Витамины для кожи

Когда речь заходит о витаминах, многие люди думают об иммунитете, работоспособности и энергетическом балансе. Питательные вещества, действительно, жизненно важны для здоровья человека. Что касается не столь очевидных свойств, витамины – верные помощники кожи. Органические соединения вносят решающий вклад во внешний вид и состояние ткани. 

Особенности кожного покрова

Кожа — самый большой орган. Высокоэффективная и хорошо отрепетированная команда состоит почти из двух миллиардов клеток. Наружный покров защищает организм от патогенных микроорганизмов, солнечного света, перегрева, чрезмерной потери тепла и обезвоживания. Таким образом, существует достаточно много причин для того, чтобы заботиться о коже и получать достаточное количество витаминов.

Какие витамины необходимы коже?

Витамин А: гладкость и чистота

Микронутриент играют центральную роль в здоровье кожного покрова. Жирорастворимое вещество участвует в образовании новых клеток, перехватывает повреждающие свободные радикалы, защищает эпидермис от воздействия солнечного излучения.

Биоактивное соединение демонстрирует эффективность против воспалений, прыщей и черных точек. Витамин разглаживает первые морщины, особенно вокруг глаз, и снижает риск преждевременного увядания. 

Дефицит проявляется сухостью, чрезмерным ороговением, пигментными пятнами на коже. 

Витамин Е: поддержка водного баланса

Токоферол часто называют «витамином против увядания кожи». Вещество может увеличить содержание коллагена, который отвечает за упругость и эластичность. 

В микронутриенте особенно нуждается сухая, чувствительная, склонная к раздражениям ткань. Если организм не испытывает недостатка в нем, повышается устойчивость кожи к вредным воздействиям окружающей среды, улучшается регенерация, уменьшаются послеоперационные рубцы.

Липофильный (растворимый в жирах) витамин поддерживает естественный защитный барьер, благодаря чему теряется меньше влаги и снижается риск появления морщин.

Если кожа или организм получают слишком мало витамина Е, баланс жира и влаги в долгосрочной перспективе нарушается. Симптомы дефицита: сухость и шелушение, медленное заживление ран, усугубление воспалительных процессов. 

Витамин С: противодействие преждевременному старению 

Аскорбиновая кислота делает кожу более сияющей, обладает омолаживающим эффектом. 

Если в клетке накапливается слишком много свободных радикалов, они повреждают ее. В результате кожа стареет быстрее. Витамин С продуктивно борется с активными формами кислорода, ответственными за окисление и разрушительные процессы. 

Кожа ежедневно нуждается в микронутриенте в качестве сопутствующего фактора для выработки коллагена и замедления его расщепления. Питательное вещество укрепляет соединительную ткань и уменьшает морщины. 

Признаки дефицита со стороны кожного покрова: трудности с заживлением порезов, кровоточивость, огрубение эпидермиса, повышенная пигментация. 

Витамины В

Все восемь представителей группы принимают активное участие в обновлении клеток, регенеративных процессах, а также улучшают водный баланс. Некоторые из них имеют особое значение для кожного покрова.

Витамин В3: восстановление кожи

Благодаря антиоксидантному действию микронутриент повышает компенсаторные способности кожи в случае ее повреждения. Кроме того, он способствует образованию керамидов, которые важны для кожного барьера. Полноценный защитный слой и гидролипидная мантия гарантируют сокращение потери влаги, препятствуют проникновению вредных бактерий и микробов в организм. 

Симптомы нехватки: одним из последствий является дерматит. Дефицит витамина В3 также приводит к воспалительным реакциям.

Биотин: регулирование обмена веществ в тканях

Витамин В7, известный как биотин, участвует в образовании кератина. Белок важен для здорового роста волос. Кератин — один из основных структурных компонентов кожи, так что ее состояние также выигрывает от воздействия биоактивного вещества. Соединение обеспечивает плавный рост и деление клеток, что положительно сказывается на регенерации ткани. 

Признаки недостатка: если организм испытывает нехватку биотина в течение длительного периода времени, кожа может стать сухой и шелушащейся.

Витамин В5: борьба с воспалениями

Пантотеновая кислота – это водорастворимый витамин, повышающий эластичность кожи. Микронутриент эффективен в вопросах уменьшения пигментации, часто используется при лечении угревой сыпи.

Витамин D: укрепление защитного барьера

Большая его часть вырабатывается под воздействием солнечного света. Помимо положительного эффекта для здоровья костей, витамин D оказывает влияние на кожу.

Органическое вещество регулирует выработку гормонов в организме, баланс которых важен для снижения воспалительных реакций и упрочнения наружного слоя эпидермиса. Доказано, что соединение помогает при кожных заболеваниях – например, угревой сыпи. Достаточное количество витамина D необходимо для лечения нейродермита и псориаза.

Симптомы дефицита: усугубление воспалительных процессов. 

Витамин К: ускоряет процессы заживления

Микронутриент улучшает кровообращение. В результате кожа оптимально снабжается кислородом и питательными веществами, что поддерживает ее здоровье и молодость. Кроме того, витамин К помогает выздоровлению при разного рода дерматитах, розацеа и т.д.

Признаки недостатка: раздражения и кожные воспаления.

Омега-3 жирные кислоты: здоровье кожи 

Вещества входят в состав клеточных стенок. Полиненасыщенные жиры важны для стабильности клеток, способствуют увлажнению кожи, защищают от повреждений и фотостарения, вызванных UV-излучением.

Проявления нехватки: сухая кожа, перхоть, воспаления, угревая сыпь.

Как выбрать витамины для кожи?

Когда речь заходит о поддержке здоровья кожи, возникает вопрос: как лучше доставить питательные вещества туда, куда это необходимо? Принимать внутрь или наносить поверхностно?

Поскольку клеточные слои под эпидермисом очень плотные, кремы и сыворотки трудно проникают в них с целью транспортировки активных ингредиентов в коллагеновую и эластиновую ткань дермы. 

Организм лучше усваивает витамины для кожи при употреблении внутрь. Речь о сбалансированном питании. Однако современный человек не всегда получает достаточное количество витаминов из пищи по нескольким причинам:

• большое количество рафинированных и обработанных продуктов снижает их ценность;
• хранение и термическое приготовление отрицательно сказываются на содержании витаминов;
• специфические диеты ведут к недостатку питательных веществ.

На помощь приходят биологически активные добавки для здоровья кожи. Перед употреблением препарата уточните у специалиста целесообразность его применения, сдайте анализы, проконсультируйтесь с врачом.

Витаминные комплексы должны быть адаптированы к индивидуальным потребностям, таким как возраст, пол, образ жизни, особенности питания, наличие специфических проблем с кожей, например: 

Поскольку БАДы не являются лекарственными средствами, для получения желаемого эффекта потребуется чуть большем времени. Оптимальная продолжительность приема составляет 3 месяца. Для отдельно взятого потребителя длительность курса может незначительно отличаться. Приступая к употреблению добавок, следует руководствоваться рекомендованными на упаковке дозами. Превышение дозировки чревато нежелательными побочными эффектами, а нерегулярный прием – отсутствием ожидаемых результатов. 

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература

https://www.mdpi.com/2072-6643/17/1/60

https://www.nature.com/articles/s41598-025-88899-0

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6073484