Для чего нужен таурин

Таурин – это аминокислота, которую ученые считают условно незаменимой. Первые исследования начались в XIX веке, и дальнейшее изучение таурина обозначило его критическую значимость для организма. И вот доказательство: тело не доверяет выработку этой важнейшей аминокислоты человеку, а синтезирует её самостоятельно. Однако этого количества часто недостаточно для современного ритма жизни. 

Что дает прием таурина?

Наш организм уникален: он способен преодолевать интенсивные умственные и физические перегрузки, с которыми все чаще сталкивается современный человек. А вместе с этим – и с последствиями: тревогой, хроническим стрессом, быстрым изнашиванием органов и тканей. 

Таурин помогает поддерживать:

— Устойчивость к стрессу. Таурин участвует в регуляции нервной системы, способствует снижению тревоги, уменьшает симптомы депрессии и хронического стресса, выравнивая психологическое состояние и позволяя сохранять концентрацию, внимание и спокойствие – это особенно актуально в периоды интенсивных нагрузок.

— Стабильный уровень энергии. Таурин поддерживает нормальное состояние клеток и здоровое протекание биохимических процессов, обеспечивая постоянный уровень энергии без «скачков»: вы ощущаете стабильное состояние без ощущения истощенности к вечеру. 

— Нормальный обмен веществ. Таурин способствует выведению токсинов из организма, обеспечивая здоровый желчеотток, всасывание жиров и обмен веществ. Также он способствует профилактике сахарного диабета II типа.

— Здоровье сердца. Широко известно положительное влияние таурина на сократительную функцию сердечной мышцы – миокарда. Аминокислоту применяют для поддержки организма при ишемической болезни сердца, гипертонии и стенокардии.

— Долголетие. Таурин – это мощный антиоксидант, снижающий окислительный стресс. Это особенно важно для защиты клеточных мембран от изнашивания. За счет сложных биохимических реакций достигается тот самый anti-age эффект.

О жизненной важности таурина говорит и тот факт, что он является вторым по количеству веществом, содержащимся в грудном молоке. Он необходим для гармоничного и своевременного развития ребенка: таурин способствует росту и развитию, правильному формированию сетчатки глаза, тканей нервной системы, гипофиза и надпочечников. Если по каким-то причинам грудное вскармливание невозможно, таурин включают в детские смеси.

Признаки недостатка таурина

Быстрый темп жизни, хронический стресс, повышенные умственные и физические нагрузки, несбалансированное питание – это часть современной реальности. 

Мы часто объясняем постоянную усталость занятостью, стараемся не замечать рассеянность и разбитость, плохое восстановление после тренировок… Однако истинной причиной этих ощущений может быть дефицит аминокислот. Именно аминокислоты способны поддерживать здоровье и стабильное состояние всех систем нашего организма, и одна из них – таурин.

Дефицит таурина

— Перебои в работе сердца;

— Судороги и мышечная слабость;

— Ухудшение зрения;

— Проблемы с иммунитетом и затяжные воспаления; 

— Нарушение обмена кальция и плохое усвоение жирорастворимых витаминов (А, D, Е и К); 

— Депрессивные состояния;

— Нарушения сна.

Все это действительно может свидетельствовать о дефиците таурина. Проанализируйте свой образ жизни и начните с питания: основным источником являются продукты животного происхождения. Особенно богаты этой аминокислотой морепродукты (креветки, мидии, кальмары, скумбрия, сардины), в меньшей степени – мясо (тёмное мясо курицы, говядина, свинина, баранина) и субпродукты (говяжьи печень и сердце), а также творог, сыр и яйца. 

Однако часто случается так, что рацион не сбалансирован, а многие и вовсе предпочитают растительную пищу животной. Вне зависимости от причины важным дополнением к рациону могут стать качественные биологически активные добавки, ведь внимание к дефицитам – это вклад в здоровье и хорошее самочувствие в будущем.

Список источников и литературы:

1. Анциферов М. Б. Роль таурина и его дефицита в организме человека и животных //Фарматека. – 2012. – Т. 16. – №. 249. – С. 60-78.
2. Басалай, О. Н. Таурин: регулятор метаболизма и лекарственное средство / О. Н. Басалай, А. Ю. Радковец, М. И. Бушма // Медицинские новости. – 2017. – № 5. – С. 3-7.
3. Коденцова В. М., Рисник Д. В., Ладодо О. Б. Функциональный ингредиент таурин: адекватные и клинически эффективные дозы // МС. 2022. №14. 
4. Огай М. А. и др. Антиоксидантный и мембраностабилизирующий эффект таурина //Вестник Воронежского государственного университета. Серия: Химия. Биология. Фармация. – 2011. – №. 1. – С. 186-191.
5. Шейбак В. М., Шейбак Л. Н. Биосинтез и обмен таурина //Журнал Гродненского государственного медицинского университета. – 2005. – №. 1 (9).