Роль магния в организме

Зачем нашему организму магний

Магний (Mg, magnesium) — один из важнейших макроэлементов, который, наряду с калием, относится к основным внутриклеточным элементам, активирующим более 300 ферментативных реакций. 

Вещество необходимо для производства энергии, окислительных процессов и гликолиза. Участвует в синтезе ДНК и РНК, стабилизирует структуру нуклеиновых кислот. 

Макроэлемент играет важную роль в активном транспорте ионов кальция и калия через мембраны клеток (процесс важен для проведения нервных импульсов, сокращения мышц и поддержания нормального сердечного ритма). Магний снижает риск развития гипертонии, аритмии, ишемической болезни и инфаркта, регулирует метаболизм инсулина, что предотвращает диабет и заболевания щитовидной железы.

Магнезиум способствует структурному развитию костей, где и содержится подавляющая часть имеющегося в организме магния. Регулируя активность паратгормона, элемент влияет на рост и плотность костной ткани.

Причины и симптомы дефицита

Недостаток макроэлемента в организме бывает первичным и вторичным. Первичный связан с нехваткой вещества в рационе, злоупотреблением алкоголем и кофе, которые препятствуют его усвоению. Причиной снижения уровня магния в крови становится диета с низким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки. Рацион с избыточным потреблением кальция тоже затрудняет всасывание магния тканями.

Вторичный дефицит — последствие нарушения усвоения элемента в кишечнике, хронической болезни почек, аномального перераспределения вещества из-за диабета, хронического стресса и т.д. При применении диуретиков (мочегонных средств) происходит одновременная потеря калия и магния. Нехватку провоцируют противозачаточные таблетки, антибиотики, цитостатики, психотропные и снотворные препараты. Ингредиенты, улучшающие усвоение магния, включают животный белок, ксилит, сорбит, витамин B6 (пиридоксин).

Клинические симптомы дефицита, а в некоторых случаях и показания для применения магния в таблетках:

• слабость и утомляемость;
• неврологические нарушения;
• болезненные судороги икр;
• выпадение волос;
• сбои в работе сердца;
• остеопороз;
• депрессия;
• нарушение концентрации и внимания;
• бессонница.

Содержание вещества в крови взрослого человека ниже уровня 0,5 ммоль/л требует применения Магний В6 в связи с клиническими показаниями. Дефицит элемента может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сыграть значительную роль в патогенезе головных болей, особенно мигрени. 

Как пить магний В6 в таблетках и какова инструкция по применению — об этом и многом другом поговорим далее.

Способы восполнения нехватки магния — пища или лекарственные формы

В 2021 году кафедра клинического питания Тегеранского университета медицинских наук совместно с Исследовательским центром г. Морадабад в Индии огласили результаты научного эксперимента. 

Для изучения роли магния 400 людям из группы риска было предложено добровольно перейти на диету, богатую микроэлементом (группа А, 206 человек), или придерживаться привычного питания (группа Б, 194 человека). Наблюдение велось на протяжении 10 лет. На момент включения в исследование возраст, пол, состояние здоровья участников были сопоставимы. Суммарное количество осложнений в группе А (59; 28,6%) было достоверно ниже по сравнению с группой Б (117; 60,3%). У пациентов группы Б с высокой частотой отмечалась гипокалиемия, гипомагниемия и выявлялись коронарные факторы риска.

Естественными источниками пополнения уровня магния в организме являются:

• листовые овощи зеленого цвета: шпинат, капуста, брокколи, листья салата, петрушка,, зеленая спаржа, мангольд, щавель, руккола, укроп;
• орехи и семена;
• бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица;
• цельнозерновые продукты: ячмень, гречка, коричневый рис, овсяные отруби, овсянка, ржаной хлеб и хлеб грубого помола;
• ряд сортов морской рыбы: лосось, скумбрия, треска, тунец и морепродукты;
• горький шоколад и какао;
• бананы, авокадо, инжир, желтый сыр, печень и минеральная вода также содержат большое количество магния.

Диета, богатая оксалатами, которыми изобилуют ревень, щавель, шпинат, орехи, кофе и чай, снижает усвоение магнезиума. Поэтому источники магния следует разнообразить. Примером может служить шпинат с высоким содержанием описываемого макроэлемента. Однако тот факт, что растение содержит щавелевую кислоту, естественным образом ограничивает его усвоение.

Таким образом, существуют определенные сложности с поддержанием сбалансированного рациона. Речь идет о трудностях с подсчетом нормы потребления в сутки и грамотным сочетанием элемента с веществами, которые способствуют его всасыванию.  Кроме того, наблюдения показали, что минеральное содержание магния в пищевых источниках снижается. Влияние оказывают загрязнение окружающей среды и ошибки в удобрении почвы. Другая причина — использование пищевых консервантов. Технологическая обработка приводит к значительной потере магния и других минералов, содержащихся в необработанных продуктах питания.

Как безопасно восполнить дефицит магния

Истощение запасов микроэлемента и гипомагниемия обнаружены у людей, придерживающихся диеты условно богатой магнием. Это требует повышения осведомленности о правильном потреблении магния и его потенциальной терапевтической роли.

Людям, у которых диагностирован дефицит микроэлемента, следует увеличить в рационе количество продуктов, в составе которых имеется это вещество. Если корректировка питания не помогает, стоит рассмотреть возможность приема соответствующих лекарств или добавок. Например, если есть показания, изучить информацию о добавке Магний В6, ознакомиться инструкцией по его применению.  Перед началом приема рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Магний В6 показания

Так как у некоторых людей возникают проблемы с насыщением организма микроэлементом, в зоне риска следующие группы:

• люди, которые не получают достаточного количества магния из пищи;
• те, кто живет в условиях постоянного стресса;
• работники, деятельность которых связана с тяжелыми и интенсивными нагрузками;
• люди, ведущие активный образ жизни;
• пациенты, подвергающиеся риску дефицита элемента из-за заболеваний.

Кроме того, Магний В6 показан людям с повышенной потребностью в веществе. Это дети в период интенсивного роста, женщина во время беременности или лактации.

Как принимать Магний В6 в таблетках взрослым, стоимость препарата, ожидаемый эффект

В целях профилактики нехватки макроэлемента рекомендованная доза составляет 400 мг в сутки. При выраженном дефиците дозировка может быть увеличена. Пить Магний В6 в соответствии с инструкцией по применению необходимо курсами от 30 дней. 

По завершении курса пациенту можно ожидать следующих результатов:

1. Расслабляющий эффект. Магний нормализует работу нервной системы, снимает напряжение и стресс. Витамин В6 играет роль в синтезе нейромедиаторов, которые регулируют настроение.
2. Улучшение сна. Принятый препарат помогает справиться с бессонницей и обеспечить более глубокий и спокойный сон.
3. Поддержка сердечно-сосудистой системы. Компоненты нормализуют сердечный ритм, снижают уровень холестерина, что приносит пользу для здоровья сердца.
4. Укрепление костной ткани, оздоровление и расслабление мышц, что особенно важно для спортсменов и людей, предпочитающих физическую активность.
5. Регуляция уровня сахара в крови. Витамин В6 участвует в обмене глюкозы, что может быть полезным для людей с диабетом или предрасположенностью к этому недугу.

Как и зачем пить Магний В6 в таблетках, мы разобрались. Выясним, от чего зависит цена препарата в Москве. 

—

Если вам нравится наш контент – оценивайте положительно статью, задавайте вопросы, подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВК. Там мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.