Добавки от усталости

Во времена, когда темп жизни ускорился, а социальное и профессиональное давление постоянно растут, все больше людей испытывают перманентный упадок сил. Речь не об обычном утомлении после тяжелого дня, а неослабевающем чувстве изможденности или даже истощении, которое не проходит после длительного отдыха. Симптомы могут быть признаком синдрома хронической усталости (СХУ).

Факторы, влияющие на возникновение синдрома хронической усталости

Нервное перенапряжение и психические расстройства

Длительное эмоциональное напряжение, тревога и депрессия —- распространенные причины состояния. Стресс запускает гормональные реакции, которые влияют на нервную систему. Это чревато потерей энергии и истощением. 

Депривация сна

Одна из самых часто встречающихся причин СХУ — нехватка сна. Регулярное недосыпание приводит к снижению концентрации внимания, ослаблению иммунной системы, упадку сил. Образ жизни, ненормированный график работы, чрезмерное использование электронных устройств и стресс значительно ухудшают качество сна.

Ошибки в питании

Рацион играет первостепенную роль в обеспечении человека энергией для повседневной деятельности. Недостаток микронутриентов может отрицательно сказаться на работоспособности. Дефицит железа, витамина D, витаминов группы В и магния ассоциирован с низким уровнем физической и умственной активности. Избыток простых сахаров и обработанных продуктов приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови, что заставляет чувствовать усталость.

Недостаток физических нагрузок

Нехватка двигательной активности приводит к мышечной слабости, снижению кардиореспираторной выносливости и общей утомляемости.

Хронические заболевания

Соматическая астения (СХУ) связана с такими физическими патологиями, как:

• анемия: дефицит эритроцитов или гемоглобина приводит к уменьшению количества кислорода, транспортируемого к тканям, что вызывает усталость;
• нарушения обмена веществ, диабет: организм не может эффективно преобразовывать пищу в энергию, что приводит к слабости;
• заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз и гипертиреоз, приводят к гормональному дисбалансу, который, в свою очередь, лишает человека умственной и физической работоспособности;
• сбои в работе иммунной системы. 

Упадок сил может быть проявлением множества других заболеваний и имеет разные медицинские подоплеки. По этой причине нельзя игнорировать состояние. Для исключения патологий следует обратиться к врачу. 

Симптомы синдрома хронической усталости

При астении пациенты часто просыпаются уставшими и истощенными, что сказывается на продуктивности на протяжении дня. У больного нет энергии и мотивации для выполнения физических нагрузок, его мучает сонливость. Человеку трудно подниматься по лестнице, отмечается медлительность при ходьбе. 

Может наблюдаться подавленное настроение, раздражительность, плаксивость, нервозность, избыточная эмоциональность. Возникают проблемы с концентрацией, вниманием, запоминанием информации и принятием решений. 

Хроническая усталость сопровождается соматическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, тошнота, проблемы с пищеварением. Пациенты жалуются на бессонницу, которая усугубляет слабость. Для состояния характерны головные боли или мигрени, снижение аппетита и повышенная потливость. Многие пациенты отмечают потерю веса и ослабление либидо.

Как преодолеть усталость и повысить работоспособность?

Чтобы справиться с проблемой, необходим индивидуальный подход к ее решению. План мероприятий зависит от причины состояния. 

Важным элементом борьбы с астенией является изменение образа жизни. Комплексная стратегия включает в себя сбалансированный рацион, систематическую физическую активность и соблюдение правил гигиены сна.

При синдроме хронической усталости у взрослых, спровоцированном нервными перегрузками, рекомендуется найти источник проблемы. Если избежать избыточного психоэмоционального напряжения невозможно, необходимо использовать техники релаксации, включая медитацию, йогу и дыхательные упражнения. Методики способствуют снижению стресса и улучшению общего самочувствия.

Фармакотерапия и прием биологически активных добавок – способы лечения, применяемые в случаях, когда причина СХУ в наличии заболевания, дефиците витаминов и минералов. Профессиональное медицинское обследование, поддержка семьи, друзей и психотерапевта полезны в преодолении трудностей. Грамотно подобранные БАДы могут существенно облегчить состояние и помочь правильному функционированию организма.

Какие добавки принимать при усталости и дефиците энергии?

Б-комплекс «Актив форте» от Nooteria Labs

Витамины группы B оказывают на организм следующее влияние:

Анализы крови помогут определить уровень органических веществ и потребность в них. 

Железо

Минерал необходим для выработки гемоглобина, из-за чего у пациентов с дефицитом повышается риск развития анемии. Проблема часто затрагивает пожилых людей, а также женщин с обильными менструациями. Кроме того, микроэлемент влияет на функционирование иммунной системы. Железа Хелат PRO отличается высокой усвояемостью и эффективно решает проблему нехватки питательного вещества. 

Витамин D

Дефицит микронутриента проявляется не только ослаблением костей или нарушениями в работе иммунной системы, но и хронической усталостью. Подсчитано, что до миллиарда человек в мире не получают достаточных доз витамина D. Организм вырабатывает его самостоятельно, но для этого ему необходимо солнце. Поэтому в осенне-зимний период стоит поддерживать себя при помощи соответствующей добавки. Витамин D3 PRO с холекальциферолом в качестве действующего вещества подходит всем группам потребителей. 

Магний

Элемент, который также заслуживает внимания в контексте борьбы с астеническим синдромом. Организм нуждается в минерале для правильного функционирования нервной системы, полноценного сна, стрессоустойчивости и выработки энергии. Низкий уровень магния увеличивает риск таких заболеваний, как диабет, гипертония, бессонница, тревожное расстройство и т.д. В сочетании с пиридоксином, как в препарате Магний B6 Extra Pure, макроэлемент приносит максимальную пользу. 

Ежовик Гребенчатый

Ежовик Гребенчатый EXTRA из экстракта мицелия гриба способствует улучшению умственной работоспособности. Это достигается путем стимуляции выработки фактора роста (NGF), что поддерживает здоровье нейронов. Добавка показана для улучшения памяти и когнитивных функций, помогает справляться с умственным напряжением и стрессом.

Immune Booster от Nooteria Labs

Комплекс, в составе которого витамины D3, А, С, медь, цинк, экстракты бузины и шиповника. Препарат способствует укреплению иммунитета, поддерживает организм в периоды интенсивных умственных и физических нагрузок. Immune Booster помогает быть в форме тем, кто столкнулся с истощением, подвержен частым простудным заболеваниям. 

Мелатонин

Гормон помогает регулировать цикл сна и бодрствования, что особенно полезно для людей с хронической усталостью и расстройствами сна. Мелатонин улучшает качество и глубину ночного отдыха, сокращает время засыпания. Это повышает уровень энергии и минимизирует дневную сонливость.

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература

https://www.lvrach.ru/2024/06/15439112

https://www.lvrach.ru/2023/10/15438863

https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2024.1441076/full