И получить более обширное представление об их работе в мозге.
Ноотропы это такой очень большой класс соединения разной химической структуры. Их можно выделить в разные группы, по большому счету. Начнем с того, что они, как классы, были изучены примерно в 60-х годах. Самый старый из них это пирацетам. Изначально он разрабатывался как препарат от укачивания, его механизм работы был тогда не до конца ясен. Позже ученые выяснили, что он неплохо улучшает когнитивные функции и память. То есть, по сути, он повышает работоспособность, примерно так же, как и стимуляторы, но не обладает негативными эффектами, которые им свойственны. Ноотропы, если мы говорим медицинским языком, это те соединения, которые улучшают умственные функции. Такие как память, мотивацию, концентрацию, внимание. То есть мы говорим о гибкости нашего мозга, о его пластичности. Многие люди начинают свое утро с кофе. Чтобы зарядиться энергией на весь день. Можно сказать, что ноотропы работают
примерно также, но лучше.

– Светлана, вот это, кстати, интересное сравнение. Честно скажу, мне каждый раз обидно, когда клиенты в отзывах пишут про наш основной продукт MindBooster, что да, типа работает как кофе или энергетик. Зачем платить больше, если эффект примерно такой же? И вопрос такой. Получается, что если мы говорим про кофе и про энергетики, то это в принципе то, что стимулирует организм. То, что дает заряд, то, что дает возможность себя быстро почувствовать в тонусе. На самом деле, забегая вперед, скажу, что принцип работы энергетиков и ноотропов вообще совершенно разный, нельзя их сравнивать. Но тем не менее, можем ли мы вообще говорить, что ноотропы дают нам действительно запас силы и энергии?

– Да, все-таки ноотропы нам дают повышение производительности и могут позволить нам контролировать стресс, беспокойство, легче усваивать информацию, улучшать память в наших физиологических пределах, индивидуальных особенностях. Они позволяют повысить устойчивость мозгу к гипоксии, кислородному голоданию и другим негативным внешним воздействиям. Причем это действительно неплохое решение для повышения производительности, и оно достаточно безопасное.
А еще оно может помочь при какой-то долговременной, длительной эмоциональной нестабильности, так как они все-таки обеспечивают некоторую защиту нашей психики в силу особенностей их действия.
Но стоит сразу сказать, что мы говорим все-таки сегодня о ноотропных комплексах. Мы не затрагиваем рецептурные препараты. Это уже требует особого мониторинга со стороны врачей, неврологов. И все-таки мы говорим о добавках. Вот это важное замечание, я хочу на нем еще раз заострить внимание, что мы говорим, то есть, именно если юридический статус рассматривать, мы говорим о том, что называется биологически активная добавка, либо это может быть статус лекарственного препарата, но не рецептурного. Это важный момент. То есть, те ингредиенты, которые дальше сейчас будут причисляться, мы не говорим про рецептурку.
Сейчас в первую очередь говорим про то, что можно действительно лично, в личных целях применять и свободно приобретать. И использовать как какое-то универсальное средство, когда нужно набраться сил. Будем говорить про безрецептурные способы.
Ноотропные комплексы, ноотропы влияют на синтез нейромедиаторов. Это особые вещества в нашем головном мозге, которые передают сигналы как раз между окончаниями нервных клеток и обеспечивают правильное функционирование систем мозга и, соответственно, оказывают влияние не только на работу мозга, но и на другие жизненно важные органы.

Сейчас вы видите слайд с нейромедиаторами. Они основные. Многие из них известны, большинство. Серотонин, знаете наверняка, адреналин. Ацетилхолин, возможно, слышали. Некоторые из них, возможно, что-то принимали. Ацетилхолин – это один из важнейших нейромедиаторов, и он отвечает за передачу импульсов по двигателю нейронам. И в результате отвечает, в принципе, за все движения человека. Он участвует в процессе сна, бодрствования, за регуляцию этих циклов в комплексе с другими нейромедиаторами. Он помогает поддерживать внимание, связанность с памятью, работоспособность. Имеет двоякое действие интересное, стабилизирующее. При стрессе понижает уровень возбуждения, а если работа слишком замедлена, он обладает свойством ее активации.
Подводя итог, небольшое резюме, можно сказать, что вместе с ноотропами, в зависимости от вашего индивидуального ресурса и потребности организма, вы можете получить тот или иной эффект. Значение нейромедиаторов вообще сложно переоценить, я думаю, и особенности их баланса. Нормальный баланс нейромедиаторов, нормальный баланс функционирования нашей нервной системы и, соответственно, нашего психического статуса, и в том числе организма в целом.

– Светлана, то есть получается, что нельзя вообще говорить, что ноотропы – это какие-то стимуляторы. То есть, если коротко, скажем так, черту подвести, резюме немножко сделать здесь, то получается, что ноотропы – это то, что может оказывать какое-то влияние на наши нейромедиаторы.
И, наверное, простыми словами можно так сказать, что это то, что дает фундаментальный какой-то потенциал нашему организму, возможность реализовывать свой потенциал, то есть не заставляет из последних сил интенсивно как-то работать, это ключевой момент. То есть ключевой момент именно в том, что не заставляет, а именно дает потенциал.

– Да, все верно. Ноотропы улучшают синаптическую передачу в центральной нервной системе, то есть именно ту передачу между окончаниями нервных клеток, то есть от окончания к окончанию, регулируя скорость, торможение, именно транспортировку этих нейромедиаторов между клетками мозга. Помимо этого, они обладают свойствами улучшать микроциркуляцию и, соответственно, снабжать клетки мозга кислородом. То есть, фактически, ноотропы увеличивают наши ресурсы, которые нужны организму при высоких нагрузках.

– А давайте поговорим уже конкретнее про вещества. Можете примеры нам привести?

– Я могу привести примеры в самых таких простых компонентах. Мы уже говорили, что ноотропы – это довольно большая химическая группа препаратов, и вот рецептурные вопросы задавали, мы говорим про безрецептурные, биоактивные добавки. Условно мы можем их разделить на когнитивные усилители и нейропротекторы, если смешанные типа, естественно. Можем разделить ноотропы на синтетические и органические. Ноотропные комплексы, как правило, включают несколько ингредиентов, которые именно предназначены как раз для повышения умственной активности. А если мы говорим про органические комплексы, то, как правило, это витамины группы В, В3, В12, например, аминокислоты, кофеин, мы его прекрасно знаем, фолиевая кислота, минералы. Тоже на слуху магний очень популярный, он действительно работает. Бакопа Монье или Гинко Билоба, экстракты зеленого чая или сам же зеленый чай, то есть источники L-теанина, даже грибы. Составы в принципе могут быть разные, но в любом случае это смесь ингредиентов для более высокого функционирования мозга. Если мы говорим, вот какой идеальный ноотропный комплекс, то это все-таки сочетание натуральных продуктов и источников должно быть, которые между собой практически не вызывают побочных эффектов.

– Светлана, вот вы сейчас перечисляли ингредиенты разные, и на самом деле они все на слуху, то есть получается ингредиенты, которые можно довольно легко просто пойти, купить в аптеке, заказать на небезызвестных маркетплейсах, и тогда возникает вопрос, на самом деле частый вопрос в соцсетях, что можно такую-то связку сделать, вот я прочитал, что это можно так-то смешать, и я хочу смешать. Так что лучше делать? Комбинировать самому или искать какие-то готовые связки?

– Как врач я скажу, что я против таких неожиданных связок и экспериментов. Я понимаю, что в Сети встречаются разные комбинации, порой удивляющие, порой пугающие. Если мы говорим, что мы выбрали монопрепараты, у них одно действующее вещество, и мы хотим все совместить, то это нужно делать очень аккуратно и точно знать, какой результат мы хотим получить. А какое взаимодействие будет, а не будет ли побочных эффектов? Честно говоря, если мы не имеем медицинского, биологического или какого-то химического образования, нам сложно понять. И, соответственно, получаются нежелательные эффекты. То есть мы получаем проблемы взаимодействия, проблемы всасывания и абсолютно непредсказуемый эффект. В медицине есть понятие полифрагмазия, означает много препаратов, несколько приемов в день. Часто это не обосновано. Чем больше мы назначаем препаратов, тем чаще мы получаем непредсказуемые эффекты. Ну и плюс есть такая особенность, когда человек пьет горсть утром, в обед и вечер, это значит больше шансов, что он будет забывать принимать. Соответственно, лучше все-таки подбирать готовый комплекс какого-то одного проверенного надежного производителя, которому вы доверяете и где выверен все-таки состав и правильно подобраны действующие вещества, которые не будут непредсказуемо взаимодействовать друг с другом.

– Хорошо, но если даже мы идем в сторону готовых решений, то проверенный производитель на самом деле звучит немножко непонятно, то есть, на что вообще вот можно тогда внимание обращать, чтобы сделать правильный выбор.

– Я могу перечислить самые основные пункты, они пересекаются и с выбором производителей разных препаратов. Здесь мы говорим про добавки, то есть для начала все-таки мы должны обратить внимание, кто производитель, где он находится, имеет ли он средства государственной
регистрации, имеет ли он вообще право производить или это какой-то кустарный вариант – человек, который на Авито выложил объявление, вот продам какой-то состав. И человек покупает и считает, что он купил какое-то вещество, которое улучшит кровоснабжение и прочие вещи.
Дальше. Внимательно смотрите на состав добавки, которые вы покупаете. На соответствие названия продукта тому, что вы хотите. Например, очень популярен магний. Ищем магний. Покупаем цитрат магния, это одна из тех форм, которая более дорогая, более эффективная в плане своего действия. Значит в составе не должно быть оксида. Разворачиваем баночку, смотрим, цитрат плюс оксид. Производитель сэкономил, вы не получили нужного эффекта. Смотрим концентрацию чистого вещества, пересчет на одну капсулу, соответственно суточную дозировку. Потому что удобно пересчитать, во-первых, на какой срок хватит упаковки этой и, естественно, чем больше концентрация, тем удобнее принимать. То есть смотрим режим дозирования. Смотрим, есть ли в составе дополнительные ингредиенты в капсуле, например, лактоза, сахароза. Это очень может быть критично для тех людей, у которых есть сахарный диабет или какие-либо другие непереносимости индивидуальные.

– Хорошо, ну а помимо, допустим, плохой сочетаемости, вот вы рассказали, что могут плохо сочетаться монопродукты, но тем не менее, если, допустим, человек все-таки хочет там сам все замиксовать, чего еще, скажем так, какие могут быть побочные последствия такого решения?

– Нужно придерживаться рекомендуемых дозировок. При превышении дозировок, вот хочу простимулировать свой мозг, выпью сразу больше. Вот написано 2 капсулы, выпил, грубо говоря, 5-10. Так вот, эффективнее вы еще не станете, но вы получите нервозность, вы будете напряженным, будет бессонница, возможно, мышечное напряжение, головная боль, вот это все вполне. Это такие самые минимальные эффекты. Нередко про это пишут биохакеры. Это довольно большая группа людей. Кто-то придерживается все-таки каких-то общепринятых медицинских стандартов, кто-то может совершенно не соблюдать дозировки. Сверху, допустим, зашлифовать это все кофе. Вечером он может добавить какие-то еще стимуляторы в больших количествах. И, соответственно, получить непредсказуемый эффект. То есть дело не в ноотропах, а в том, с чем мы это миксуем. Поэтому большая часть ажиотажа вокруг ноотропных добавок все-таки связана с желанием решить весь круг проблем социальных, личных, проблем эффективности с помощью средств фармакологии, неважно, добавка или лекарство. Но тут нет магии и нет волшебной таблетки. Выпил и все стало супер.
Основная задача все-таки таких добавок, о которых мы сейчас говорим, не сделать нас умнее, быстрее, подвижнее. Задача ноотропов, все-таки, с поправками доказательная база, потому что мы все-таки основываемся на этом. Вернуть в норму мозг, в физиологическую норму. Физиологическая норма довольно растянута, она у всех свой разная и ресурсы тоже разные, врожденные, генетические, там приобретенные вещи какие-то. И надо вернуть в норму мозг, который работает неоптимальным образом. Основные ожидаемые эффекты все-таки это как раз улучшение мозгового кровообращения и повышение устойчивости к каким-то повреждающим фактам.

– То есть получается, что на самом деле ноотропные комплексы, да, и вообще любые ноотропные ингредиенты, даже если их там отдельно брать, это не какая-то панацея. Не надо бежать, сразу же обращаться к фармакологии, неважно в каких-то даже дозировках, если вы чувствуете, что что-то не так, то есть сначала надо все равно базу поддерживать, сначала надо привести все в порядок, вот, а потом уже как бы дополнять это все нормальными добавками, вот, но при этом не надо превышать дозировки, тоже важный, да, получается момент. Я бы вообще, наверное, сказал, что это такой необходимый лайфстайл-атрибут.

– Да, это не панацея. Ноотропы могут быть хорошим инструментом, подспорьем в решении важных проблем, которые появились вследствие увеличения интеллектуальной нагрузки. С этим сталкивается большинство городских жителей. Но при этом обязательно нужна база. В первую очередь нужны режимы работы, сна, отдыха, питания, спорт. И то принесет больше пользы, чем попытка принять кучу препаратов. Налаживаем базу. Потом уже смотрим, что нам еще нужно. Стоит действовать по потребностям, то есть задайте себе вопрос, какого эффекта я хочу достичь. И вот если у вас активный спорт, то подумайте об аминокислотах, потому что идет большая утилизация и мышцы тоже работают. Если мы говорим, что есть какие-то дефициты – витаминов, минералов, соответственно, нужна корректировка. Если нужно с врачом, проведите чекап, посмотрите на анализы, восполните дефициты и работайте дальше над этим. И вот уже на хорошей базе ноотропный комплекс будет работать эффективно и давать нам то самое нужное улучшение производительности и когнитивной функции.

– Давайте перейдем к конкретным рекомендациям. Какие универсальные штуки можете нам посоветовать?

– Сразу оговоримся. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии к стимуляции нужно относиться с осторожностью. Не стоит думать, что мне 25 или 30 лет и у меня высокого давления быть не может. Померяйте, посмотрите, насколько вы готовы. Сейчас настолько меняется мир, что гипертония в 30 лет новинка, поэтому надо смотреть. Дальше надо задаться вопросом, чего вы хотите. Если речь идет про быструю стимуляцию, то есть утром вам нужно быстро себя привести в порядок, какие-то срочные дела, очень нужно мобилизоваться, то надо смотреть тогда на классические связки. Ну, например, кофеин плюс L-теанин. То есть кофеин снимает усталость за счет блокировки адренозиновых рецепторов, он стимулирует как раз и активность, и концентрацию за счет выброса адреналина. Но при этом L-теанин мягко потенциалирует эффекты и стабилизирует, уравновешивает нашу нервную систему, и позволяет нам не отвлекаться на какие-то внешние стимулы, то есть концентрирует наше внимание на какой-то определенной проблеме или задаче. Давайте посмотрим на адаптогены, такие как радиола розовая или тот же L-тирозин, кордицепс китайский, женьшень, то есть вот эта группа препаратов.
Если мы говорим про накопление ресурсов, то нужны фундаментальные решения. Например, есть такие комплексы, которые как раз направлены на увеличение ацетилхолина, тоже прямое или последовательное действие. Это холина альфосцерат может быть, холин, диметилэтанол, то есть DMAE, то, что мы называем. DMAE тоже в последнее время на слуху и довольно-таки много эффектов у него. Исследования тоже вернулись снова к тому. Для памяти и поддержки нейронных связей можно посмотреть сторону Бакопа Монье, Гинко Билоба, тоже известные препараты, глицин, очень такая известная, классная молекула, аминокислота, которая хорошо работает, главное тоже делать дозировку.

– Сейчас проговорили, по сути, два блока каких-то связок, советов готовых. Есть первый блок стимулирующий, а второй блок фундаментальный. Я на примере нашего комплекса здесь уточню вопрос, то есть вот у нас MindBooster, мы в нем комбинируем оба этих подхода, там есть блок ингредиентов, которые стимулируют нас. Вот в вопросах параллельно спрашивают ваши комплексы схожи с bulletproof кофе. На половинку получается, что схоже, да, то есть это то, что стимулирует действительно организм, вот, а при этом как бы вместе с этим догружаем туда еще блок ингредиентов, которые как раз, как вы выразились, фундаментально позволяют накапливать ресурсы. Насколько вообще такой подход объективно оправдан?

– В принципе этот подход используется и в медицине для производства рецептурных лекарственных препаратов. То есть он дает возможность потенцировать эффекты, создать базу для накопления их эффективности и решать соответственно конкретные задачи. В отношении ноотропов этот эффект может решать две задачи, он их и решает. То есть накопление необходимой базы и создание мотивации для ее использования. Потому что база может быть, мотивации мозга может не быть. То есть это тот самый дополнительный ресурс и вместе с тем стимуляция к тому, чтобы более активно ее тратить. Опять же вернувшись к тому, что важно проводить какие-то чекапы, заботиться о состоянии здоровья, следить за состоянием здоровья, давлением, кардиограмму сделать и посмотреть сердце, нет ли перебоев, каких-то банальных таких вещей, которые могут быть критичны, корректировать дефициты, а потом работать вот над этим.

– На этом с основной частью мы заканчиваем. Я подведу коротенькое резюме того, что мы проговорили перед тем, как мы перейдем к вопросам. Самое первое, не надо относиться к ноотропам как к какой-то панацее, какому-то суперуниверсальному средству, которое вас сейчас там выведет из состояния истощенности. В первую очередь, нужен здоровый образ жизни, правильное питание, нормальный сон. То есть базу никто не отменял, от нее никуда вы не денетесь, и можно стимуляторами себя привести быстро в чувства, но на длинной дистанции это приводит к плохим последствиям.
Затем, если мы берем какие-то препараты, если мы имеем базу и идем в сторону того, чтобы уже увеличивать свою личную продуктивность, увеличивать свой ресурс, профилактически выбирать эти истощенные состояния, то смотрим в сторону готовых каких-то универсальных решений, связок, может быть монокомпонентов. Если вы в этом разбираетесь, если вы готовы, допустим, вникнуть в то, как их можно замешать, в каких консистенциях, в каких там дозировках, можно самому попробовать это сделать. Только смотрите, чтобы внутри не было каких-то незаявленных компонентов. Проще всего все-таки обратить свое внимание на готовые комплексы. Наверное, так будет проще, понятнее, потому что там за вас уже потрудились и готовые решения сделали. Безопаснее все-таки. Это самое главное. Наверное, для тех людей, которые много работают и хотят готовое решение, безопасность на первом месте находится. Вот за себя лично скажу, что это так.
И до вопросов я сделаю небольшое объявление. Приятный бонус для тех, кто принимает участие в вебинаре. Для участников будет доступна скидка 15% на все продукты на нашем сайте vivaherb.ru. Будет действовать до конца месяца. Давайте теперь переходить к вопросам.

– Вы говорили, что не будете про рецептурку, но вот такой вопрос. Можно ли совмещать БАДы и рецептурные препараты?

– Идете к своему лечащему врачу, который назначил вам рецептурный препарат и с ним согласовываете. То есть в любом случае сначала мы идем к тому, какой же диагноз, что у вас есть рецептурный препарат. И только по согласованию с врачом, со своим, вы можете применять БАД. Надо в первую очередь посмотреть, что за цели стоят? Вообще на самом деле вопрос совмещать БАД и рецептурные препараты немножко это такое, скажем так, из разных миров, да? Это юридические статусы. То есть, допустим, вы балуетесь какими-то рецептурными штуками, тем же фенотропилом, и совмещать, условно это с нашим Mind Booster – ну, честно, немножко странно получается. И странно, и страшно. Потому что можно получить избыточное давление и все такое прочее. И гиперстимулция, все-таки генетическое действие, то есть потенциализация. Давайте так вот, просто, если мы говорим про рецептурку, если вы уже там решили пойти ее пробовать, ну, наверное, вы это делаете на свой страх и риск.

– Вопрос от Елены. Какой оптимальный курс для таких добавок, как DMAE или ГАМК?

– Месяц, два.

– Можно ли принимать вообще их на постоянной основе?
Нет. Постоянно принимать нельзя. Все-таки это стимуляторы. Оптимальный курс – это месяц-два, после чего делаем перерыв. И опять же должна быть база. Если вы хотите такие стимуляторы принимать, вы должны нормализовать сначала свое состояние здоровья в любом случае. Тут опять же следует вернуться к тому, какие цели мы преследуем при приеме комплексов, потому что разные добавки, разные ингредиенты можно классифицировать по разным целям.

– То есть вот вы упоминали тот же самый DMAE, ГАМК, тот же самый, да, это все-таки в блоке фундаментальных вещей.
То есть если вы принимаете какие-то фундаментальные ингредиенты, фундаментальные ноотропные комплексы, то надо понимать, что вам как раз все равно нужно поддерживать еще достаточный уровень интенсивности рабочего состояния вашего организма. То есть стимуляторы здесь тоже будут. Будет гиперстимуляция.
Если вы просто понимаете фундаментальные штуки, то как бы да, нет надобности тратить эту накопленную избыточную энергию.
В принципе, если вы сейчас говорите про повышение личной продуктивности, то ее, если вы стимулируете, не надо это делать постоянно, просто организм изнашиваться будет. Ну вот, допустим, про наш MindBooster, опять же, если говорить, у нас рекомендация такая, принимаешь полтора-два месяца, два месяца — это максимально, потом делаешь перерыв, месяц, можно повторять. То есть, надо все-таки отдохнуть.

– Следующий вопрос. Существуют ли безопасные ноотропы, которые можно принимать при проблемах с памятью, от рассеянности и для повышения внимания и концентрации, но при этом которые не являются психостимуляторами?

– Пожалуйста, давайте поговорим о глицине. Мы можем говорить и о других комплексах, просто нужно подумать о том, в чем причина, опять же, о памяти. Это хроническая усталость, это недосыпание, тогда мы говорим все-таки, есть мелатонин, есть мягкие седативные, которые сначала вас вернут к правильному режиму, а потом, если вы начнете принимать даже любой ноотроп, но вы не поймете причину, в чем же проблема с памятью. Или может быть у вас элементарные какие-то дефициты магния, того же может не хватать. Начните с простого, то есть обратитесь к себе, посмотрите, что не так. Наверное, здесь можно сказать такие, скажем так, универсальные решения, возьмите Бакопу, возьмите Гинко Билоба, это должно помогать.
Но тоже момент интересный, когда люди говорят, принимал Бакопу, что-то вообще эффект не заметил. Пишут, это все фуфломицин и не работает. Да нет, на самом деле, вы сначала приведите в порядок себя и поймите, в чем проблема. Может быть, проблема с памятью вызвана не настоящими какими-то проблемами, нарушениями нейронных связей и так далее, а, скажем так, повышенной рассеянностью из-за истощенности. И может быть работать-то надо с истощенностью, чтобы рассеянности не было, чтобы концентрацию повышать. То есть, опять же, здесь либо мы говорим про какие-то переработки, которые можно исправить, если у вас, опять же, все нормально, теми же самыми комплексами. То есть, надо понимать причину.

– Идем дальше. Какие ноотропы лучше не совмещать друг с другом в одном стеке при одновременном приеме, Александр спрашивает.
Те, которые потенциалируют эффекты друг друга. То есть мы взяли DMAE, сверху прикрутили что-то еще, дальше пошел кофеин и получилась гипервозбудимость. Здесь дозировки превысили, так их можно совмещать. Нет, их можно, но, если мы возьмем все вместе и в больших дозировках, то получим негативный эффект.

– Здесь, знаете, такой вопрос интересный. А можно его совмещать с альфа-GPC?

– Альфа-GPC применяю. Кто не знает, альфа-GPC это холина-альфосцерат,
глиатилин, который в нашей аптеке продается, то есть известный, довольно популярный препарат. И вот здесь как раз отсылка к тому, что мы говорили по поводу применения, самостоятельного составления стеков, и понимания вообще, насколько совместимы или несовместимы DMAE и AlphaGPC.

– В принципе, они совместимы, только это одно и то же. Это прекурсор холина. То есть два препарата, которые действуют на одну и ту же точку в приложении. И в итоге вы получаете двойную дозировку, грубо говоря, одного и того же компонента. Двойной эффект. Соответственно, непредсказуемый. Поэтому стоит брать готовое решение и комплекс, который уже совместил, вместе все нужное. Получается, что просто надо понимать принцип действия того, что вы хотите совмещать, и если вы видите, что они действуют одинаково, не надо тогда их совмещать.

– Про В-витамины, кстати, интересно тоже. Просто их во все комплексы добавляют, потому что это базовая такая штука, которая как раз дает базу организму. И если вы там отдельно принимаете комплекс В-витаминов, посмотрите, что вы опять же добавляете еще какой-то комплекс, что вы не превышаете в два раза дозировку. Это тоже спортивное питание, спортивные витамины. Там есть группа В, дополнительные добавки тоже. И хоть это водорастворимые витамины, они выводятся, но не стоит этого делать. Посмотрите на составы. Посчитайте, сколько вы вообще всего принимаете. Нужно ли вам это или, может быть, что-то стоит исключительно.

– Еще вопрос от Марии. Почему препараты именно в форме капсул? Можно ли делать в другом виде, чтобы можно было легко глотать?

– Мария, когда мы свои комплексы делали, MindBooster в первую очередь, долго бились над тем, как сделать это в наиболее удобном виде. Там есть две проблемы. Первая проблема – это объем веществ. То есть, некоторые вещества просто нельзя укомплектовать в маленький объем. Взять тот же самый магний – он занимает много места. Когда вы про 400 миллиграмм магния на какой-то баночке видите, на самом деле он находится там в виде какой-то соли, например, там цитрат магний, оксид магний, бисглицинат магния. Мы именно бисглицинат используем, и он занимает много места, потому что концентрация чистого магния там составляет, например, там 20 процентов, это в нашем случае, в большинстве случаев это 10 процентов. Соответственно, приходится использовать много порошка, поэтому капсула большая, поэтому глотать, к сожалению, не всегда удобно, но это обратная сторона использования таких органических ингредиентов, которые безопасны. Таблетки некоторым людям, наверное, будет удобнее применять.

– Почему чаще всего делают капсулы – честно скажу, так выгоднее производителю. Легче запустить в производство. У таблеток минимальная партия очень большая. Тут никаких секретов. Чтобы запустить производство таблеток, нужно сделать минимум 500 килограмм смеси. Поделите 500 килограмм на вес одной таблетки и получите огромную партию, на которую не каждый производитель с самого начала готов будет решиться, потому что непонятно, продукт пойдет, не пойдет, может быть, потом останавливать, а продукт уже произведен, деньги инвестированы. И срок годности, представляете, вы произвели продукт, который хранится 2 года, а вы его за 2 года не продали. И еще с таблетками, знаете, почему так делается? Потому что промесы. Нужно все промешать. Для таблеток более сложные условия, а потом оборудование, чтобы промыть, перенастройка, и все такое прочее. Есть еще вариант саше. Если порошки по отдельности брать, кому-то, наверное, это удобнее, но там проблема в том, что надо заморачиваться с черпачками и возникают проблемы, что кто-то инструкцию не прочитал и сыпанул одну ложечку и говорит, что не работает, а кто-то по старинке сыпет три ложечки, а надо одну. Проблема растворимости. Еще и чем запивать? Поэтому получается, что капсула как будто бы самая оптимальная, выгодная по сравнению с таблетками и более понятная, удобная форма по сравнению с саше. Но вообще, по сути, для потребителя разницы-то большой нет.

– Алекс у нас спрашивает. Что можете сказать о том, когда при приеме БАДов, таких как альфа-GPC, CDP, холин. Вот, кстати, уже обсуждали, что одно и то же, да, усиливающих ацетилхолиновую активность, начинает проявляться ангедония, вялость, сонливость и раздражительность. И схожие эффекты от Бакопы Монье. Работаю умственно много, иногда прибегаю к ноопепту или рацетамам, которым обычно советуют холин-добавки.

– Мне кажется, что вы сейчас уже много перечислили, сразу много препаратов, и мы уже говорим о том, что есть истощение нервной системы. То есть именно с попытки стимулировать свою нервную систему вы привели ее к дисбалансу. Соответственно, посмотрите по поводу работы. Да, вы много работаете, но это не панацея. Вы лошадь загоняете, загоняете, загоняете. И не стоит такое количество препаратов применять все-таки. Я думаю, здесь стоит выбрать какие-то другие методы воздействия. Все-таки чередовать, давать мозгу восстановиться.

– Я думаю, Алекс здесь все-таки имел в виду, что он не вместе Альфа-GPC и CDP Холина принимает. Просто, как раз он пишет, усиливающих ацетилхолиновую активность. Ну просто, давайте так скажем, бустеры ацетилхолина принимает, и после бустеров ацетилхолина у него там не буст энергии, а наоборот что-то не то. Это просто синдромы истечения. Но на самом деле ацетилхолин, мы же говорили, как он работает. Улучшает просто, да? Ну, то есть, если коротко, можно же так сказать, что ацетилхолин, это то, что линейные регуляторы. Он помогает нам чувствовать. То есть, набустили его, лучше чувствуем. И вот если у вас как бы уже истощенность, то вы уже свой ресурс выбрали. Ну тут можно так сказать, вы организма от ацетилхолина повысили, организм как бы думает, так, так, так, что мне сделать, чтобы лучше себя чувствовать. Говорит, я так истощен. Вы продолжаете стимулировать. Но из-за того, что он это чувствует, мозг говорит, самое лучшее, что я сейчас могу сделать, это пойти поспать. Идет спит. Есть база, есть необходимость нам достаточно спать. Если вы спите по 5-6 часов в сутки, ну, конечно, у всех разные метаболизмы, и все по-разному себя чувствуют. Но тем не менее, если вы спите мало, то повысив количество того же ацетилхолина, организм даст вам лучше понять, что вы спите мало. И это раз от раза это будет все сильнее проявляться.

– В MindBooster есть Бакопа Монье. И у Бакопу есть седативный эффект. Она оказывает положительное влияние на рост нейронов, на то, что улучшается работа памяти и так далее. Эти все положительные моменты действительно присутствуют, но есть негативная сторона, есть седативный эффект. И в частности, вот в MindBooster, например, почему мы комбинируем, это одна из причин, почему мы комбинируем фундаментальные вот эти вот штуки с стимулирующим блоком, потому что если вы утром примите Бакопу,
то будет седативный эффект, будете себя чувствовать плохо.

– Могу даже немножко такую историю забавную рассказать. Мы в начале, когда адаптировали, а MindBooster это адаптированный состав аналогичного европейского комплекса для российских реалий.

И у нас там была проблема, нам технологии не позволяли, не позволяли сделать 150 миллиграмм кофеина. Вот мы эту проблему решили тем, что сейчас на баночке написано, что надо принимать по одной капсуле два раза в день, хотя принимать надо две капсулы утром, немножко разниться с нашими российскими реалиями. Но изначально пробовали заменить кофеин на гуарану. То есть сделать 50 процентов кофеина и 50 процентов гуараны. И делали тестовые испытания. Мы обычно тестируем на небольшой группе. Это не объективные большие клинические испытания, которые обязуют проводить, когда выпускаешь серьезные лекарства. Но тем не менее грубо порядка 100 человек, я считаю, все равно хотя бы там более-менее как-то можно какой-то эффект собрать. Так вот, заменили мы 150 миллиграмм кофеина на 75 миллиграмм кофеина и 75 миллиграмм гуараны и комплекс клонил в сон. Потому что с Бакопа есть седативный эффект. Потому что гуарана не убирает седативный эффект у Бакопы, а кофеин убирает. Поэтому если вы с Бакопой такое чувствуете, то это как бы нормально, у вас все окей, вы хорошо чувствуете добавки.

– Давайте еще парочку вопросов попробуем зачитать.
Александр пишет опыт из жизни. Начал принимать магний бисглицинат и глицин на ночь. Результат: неделю-две сплю хорошо, высыпаюсь, а потом в один день все круто меняется. Несколько дней подряд сплю плохо, убираю магний и глицин, начинаю снова спать нормально. При том, что, когда начал плохо спать с магнием и глицином, ничего из добавок или обычный кофе не пью более обычного. Сложная формулировка, но окей. В чем дело? Это индивидуальная реакция или мы что-то не знаем о магнии и глицине?

Может ли быть такое, что магний и глицин человеку сначала помог, а потом человек стал с него плохо спать?

– Честно говоря, я считаю, что мало вводных данных. Мы не знаем ни характер работы человека, ни что он делает эти две недели, ни что он делает через две недели. И какой характер у вас работы умственной. Может быть, вы еще интенсивно спортом занимаетесь, и тогда у вас еще идет огромное потребление магния мышц. И мы тоже про это не забываем. Поэтому в какой-то момент вы просто магния столько не накапливаете. Магний в огромном количестве используется организмом. Стресс получили – магний использовался. Умственная работа большая – магний снова. При болезни, особенно в период пандемии. Магния очень много употребляется в организме. Соответственно, либо у вас действительно дефициты надо смотреть, либо мало вводных. И тоже тут надо посмотреть, что же вам не хватает. Потому что сами по себе, что глицин, что магний действуют хорошо. Нужно понимать причину, нужно понимать проблематику.

Если вы чувствуете, что что-то на вас не работает, это значит, что надо делать чекапы. Как раз вопрос о персонификации. То есть вот мы говорим про здоровый образ жизни и какие-то общие такие рекомендации, да? Персонификация. Биохакеры пытаются этого же достичь, довольно разными способами, своеобразными. Врачи к этому приходят. Мы не можем судить о пациенте, о человеке вообще стандартно. То, что подходит одному, не подойдет другому. Мы должны посмотреть от генетических особенностей, что заложено. Может быть, не вообще какой-то дефицит ферментов или отношение усвояемости того или другого микроэлемента. Мы должны посмотреть, кто он, кем он работает, какие у него еще исходные данные, и оттуда уже действовать. А общих рекомендаций быть тут не может. Поэтому, если вы хорошо себя знаете, то вы должны посмотреть, что же вам не хватает, где же у вас идет провал. Сам по себе магний и глицин не должен портить сон в теории. Глицин – это, естественно, аминокислоты. Содержится, в принципе, во всех клетках организма. В Sleep Deep содержится. Там же есть и магний, кстати. И еще 5-HTP и валерьянка.

– Замечательный вопрос от Славы. Влияют ли наши БАДы на потенцию?
Нет, не влияют, но, наверное, надо опять понять, какая у вас цель.

– А мне кажется, влияют. Психологически. Но при этом есть база. Вы выспались, утром на работе у вас все получилось, наверное, вечером тоже все получится. Эти нюансы, наверное, влияют. Попробуйте, напишите потом в комментариях. Короче, негативно не влияют, а позитивно должны влиять.

– Так, последний вопрос. С добавками все здорово и понятно, но что насчет кофе, он полезен или вреден?
– Столько всяких разных нюансов по поводу кофе, что можно еще отдельный вебинар на его тему делать. Давайте попробуем коротенько как-то ответить по кофе. Давайте посмотрим международное исследование. Вам 50% скажут, что полезен, 50% вопросов скажут, что вреден. Отвечу словами, медицинскими. Лекарство от яда отличает только доза. Дозировка 2-3 чашки в день, он вреда не принесет. Будете пить много в огромных дозировках, ну, конечно, это вредно. Если говорить про кофеин, это же то, что действует просто в качестве стимулятора, то есть, по сути, там принцип, не знаю, можете поправить, если что-то неправильно говорю, то есть, принцип основан на том, что заблокировали аденозиновые рецепторы, простимулировали кортизол, адреналин там тот же самый, как бы косвенно стимулируется, и это хорошо, с определенной целью.

Мне вот утром иногда это очень надо. Кратковременно все-таки, кратковременно. То есть мы обманули немножко мозг, что ты сейчас не устал. Кофе добавили, печеньки, сладость добавили, глюкоза, все хорошо. Но постоянно вы на этом не протянете. Просто еще такой интересный момент появляется. Начинаем регулярно принимать кофеин, то есть, пить регулярно кофе. Потом аденозиновые рецепторы ко всему этому делу привыкают. Появляется, как это правильно называется, кофеиновая толерантность. То есть, не чувствуете кофе. И что делают люди? Начинают еще больше пить кофе, еще больше себя стимулировать. В этом плане, конечно же, он будет вреден. А в остальном, мне кажется, ничего плохого нет. Особенно если добавить карамельный сироп и пить его в приятной компании, то вообще все будет замечательно.