Витамины для иммунитета

Иммунная система – один из самых сложных механизмов в теле человека, который специализируется на его защите. Исходя из важности, поддержка барьерных функций – она из первостепенных задач. На помощь приходят витамины для иммунитета.

Как устроена и работает иммунная система?

Решающее значение в производстве, созревании и распределении иммунных клеток играют лимфоидные органы. К ним относятся: тимус, костный мозг, селезенка, лимфоузлы.

Врожденный иммунитет

Человек рождается с защитным барьером, именуемым врожденной иммунной системой. Клетки, ткани и органы ограждают организм от негативного воздействия внешних факторов, с которыми люди сталкиваются в повседневной жизни.

Упомянутая разновидность иммунитета относится к первой линии обороны. Ее структура состоит из кожи, слизистых оболочек, Т-клеток, которые распознают и уничтожают патогены. Защитный механизм не обладает «иммунной памятью» и не может бороться со специфическими агентами.

Приобретенный иммунитет

Поскольку организм подвергается воздействию бактерий, вирусов и грибов, он учится справляться с ними. Вырабатывается адаптивная иммунная система, запас данных в которой продолжает расти на протяжении всей жизни человека. При возникновении угрозы, армия специально обученных клеток атакует специфические микробы на основе информации, сохраненной в «памяти».

Особенности функционирования

Иммунная система распознает патогены с помощью рецепторов. Последние располагаются на поверхности иммунных клеток. Рецепторы связываются с антигенами, специфическими молекулами на поверхности чужеродных микроорганизмов. Как только патоген распознан, иммунные клетки активируются. 

Вырабатываемые в процессе антитела присоединяются к болезнетворным микроорганизмам, нейтрализуют их или помечают для уничтожения макрофагами и нейтрофилами. После борьбы с инфекцией часть лимфоцитов трансформируется в клетки «памяти». В следующий раз, когда организм подвергнется воздействию того же возбудителя, иммунный ответ будет более эффективным.

Почему снижается иммунитет?

Среди самых распространенных причин снижения иммунной защиты:

1. Постоянное недосыпание, которое нарушает выработку лимфоцитов и их способность уничтожать микроорганизмы. Люди с дефицитом сна подвержены инфекциям. Полноценный сон (7-8 часов) обеспечивает обновление иммунных клеток.

2. Алкоголь и сигареты разрушают витамины А, С, Е, В и микроэлементы. Крепкие спиртные напитки убивают клетки иммунозащиты, циркулирующие в крови и лимфе. При курении в организме образуются свободные радикалы, которые ослабляют иммунитет. Никотиновый дым раздражает слизистые оболочки, облегчая проникновение микробов.

3. Под воздействием кортизола, который при хроническом стрессе вырабатывается практически постоянно, снижается количество лейкоцитов и способность вырабатывать антитела. Избыток гормонов с андрогенным эффектом приводит к дисбалансу естественной бактериальной флоры и размножению патогенных микроорганизмов. 

4. Избыток в рационе переработанной пищи, жиров, белой муки, сахара, а также дефицит овощей, зелени и фруктов приводит к снижению иммунитета. 

Низкий уровень двигательной активности негативно сказывается на защитных функциях организма. Прогулки на свежем воздухе — основа закаливания. Они стимулируют выработку лейкоцитов и повышают продуктивность лимфоцитов. Организм учится быстро реагировать на перепады температур и присутствие микроорганизмов. Умеренные физические упражнения помогают бороться со стрессом.

Какие витамины и минералы могут повысить иммунитет?

Благодаря антиоксидантным свойствам, витамины А, С и Е поддерживают иммунную систему. Механизм защиты следующий:

• витамин А содействует здоровью слизистой оболочки дыхательных путей, защищает организм от проникновения микробов, увеличивает количество иммунных клеток, активизирует их для борьбы с вирусами;
• витамин С стимулирует выработку интерферона (белка, способного противостоять патогенам), нейтрализует свободные радикалы, поддерживает продуцирование белых кровяных телец (лимфоцитов и нейтрофилов), которые имеют решающее значение в борьбе с инфекциями;
• витамин Е разрушает молекулы и атомы, провоцирующие окисление, обладает противовоспалительными свойствами, участвует в производстве эритроцитов.

Витамин D благоприятствует активности лейкоцитов, что имеет решающее значение для функционирования иммунной системы. Дефицит микронутриента повышает риск заражения. Вещество способствует активности клеточного иммунитета, регулирует ответ на патогены.

Витамины группы В участвуют в образовании белков, гормонов и ферментов, необходимых для укрепления защитной линии. Пиридоксин (vit. В6) оказывает существенное влияние на выработку антител и общее состояние организма. Витамин В12 важен для производства эритроцитов. Органические соединения поддерживают синтез нейротрансмиттеров, что влияет на психическое здоровье и стрессоустойчивость. 

Цинк: – ключевой микроэлемент для производства иммунных клеток. Селен поддерживает выработку белых кровяных телец. Оба минерала защищают организм от окислительного стресса и повышают иммунный ответ.

Железо и медь участвуют в синтезе клеток крови, необходимых для работы иммунитета. В некоторых ситуациях нехватка меди становится одной из причин возникновения аутоиммунных заболеваний. Дефицит железа провоцирует воспалительные процессы. 

Регулярное употребление достаточного количества витаминов и минералов сокращает риск заражения, продолжительность простуды и тяжесть ее симптомов.

Какие биологически активные добавки поддерживают иммунный ответ?

Immune Booster

Б-комплекс «Актив форте»

Витамин D3 PRO

Железа Хелат PRO

Омега-3 PRO

Мелатонин Nooteria Labs

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9456003

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9598715

https://www.lvrach.ru/news/15437040