Лучший препарат для развития памяти и внимания
CategoriesНоотропы

Лучший препарат для развития памяти и внимания

1. Что такое ноотропы?
2. Виды ноотропов
3. Что нужно знать перед приемом ноотропов
4. Список эффективных ноотропов для мозговой деятельности и нервной системы

Необходимо подготовиться к лекции и немного подучить испанский к следующему отпуску, однако работоспособность мозга, кажется, достигла максимальной мощности, а голова наполнена густым туманом. 

В мире, где количество информации непрерывно растет, когнитивные способности считаются все более ценным активом. Оптимизация памяти и концентрации стала важной задачей как для профессионалов в той или иной отрасли, так и для студентов. Улучшение когнитивных способностей — цель, которую разделяют многие. 

Ноотропные таблетки — это так называемые «умные лекарства», действующие вещества которых увеличивают производительность мозга. Препараты для повышения внимания, улучшения процессов запоминания и воспроизведения информации становятся нашими потенциальными союзниками. Какое лекарство выбрать из множества доступных вариантов? Эта статья проливает свет на лучшие ноотропы для тех, кто хочет обострить свой ум и улучшить мыслительную работоспособность.

Что такое ноотропы?

Прежде чем погрузиться в мир добавок и лекарств, оказывающих неврологическое действие и прямо или косвенно способствующих повышению умственного потенциала, нужно понять, что мозг — это орган, жаждущий питательных веществ. Термин ноотропы происходит от греческого noos «разум» и тропос «форма». 

В списке таблеток для мозговой активности могут быть только препараты для ясности ума, соответствующие следующим критериям: 

• положительно влияют на концентрацию, умственную деятельность и память;

• демонстрируют нейропротекторные свойства;

• нетоксичные, имеющие как можно меньше побочных эффектов. 

Среди лекарств для активности головного мозга выделяют препараты натурального происхождения и химически синтезированные. Ноотропы могут действовать на нейротрансмиттеры (ацетилхолин, дофамин и серотонин), участвующие в регуляции психических и когнитивных процессов в мозге. 

Виды ноотропов

Чтобы понять, какие ноотропные препараты лучшие, стоит познакомиться с их свойствами. Лекарственные средства для активности головного мозга делятся на следующие группы: 

• рацетамы;

• адаптогены;

• холинергические средства;

• нейропротекторы;

• антигипоксанты;

• активаторы ГАМК;

• препараты с метаболической функцией и другие подкатегории.

Рацетамы (пирацетам и др.) используются для повышения IQ (коэффициент интеллекта), функции памяти и обучения, ясности ума и мотивации. Пирацетам — это лекарственное средство, которое обычно назначают пациентам с симптомами болезни Альцгеймера или преддеменции. Однако рацетамы также используются здоровыми взрослыми людьми для усиления синаптической передачи между клетками головного мозга.

Адаптогенные вещества — это фитохимические соединения, то есть молекулы растительного происхождения, которые применяются для усиления реакции организма и иммунной системы при работе в стрессовых ситуациях. Когнитивное улучшение от приема адаптогенов достигается за счет балансировки реакции организма на стресс и общего состояния здоровья, а не благодаря непосредственной инициации роста новых клеток мозга или нейронных связей.

Умные препараты на основе холина принимают из-за их влияния на память, внимание и регуляцию настроения. Средства этой категории помогают преодолеть слабость и усталость, одновременно снижая психо-поведенческую заторможенность.

Нейропротекторы — ноотропные лекарства, действующие вещества которых помогают защитить нервные клетки от деструктивного влияния стресса, заболеваний и возрастных изменений. Это действенный способ улучшить работу мозга, минимизировать чувство усталости при длительных умственных нагрузках. 

Антигипоксанты повышают насыщение мозга и крови кислородом, способствуют устойчивости организма к кислородной недостаточности, оказывают антиишемический эффект, нормализуют кровообращение. Параллельно этому ингредиенты поддерживают умственную работоспособность, психологические функции и энергетический обмен. 

Активаторы ГАМК модулируют деятельность нейронов в отношении поведения, имеют мотивационное значение. Препараты повышают продуктивность мозга, влияют на интеллектуальные способности, демонстрируют нейропротекторный эффект.  

Что нужно знать перед приемом ноотропов?

Мозг человека, его функции и механизм действия до сих пор до конца не изучены, однако прогресс в исследованиях наблюдается непрерывно. Это относится и к ноотропам. В настоящее время нет однозначных заявлений о долгосрочном влиянии веществ этой категории на мозг. 

Разным людям нужно пить разное количество ноотропа, чтобы препарат оказал желаемый эффект. Оптимальная доза таблеток для концентрации внимания зависит от многих факторов: пол, возраст, образ жизни, состояние здоровья и т. д. Важным фактором являются гены. У некоторых людей ноотропные препараты усваиваются быстрее, у других — медленнее.

К отдельным компонентам ноотропов, например к кофеину, может развиться толерантность. Если пациент чувствует, что эффект лекарства для памяти и внимания становится слабее, можно заменить препарат аналогичным. В большинстве случаев тело взрослого человека иначе реагирует на новое действующее вещество. 

Не следует комбинировать разные ноотропы друг с другом, кроме случаев, когда доказан взаимодополняющий эффект (например, кофеин и L-теанин сочетаются). Перед приемом таблеток рекомендуется проконсультироваться с врачом. 

Список эффективных ноотропов для мозговой деятельности и нервной системы

Ноопепт

Эксперты считают препарат одним из наиболее мощных и эффективных среди доступных в настоящее время. Ноопепт представляет собой синтетическую рацетамную структуру. Лекарство стоит пить, чтобы повысить пластичность мозга и другие когнитивные способности. Для ясности ума средство можно принимать как молодым, так и взрослым людям. С появлением Ноопепта вопрос, что попить для улучшения памяти и работы мозга студентам, снят. 

Препарат обеспечивает увеличение энергии и мотивации, повышает способность к обучению, беглость речи. Людям старше 65 лет можно использовать препарат для усиления познавательных навыков, концентрации, памяти и объема внимания. Лекарство стоит выпить, чтобы избавиться от рассеянности. По отзывам пациентов. Ноопепт оставляет яркие воспоминания о снах, защищает нейроны, способствует развитию связей между полушариями.

Ноотропил

Препарат относится к группе рацетамов. Подходит для тех, кто ищет лучшие ноотропы для работы мозга и улучшения памяти взрослым людям. Лекарство увеличивает поглощение кислорода и глюкозы клетками головного мозга. Наращивание потребления этих веществ приводит к эффективному повышению бдительности и умственной активности. Ноопепт влияет на рабочую память и мышление, защищает клетки мозга от старения и чрезмерного повреждения. По отзывам пациентов, сильный препарат работает как средство, улучшающее умственную энергию и внимательность.

Винпоцетин

Лекарственное средство расширяет сосуды и может улучшить мозговое кровообращение. Препарат действует как сильное противовоспалительное средство. За счет увеличения притока крови, к мозгу поступает больше питательных веществ (в том числе кислорода и глюкозы). Это приводит к усилению метаболизма, повышению внимательности и улучшению процессов когнитивной обработки. Винпоцетин помогает удалять отходы из клеток мозга. Лечебный эффект проявляется в поддержке работы нейронов.

Энерион 

Лекарственное средство находится в списке наиболее востребованных наименований у студентов и молодых людей с повышенной потребностью в сильных таблетках для быстроты реакции мозга. Это концентрированная версия витамина B1, что позволяет препарату генерировать больше энергии, защищать и поддерживать здоровье нейронов. Энерион увеличивает эффективность и объем памяти. 

Нооцил

Самый лучший препарат, который рекомендуется принимать для улучшения памяти и внимания людям после ишемического или геморрагического инсульта и черепно-мозговых травм. Нооцил относится к группе холинергических ноотропов. Он подходит для устранения рассеянности при когнитивных и поведенческих нарушениях вследствие дегенеративных заболеваний и сосудистых патологий головного мозга. Лекарство быстро всасывается в кровь, это означает скорый эффект. Как антиоксидант вещество противодействует преждевременной гибели клеток нейронов, улучшает мозговое кровообращение.

Vitality Гинкго билоба 

Для повышения энергии и внимания Гинкго Билоба рекомендуется пить молодым женщинам и мужчинам. Препарат поддерживает сбалансированный уровень дофамина, серотонина и норадреналина — важных нейротрансмиттеров, так называемых веществ-посредников в мозге. Гинкго уменьшает симптомы депрессии. Женщин детородного возраста заинтересует тот факт, что наряду с другими положительными эффектами, по отзывам ГБ снижает сильные болевые ощущения во время менструации.

Возрастные пациенты должны принимать лекарство для улучшения кровообращения. Богатая кислородом кровь поступает к тканям мозга. Оказавшись там, она поддерживает здоровый рост нейронных связей и структур. Препарат помогает сохранить стенки кровеносных сосудов неповрежденными и сильными, уменьшает образование тромбов. Средство снижает рассеянность, демонстрирует улучшающие память свойства. 

ГАБА (ГАМК) PRO Nooteria Labs

ГАМК, также известная как гамма-аминомасляная кислота, представляет собой химическое вещество природного происхождения, вырабатываемое в мозге. Это ценный нейромедиатор. Низкая активность ГАМК приводит к беспокойству, депрессии, бессоннице и перепадам настроения, что негативно сказывается на мыслительных процессах

ГАБА чаще всего используется в качестве лекарства от тревожности, но активное вещество имеет другие преимущества. Помимо мелатонина, заснуть помогает ГАМК. Ноотроп работает как легкое седативное. Откуда берется умственно расслабляющий эффект ГАМК? Аминокислота замедляет передачу стимулов в мыслительном аппарате, позволяя телу пополнить энергетические запасы.

5HTP Гидрокситриптофан Pro Nooteria Labs

5-гидрокситриптофан интересен как предшественник серотонина. Последний отвечает за ощущение «счастья». 5-HTP, полученный из растения Griffonia simplicifolia, идентичен тому, что содержится в организме человека. Вещество отличается высокой биодоступностью. После того как соединение подверглось расщеплению, оно поддерживает выработку мелатонина, то есть обеспечивает здоровый сон. 

После попадания в кровоток и, преодоления гематоэнцефалического барьера, 5-HTP проникает в мозг и превращается в серотонин. Увеличение количества нейромедиатора повышает концентрацию внимания, улучшает мыслительные процессы, уменьшает симптомы депрессии и приступы мигрени.

MindBooster Nooteria Labs

Биодоступная ноотропная добавка изготовлена на основе следующих веществ:

• ноотропы ДМАЭ (диметиламиноэтанол) и кофеин;

• витамины группы В;

• молекулы растительного сырья: родиола розовая, бакопа монье, биоперин;

• аминокислоты с ноотропными свойствами: L-теанин и L-тирозин.

ДМАЭ – органическое соединение, беспрепятственно преодолевающее гематоэнцефалический барьер. Как только вещество достигает клеток мозга, оно превращается в ацетилхолин. Как нейромедиатор он играет важную роль в поддержке психических процессов. Примерно 90% населения не имеет достаточного количества питательных веществ для производства необходимого количества ацетилхолина. Особенно пожилые люди старше 70 лет. Повышенный уровень ацетилхолина проявляется следующими эффектами:

• мозг производит больше энергии;

• рассеянный человек становится более бдительным;

• улучшаются память, концентрация и внимание;

• стимулируются творческие способности и навыки решения проблем, повышается настроение.

Что еще может делать ДМАЭ? Замедлять процессы старения. Вещество действует как антиоксидант, улучшает состояние нейронов, повышает проницаемость нервных оболочек. Необходимые питательные вещества поступают к мозгу быстрее. 

Компонент бакопы монье (бакозид-А) делает синапсы более восприимчивыми к нервным импульсам, а нервные клетки более активными. Это влияет на гиппокамп, ответственный за формирование воспоминаний и связей в долговременной памяти, закрепление и воспроизведение информации. 

Благодаря анксиолитическим свойствам компонент снижает стресс (в том числе у женщин, испытывающих гормональные колебания), содействует здоровому сну (включая пациентов старше 65 лет), улучшает коммуникативные навыки при социальной тревожности. 

L-теанин — натуральная аминокислота. Вещество защищает клетки и нейроны головного мозга от чрезмерной стимуляции кофеина, увеличивает концентрацию кислорода. Другая важная функция — способность снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Самый известный механизм действия заключается в усилении и моделировании альфа-волны в мозгу. Увеличение этого показателя помогает человеку достичь спокойствия и расслабленной бдительности (не путать с седативным эффектом).

То есть формула MindBooster обеспечивает сбалансированное действие препарата на нервную систему и когнитивные способности. Продукт не относится к стимуляторам. Благодаря взаимодополняющим свойствам ингредиентов средство поставляет в организм вещества, необходимые для активной деятельности без лишнего возбуждения.  

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Литература:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6826832/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19234797/

https://www.lvrach.ru/2008/06/5395063

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24903780/

Как укрепить иммунитет
CategoriesЛинейка PRO

Как укрепить иммунитет

Про иммунитет все что-то слышали, но большинство не знают механизмов его работы и способов на него повлиять. В этой статье рассказываем о веществах и методах, подтвержденных исследованиями. Что действительно работает и всем ли вообще нужно поднимать иммунитет?

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Мы – производитель комплексных добавок для активной жизни.

«Не чувствую себя здоровым», «вот-вот заболею», «только вышел с больничного и вот опять», «ок, Алиса, как поднять иммунитет?». Вроде бы и холода давно прошли, а вокруг сплошные чихания и кашель? Если эта история про вас и непонятно, какое вещество работает на пользу, а какое только рекламная манипуляция – читайте в нашем обзоре, чем можно укрепить иммунитет и какие методы действительно подтверждены исследованиями. 

Самый старый стражник

Иммунная система – защитник, обеспечивающий выживание человеку и животным миллионы лет.

Это сложная система тканей, органов, различных клеток и активных белковых молекул. Иммунитет можно условно разделить на три взаимосвязанных части:

– физические и химические барьеры,

– врожденный иммунитет,

– адаптивный иммунитет.

С момента открытия и описания иммунной системы ученые пытаются выяснить, какие вещества влияют на иммунитет и как именно это происходит. Разбираемся в исследованиях и отвечаем на самые распространенные вопросы с экспертом.

От кого (или чего) защищает иммунитет?

От проникновения патогенов извне или микрофлоры, проживающей в организме (микробиом кишечника, кожи и пр.), а еще от собственных дефектов, «ошибок» в делении клеток.

Иммунитет – единая система?

Да. Это большая армия в одном взятом организме. У разных людей она может отличаться по эффективности, но работает по одинаковым законам. Иммунитет, как и армия, неоднороден по своей структуре. Разные отряды бойцов занимаются разными задачами. 

Старожилы и спецназ особого назначения

Иммунитет – древний механизм, который развивался постепенно и довольно длительное время. Как дубины и камни перестали быть основным орудием защиты и нападения, так и эта система становилась со временем все более совершенной. Впрочем, ее древняя версия – врожденный иммунитет – по-прежнему работает.

Врожденный иммунитет — неспецифический, простой и быстрый механизм. Он узнает и убивают распространенных возбудителей инфекционных заболеваний. Однако количество рецепторов на такие патогены ограничено. Воины-клетки (естественные киллеры и макрофаги) впереди всех по распознаванию и уничтожению противника. В отличие от обученного и «натасканного» на определенного возбудителя адаптивного иммунитета, естественные клетки-киллеры (NK-клетки) действуют по принципу «свой или чужой» и применяют свою «дубинку» против всех внезапных лазутчиков и тех, кого запомнили за миллионы лет. А потом уж пусть Т-киллеры разбираются, запоминают врага в лицо.

Естественные киллеры содержат на своей поверхности рецепторы, узнающие вредителя, и высвобождают специальные вещества, повреждающие чужеродный агент. Макрофаги действуют просто. Основной их механизм – фагоцитоз, то есть пожирание. Также к этой группе относятся дендритные клетки, нейтрофилы и биомолекулы – цитокины и интерлейкины.

Вместе с анатомическими и физическими барьерами (кожа, кислотный pH желудка) врожденной защиты достаточно для поддержания «базового» иммунитета при рождении, при начале болезни или неагрессивной инфекции, но недостаточно для последующей жизни.

И здесь вступает в игру адаптивный иммунитет.

Адаптивный (активный) иммунитет – более сложный механизм, развивающийся и совершенствующийся всю жизнь. Он состоит из «обучаемых» Т-киллеров и В-лимфоцитов, которые несут на себе множество рецепторов, позволяющих узнать возбудитель, а также их продукты работы — антитела и цитокины. Такой иммунитет формируется после болезни или вакцинации. Своего рода мастер с множеством отмычек. Этот тип иммунитета специфичен, поэтому требует перемещения иммунных клеток к месту «вторжения». 

Для развития первичного адаптивного иммунитета требуется несколько дней, для вторичного все происходит в разы быстрее.

В публикациях вы можете встретить термин «пассивный иммунитет». Он возникает тогда, когда человек получает антитела из внешних источников, например, фракции крови, богатые антителами (например, иммуноглобулин), или от матери к новорожденному ребенку через грудное молоко.

Иммунитет – энерго- и ресурсозатратный процесс

Для защиты и борьбы с инфекцией иммунная система все время находится в активном режиме. Для своевременного и правильного удаления патогенов требуется много энергии. Голодный боец – плохой боец. Иммунная система постоянно нуждается в бесперебойном снабжении энергией.

Какие ресурсы потребляет иммунитет?

Многочисленные исследования говорят о взаимосвязи дефицита микроэлементов и минералов, недостатке белка с развитием иммунодефицитных состояний, и более тяжелым течением болезней. 

Исследователь Забетакис с соавтором описали взаимосвязь между факторами риска и снижением иммунитета, а это:

  •  образ жизни;
  •  возраст;
  •  состояние здоровья;
  •  неправильное питание
  •  гиподинамия или наоборот, чрезмерные физнагрузки;
  •  стресс;
  •  пол;
  •  прием лекарств;
  •  дефицит сна;
  •  курение;
  •  и другие воздействия окружающей среды.

В общем, все то, что в целом и так негативно влияет на здоровье.

Концепция «повышения иммунитета», заблуждения и маркетинг

Современного человека, испытывающего большие физические, эмоциональные и умственные нагрузки, но при этом старающегося следить за здоровьем, легко ввести в заблуждение, навязав прием недоказанных в эффективности веществ или методов лечения. Nooteria Labs настаивает на внимательном, системном и комбинированном подходе, который включает адекватное питание, занятия спортом, коррекцию стрессовых факторов. Вместе с комплексными, правильно подобранными и качественными добавками это лучшая стратегия по укреплению иммунитета.

Что точно влияет на иммунитет?

Мы проанализировали исследования за последние 15 лет с использованием таких баз данных, как PubMed, Google Scholar и других. Достоверно выяснено, что на качественную работу защитной системы влияет:

  • Питание, то есть адекватное потребление макронутриентов (белки, жиры, углеводы, клетчатка и вода),
  • Прием пробиотиков и пребиотиков,
  • Поддержание баланса микронутриентов (минералы железо, цинк, медь,селен и витамины A, B6, B12, C, D, E и фолиевая кислота), 
  • Включение некоторых флавоноидов и полифенолов из растительных веществ.

В таблицах ниже представлены основные группы и исследования по ним.

Витамины и минералы, улучшающие сопротивляемость к инфекциям

Оптимальное питание и сбалансированная диета

Необходимо помнить, что как дефицит, так и избыток биологически активных веществ ослабляют иммунный ответ.

Недостаточность или дисбаланс макро- и микронутриентов влияет:

  • на гуморальные и клеточно-опосредованные иммунные функции, вызывая катаболический ответ, повышая риск инфекции;
  • на белково-энергетическую недостаточность, изменяя выработку цитокинов в сторону провоспалительных, снижая эффективность антител и подавляя секреторный иммуноглобулин А (IgA);
  • снижают активацию лимфоцитов и вызывают дисфункцию фагоцитов. 

На рисунке ниже мы видим сложный, тонкий в настройке процесс.

Как влияет спорт на иммунитет

  • Регулярная физнагрузка способствует повышению иммунной защиты и улучшению метаболического здоровья у молодых людей за счет кумулятивных острых изменений иммунной системы, стимулирует клеточный иммунитет, снижает риск системных воспалительных процессов.
  • У пожилых людей регулярные физические упражнения снижают окислительный стресс, увеличивают PHA-индуцированную пролиферацию лимфоцитов и задерживают начало иммуностарения. 

Более того, даже временные занятия спортом могут повысить выработку противовоспалительного цитокина IL-6, улучшая метаболизм глюкозы и липидов.

Таким образом, если не хотите пользоваться новейшими разработками в области биодобавок – хотя бы включайте регулярные физические упражнения и следите за питанием.

Как связаны умственная активность и иммунитет

Мы много пишем о работе мозга и как повлиять на продуктивность. Оказывается, мозг активно взаимодействует с периферической иммунной системой. Исследования на мышах показали, что воспалительные процессы связаны с нарушениями функций мозга, а это приводит ухудшению когнитивных функций, нарушению пространственной памяти, а также стимулируют развитие тревожных состояний и депрессии (Грэм и др., 2016 г.,Гиймо-Легри и Муччиоли, 2017 г.,Сарферт и др., 2019 г.).

Всем ли можно поднимать и стимулировать иммунитет?

Излишества – враг хорошего. Прямая стимуляция посредством введения сильнодействующих веществ может негативно сказаться на здоровье. Все мы знаем, как из-под контроля выходит иммунитет и появляется аллергия.

Используя вещества из природных источников, такие как биофлавоноиды, полифенолы и другие в комбинации с адекватной дозировкой витаминов и минералов, можно мягко поддержать свой организм, при этом не нанося вреда.

Изменяется ли иммунитет с возрастом?

Да, иммунитет тоже стареет. С возрастом в иммунной системе происходят количественные и качественные изменения, известные как иммуностарение. Оно проявляется в подверженности частым инфекциям, снижении эффективности вакцин. Чем старше человек – тем больше необходимо уделять этому факту внимания ( Longo et al., 2015). 

Можно ли принимать добавки и совсем не болеть простудой?

По данным ВОЗ, взрослые болеют ОРВИ 2-5 раз в год, а дети проходят 6-12 «простуд» в год, и это норма. 

Как ни странно, болеть необходимо, вопрос – как. Плох тот стрелок, кто берет оружие в руки раз в год. Так и иммунитет, которому периодически нужна стимуляция и обновление «клеточной» памяти. Добавки ускорят выздоровление, помогут «не разболеться» на фоне чихающего коллеги.

  • Метаанализы показали, что цинк может сократить продолжительность простуды примерно на 33%;
  • В процессе этих исследований доказано, что для профилактики респираторных инфекций необходимы добавки витамина D в дозе 400 МЕ/сут, а также они уменьшают количество случаев, связанных с инфекциями дыхательных путей. Эпидемиологические исследования показали, что нормальный уровень витамина D связан с более низким риском развития ОРВИ.
  • Витамины С, Д и эхинацея есть в Кокрейновских обзорах, где исследовали, достоверна ли информация, что их можно применять для профилактики и лечения простуды.
  • Черная бузина и полифенолы (в частности – антоцианы), содержащиеся в ней – антиоксиданты, они способствуют восстановлению нарушенного баланса между окислителями и антиоксидантами, предотвращают самоуничтожение иммунных клеток, помогают регулировать реактивность иммунного ответа, нарушенного избыточной генерацией активными формами кислорода (АФК). Дисбаланс между  АФК – результат окислительного стресса и реакции иммунной системы, которое  приводит к развитию системного воспаления, усугубляет тяжесть течения болезни.

Достаточно много метаанализов и исследований по экстрактам женьшеня, Золотого корня, шиповника и их влияния на иммунитет. 

На основе этих данных, тщательного анализа, мнения экспертов мы создали Immune Booster, тщательно выверив необходимые дозировки и формы веществ.  В нашем составе логично и эффективно сочетаются витамины А, D, C, цинк с соратником-медью, шиповник и черная бузина. Они доказано и при этом мягко влияют на врожденный и адаптивный иммунитет.

Как выстроить единую линию защиты? Как повлиять на иммунитет?

Иммунный ответ – функциональный индикатор состояния здоровья человека. А это значит, что общие правила для укрепления здоровья будут работать и здесь.

Вот три совета на основе исследований для поддержки иммунитета:

Выбор здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это не только контроль за тем, что мы едим. Адекватные возрасту регулярные физические нагрузки, поддержание здоровой микробиоты кишечника – также основа основ.

Контроль баланса микронутриентов, прием добавок. Контролировать уровень витаминов и минералов можно лабораторно, а подбирать добавки вместе с превентивным врачом, основываясь на изменении самочувствия и симптомах. Помните про баланс и то, что передозировка может быть вреднее недостатка.

Управление стрессом и доля самоиронии. В современном мире, в условиях постоянной неопределенности и катаклизмов, легче рассказать, как снизить уровень стресса, чем сделать это. В исследовании Коэна с соавт. доказано, что психологический стресс может привести к потере организмом способности регулировать воспалительную реакцию, что ведет возникновению и прогрессированию различных заболеваний. А еще в друзьях у стресса кортизол, адреналин и истощенные надпочечники. Эксперты рекомендуют различные методы управления стрессом, о многих мы писали тут и тут. Простыми словами – выберите те виды деятельности, которые помогут расслабиться, высыпайтесь и не сидите в новостных лентах. 

Если вам нравится наш контент – оценивайте положительно статью, задавайте вопросы, подписывайтесь на наши группы в Telegram и ВК. Там мы рассказываем самое интересное про работу нервной системы простым языком.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Автор статьи: 

Зейдлиц Светлана Александровна, врач-реаниматолог, специалист по персонифицированной медицине, эксперт Nooteria Labs.

Список литературы:

  1. https://www.who.int/teams/immunization-vaccines-and-biologicals/policies/who-recommendations-for-routine-immunization—summary-tables 
  2. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32728975/
  4. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2024.1348713/full
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0033062020300785?via%3Dihub

Закажите обратный звонок







    Ваши данные будут в безопасности в соответствии с нашей политикой конфиденциальности

    ×
    Add to cart